Дівчина з смартфон перед сном. Дослідження показують, що світло від смартфонів може порушувати циркадні ритми. Halfpoint / Shutterstock.com

Нове наукове дослідження показує, що яскраве електричне освітлення дітей дошкільного віку у вечірній час пригнічує вироблення мелатоніну майже повністю, важливе доповнення до зростаючого обсягу досліджень у цій галузі. Придушення мелатоніну є маркером порушення наших добових ритмів.

Десять дітей у віці від 3 до 5 років були піддані впливу яскравого світла (~ 1000 люкс від світлового ящика) протягом години перед звичним сном, приблизно о 8 годині Придушення мелатоніну (де тіло припиняє виробляти цей гормон) розпочалося протягом 10 хвилин і продовжувалося ще годину після вимкнення яскравого світла о 8:XNUMX, що було добре у звичайний період сну. Мелатонін - гормон що важливо для здорового циркадного ритму та гарного сну.

Це, безсумнівно, може зменшити якість сну, але може також спричинити інші серйозні проблеми в довгостроковій перспективі.

Коли бачиш світло, може бути погано

Нове дослідження, побудоване на 2015 дослідження дітей та підлітків вік від 9 до 16 років. Він повідомляє про більшу чутливість до впливу світла у дітей молодшого віку порівняно із старшими. У цьому дослідженні використовували кілька різних рівнів вечірнього освітлення в лабораторних умовах, які коливались від приглушеного (~ 15 люкс), до помірного (~ 150 люкс, як лампа розжарювання 60 Вт), до яскравого (~ 500 люкс) і демонстрували реакцію на дозу; тьмяне світло пригнічує мелатонін приблизно на 9 відсотків; помірне світло близько 26 відсотків; і яскраве світло близько 37 відсотків у дітей молодшого віку, менше у дітей старшого віку.

Хоча в своєму дослідженні дослідники використовували флуоресцентні кімнатні світильники, автори стверджують, що з тих пір використання смартфонів є в даний час поширений у дітей, навіть у дошкільнят, циркадні ефекти від їх використання можуть бути значними, оскільки вони піддають дітей яскравому світлу поблизу обличчя.

Є щонайменше три причини того, що надто багато світла ввечері може мати значення для здоров'я дітей, і всі вони жахливі: депресія, самогубство та рак.

Надлишок вечірнього електричного світла є частиною того, що я називаю "світловим забрудненням", яке визначається як "забруднення ночі електричним світлом, незалежно від того, всередині будинку чи поза ним в районі та місті". Це швидко Зростаюча проблема в сучасному світі.

Світлове забруднення найінтимніше - смартфон

Загальна відповідь на важка депресія - це самогубство. Значно більше 40,000 XNUMX американців щороку вмирають від самогубства, більше, ніж від автомобільні аварії і близько до кількість смертей від раку товстої кишки. Крім того, майже півмільйона госпіталізовано з метою заподіяння собі шкоди, багато з яких отримали поранення в результаті невдалої спроби самогубства.

Це особливо трагічно, коли це трапляється з зовсім молодими.

Жан Твендж вивчає психічне здоров'я та соціальну адаптацію серед молодих людей, особливо тих, хто народився після 1995 року. Її дослідження зосереджувалося на смартфонах, як це описано в ряді інформативних та провокаційних останніх статті, опубліковані The Conversation. Статті засновані на її власних дослідженнях, опублікованих у рецензованих наукових журналах.

Twenge знайшов зв'язок між часом використання екрана "новими медіа" (наприклад, смартфонами) та ризиком депресії та самогубства у підлітків на основі дві великі проби of молодь в США

Твенге пропонує як можливі причини своїх висновків соціальну ізоляцію, недосипання або те й інше. В ще один недавній аналіз, Твенге зосередився на тривалості сну і дійшов висновку, що "збільшення часу екрану нових медіа може бути залучене до недавнього збільшення (з 35 відсотків до 41 відсотка та з 37 відсотків до 43 відсотків) короткого сну серед підлітків".

