Короткі зимові дні можуть вплинути на хімію вашого мозку. Шон/Момент через Getty Images
Що спадає на думку, коли ти думаєш про зиму? сніжинки? Рукавиці? Північний олень? У більшій частині Північної півкулі зима означає більш низькі температури, коротші дні та свята наприкінці року.
Разом із цими змінами, зростаючий обсяг досліджень у психології і суміжних полів свідчить про те, що зима також приносить деякі глибокі зміни в те, як люди думають, відчувають і поводяться.
Хоча одна справа визначити сезонні тенденції в популяції, набагато складніше спробувати розгадати, чому вони існують. Деякі наслідки зими пов’язані з культурними нормами та звичаями, тоді як інші, ймовірно, відображають вроджену біологічну реакцію нашого організму на зміну метеорологічних та екологічних умов. Природні та культурні зміни, пов’язані з зимою, часто відбуваються одночасно, що ускладнює визначення причин цих сезонних коливань.
з наші колеги Олександра Вормлі та Марк Шаллер, нещодавно ми провели широке дослідження цих знахідок.
Зимовий блюз і довгий зимовий сон
Ви почуваєтеся погано взимку? Ти не один. Американська психіатрична асоціація вважає, що дні стають коротшими близько 5% американців відчують форма депресії, відома як сезонний афективний розлад або САР.
Люди, які переживають САР схильні відчувати безнадійність, зниження мотивації брати участь у діяльності, яка їм зазвичай подобається, і млявість. Навіть ті, хто не відповідає клінічному порогу при цьому розладі може спостерігатися посилення симптомів тривоги та депресії; насправді, деякі оцінки свідчать більше 40% американців відчувають ці симптоми деякою мірою в зимові місяці.
Вчені пов’язують САР і більш загальне посилення депресії взимку зі зменшенням впливу сонячного світла, яке призводить до зниження рівня нейромедіатора серотоніну. У відповідності з ідеєю, що сонячне світло відіграє ключову роль, САР має тенденцію бути більш поширеним у більш північних регіонах світу, як Скандинавія та Аляска, де дні найкоротші, а зими найдовші.
Люди, якими б особливими ми не були, не є унікальними в демонстрації деяких із цих сезонних змін. Наприклад, наш родич приматів У макаки-резуса спостерігається сезонне зниження настрою.
Деякі вчені відзначили це SAD показує багато паралелей зі сплячкою – довга дрімота, під час якої бурі ведмеді, наземні білки і багато інших видів сповільнюють свій метаболізм і пропускають найгіршу зиму. Сезонний афективний розлад може мати своє коріння в адаптаціях, які зберігають енергію в той час року, коли їжі зазвичай мало і коли нижчі температури викликають більші потреби в енергії на тілі.
Зима добре відома як пора року, коли багато людей набирають кілька зайвих кілограмів. Дослідження показують, що дієти в найгіршому стані та талії в їх найбільшому розмірі, протягом зими. Фактично, а недавній огляд Дослідження на цю тему показали, що середній приріст ваги під час святкового сезону становить приблизно від 1 до 3 фунтів (0.5 до 1.3 кілограма), хоча ті, хто має надмірну вагу або ожиріння, як правило, набирають більше.
Ймовірно, із збільшенням ваги в кінці року відбувається щось більше, ніж просто надмірне захоплення рясними святковими частуваннями. У минулому наших предків у багатьох місцях зима означала дефіцит їжі. Зменшення фізичних вправ взимку і збільшення того, скільки і що люди їдять, можливо, було еволюційним пристосуванням до цього дефіциту. Якби предки, які так реагували на холодне зимове середовище, мали перевагу, еволюційні процеси забезпечили б, щоб адаптація передалася їхнім нащадкам, закодована в наших генах.
Секс, щедрість і зосередженість
Крім пов’язаних із зимою змін настрою та талії, сезон приносить із собою ряд інших змін у тому, як люди думають і взаємодіють з іншими.
Один менш обговорюваний сезонний ефект полягає в тому, що люди, здається, стають жвавішими в зимові місяці. Дослідники знають це з аналізу продажу презервативів, показників захворювань, що передаються статевим шляхом шукає в Інтернеті порнографію та проституцію, все це показати дворічні цикли, досягає піку в кінці літа , А потім в зимові місяці. Дані щодо народжуваності також показують, що в Сполучених Штатах та інших країнах Північної півкулі немовлята більша ймовірність зачаття в зимові місяці ніж в інші пори року.
