Огляд досліджень, присвячених фізичним вправам та щастю, розглядає декілька затяжних питань про вплив фізичної активності на позитивні умови здоров’я.

Вплив фізичної активності на депресію та тривожність добре відомий - і фізичні вправи є загальним рецептом для запобігання або лікування негативних станів психічного здоров'я.

"... навіть невелика зміна фізичної активності впливає на щастя".

Вейюнь Чен, доцент кафедри кінезіології в Університеті Мічигану, хотів би знати, чи підвищують фізичні вправи позитивне психічне здоров'я так само, як зменшують негативне психічне здоров'я. Зокрема, дослідники досліджували, які аспекти фізичної активності пов’язані із щастям, і які групи населення, ймовірно, отримають користь від цих наслідків.

З цією метою Чен та співавтор Чжанцзя Чжан, докторант, оглянули 23 дослідження про щастя та фізичну активність. Всі 15 спостережних досліджень показали позитивну пряму чи опосередковану зв'язок між щастям та фізичними вправами. Вісім інтервенційних досліджень показали суперечливі результати.

Дослідження включали інформацію про стан здоров’я тисяч дорослих, людей похилого віку, підлітків, дітей та тих, хто пережив рак, з кількох країн. Виникло кілька тем.

Вправи і щастя

"Наші результати показують, що частота та обсяг фізичної активності є важливими факторами у взаємозв'язку між фізичною активністю та щастям", - говорить Чен. "Що ще важливіше, навіть невелика зміна фізичної активності впливає на щастя".

Отримані дані вказують на пороговий ефект для взаємозв'язку щастя та фізичної активності - кілька досліджень показали, що рівні щастя однакові, незалежно від того, чи здійснювали люди 150-300 хвилин на тиждень або більше 300 хвилин на тиждень.

Огляд спостережних досліджень показав, що порівняно з неактивними людьми коефіцієнт шансів бути щасливим був на 20, 29 і 52 відсотки вищим для людей, які були недостатньо активними, достатньо активними або дуже активними, відповідно.

Кілька досліджень розглядали взаємозв'язок між фізичною активністю та щастям у молодості. Одне дослідження показало, що молоді люди, які займалися фізичними навантаженнями раз на тиждень, порівняно з жодною, мали шанс бути щасливим у нормальній вазі в 1.4 рази, а шанс - із надмірною вагою, у 1.5 рази.

Інше дослідження показало, що підлітки, які були фізично активними принаймні два рази на тиждень, мали значно вищі щастя, ніж ті, хто був активним раз або менше на тиждень. Додаткове дослідження показало, що студенти коледжу, які брали участь у фізичних навантаженнях, мали в 1.3 рази більше шансів бути щасливими, ніж однолітки, які не брали участі.

Три дослідження розглядали щастя та активність у літніх людей. Один виявив, що фізичні вправи асоціюються із щасливішими дорослими. Інший виявив, що загальна кількість хвилин фізичних вправ на тиждень позитивно пов’язана із щастям. Однак результати показують, що стан здоров'я та / або соціальне функціонування опосередковують щастя.

Три дослідження розглядали особливі групи населення. Серед тих, хто пережив рак яєчників, дотримання 150 хвилин помірної та енергійної фізичної активності було суттєво пов'язане з рівнем щастя. У дітей та підлітків з церебральним паралічем фізична активність передбачала рівень щастя, а серед зловживаючих наркотиками кількість щотижневих вправ, незалежно від їх інтенсивності, незначно асоціюється із щастям.

Недоліки

Під час досліджень втручання фізична активність включала аеробні, змішані заняття в школі та вправи на розтяжку та рівновагу або 30–75 хвилин від одного до п’яти разів на тиждень протягом 7 тижнів до року. Чотири дослідження втручання показали значну різницю у зміні щастя між групою втручання та контрольною групою, а три - ні.

Огляд розглядав лише статті в рецензованих журналах англійською мовою, що могло призвести до упередженості публікацій та завищення позитивних зв’язків між фізичною активністю та щастям. Оскільки були обмежені рандомізовані контрольні дослідження, дослідники не могли встановити причинно-наслідкові зв'язки між щастям та фізичною активністю.

Дослідження з'являється у Журнал досліджень щастя.

джерело: Мічиганський університет

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon