Джордж Резерфорд відвідав школу Махаріші на початку дев'яностих. На той час його школою був освітній центр Флетчер-Джонсон, розташований у запущеному районі округу Колумбія. Викладач трансцендентальної медитації (БМ) Боб Рот описує цю місцевість як "Місце, на задній вулиці якого настільки суворо, настільки бідно, настільки злочинно, що воно вважається одним з найгірших районів країни".

Як пояснює Резерфорд:

У той час ми були в розпалі наркотичної війни. Навколо було не що інше, як бійки та стрілянина, і багато цього відбувалося прямо біля школи. Діти приходили до школи у жахливому стані. Потрапити до школи було небезпечно. Це було жахливий дістатися до школи. Вони злякались, і школа була єдиним надійним притулком у них. І ми мусили переконатись, що так і залишилось.

Програми тихого часу

У 1993 р. Резерфорд запровадив програму «Тихий час» у своїй школі, в якій учні п’ятого-дев’ятого класів медитували по двадцять хвилин двічі на день. Миттєво зменшились відсторонення від посади, покращилась щоденна відвідуваність та покращилися навчальні досягнення. Дійсно, п’ятикласники виграли нагороду цього року за найвищий приріст в Каліфорнійському тесті базових навичок.

Резерфорд спостерігав зміни в учнів: «Вони спокійніші, і, як наслідок, почувається вся школа краще. Інакше вони приходять до школи божевільними - і залишаються такими цілий день ». Одна з викладачів школи Роуз Філліпс додала: “Найпомітнішими перевагами ТМ є те, що діти більше прагнуть вчитися. Вони читають краще; вони менше ставляться до цього або ставляться до них. Вони більш чемні до своїх вчителів і краще ладнають зі своїми однокласниками. Вони швидше вчаться і краще запам’ятовують речі ”.

Студентський Відгуки

Реджі та Карла Дозьє пройшли програму "Тихий час" у восьмому класі. У дев’ятнадцять та п’ятнадцять років, коли я розмовляв із ними, вони з любов’ю повернулись до програми.

Реджі згадав, як це допомогло йому зосередитись, зібрати думки і заспокоїтися. Зараз він першокурсник коледжу з управління бізнесом.

Карла сказала, що ТМ допомогла їй бути спокійнішою та "деескалювати ситуації". Це покращило її увагу та здатність запам’ятовувати. Вона досі медитує щодня.

Леслі Поттс, шістнадцять років, сказала, що її сон став кращим з тих пір, як вона почала медитувати. Вона стає менш сердитою і рідше кидається на людей.

Медитація для студентів у передмісті?

Розумно було б задуматись, чи будуть програми «Тихий час» корисними лише для шкіл, які переживають сильний стрес, наприклад, для міських шкіл. Це здається малоймовірним.

Як психіатр, який практикує в передмісті, я стикаюся з великою кількістю студентів з сімей вищого середнього класу, які також переживають сильний стрес, що навряд чи є несподіванкою, враховуючи їх графіки, які часто карають. Багато студентів відвідують кілька просунутих класів, а потім щодня годинами займаються змагальними видами спорту. На момент закінчення домашнього завдання настає час сну - або минулий час сну.

Початкові та середні школи все частіше розглядаються як майданчики для навчання середньої школи та коледжу. Нещодавнє опитування Американської психологічної асоціації показало, що понад 40 відсотків учнів стурбовані тим, як добре вчитися в школі. Хороші оцінки дають школярам відчуття майбутнього.

Крім того, для того, щоб претендувати на певні види спорту, необхідний мінімальний середній бал. Як каже Дженні, шістнадцятирічна дівчинка: «Діти весь час наголошують на тестах, і якщо їх бали недостатньо високі, ви почуєте:« О Боже, я ніколи не вступлю до коледжу! ' "Вона додає:" Батьки так зляться, якщо ти не відповідаєш їхнім очікуванням ".

Конкуренція та стрес

Існує жорстоке почуття конкуренції щодо ... всього.

Ще раз цитую Дженні: "Ніколи не буває такого, щоб ти не змагався за щось - зовнішність, школа, спорт, вчені". Хоча і дівчаток, і хлопців турбує популярність та оцінки, дівчата також дуже турбуються про свою зовнішність (особливо про надмірну товстість або прищі). Вони переживають, що якщо вони не гарні, вони не стануть популярними, не знайдуть собі хлопців, не одружаться .... Турботи про майбутнє легко виходять з-під контролю і стають ток джерело стресу.

Хоча програми “Тихого часу” явно досягли успіху в школах міських шкіл, я пропоную розглянути можливість розширення їх охоплення на більш заможні громади, де вони, ймовірно, матимуть велику цінність. Я передбачаю, що ці програми знеструмлять наших школярів і дадуть їм змогу бути більш гнучкими у своїх мисленнях - те, що викладачі регулярно спостерігають, коли їхня школа приймає програму медитації.

Примітка редактора: Викладачі, які можуть бути зацікавлені в програмі "Тихий час" для своїх шкіл, повинні зв'язатися з Фонд Девіда Лінча, завданням якого є допомогти дітям навчитися медитувати.

Стаття Джерело:

Трансценденція: зцілення та трансформація за допомогою трансцендентальної медитації
Норман Е. Розенталь, доктор медичних наук

Передруковано з дозволу видавця Джеремі П. Тарчер / Пінгвін, член групи пінгвінів (США). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Доктор Норман Розенталь вперше застосував світлову терапію для лікування САД, або “зимового блюзу”, під час своєї кар’єри наукового співробітника Національного інституту психічного здоров’я в США. Він провів великі дослідження розладів настрою, сну та біологічних ритмів, в результаті чого опублікував понад 200 наукових публікацій. Нещодавно він запропонував використовувати Трансцендентальну медитацію для профілактики та лікування посттравматичного стресового розладу, серед інших станів. Він є автором або співавтором п’яти популярних книг, серед яких «Трансценденція: Зцілення та трансформація за допомогою трансцендентальної медитації», «Зимовий блюз», «Емоційна революція», звіробій та «Як подолати реактивне відставання». Для отримання додаткової інформації див http://normanrosenthal.com.