Співчуття призводить до збільшення щастя, позбавлення від гендерних стереотипів та кращих стосунків з іншими.

Пам’ятаю, я була дуже співчутливою дитиною. Під час перегляду «Маленького будиночка в прерії» я закричала, коли Лора не могла подарувати Па Різдвяний подарунок. Але 12 років фізичного жорстокого поводження та примусу до обмежених можливостей "вчинку, як чоловік" вирвали більшу частину цього співчуття до мого досягнення повноліття.

Хоча я був тим, що терапевти називають «високофункціональним», моя відсутність співчуття була схожою на рак, який отруїв мою дружбу, стосунки, ділові справи та життя. У віці 46 років я вдарився по дну. Безробітний і на межі розлучення я виявив, що ляпаю чотирирічного сина по голові, коли він не хоче мене слухати.

Як людина, яка пережила жорстоке поводження, я пообіцяла собі, що ніколи не накладу руку на своїх дітей, але тут я знущалася над своїм улюбленим сином.

"Тільки співчутливі чоловіки можуть врятувати планету".

Я знав, що повинен змінитися. Я почав із співпереживання, що призвело мене до співчуття. Я взяв на себе щоденну практику медитації, взяв курс Вирощування співчуття CCARE класу в Стенфордському університеті та завершив 10-денні реколекції мовчазної медитації. Я читав і досліджував усе, що міг знайти із співчуттям.

Я виявив, що чим більше співчуття я відчував, тим щасливішим я став.

Переконавшись, що я знайшов важливу складову щасливого і мирного життя, я почав брати інтерв’ю у наукових та духовних експертів із співчуття, намагаючись з’ясувати, що зробило співчутливу людину. Серед опитаних були доктор Дачер Келтнер, співзасновник Наукового центру Великого Хорошого університету в Берклі; Д-р Джеймс Доті, засновник і директор Центру досліджень співчуття та альтруїзму при Стенфордському університеті; Доктор Рік Хенсон, автор Hardwiring Щастя; Марк Брекетт, директор Єльського центру емоційного інтелекту; і Thich Nhat Hanh, дзен-буддистський чернець, висунутий Мартіном Лютером Кінг-молодшим на Нобелівську премію миру в 1967 році.

З цих інтерв’ю та досліджень я склав список того, що робить співчутливу людину.

1. Навчіться сприймати співчуття як силу

Більшість подій, на яких я відвідую та обговорюють співчуття, переважно відвідують жінки. Коли я запитав Тіч Нхат Хань, як ми можемо зробити співчуття привабливішим для чоловіків, він відповів: "Має бути фундаментальне непорозуміння про природу співчуття, оскільки співчуття дуже потужне ... Співчуття захищає нас більше, ніж гармати, бомби та гроші".

Хоча багато чоловіків у суспільстві сприймають співчуття та симпатію як жіночі, що означає слабкість нашого патріархального суспільства, - усі співчутливі чоловіки, з якими я брав інтерв'ю, розглядають співчуття як силу.

Доктор Хенсон зазначив, як співчуття робить нас ще сміливішими, оскільки співчуття зміцнює серце - мужність походить від французького слова "коер", що означає серце. Дачер Келтнер стверджує, що Дарвін вірив у "виживання наймиліших", а не в найбільш придатних. Доктор Тед Зефф, автор книги Виховуйте емоційно здорового хлопчика, вважає, що врятувати планету можуть лише співчутливі чоловіки. Зефф стверджує, що "настав час зламати застарілий, жорсткий чоловічий кодекс, який наполягає на тому, що всі чоловіки повинні бути агресивними, товстошкірими та неемоційними" - чудовий опис коробки, як "людина як чоловік", яку я намагався живе у.

Співчутливі чоловіки, з якими я брав інтерв’ю, погоджуються з Далай-ламою, коли він сказав: “Любов і співчуття - це необхідність, а не розкіш. Без них людство не може вижити ».

2. Майте співчутливі зразки для наслідування

У всіх співчутливих чоловіків, здавалося, були зразки для наслідування, які підтримували їх інстинкт співчуття. Марк Брекетт віддає належне своєму дядькові Марвіну Моуреру, який був вчителем соціальних досліджень, намагаючись прищепити емоційний інтелект своїм учням до того, як було введено термін "емоційний інтелект". Понад 30 років після викладання в середній школі Маурера “Навчальна програма“ Відчуття слів ” виступає ключовим компонентом програми RULER Єльського центру емоційного інтелекту. Так само Маршалл Розенберг, автор книги Ненасильницьке спілкування, постійно згадує свого співчутливого дядька, який доглядав за його вмираючою бабусею.

