Успішне виконання вашого особистого стратегічного плану змін вимагає, щоб, розробляючи свій план, ви ефективно включали ці сім кроків для досягнення кожної мети.

Крок No1: Висловіть свою мету з точки зору конкретних подій або поведінки.

На відміну від мрій, які, як правило, затьмарюють важливі деталі або взагалі їх опускають, цілі не залишають місця для плутанини щодо бажаного. Для того щоб мета була досяжною, вона повинна бути оперативно визначена. Іншими словами, це повинно виражатися з точки зору подій або поведінки, що становлять мету.

Наприклад, мовою мрій бажання подорожувати може бути виражене просто як: "Я хочу побачити світ". На відміну від цього, мовою цілей і реалій, було б необхідно висловити це бажання, описуючи операції або поведінку, що визначають, що означає "побачити світ". Цілевою заявою може бути: "Я маю намір їздити до трьох різних штатів та однієї іноземної країни щороку протягом п'яти років". Тепер, коли бажання розбито на етапи, ним можна керувати і здійснювати його набагато безпосередніше, ніж це може мріяти двозначне «блакитне небо».

Підсумок: Щоб мрія стала метою, вона повинна бути чітко визначена з точки зору операцій, тобто того, що буде зроблено. Тож вирішіть, що саме ви хочете. Визначте та визначте свою мету з великою конкретністю. Знайте відповіді на такі запитання:

1. Які конкретні способи поведінки чи операції складають мету?
2. Що ви будете робити чи не робити, коли будете "жити ціллю"?
3. Як ти впізнаєш мету, коли її маєш?
4. Як ти почуватимешся, коли матимеш?

Ваші відповіді на ці запитання, викладені в конкретних деталях, стануть важливими вказівниками, які повідомлять вам, чи ефективно ви рухаєтесь до своєї мети чи вам потрібно зробити корекцію середнього курсу. Пам'ятайте, що "бути щасливим" це не скоротить; це ні подія, ні поведінка. Коли ви ставите собі за мету визначити мету, вам слід уникати такої двозначності. Якщо ви хочете бути щасливим, ви повинні визначити щасливим.

Крок No2: Висловіть свою мету в термінах, які можна виміряти.

На відміну від мрій, цілі повинні виражатися в результатах, які можна виміряти, спостерігати та виміряти кількісно. Для того, щоб щось піднялося до рівня керованої мети, ви повинні мати можливість визначити свій рівень прогресу. Ви повинні знати, яку частину мети ви досягли. Ви повинні мати якийсь спосіб дізнатися, чи насправді ви успішно прибули туди, де хотіли бути. У світі снів ви можете сказати: "Я хочу чудового і корисного життя". У світі цілей та реальностей ви визначили б чудове та корисне з такою ж специфікою, яку ми зазначили у кроці 1, але також і термінами, які можна виміряти. Тобто, ви б висловили їх таким чином, щоб визначити, скільки у вас «чудового» і наскільки це «корисно». Відповідними запитаннями можуть бути:

1. Щоб ваше життя було чудовим, де б ви жили?
2. Щоб воно було чудовим, з ким би ти провів своє життя?
3. Скільки у вас грошей?
4. До якого виду роботи чи діяльності ви брали б участь?
5. Як би ти поводився?
6. Скільки часу ви витратили б на виконання певних видів діяльності?

Будь-яка кількість інших деталей може слугувати прикладами вимірюваних результатів, але я вірю, що ви зрозуміли суть.

Підсумок: Висловіть свою мету з точки зору вимірюваних результатів, які дадуть вам зрозуміти, чи наближаєтесь ви до неї, як далеко вам ще потрібно пройти і чи досягли ви своєї мети чи ні. Перевірте свою мету, задавши ті самі запитання щодо неї, що і вище.

Крок No3: Призначте часову шкалу для своєї мети.

На відміну від мрій, які є неясними як за визначенням, так і за часом, цілі вимагають певного розкладу або календаря для їх досягнення. Світ уві сні може сказати: "Я хочу колись стати багатим". Заява у світі цілей та реалій звучить так: "Я хочу отримати прибуток у розмірі 100,000 31 доларів на рік до 2000 грудня XNUMX року". Складаючи графік або графік, ви нав'язуєте цілі статус проекту: Термін, який ви створили, сприяє відчуттю терміновості або мети, що, в свою чергу, буде важливим мотиватором. Цілі передбачають чутливі до часу вимоги, які не допускають інерції або зволікання.

