коли наш син був маленьким, одна з мам його найближчого друга була рабином у місцевому храмі. Мене особливо захопило те, як ця родина дотримується кожної суботи. Вони дійсно відпочивали протягом 24 годин від заходу п’ятниці до заходу в суботу. Вони не відповідали на дзвінки, за винятком випадків, коли ці дзвінки стосувалися їхнього сина. Тож якби я дзвонив про логістику на день для волейболу чи катався на лижах і брав їхнього сина, вони б взяли трубку. Вони не відповідали б на всі інші дзвінки, крім надзвичайних ситуацій.

Вони взагалі не заходили на комп’ютер. Вони дозволили своїм тілам і розумам відпочити і зарядитися енергією. Я думав, що це найпрекрасніша з усіх традицій, і я дуже захоплювався ними за це.

Вибір особливого дня відпочинку та зарядки

Я багато років думав про їх традиції. Як я міг би внести день відпочинку та внутрішнього осмислення у нашу сім’ю? Ми з Баррі вирішили зробити неділю нашим особливим днем ​​відпочинку та підзарядки сил. Наш намір був хорошим, але незабаром ми «трохи» перейшли до комп’ютера, щоб перевірити важливу електронну пошту.

Це «лише трохи» обернеться кількома годинами, і незабаром значна частина дня закінчиться. Тому ми вирішили, що кожної неділі ми будемо без комп’ютера (і роботи). Комп’ютери взагалі не були б увімкнені, і ми б не використовували наші смартфони для перевірки електронних листів чи надсилання текстових повідомлень. Єдине, що залишилося б, - це мобільний телефон із спеціальним кільцем для наших дорослих дітей на випадок, якщо їм потрібно зв’язатися з нами.

Я хотів би сказати, що наші комп'ютери та смартфони було легко вимкнути. Це не було. Я був здивований тим, наскільки ми обидва стали залежними від перевірки електронних листів, текстів та виконання роботи на комп’ютері. Я звик перевіряти свої електронні листи приблизно кожну годину і одразу відповідати. Я звик постійно перевіряти наявність текстів і одразу звертатися до людей. І коли ця звичка відпаде на один день, ми залишаємося самі з собою. І це найкрасивіший подарунок з усіх.

Без комп’ютерів та мобільних телефонів на один день

Як і у більшості залежностей, потрібна дисципліна, щоб не включати комп’ютери. Мені доводилося постійно нагадувати собі, що є чудовий подарунок - бути вільним від них на цілий день. Поки ми з Баррі продовжували працювати по неділях, ми полюбили відсутність комп’ютера.

Натомість ми могли б більше зосередитися один на одному і займатися такими веселими справами, як нові походи, велосипедні прогулянки чи садівництво. Ми відпочивали на сонці і вели чудові розмови, і проводили час, відчуваючи та висловлюючи свою вдячність. Ми читаємо один одному особливі духовні вірші, які надихали нас. Ми цінували один одного. І часто в такий розслабляючий день ми разом займалися коханням, а потім засиджувалися в ліжку, просто насолоджуючись перебуванням разом. Ми разом готували вечерю і їли при свічках, а потім дуже рано лягали спати на ніч. Ми виявляємо, що наш сон набагато глибший у неділю ввечері за відсутності комп’ютерів та смартфонів удень.

Ця практика принесла дивовижні подарунки нашим стосункам та нашому здоров’ю. Відпочинок і спокій від того, що один день не буде комп’ютером, залишається зі мною цілий тиждень. Мені здається, що я з нетерпінням чекаю цих днів без екрану, а потім, коли настане понеділок і настав час знову увімкнути комп’ютер, я зможу зробити це з більшою свідомістю та мудрістю щодо того, як довго залишатися на екрані. Це вже не відчуває залежності, а скоріше вибір. Я виявив, що жодна електронна пошта чи текст не настільки важливі, що вони не можуть чекати жодного дня. Моє здоров’я і спокій набагато важливіші.