Основним винуватцем може бути циркадне порушення. Увечері яскраве світло затримує перехід до нічної фізіології, який повинен починатися в сутінках. Це тим самим погіршує якість сну.

Є також дані, що циркадні порушення можуть спричинити депресію та ін несприятливі зміни настрою.

Світлове забруднення та рак у дітей

У 2012 році мене запросили виступити на конференції з причин дитячого раку, яку спонсорувала благодійна організація Children with Leukemia UK. Моїм завданням було обговорення можливих механізмів, за допомогою яких надмірне вплив електричного світла вночі може збільшити ризик розвитку раку у дитини. Я написав наукову роботу на тему, яка була опублікований безпосередньо перед конференцією.

Ця благодійна організація має трагічну історію походження. Син дуже заможного британця Едді О'Горман помер від лейкемії у 1987 році у віці 14 років. Його звали Пол. Перед смертю Пол просив батьків допомогти іншим дітям, хворим на рак. За рішучої допомоги його сестри Джин батьки Едді та Маріон розпочали збір коштів.

Потім Джин померла від раку молочної залози у віці 29 років, лише через дев'ять місяців після смерті Пола. Принцеса Діана почула про трагедію і запропонувала заснувати благодійну організацію в 1988 році. Вона продовжувала займатися діяльністю благодійної організації до самої смерті в 1997 році.

Благодійна організація була перейменована Діти з раком Великобританія Кілька років назад.

Підставою для занепокоєння з приводу раку у дітей є той факт, що невчасне електричне світло може порушити циркадні ритми, і циркадні порушення були причетний до раку у дорослих, хоча мало хто, якщо якісь дослідження безпосередньо досліджували рак у дітей. Докази впливу на дітей є непрямими, але питання є критичним.

Лейкемії найбільше поширений дитячий рак. Це хвороба нестримного росту білих клітин у крові. Ці білі клітини генеруються стовбуровими клітинами, які при нормальній поведінці виробляють достатньо білих клітин для здорової імунної системи функціонувати як слід. Коли стовбурові клітини стають невдалими, результатом є лейкемія. Недавні дослідження показали, що поширення стовбурові клітини перебувають під циркадним контролем. Таким чином, занадто багато світла вночі може дестабілізувати ріст стовбурових клітин.

Діти з онкологічними захворюваннями у Великобританії проведуть свою наступну наукову зустріч у Вестмінстер, Лондон, у вересні цього року. Для своєї презентації я зосереджусь на цих нових результатах вечірнього придушення світла мелатоніном у дітей.

Занадто багато світла вночі на початку життя, навіть внутрішньоутробно

Ранні роки життя, включаючи внутрішньоутробне, є особливо вразливий період. Встановлення циркадних ритмів починається на початку гестації, але починається не повністю встановлений при народженні, оскільки будь-який новий батько стає гостро усвідомленим.

З цих причин дослідницька увага повинна бути спрямована на наслідки несвоєчасного електричного освітлення на вагітних жінок, такі як зміни у виробленні гормонів, які потім можуть вплинути на розвиток плода. Вченим, які вивчають це, також потрібно зосередити увагу на впливах на розвиток у маленьких дітей та підлітків.

Наприклад, невідомо, наскільки нічні ліхтарі в дитячій кімнаті змінюють зміцнення циркадної ритмічності у немовлят, і чи не піддаються малюки, які піддаються сильним освітленням вечорів вдома. Я вважаю, що це нагальне питання, оскільки несприятливі наслідки можуть завести дитину на все життя на шляху погіршення самопочуття та ранньої смерті.

про автора

Річард Г. "Баги" Стівенс, професор Медичної школи, Університет Коннектикуту

Ця стаття була спочатку опублікована на Бесіда. Читати оригінал статті.

Книги цього автора

at InnerSelf Market і Amazon