Рольові моделі не призначені для поклоніння, обожнювання,
або молився. Вони призначені для наслідування.

Взірець для наслідування не обов'язково повинен бути живим або навіть реальним. Чейд-Мен Тан, автор Шукайте всередині себе, посилається на те, що Бен Кінгслі зобразив Ганді як зразок для співчуття. Доктор Рік Хенсон позиціонує Ендера з науково-фантастичного роману гра Ендера як співчутливий зразок для наслідування. Безумовно, Ісус та Будда є очевидними зразками співчуття. Головне - ставитись до них як до зразків для наслідування.

Рольові моделі не призначені для поклоніння, обожнювання або молитви. Вони призначені для наслідування. Вони прокладають нам шлях для проходження подібного шляху. Чи можемо ми повернути іншу щоку і полюбити своїх ворогів, як просив нас Ісус? Чи можемо ми перевершити наше его і бачити всі речі як одне ціле, як це робив Будда?

На відміну від них є особи, які не керувалися позитивними зразками для наслідування. У своїй книзі Від дикої людини до мудрої людини, Монарх францисканців Річард Рор описує те, що він називає «голодом батька»: «Тисячі і тисячі чоловіків, молодих і старих ... виросли без любові доброї людини, без розуміння та твердження батька». Рор, який був капеланом тюрми протягом 14 років, стверджує, що "єдиною універсальною схемою, яку я знайшов у в'язниці чоловіків і жінок, було те, що вони не мали хорошого батька".

Скотт Крінс, колишній генеральний директор Juniper Networks та засновник / директор Фонду 1440, погоджується: "Найпотужніше, що ми можемо зробити для своїх дітей, - це приклад, на який ми можемо сподіватися".

3. Прагніть перевершити гендерні стереотипи

Усі співчутливі чоловіки, з якими взяли інтерв'ю, вирвалися з поля "поводися як чоловік". У певний момент свого життя доктор Рік Хенсон зрозумів, що він занадто лівий, і тому зробив свідомі зусилля, щоб відновити зв’язок зі своєю інтуїтивною, емоційною стороною. Коли Елад Левінсон, керівник програми Центру медитації Spirit Rock, вперше зіткнувся з любов'ю до доброти та співчуття, його перша реакція була такою, на його думку, досить типовою для чоловіків: “Давай! Ти стаєш вусом, Левінсоне. Ні в якому разі ти не будеш сидіти тут і бажати собі добра ". Тож фактична практика співчуття спонукала його звільнитися від гендерних стереотипів.

Тед Зефф посилається на дослідження, яке показало, що хлопчики немовляти більш емоційно реагують, ніж дівчатка, але до досягнення хлопчиком п’яти-шести років „він навчився пригнічувати будь-які емоції, крім гніву, бо гнів - це єдине почуття, яке суспільство каже хлопчикові дозволено мати ". Якщо суспільство обмежує емоційний спектр чоловіків лише гнівом, то очевидно, що чоловікам потрібно вийти за межі цього стану, щоб стати співчутливим.

Доктор Доті вказує на штучно визначені ролі як на головну проблему в нашому суспільстві, оскільки вони заважають чоловікам демонструвати свою вразливість. "Якщо ти не можеш бути вразливим, ти не можеш любити", - каже Доті. Уразливість є ключем до свободи від "поводитись як чоловік", оскільки вона дозволяє чоловікам зняти броню мужності та достовірно зв'язатись з іншими.

І доктор Доті, і Скотт Крінс підкреслюють автентичність як необхідний шлях до співчуття. Кринс визначає автентичність як "коли хтось ділиться тим, у що вірить, на відміну від того, що він хоче, щоб ви вірили". Це відкриває двері до співчуття та справжнього зв'язку з іншими.

4. Виховувати емоційний інтелект

У своїй книзі Підвищення Каїна, Ден Кіндлон і Майкл Томпсон стверджують, що більшість хлопчиків виховуються в емоційному несвідомості: «Не маючи емоційного виховання, хлопець стикається з тиском підліткового віку і тієї особливо жорстокої культури однолітків, єдині відповіді яких він навчився і практикував - і що він знає є соціально прийнятними - типовими «чоловічими» реакціями гніву, агресії та емоційного відсторонення ».