Незалежно від періоду, створіть дату, до якої ви досягнете своєї мети. Якщо ваша мета - схуднути на шістдесят фунтів за двадцять тижнів, ваша дата буде двадцять тижнів з дня вашого початку. Працюючи назад із цієї дати, ви можете побачити, де ви повинні бути в середині десяти тижнів. Так само ви можете побачити, де ви повинні бути на п’ятитижневій і п’ятнадцятитижневій відмітці. Календарне мислення дозволяє оцінити реалістичність вашого плану та визначити інтенсивність того, що ви повинні зробити, щоб досягти своєї мети.

Підсумок: Ви досягнете своєї мети, лише якщо ви знаходитесь на часовій шкалі та дотримуєтесь певної дати. Після того, як ви точно визначили, що саме ви хочете, ви повинні визначитися з термінами його отримання.

Крок No4: Виберіть мету, яку ви можете контролювати.

На відміну від сновидінь, які дозволяють фантазувати про події, над якими ви не маєте контролю, цілі пов’язані з аспектами вашого існування, якими ви керуєте і, отже, ними можна маніпулювати. Висловлінням світу снів може бути: "Моя мрія - провести гарне," біле "Різдво". Більш реалістичним може бути таке твердження: "Я збираюся створити ностальгічну і традиційну атмосферу для нашої родини на Різдво". Очевидно, оскільки ви не можете контролювати погоду, снігопад не є відповідною метою. З іншого боку, ви можете контролювати такі речі, як прикраси, музику та їжу, яку пропонуєте під час свят. Ці обставини доречно зробити частиною своєї мети, тому що ви можете ними керувати.

Підсумок: Визначаючи свою мету, прагніть до того, що ви можете створити, а не до того, чого не можете.

Крок 5: Сплануйте та запрограмуйте стратегію, яка допоможе вам досягти своєї мети.

На відміну від мрій, де мета просто прагнуться, цілі передбачають стратегічний план досягнення. Визначення стратегії переходу від точки А до точки В може бути визначальним для результату. Щоб серйозно переслідувати мету, потрібно реально оцінити перешкоди та ресурси, що існують, і створити стратегію орієнтації в цій реальності.

Однією з великих переваг чітко спланованої, добре запрограмованої стратегії є те, що вона звільняє вас від безглуздого і помилкового опору на силу волі. Пам’ятайте, уявлення про те, що ви повинні мати силу волі - це міф. Сила волі - це ненадійне емоційне паливо: досвідчене у лихоманці може тимчасово активізувати ваші зусилля; як тільки емоції зникнуть, проте поїзд зупиняється. У вас було досить фальстартів у вашому житті, щоб знати, що бувають випадки, коли ви не почуваєтесь мотивованими, коли не відчуваєте напруги. Єдиний спосіб гарантувати рух вперед під час цих простоїв - це скласти надійний стратегічний план, який підтримуватиме вашу відданість у відсутності емоційної енергії. Зокрема, ваше середовище повинно бути запрограмоване, ваш графік повинен бути запрограмований, а ваша підзвітність повинна бути запрограмована таким чином, щоб усі троє підтримували вас, ще довго після того, як емоційний кайф зникне.

Припустимо, наприклад, що ваша мета - зробити фізичні вправи регулярною частиною вашого життя. Легко вийти туди і займатися спортом, коли всі ви розпалюєтесь про свою нову програму. Але якщо ваші емоції підживлюють емоції (сила волі), що відбувається того холодного ранку в лютому, коли ви виявляєте, що вам насправді не цікаво робити вправи і набагато краще спати? Сила волі зникла, але потреба залишається. Тільки програмування навколишнього середовища таким чином, що важко або неможливо не зробити те, що ви зобов’язали зробити, пронесе вас через.

