Ко-медитація, спільне дихання - це не ліки, а спосіб полегшення психічних страждань. Комітація базується на принципі, згідно з яким певний режим дихання викликає певний стан душі і навпаки. Сила дихання та взаємозв’язок дихання-розум визнавалася століттями багатьма культурами та релігійними традиціями. Як і інші форми медитації, глибоке черевне дихання, викликане спільною медитацією, впливає на гіпоталамусову залозу, яка контролює вегетативну нервову систему, зменшуючи частоту серцевих скорочень, дихання, температуру, артеріальний тиск, тривогу та стрес. Це також може зменшити біль.
Процес медитації спонукає
глибокий стан розслаблення ...
Протягом століть тибетські священики та лікарі здійснювали спільну медитацію, щоб очистити і заспокоїти розум вмираючих лам. Завдяки "перехресному диханню" лами легко переходять у медитативний стан, який заспокоює терор і зупиняє гоночний розум, який так часто супроводжує хвороби та смерть. Застосування процесу ко-медитації в хоспісах та відділеннях паліативної допомоги дозволило пацієнтам та близьким підтримувати "ясний розум та спокійне серце" через перехід життя-смерть.
Зв’язок дихання і розуму
Ця давня і глибока процедура не вимагає системи переконань або попереднього досвіду. Він пропонується як практика глибокої фізичної та психологічної релаксації до і під час процесу вмирання. Адаптований на основі справжньої медичної процедури, метод може використовувати будь-хто, хворий чи здоровий, хто хоче уповільнити свій обертовий розум і досягти безтурботності.
Як це робиться
Ко-медитація починається з традиційних вправ на розслаблення, починаючи з пальців ніг і продовжуючи вгору до верхівки голови. Пацієнт зручно лежить із закритими очима; він просто слухає і дихає. Після того, як медитатор (або пацієнт) глибоко заспокоюється, співавтор (або керівник) читає заспокійливу фразу або слово або мантру, обрану медитатором, на кожному видиху. Дотримання голосу керівництва допомагає уникнути зовнішніх відволікань, дозволяючи медитатору дуже швидко досягти глибокого медитативного стану. Процес уповільнює дихання та частоту пульсу, знижує температуру тіла та артеріальний тиск, знімає тривогу та зменшує біль. Наслідки сеансу спільної медитації можуть тривати години або дні, і для цього не потрібен навчений фахівець. Додатковою перевагою є те, що це дозволяє вихователю - члену сім'ї чи другові - відчувати себе корисним у важкий період, що призводить до смерті.
Як це допомагає
Хулен Корнфельд, Р.Н., директор Навчального центру з підтримуючої допомоги в Лінкольні, Массачусетс, використовує ко-медитацію в особливих випадках. Наприклад, літня жінка, яку вона лікувала, злякалася майбутньої ангіограми, оскільки колись вона перенесла зупинку серця під час подібної процедури. Корнфельд застосував спільну медитацію, щоб заспокоїти жінку, і коли вона перебувала в глибокому медитативному стані, їй наводили візуалізацію безпроблемного тесту та повного одужання. Після процедури її пацієнтка сказала: "Що чудового ти зробив для мене? Я зовсім не злякався". Ще одному хворому, який вмирав, снилися жахливі кошмари, які турбували його сон - він буквально побачив себе в могилі, переслідуваного демонами. Під час спільної медитації вона провела його через візуалізацію, де він увійшов у сон і до світла, де, запевнив Корнфельд, він буде в безпеці. Він спав безперебійно шість годин.
Мері Бослі, член правління Ради з боротьби зі СНІДом у Кейп-Коді та голова Комітету з питань психічного здоров'я, побачила, як спільна медитація допомагає клієнтам та сім'ям. "Ко-медитація виявилася дуже потужним інструментом для одужання. Вона часто отримувала пацієнтів та сім'ї, з якими стикаються всі, хто страждає цією хворобою".
Помираючи в мирі
Працюючи в Першій унітарній конгрегації в Торонто, Річард Мартін викладає медитацію та допомагає тим, хто невиліковно хворий. Вперше він застосував спільну медитацію зі своєю дружиною, яка померла від раку в 1987 році. Її смерть, за його словами, була дуже мирною. "Ко-медитація вводить стан блаженства та ейфорії до смерті. Як дорожня карта остаточної подорожі, вона вказує вам, куди ви йдете. Її використовують безліч поколінь у Тибеті для усунення страху смерті. Коли ви більше не боїшся, ти можеш звільнити і відпустити мирно ".
Фізіологічно, пояснив Мартін, спільна медитація корисна, оскільки зменшує потребу в кисні.
"На останніх стадіях смерті легені часто заповнюються, і людина помирає від застійної серцевої недостатності", - сказав він. "Процес медитації викликає глибокий стан розслаблення, сповільнюючи потребу в кисні. Це спосіб померти у спокої, радості, злагоді та гідності, без наркотиків та евтаназії. Це найлюбвіший подарунок, який ви можете подарувати кожному".
Рекомендована книга:
Медитації - Творчі візуалізації та вправи для медитації, щоб збагатити своє життя
від Шакті Гавейн.
Про автора
Олівія Х. Міллер, Власник OhmWorks, Inc., є позаштатним художником з 1983 року, зосереджуючись на питаннях, що стосуються альтернативних способів збереження нашого фізичного, емоційного та духовного здоров’я як окремо, так і в наших первинних стосунках. Вона брала інтерв’ю у цілителів, письменників та педагогів, таких як доктор Берні Зігель, д-р Джоан Борисенко та рабин Гарольд Кушнер. Її статті з'являлися в численних публікаціях, серед яких Boston Globe, Boston Woman, Cape Cod Times, Cape Women, New Age Journal, Spirit of Change та Yoga Journal. Олівія була студенткою йоги понад 25 років. Вищезазначене було адаптацією її оригінальної статті, вперше опублікованої в "The Quest Magazine", 1991 р. Олівію можна отримати за адресою: 115 Blue Rock Road, South Yarmouth, MA 02664. Відвідайте її веб-сайт за адресою www.ohmworks.com
