Ах, святковий сезон – це час, коли наші серця переповнюються очікуванням, а наш дух злітає від очікувань. Проте під поверхнею радісних урочистостей протікає ледь помітна прихована течія тиску, яка загрожує поглинути нас хвилями стресу, виснаження та емоційного виснаження. Нам слід нагадати про фундаментальну істину — про важливість обережного управління цими очікуваннями та сприйняття різкого контрасту між ідилічними фантазіями про відпустку та чистою автентичністю реального життя.
Серед блискучих орнаментів і мерехтливих вогнів всепроникний вплив соціальних медіа та суспільних норм може кидати довгу тінь, породжуючи потужну суміш неадекватності та «втоми від порівнянь». Надійне джерело радості в автентичному досвіді, а не в прагненні відповідати зовнішнім стандартам , часто є міражем у пустелі очікувань.
Навігація сімейними зборами
Ті випадки, коли любов, історія та складні стосунки сходяться, часто становлять унікальний набір проблем. Ці проблеми можуть варіюватися від тонких ідеологічних розбіжностей до більш глибоких шрамів від минулих травм і напруги, які іноді вплітаються в тканину сімейних зв’язків.
Однією з важливих стратегій є планування перерв під час сімейних зустрічей. Ці перепочинки можуть служити притулком, дозволяючи вам знову зібратися з думками та емоціями, коли сімейні потоки стають надто бурхливими. Крім того, методи усвідомленості, такі як глибоке дихання, є потужними інструментами для керування тривогою та стресом у ці моменти. Ці практики можуть захистити спокій серед хаосу, дозволяючи вам підійти до ситуації з ясним розумом і міцнішим серцем. Крім того, визнання та утвердження своєї дорослої ідентичності в сімейній динаміці може значно розширити можливості. Цим ви вшановуєте свій розвиток і сприяєте еволюції сімейних стосунків, створюючи атмосферу взаємоповаги та розуміння.
Особистий догляд за собою
Думайте про догляд за собою як про секретний сад, за яким ви доглядаєте день у день. Йдеться про полив вашого добробуту, переконавшись, що він цвіте. Знаєте, базові речі – сон для відновлення (вважайте це сонячним світлом для свого мозку!), смачна їжа, від якої ви відчуваєте себе добре (без почуття провини від ласощів!), і трохи вправ, щоб прискорити кровообіг. Сонячне світло також є вашим другом – поглиніть його, щоб отримати вітамін D і підняти настрій.
Але це стосується не тільки вас. Канікули можуть бути божевільними – сім’я, друзі, вся тріщина. Таким чином, догляд за собою стає балансуванням. Прислухайтеся до свого тіла та розуму. Якщо ви відчуваєте себе приголомшеними, можна сказати «ні» або зробити перерву. І привіт, якщо справи стають складними, звернення за допомогою — це розумний крок, а не ознака слабкості. Усім нам іноді потрібна допомога.
Медитація та ці дивовижні дихальні вправи? Думайте про них як про свій особистий маяк, який веде вас через бурхливі води. І не забувайте про те, що змушує вашу душу співати – про книгу, від якої неможливо відірватися, про ту дурну вечірку з танцями на вашій кухні, про все, що плаває у вашому човні. Це насіння, які ви садите у своєму саду, які роблять його яскравим і унікальним.
Підтримуючі відносини
Уявіть собі: у вас важкий день; можливо, сім'я зводить вас з розуму, або робота заплутала вас у бюрократії. Отже, ви викликаєте свого найкращого, який розмовляє вашою секретною мовою. Ви висловлюєтеся, вони слухають (справді слухають, без засудження!), і раптом вага на ваших плечах стає легшою. Це комунальна турбота - як емоційні банківські рахунки, надання та отримання підтримки.
Ці друзі та обрані члени сім’ї – ваші якорі під час шторму. Вони сприймають вас, добре, погане, дивне «Я щойно танцював у піжамі під Бейонсе». Саме вони голосніше за всіх радіють вашим перемогам і тримають вас за руку, коли щось руйнується.
Бути частиною цього племені, це як мати суперсилу. Ви знаєте, що ви не самотні, а частина чогось більшого. Життя — божевільний лабіринт, але з вашою командою ви разом проходите його, сміючись, сльозячись і все, що між ними.