Навіть найпростіші програми можуть бути надзвичайно ефективними. Наприклад, я незмінно голодний, коли приходжу додому наприкінці дня. Найдовше я заходив у будинок через двері, що вели мене через кухню. Я неодноразово говорив собі, що не збирався перекушувати перед вечерею. Іноді емоція мене несла, а іноді ні. Коли я йшов кухнею, оточення було спокусою. Можливо, це було печиво на блюді одного дня, шоколадний торт (або якась інша легка закуска) наступного дня. Отже, щоб запрограмувати себе на успіх, я просто почав заходити в будинок через інші двері, які не провели мене через кухню. Маршрут, яким я пройшов, не мав можливостей для невдач, і я пройшов те реактивне харчування, яке так мене мучило. Повірте, цей метод набагато приємніший та ефективніший, ніж покладатися на непостійні емоції сили волі.

Подібним чином, якщо я можу впливати на чуже оточення і програмувати його так, як я хочу, я можу суттєво впливати і / або контролювати їх поведінку. Наприклад, я можу вилікувати куріння; Я можу змусити людей кинути палити зі 100-відсотковою ефективністю, за умови, що я повністю контролюю їхнє оточення. Подумай над цим. Мені потрібно лише помістити їх в середовище, де немає тютюну. Проблема вирішена. На жаль, мабуть, ніщо інше, як стрибнути з парашутом в Антарктику, не забезпечить такого первозданного середовища. Але кожен крок у цьому напрямку покращує їхні шанси на успіх.

Припустимо, ви хотіли прочитати та вивчити п’ятсотсторінкову книгу за тридцять днів. Перш за все, зауважте, що робить цю працездатну мету: вона конкретна, вимірювана і має графік. Визначення кількості сторінок, які потрібно прочитати на день, було б простою арифметичною задачею. Справжньою проблемою було б скласти план, який запрограмував би вас і ваш світ буквально для читання цих сторінок. Для цього потрібно:

1. Визначте, скільки часу на день вам знадобиться для читання вказаної кількості сторінок.
2. Визначення конкретного часу кожного дня, коли відбуватиметься читання. (Тут важливе планування. Підхід до нього з точки зору сили волі не дасть йому змоги. Якщо відкласти конкретний час доби і захистити цей час, це буде зроблено).
3. Визначте фізичне місце, де ви можете читати без перерви та відволікання, і де ви можете бути впевнені, що будете присутні у призначений час у ваш напружений день.

Значення програмування полягає в тому, що воно усвідомлює, що ваше життя сповнене спокус і можливостей зазнати невдачі. Ці спокуси та можливості змагаються з вашою більш конструктивною та орієнтованою на завдання поведінкою. Без програмування вам буде набагато важче тримати курс. Розглянемо тут боротьбу алкоголіків і курців, щоб перемогти свою залежність. Ви ніколи не рекомендували б алкоголіку, який працює на те, щоб бути тверезим, взяти на себе роботу бармена або продовжувати відвідувати бар або інше місце, де він пив більшу частину алкоголю. Якби ви програмували цього алкоголіка на успіх, ви б помістили його в абсолютно нове середовище. Ви настійно рекомендуєте йому не тусуватися зі своїми старими приятелями, що п'ють. У ті часи, коли він найімовірніше поступиться імпульсу пити, ви рекомендуєте йому замість цього вибрати несумісну поведінку. Важко пити зі своїми друзями, коли ви бігаєте навколо озера, на свіжому повітрі. Таким же чином ви теж можете програмувати своє оточення, налаштовуючи себе на поведінку, яка заважає негативним наслідкам.

Не думайте, що є якісь екологічні маніпуляції, які є незначними. Якщо ви курите, хто справді хоче кинути палити, запрограмуйте своє середовище всіляко, щоб уникнути поведінки куріння. Ви можете здійснити будь-яку кількість змін у поведінці, щоб уникнути місць куріння, часу куріння та способу отримання тютюну. Не надто тривіально робити будь-яку кількість таких дій:

1. Позбавте свій будинок від усіх тютюнових матеріалів;
2. Припиніть носити купюри або однодоларові купюри, що дозволяють купувати сигарети;
3. Попросіть усіх колег та друзів допомогти вам, не даючи вам сигарети, хоч би як пристрасно ви благали;
4. Сплануйте заходи на час, коли ваша спокуса найсильніша, наприклад, відразу після пробудження вранці, відразу після їжі або під час вживання алкоголю.

