Річард Бейкер / In Pictures через Getty Images
Буддійські центри медитації та храми у країнах світу, уражених коронавірусом були закриті для громадськості з метою дотримання заходів соціальної дистанції.
Але буддистські вчителі є пропонуючи свої вчення здалеку для того, щоб нагадувати своїм громадам про ключові елементи практики.
В Азії буддистські ченці повторювали сутри, щоб забезпечити духовне полегшення. В Шрі-Ланка, буддист монашеські співи транслювались по телебаченню та радіо. В Індії ченці співали біля місця просвітництва Будди, Храм Махабодхі у східному штаті Біхар.
Ченці моляться в храмі Махабодхі в Індії.
{встановлено Y = qd-6da4d0Zk}
Буддійські лідери сперечаються що їхні вчення можуть допомогти протистояти невизначеності, страху та тривозі, що супроводжували поширення COVID-19.
Це не перший раз, коли буддисти пропонують свої вчення для надання допомоги під час кризи. Як вчений буддизму, Я вивчав способи тлумачення буддійських вчень для вирішення соціальних проблем.
Займався буддизмом
Дзен-майстер Тіч Нхат Хань вперше сформулював концепцію "залученого буддизму". Під час війни у В'єтнамі, опинившись перед вибором між практикою в ізольованих монастирях або спілкуванням із страждаючим в'єтнамським народом, він вирішив зробити те й інше.
Буддійський чернець Тіч Нхат Хань. Джефф Лівінгстон / Flickr, CC BY-ND
Він пізніше висвячений група друзів та студентів в цей спосіб практики.
В останні роки багато буддистів брали активну участь у політичних та соціальних питаннях протягом більшої частини Росії Азія а також частини західний світ.
Наступні п’ять вчень можуть допомогти людям у сучасні часи страху, тривоги та ізоляції.
1. Визнайте страх
Буддійські вчення стверджують, що страждання, хвороби та смерть слід очікувати, розуміти та визнавати. Природа реальності підтверджується коротким співом: «Я схильний до старіння ... за умови хвороби ... за умови смерті».
Цей заклик нагадує людям, що страх і невпевненість є природними для звичайного життя. Частина миру з нашою реальністю, незважаючи ні на що, очікує непостійності, відсутності контролю та непередбачуваності.
Думка, що все має бути інакше, з точки зору буддизму, додає зайвих страждань.
Замість того, щоб реагувати зі страхом, Радять буддистські вчителі робота зі страхом. Як Теравадський буддистський чернець Аджан Брам пояснює, коли «ми боремося зі світом, ми маємо те, що називається стражданням», але «чим більше ми приймаємо світ, тим більше ми можемо насправді насолоджуватися світом».
2. Практикуйте уважність та медитацію
Уважність та медитація - ключові буддистські вчення. Практики уважності спрямовані на стримування імпульсивної поведінки усвідомлення тіла.
Наприклад, більшість людей імпульсивно реагують, щоб подряпати свербіж. Практикуючи уважність, люди можуть навчити свій розум спостерігати за тим, як виникає та проходить свербіж, без будь-якого фізичного втручання.
Практикуючи уважність, можна було б усвідомити і не торкатися обличчя та мити руки.
Медитація, у порівнянні з уважністю, є більш тривалою, внутрішньою практикою, ніж практика усвідомлення від миті до моменту. Для буддистів час наодинці з розумом, як правило, є частиною відступу для медитації. Ізоляція та карантин може відображати умови, необхідні для відступу до медитації.
Йонгей Мінґюр Рінпоче, тибетський буддистський чернець, радить спостерігати за відчуттями тривоги в тілі і бачити їх як хмаринки, що приходять і йдуть.
Регулярна медитація може це дозволити визнати страх, гнів і невпевненість. Таке визнання може полегшити розпізнавання цих почуттів як просто передачі реакції на непостійну ситуацію.
3. Виховування співчуття
Буддійські вчення підкреслюють “чотири неосяжні”: Доброзичливість, співчуття, радість і спокій. Буддистські вчителі вважають, що ці чотири установки можуть замінити тривожні та страшні душевні стани.
Коли емоції навколо страху чи тривоги стають занадто сильними, буддистські вчителі кажуть, що потрібно пригадайте приклади співчуття, доброти та співпереживання. Схему страшних і зневірених думок можна зупинити, повернувши себе до відчуття турботи про інших.
Співчуття важливо навіть тоді, коли ми зберігаємо дистанцію. Брат Фап Лінь, інший буддистський учитель, радить, що це може бути час для всіх, щоб подбати про свої стосунки.
Боротьба з ізоляцією.
Це можна зробити за допомогою розмов з нашими близькими, а також за допомогою практики медитації. Поки медитатори вдихають, вони повинні визнати страждання і занепокоєння, які відчуває кожен, і, дихаючи, побажати всім миру та благополуччя.
4. Розуміння наших взаємозв’язків
Буддійські вчення розпізнати взаємозв’язок між усім. Пандемія - це момент, щоб зрозуміти це чіткіше. Кожними діями, які хтось робить для догляду за собою, наприклад, миття рук, він також допомагає захистити інших.
Дуалістичне мислення відокремленості між собою та іншими, собою та суспільством руйнується, якщо розглядати з точки зору взаємозв'язку.
Наше виживання залежить одне від одного, і коли ми відчуваємо відповідальність перед усіма, ми розуміємо концепцію взаємозв'язку як мудру істину.
5. Використовуйте цей час для роздумів
Часи невизначеності, стверджують буддистські вчителі, можуть бути добрими можливості застосовувати ці вчення на практиці.
Люди можуть перетворити розчарування поточним моментом на мотивація змінити своє життя та погляд на світ. Якщо хтось кадрує перешкоди як частина духовного шляху, можна використовувати важкі часи, щоб взяти на себе зобов’язання жити більш духовно.
Ізоляція в домі - це можливість поміркувати, насолодитися дрібницями і просто бути.
про автора
Брук Шеднек, доцент кафедри релігієзнавства, Коледж Родос
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Безстрашне мислення: Секрети життя без обмежень
тренер Майкл Анкс
Ця книга пропонує ідеї та стратегії подолання страху та досягнення успіху, спираючись на досвід автора як тренера та підприємця.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дари недосконалості: відпустіть того, ким ви вважаєте себе, і будьте тим, хто ви є
від Брене Браун
У цій книзі досліджуються труднощі життя з автентичністю та вразливістю, пропонуються ідеї та стратегії подолання страху та побудови повноцінного життя.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Безстрашний: нові правила для розкриття творчості, сміливості та успіху
Ребекка Мінкофф
Ця книга пропонує ідеї та стратегії подолання страху та досягнення успіху в бізнесі та житті, спираючись на досвід автора як модельєра та підприємця.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Відчуйте страх. . . і все одно зробіть це
Сьюзен Джефферс
У цій книзі на основі низки психологічних і духовних принципів пропонуються практичні поради, які допомагають подолати страх і здобути впевненість.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Інструментарій для усунення тривоги: стратегії для тонкого налаштування свого розуму та подолання проблем
від Alice Boyes
Ця книга пропонує практичні та засновані на фактичних даних стратегії подолання тривоги та страху, спираючись на низку когнітивних і поведінкових технік.
