Багато людей кажуть, що їхнє життя настільки насичене, що у них немає часу на медитацію. Проте кожна жива істота повинна спати. Під час сну ми не плануємо зустрічей або не проводимо зустрічей. Час у нас і, як правило, піддається безглуздому, випадковому хаосу наших недисциплінованих розумів.
Ми проводимо майже одну третину свого життя уві сні і мріях. Це означає, що якби ми прожили дев'яносто років, ми провели б тридцять років свого життя уві сні. Чи можете ви уявити, що це означало б, якби ви змогли зрозуміти, що відбувається протягом тих втрачених років вашого життя, і використати цю розумову силу та творчість як джерело духовного пробудження?
Вирощування неспання в стані мрії
У багатьох великих світових традиціях мудрості існують традиції медитацій «йоги мрії», які виховують почуття усвідомленого неспання в стані мрії. Глибокі практики йоги мрії поєднують ясну чіткість уважної присутності з безмежною творчістю розуму. І вони поєднують елементи творчих, рефлексивних та сприйнятливих практик медитації.
Перед тим, як лягти спати, чітко намір прокинутися і бути свідомим у своїх мріях. У деяких традиціях корінних американців мрійникам рекомендується пам’ятати дивитись на свої руки уві сні або піднімати руки до неба в молитві про дощ, щоб благословити землю. Проведення таких простих намірів є гарним місцем для того, щоб розпочати практику йоги мрії.
Мрії мають багато чого навчити нас про наше наявне життя
Мрії мають багато чого навчити нас про те, як ми “будуємо” свій досвід та почуття самобутності чи самості в процесі наяви. Протягом безглуздого повсякденного життя ми рідко заглиблюємось у своє сприйняття, концепції та прогнози, щоб усвідомити, що наша вибіркова увага, упередження, упередження та припущення насправді сплітаються, щоб побудувати наш досвід.
Правильно зрозуміле, наше звичайне життя сприймається як «наяву», що підпадає під дію багатьох однакових умов наших «сплячих мрій». Навчитися прокидатися в наших мріях, глибоко і чітко бачити і розуміти, що відбувається, може бути глибоким шляхом пробудження. Як сказав Торо, "наше справжнє життя - це коли ми пробудимось уві сні".
Запитайте себе: «Звідки я знаю, що таке реальність? Уві сні учора ввечері я вірив, що це реальність, я це відчував, переживав, мене це зворушило. Потім я прокинувся і відкинув ці переконання. Як я можу відрізнити реальне від нереального? Де зараз сон учора? Де вчорашній досвід? "
Подібним чином ви можете роздумувати про стан неспання як про сон. Якщо ви бачите, що нічні сни і денні ілюзії однакові, це може зменшити нав'язливість і страждання.
Переживання життя як "відносно істинної" мрії
Коли ви почнете розуміти відносність вашого неспання і переживати його більше як сон, який є «відносно» істинним, ви станете більш сприйнятливими до нових можливостей та тлумачень. Мрії - це часткові реальності, в кінцевому рахунку нереальні, ілюзорні.
Ви бачите, що ваша ситуація може бути не такою серйозною, як ви думали. Це може змінити ваше почуття себе, покращити ваші стосунки та допомогти жити з більшою свободою, співчуттям та творчістю. Існують різні шляхи від безперечних марень звичайного життя до стану духовної зрілості, але навчитися розглядати існування як омріяне - це один із найприємніших і найцікавіших шляхів.
Більшу частину свого життя ми розглядали світ як справжній, твердий і конкретний. Навчитися бачити це в зовсім іншому світлі може бути дуже просвітницьким. Все стає простіше. Це допомагає нам полегшитись, бути добрішими, легше сприймати як добре, так і погане, як швидкоплинні, несуттєві переживання.
Ми починаємо відчувати, що може бути нескінченність - нескінченний час, нескінченний простір, нескінченна свідомість, нескінченні можливості. Навчившись глибше дивитись, слухати та розмірковувати, ви проникаєте та деконструюєте шари ілюзії і починаєте спостерігати за реальністю у її справжній таємниці та пишності. Наближаючись до життя таким чином, повсякденний досвід стає джерелом нескінченної радості та захоплення.
Практика йоги мрії
Практика йоги уві сні починається з розуміння того, що чим більше ти присутній і прокинувся у своєму житті, тим більш присутнім і пробудженим ти можеш стати у своїх сплячих мріях. Якщо наяву ви дозволяєте своєму розуму бути недисциплінованим, імпульсивним, керованим безглуздою звичкою, що ви очікуєте знайти у своїх мріях?
Коли ви розвиватимете більшу уважність і самодисципліну, а також навчитеся зосереджуватись і розуміти свій розум, буде більше шансів, що у своїх мріях ви зможете краще використовувати силу свого розуму, щоб глибше зрозуміти природу реальності.
Чотири основи медитації йоги мрії
Є чотири основи медитації йоги мрії, які практикуються, поки ви не спите.
Перший - розглядати своє сприйняття наяву - те, що ви бачите, чуєте, відчуваєте запах, смак і дотик - як сон. Це ніби ти кажеш собі: "Хіба це не цікавий досвід мрій!" і справді вірю, що це так. Це створює у розумі нахил, який можна активізувати у ваших мріях, щоб розглядати звичайні та сновидіння як ефемерні, ілюзорні, несуттєві проекції та конструкції розуму. Визнання цього уві сні пробудить сильний досвід проникливості та присутності. Тож перша основа - розглядати наяву як мрію.