Отже, так, не йдіть на самоті наступного разу, коли почуватиметеся розгубленими. Простягніть руку допомоги, зв’яжіться та побудуйте своє село. Ось де відбувається справжня магія: турбота про себе зустрічається з «ми піклуємося», і життя справді розквітає.
Впоратися з горем і втратою
Свята, так? Уся ця мішура та радість можуть здаватися прожектором на старі рани, коли ти несеш горе.
Очікується відчуття жалу втрати, особливо в цей час. Це не слабкість; це відлуння любові до людей, за якими ми сумуємо. Але іноді це відлуння може бути гучним, тому вам потрібно знайти способи впоратися.
Ведення щоденника може стати вашим секретним шепотом. Запишіть все, що спадає вам на думку, безладне, заплутане, «чому я?» моменти. Виведення його на сторінку може спрацювати.
І ось ще: тримайте близьких поруч, навіть якщо їх тут фізично немає. Створіть спеціальний ритуал, запаліть для них свічку, поділіться історією з іншими або послухайте їхню улюблену пісню. Ці маленькі нагадування зберігають своє світло, що мерехтить у вашому серці.
Розумієте, свята не обов’язково повинні бути банальними, коли ви сумуєте. Просто дозвольте собі відчути, знайдіть способи впоратися та тримайте поруч тих, за ким сумуєте. Ось як ви миритеся з гірко-солодкою, брудною красою всього цього.
Ах, святковий сезон – це час, коли наші серця переповнюються очікуванням, а наш дух злітає від очікувань.
Про автора
Роберт Дженнінгс є співвидавцем InnerSelf.com разом зі своєю дружиною Марі Т. Рассел. Він навчався в Університеті Флориди, Південному технічному інституті та Університеті Центральної Флориди, вивчаючи нерухомість, містобудування, фінанси, архітектурну інженерію та початкову освіту. Він був членом Корпусу морської піхоти США та армії США, командував батареєю польової артилерії в Німеччині. Він працював у сфері фінансування нерухомості, будівництва та розвитку протягом 25 років, перш ніж заснувати InnerSelf.com у 1996 році.
InnerSelf присвячений обміну інформацією, яка дозволяє людям робити освічені та глибокодумні рішення у своєму особистому житті на благо суспільства та добробуту планети. Журнал InnerSelf виходить понад 30 років у друкованому вигляді (1984-1995) або в Інтернеті як InnerSelf.com. Будь ласка, підтримайте нашу роботу.
Creative Commons 4.0
Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com. Посилання назад до статті Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com
Схожі книги:
П'ять мов кохання: секрет тривалого кохання
від Гарі Чепмена
У цій книзі досліджується концепція «мов кохання» або способів, якими люди дарують і отримують любов, і пропонуються поради щодо побудови міцних стосунків, заснованих на взаєморозумінні та повазі.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Сім принципів успішного шлюбу: практичний посібник від найкращого експерта країни з питань стосунків
Джон М. Готтман і Нан Сільвер
Автори, провідні експерти зі стосунків, пропонують поради щодо побудови успішного шлюбу на основі досліджень і практики, зокрема поради щодо спілкування, вирішення конфліктів і емоційного зв’язку.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Будьте такими, якими є: дивовижна нова наука, яка змінить ваше сексуальне життя
Емілі Нагоскі
Ця книга досліджує науку про сексуальне бажання та пропонує ідеї та стратегії для підвищення сексуального задоволення та зв’язку у стосунках.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Додається: Нова наука про прихильність дорослих і як вона може допомогти вам знайти — і зберегти — кохання
Амір Левін і Рейчел Хеллер
Ця книга досліджує науку про прихильність дорослих і пропонує ідеї та стратегії побудови здорових і повноцінних стосунків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Лік від стосунків: Керівництво з зміцнення шлюбу, сім’ї та дружби на 5 кроків
Джон М. Готтман
Автор, провідний експерт зі стосунків, пропонує 5-кроковий посібник для побудови міцніших і змістовніших стосунків із близькими людьми на основі принципів емоційного зв’язку та емпатії.