Підсумок: Складіть план, працюйте над своїм планом, і ви досягнете своєї мети. Покладайтеся на свою стратегію, планування та програмування, а не на силу волі. Влаштуйте своє оточення таким чином, щоб воно "тягнуло" за тим результатом, який ви бажаєте. Визначте ті місця, час, ситуації та обставини, які ставлять вас перед невдачею. Перепрограмуйте ці речі, щоб вони не могли конкурувати з тим, що ви насправді хочете.

Крок №6: Визначте свою мету з точки зору кроків.

На відміну від мрій, результати яких ми прикидаємо, що одного разу просто «відбудуться», цілі ретельно розбиваються на вимірювані кроки, які, зрештою, призводять до бажаного результату. Заява про світ снів могла б звучати так: "Я збираюся до літнього часу перейти до восьмого з вісімнадцятого". Замість цього в заяві, що базується на реальності, буде сказано: "Я вживатиму певних заходів, щоб схуднути на три фунти на тиждень протягом наступних двадцяти тижнів. Наприкінці цього часу я буду носити вісім розмірів". Основні життєві зміни відбуваються не просто; вони трапляються по одному кроку. Коли хтось розглядає це в цілому, мрія втратити шістдесят фунтів і десять розмірів суконь може бути настільки вражаючою, що паралізувати. Але це починає виглядати як ціль, яку можна вирішити, якщо її розбити на кроки втрати кількох кілограмів на тиждень.

Підсумок: Постійний прогрес, завдяки добре підібраним, реалістичним, інтервальним крокам, у підсумку дає результати. Знайте, що це за кроки, перш ніж починати.

Крок 7: Створіть відповідальність за ваш прогрес у досягненні мети.

На відміну від мрій, які можна розважати за бажанням, цілі структуровані таким чином, що у вас є певна міра підзвітності на кожному кроці інтервалу. У світі сновидінь ви можете вирішити, що до кінця шеститижневого періоду оцінки ваша дитина повинна мати всі Б на своєму табелі. У світі цілей та реальностей ця сама дитина мала б покрокову підзвітність, можливо, щоп’ятниці вдень повідомлятиме вас або вчителя, щоб переглянути свої результати з усіх домашніх завдань, вікторин та тестів. Зіткнувшись з такою проміжною підзвітністю, дитина тепер мотивована виконувати та пристосовуватись, оскільки вона або вона зараз очікує щотижневого контролю.

Без підзвітності люди схильні обдурювати себе, не встигаючи визнати низьку ефективність вчасно, щоб пристосуватися і уникнути недоліків. Тож подумайте, хто у вашому колі сім’ї чи друзів може служити вашим «товаришем по команді», людиною, якій ви зобов’язуєтесь періодично звітувати про ваш прогрес. Ми всі краще реагуємо, якщо знаємо, що хтось перевіряє нас і чи є наслідки за те, що ми не працюємо.

Підсумок: Створіть значну відповідальність за свої дії чи бездіяльність. Деякі дні вам може бути хочеться працювати над своєю метою. Деякі дні ви можете цього не робити. Але якщо ви точно знаєте, чого хочете, коли захочете, час і місце заплановані та захищені, і якщо не виконаєте доручену роботу, є реальні наслідки, ви набагато швидше продовжуватимете досягнення своєї мети . Налаштуйте для себе систему підзвітності, яка унеможливить вам не досягнення своєї мети.

Передруковано з дозволу видавця,
Hyperion, підрозділ Disney Book Publ.
© 1999. http://www.hyperionbooks.com

Джерело статті

Життєві стратегії: робити те, що працює, робити те, що має значення
Філіп К. Макгроу.

Деякі люди проводять своє життя, реагуючи на те, що їм дарує життя, а інші розробляють життя відповідно до своїх цілей. Автор Філіп К. Макгроу, який є психологом, але характеризує себе як стратега, твердо налаштований переконатися, що його читачі є творцями їхнього життя, а не створеними їхнім життям.

Інформація / Замовлення цієї книги

Про автора

Філіп К. Макгроу, доктор філософії, працює у галузі функціонування людини та стратегічного планування життя більше двадцяти років. Він є співзасновником та президентом судової палати наук, Inc., і був пов’язаний з деякими найбільш відомими справами в країні, включаючи широко розрекламований позов Опри "Шалена корова". Професійний психолог, він регулярно виступає в The Oprah Winfrey Show як її постійний експерт з питань функціонування людини.