Другий фундамент - почати знижувати реактивність вашого розуму - вашу схильність до потягу та відштовхування, поки ви не спите. Коли ви помічаєте, що ваш розум тягнеться до приємного звуку, запаху, смаку, дотику чи зору, нагадайте собі, що предмет, ваша реакція на об’єкт і саме ваше почуття себе - це все мрія, побудова розуму. Початок розмагнічувати свою компульсивність та реактивність наяву звільнить вас від того, щоб у ваших мріях бути більш неспаними, відкритими та креативними.
Третя основа практики йоги уві сні відбувається безпосередньо перед тим, як лягти спати. Він має дві фази. По-перше, перегляньте день, дозволивши спогадам і образам дня виникнути у вашій свідомості. Як вони це роблять, вважайте всі ці спогади схожими на мрію. Потім, на основі цього впізнання, перейдіть до другої фази і сформуйте тверду рішучість яскраво і чітко розпізнати свої сплячі мрії також також як мрії. Коли ви лягаєте спати, тримайтеся цього твердого наміру, щоб пам’ятати про свої мрії, і моліться про допомогу та натхнення, щоб згадати свій намір.
Четвертий фундамент - радіти і бути вдячним, прокинувшись, якщо ви насправді змогли мріяти чітко і ясно. Нехай ваші успіхи поглиблюють вашу впевненість і радіють. Нехай ваші невдачі, пам’ятаючи про свої мрії, допоможуть вам зміцнити рішучість розпізнати ваші мрії та зміцнити молитви, які ви можете пробудити у своїх мріях.
Також може бути корисно перед тим, як заснути, зробити медитацію, щоб очистити розум і очистити частину негативу чи емоційної турбулентності, що накопичилася за день. Практикуйте глибоке розслаблення та медитацію доброзичливості, або сяючу медитацію, або будь-які інші практики, які корисні для заспокоєння та очищення розуму.
Звільнення розуму від його обмежень
Фактична практика йоги мрії полягає у визнанні та перетворенні звичних звичок розуму та звільненні розуму від його обмежень у цілісний і обмежений прояв нашої вродженої творчості та співчуття. Один із методів - практикувати множення речей уві сні. Якщо уві сні ви бачите квітку або дерево, подумки помножте їх так, щоб було десяток, або тисяча, або необмежена кількість квітів або дерев, що заповнюють простори простору.
Класичні тексти окреслюють одинадцять категорій звичайного психічного досвіду, які трансформуються через практику йоги мрії. Вони передбачають множення об’єктів; «морфінг» розміру предмета, що робить його більшим або меншим; зміна кількості або якості предметів
уві сні; модулювання досвіду руху шляхом прискорення та уповільнення речей уві сні; перетворення речей на інші речі; випромінювання променів світла та інших речей із власного тіла; подорожі з місця на місце; і породження безмежного масиву надзвичайних вражень. Все це способи розтягнення розуму для реалізації його нескінченного творчого потенціалу, який, як правило, затьмарюється звичками. Коли розум стає більш відкритим, гнучким і гнучким, ми відкриваємо нову свободу розуму і приходить до кращого розуміння того, як ми будуємо ілюзію нашого звичайного досвіду.
Слово обережності
Слово обережності: пам’ятайте, що розвиток основ йоги мрій у наяві може захистити вас від занадто захоплення та прив’язаності до досвіду, який ви створюєте у своїх мріях. Це особливо важливо, оскільки деякі люди, які практикують менш обґрунтовані традиції усвідомленого сновидіння, ризикують бути спокушеними власними творіннями і фактично підсилити деякі негативні звички розуму. Як і у всіх практиках медитації, починаючи практику йоги мрії з Приймаючи притулок медитації допоможе забезпечити, щоб медитація була найбільш корисною та ефективною.
Йога сновидінь - це дуже глибока практика, яку також розглядають як тренування збереження свідомості під час смерті та здійснення переходу з цього життя на шлях пробудження до вашої Справжньої Природи. Кажуть, що щоб пробудити свою Справжню Природу при смерті, спочатку потрібно навчитися пробуджуватися повністю в глибокому сні, який не сниться.
Щоб пробудитись у сні без снів, ви повинні навчитися пробуджуватися у своїх мріях. А щоб пробудити свої мрії, ви повинні навчитися бути уважно присутніми і пробуджуватися до ілюзорного відображення свого повсякденного життя. Беручи близько до серця, ця порада допомагає нам усвідомити, що практика уважності сама по собі відкриває нам шлях бути присутнім у кожному досвіді нашого життя, а можливо і далі.
© 1999, 2015 Джоел Леві та Мішель Леві. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Conari Press,
відбиток Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Джерело статті
Уважність, медитація та розумова придатність
Джоелем Леві та Мішель Леві.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.
Про авторів
Доктор Джоель та Мішель Леві були одними з перших, хто розпочав навчати уважності та розумової підготовки до основних організацій, починаючи з 1970-х років. Вони навчали десятків тисяч людей у сотнях провідних корпорацій, медичних центрів, університетів, спорту, уряду та військових аренах, включаючи Google, NASA, Світовий банк, Intel, MIT, Stanford та World Business Academy. Вони є засновниками Мудрість на роботі.
Подивіться відео: Відчуття розумової фізичної форми (з Джоелем та Мішель Леві)