Зробіть кожну неділю вашим родинним днем

Коли ми з Баррі виховували перших двох дітей, у нас не було комп’ютера. Щонеділі був сімейним днем, і ми з дочками робили чудові речі на свіжому повітрі. Ми всі дуже чекали цих пригод. До того часу, як прийшов наш син, у нас був комп’ютер. Можливо, побачивши свого тата за комп’ютером (я довгий час чинив опір комп’ютерам), він також хотів бути за комп’ютером.

Ми повинні були встановити обмеження, і для їх дотримання потрібна була велика дисципліна. Нарешті, і для нього ми затвердили неділю як день, вільний від комп’ютерів. Спочатку він збунтувався, але врешті -решт він також полюбив цей день, коли ми робили веселі речі сім’єю. Я вважаю, що саме з цих раз на тиждень днів, проведених за комп’ютером, він дізнався, як важливо не дозволяти комп’ютеру та екранному часу панувати у його житті. Коли він навчався в коледжі, він був здивований тим, наскільки його однокласники залишалися за комп’ютером, коли біля будівлі був цілий чудовий світ веселощів та пригод.

Запрошення долучитися до традиції

Ми попросили кількох людей приєднатися до нас у цій традиції. Одна дорога пара в Норвегії вирішила також не мати комп’ютера по неділях. Ми всі стиснули руки і пообіцяли один одному продовжувати традицію. Нещодавно ми з ними спілкувалися і запитували, як справи. Чоловік не дуже захоплювався комп’ютером, тому йому сподобалося, оскільки він проводив більше часу з дружиною.

Його дружина сказала, що їй приємно проводити час з чоловіком і прогулянки по снігу. Вона повідомила, що якось у неділю, коли на вулиці йшов дощ та холод, вона так хотіла зайти на комп’ютер, але вона пам’ятала потискання руки та обіцянку, яку ми всі дали. Тому вона спекла торт, який завжди хотіла спробувати. Вийшло смачно, і вона змогла подарувати шматочки друзям і родині, і це її дуже зраділо.

День без екрану - це добре для ваших стосунків, для вашого здоров’я, для вашого духовного життя і є чудовим прикладом для ваших дітей, що життя прекрасне без екранного часу. З нашого досвіду ми можемо обіцяти вам, що цього разу вам сподобається. Навчання може зайняти трохи часу, але як тільки ви це зробите, ви будете з нетерпінням чекати цього щодня як найкращого дня тижня.

* Субтитри від InnerSelf

Книга Джойса і Баррі Вісселла:

Ризик зцілення: серце зростання особистості та стосунків
Джойс і Баррі Вісселл.

"У цій книзі Джойс і Баррі пропонують безцінний подарунок власного досвіду стосунків, прихильності, вразливості та втрат, а також глибокий посібник зцілення, що виходить із сутності їхнього буття, і благословляє нас ніжною мудрістю". - Гейл і Х'ю Пратер

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Більше книг цих авторів

Про автора (авторів)

Джойс і Баррі Вісселл, медсестра / терапевт і пара психіатрів з 1964 року, є консультантами поблизу Санта-Крус, штат Каліфорнія, які захоплені свідомими стосунками та особистісно-духовним зростанням. Вони є авторами 9 книг та нового безкоштовного аудіоальбому священних пісень та співів. Зателефонуйте за номером 831-684-2130, щоб отримати додаткову інформацію про сеанси консультування по телефону, в режимі он-лайн або особисто, про їхні книги, записи чи графік переговорів та семінарів.

Відвідайте веб-сайт SharedHeart.org за їх безкоштовні щомісячні електронні листівки, їх оновлений графік та надихаючі минулі статті на багато тем про стосунки та життя від душі.

Послухайте радіо-інтерв’ю з Джойсом та Баррі Вісселлом на тему "Відносини як свідомий шлях".