На відміну від них, більшість чоловіків, з якими я брав інтерв’ю, були «емоційно грамотними». Вони ніби бачили і відчували речі з чутливістю лічильника Гейгера. Сльози лилися в очах Доті кілька разів, коли він говорив про співчуття. Хенсон пояснив, як він приземлився у зрілому віці "від шиї вгору", а потім провів значну частину своїх 20 років, ставши знову цілим. Значна частина Чаде-Менг Тана Шукайте всередині себе  навчання, яке він розробив для співробітників Google, ґрунтується на емоційному інтелекті, розробленому шляхом навчання уваги, самопізнання та самовладання.

Так само отець Річард Рор очолює ініціативні групи для молодих чоловіків, які змушують посвячених стикатися з болем, самотністю, нудьгою та стражданнями, щоб розширити свої емоційні та духовні можливості. Не випадково ці ініціації проводяться в природі. Здається, природа є важливим обмеженим простором, який дозволяє хлопчикам і чоловікам відновити зв’язок зі своїм внутрішнім світом. Доктор Хенсон - завзятий альпініст. Тед Зефф виступає за те, щоб проводити час на природі з хлопцями, щоб дозволити їм розвинути чуйність.

5. Практикуйте мовчання

Майже всі чоловіки, з якими я регулярно проводив інтерв'ю, проводять деякий час у тиші. Вони натискають «паузу», щоб вони могли чіткіше бачити себе та інших. Коли наше інтерв’ю наблизилося до двох годин, доктор Рік Хенсон попросив його завершити, щоб він мав час для ранкової медитації. Менг Тан щойно повернувся з тижневого мовчазного відступу для медитації за кілька днів до нашого інтерв’ю. Скотт Крінс розпочав практику щоденного сидіння та ведення журналу майже десять років тому, яку ретельно практикує донині.

Отець Річард Рор практикує християнську споглядальну молитву, яка, на його думку, призводить до стану "незахищеного знання", що перевищує дуалістичне мислення проти нас. Рор стверджує, що справжнє співчуття не може відбутися без виходу за межі дуалістичного мислення. "Мовчання вчить нас не поспішати із судом", - говорить Рор.

Самосвідомість за допомогою практик уважності, таких як медитація, тиха молитва або перебування в природі, дозволяє співчутливим чоловікам охопити страждання, не реагуючи, чинити опір чи пригнічувати. Тич Нат Хань каже, що уважність сприймає страждання ніжно, "як мати, що тримає дитину". Цей поетичний образ підкріплюється дедалі більшими дослідженнями, які знаходять це уважність може допомогти вихованню співчуття для інших.

Тож шлях до того, щоб зробити більш співчутливих чоловіків, ясний: зрозумійте співчуття як силу, пізнайте себе, перевершіть гендерні ролі, шукайте позитивні зразки для наслідування - і станьте ними самими. Якщо це звучить занадто складно, 84-річний Марвін Морер підсумовує, як співчутливий чоловік, п’ятьма простими словами: «Будь закоханий у любов».

Ця стаття спочатку з'явилася на Великий Хороший Берклі.

Про автора

Козо Хатторі, Массачусетс, письменник і радник в PeaceInRelationships.com і блогер в Everydaygurus.com. Зараз він пише книгу під назвою Виховання милосердних хлопчиків який зосереджується на необхідності та способі виховання у хлопців співчуття та емоційного інтелекту. У "попередніх життях" Козо був нагородженим незалежним режисером, фільми якого були офіційними добірками в Гавайський міжнародний кінофестиваль та Фестиваль танців із фільмами, професор англійської мови в коледжі та спортивний тренер.

Рекомендована книга:

Виховуй емоційно здорового хлопчика: Врятуй свого сина від культури насильства - Тед Зефф.

Ви стурбовані тим, що вашого сина постійно засипають неправдивою інформацією про те, що справжні хлопчики завжди повинні бути сильними, агресивними, жорсткими та пригнічувати свої почуття? У цій новаторській книзі психолог Тед Зефф надає батькам, вихователям та наставникам безліч оригінальних і перевірених методів, які допоможуть хлопчикам вирости у співчутливих та емоційно здорових чоловіків, які можуть вийти за межі насильницької поведінки чоловіків. Доктор Зефф пропонує практичні поради, які допоможуть хлопчикам висловити свої почуття, проявити емпатію та підвищити самооцінку в сім’ї, в школі, з друзями та у спорті.

Натисніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї книги на Amazon.