Хоча це явище широко спостерігається, причина його існування неясна. Дослідники запропонували багато пояснень, включаючи переваги для здоров’я немовлят, народжених наприкінці літа, коли їжа історично могла бути більшою, зміни статевих гормонів, що змінюють лібідо, бажання інтимної близькості, мотивоване сезоном відпусток, і просто збільшення можливостей для сексу. Однак зміни в сексуальних можливостях, ймовірно, не вся історія, враховуючи, що зима приносить не тільки збільшення сексуальної поведінки, але й більше бажання і інтерес до сексу а.
Зима підвищує не тільки сексуальний потяг. Дослідження показують, що в цю пору року людям легше бути уважними в школі чи на роботі. Нейробіологи з Бельгії виявили, що продуктивність на завдання на вимірювання стійкої уваги було найкраще взимку. Дослідження показують, що сезонні зміни рівнів серотоніну та дофаміну, викликані меншим перебуванням денного світла, можуть допомогти пояснити зрушення когнітивних функцій взимку. І знову паралелі з іншими тваринами – наприклад, африканськими смугастими мишами краще орієнтуватися в лабіринтах взимку.
І в ідеї щедрого різдвяного духу також може бути зерно правди. У країнах, де це свято широко відзначають, показники благодійності мають тенденцію до зростання демонструють значне зростання в цю пору року. І люди стають більш щедрими чайовими, залишаючи приблизно на 4% більше для офіціантів під час святкового сезону. Ймовірно, ця тенденція пояснюється не снігом або похмурими днями, а реакцією на альтруїстичні цінності, пов’язані із зимовими святами, які заохочують таку поведінку, як щедрість.
Люди змінюються разом із сезонами
Як і багато інших тварин, ми теж сезонні істоти. Взимку люди більше їдять, менше рухаються і більше паруються. Ви можете почуватися трохи похмурішими, водночас бути добрішими до інших і вам легше приділяти увагу. Оскільки психологи та інші науковці досліджують подібні сезонні ефекти, може виявитися, що ті, про які ми знаємо досі, є лише верхівкою айсберга.
Майкл Варнум, Доцент кафедри психології, Університет штату Арізона та Ян Гом, аспірант психології, Університет Британської Колумбії
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Книги про покращення ставлення та поведінки зі списку бестселерів Amazon
«Атомарні звички: простий і перевірений спосіб створити хороші звички та позбутися поганих»
Джеймс Клір
У цій книзі Джеймс Клір представляє вичерпний посібник із формування хороших звичок і позбавлення від поганих. Книга містить практичні поради та стратегії для досягнення стійких змін у поведінці, засновані на останніх дослідженнях психології та нейронауки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Розслабте свій мозок: використання науки, щоб подолати тривогу, депресію, гнів, хвилювання та тригери»
Віра Г. Харпер, доктор філософії, LPC-S, ACS, ACN
У цій книзі доктор Фейт Харпер пропонує посібник із розуміння та вирішення типових емоційних і поведінкових проблем, включаючи тривогу, депресію та гнів. Книга містить інформацію про науку, що стоїть за цими проблемами, а також практичні поради та вправи для подолання та зцілення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Сила звички: чому ми робимо те, що робимо в житті та бізнесі»
Чарльз Духігг
У цій книзі Чарльз Дагіг досліджує науку про формування звичок і те, як звички впливають на наше життя, як особисте, так і професійне. Книга містить історії окремих осіб та організацій, які успішно змінили свої звички, а також практичні поради щодо досягнення стійких змін у поведінці.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Маленькі звички: маленькі зміни, які змінюють усе»
автор Б. Дж. Фогг
У цій книзі Б. Дж. Фогґ представляє посібник із створення стійких змін у поведінці за допомогою невеликих, поступових звичок. Книга містить практичні поради та стратегії для виявлення та впровадження дрібних звичок, які з часом можуть призвести до великих змін.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
«Клуб 5 ранку: володійте своїм ранком, покращуйте своє життя»
Робін Шарма
У цій книзі Робін Шарма представляє посібник, як збільшити продуктивність і потенціал, починаючи свій день рано. Книга містить практичні поради та стратегії створення ранкової рутини, яка підтримує ваші цілі та цінності, а також надихаючі історії людей, які змінили своє життя завдяки ранньому прокиданню.
