Shutterstock 

Поки деякі з нас повертаються на робоче місце або планують це зробити в майбутньому, ми стикаємось із викликами зміненого середовища, що стосується правил соціального дистанціювання та обмежень. Можливо, на вашому робочому місці буде встановлено обмеження кількості людей, яких одночасно допускається до їдальні, або єдині люди, з якими ви спілкуєтесь у коридорах, - це прибиральники.

Для деяких людей повернення до роботи - це можливість відновити незалежність, особливо якщо вони відчували труднощі під час роботи вдома і з нетерпінням чекають можливості повернутися назад.

Але для інших може викликати занепокоєння думка про черговий різкий перехід рутини - від контрольованого середовища, де вони почуваються в безпеці, до місця, де правила та норми різко змінюються.

Дійсно, можливо, ми можемо зіткнутися з тривогою розлуки з домом.

Ви відчуваєте прив’язаність до свого дому?

Люди не лише емоційно прив’язані до людей та домашніх тварин - ми також прив’язані до місць, особливо безпечних. Місце вкладення є певний як зв’язок, який ми створюємо з конкретними місцями, такими як наш дім, парк чи місто. Ці зв'язки утворюються зі значущими місцями, які забезпечують нам відчуття Притулок, одночасно із наданням нам можливості рости та продовжувати досліджувати наші інтереси.

Однак це не є статичним, оскільки ми можемо створювати прив’язаність до різних місць, коли змінюються наші звички чи почуття. Студенти коледжу є приклад про те, як ідентичність можна прив’язати до місця. Дослідники виявили, що переїзд з дому в коледж вплине на те, як студенти коледжу бачать і розуміють себе, беручи участь у різних видах діяльності, беручи на себе більше відповідальності та стаючи незалежними.

Подібно до того, як новий студент університету може відчувати, що кампус швидко стає заповітною частиною їхньої ідентичності, люди, які перебувають у замку, можуть також бачити свій будинок символом збереження безпеки під час пандемії.

Люди не лише створюють прив’язаність до людей, але й до місця. Shutterstock

Як ми можемо відчувати тривогу розлуки зі своїми будинками?

As певний в «Діагностично-статистичному посібнику психічних розладів» одним із критеріїв клінічного діагнозу тривоги при розлуці є «повторний надмірний дистрес при передбаченні або переживанні розлуки з домом або від основних фігур прихильності».

A діагностика тривоги розлуки також можна пояснити:

• незвичний дистрес або посилений страх перед розлукою з коханою людиною

• надмірне занепокоєння ця розлука може закінчитися шкодою

• фізичні симптоми, такі як біль у животі, нудота, головний біль та біль у горлі, коли думаєте про розлуку або коли розлука неминуча. Це найчастіше зустрічається у дітей, але може бути і так зустрічається у дорослих.

Підготувавшись до свого першого робочого дня, я відчув страх і невпевненість. Спочатку ці почуття не мали сенсу. Але це стало зрозуміло, коли я зрозумів, що мене турбує робота далеко від дому - місця, яке було моїм надійним притулком протягом усієї кризи коронавірусу. Я більше прив’язався до домашнього кабінету, звичайних і помічників із хутра.

Незважаючи на стурбованість, навряд чи я відповідав критеріям для клінічного випадку тривоги при розлуці, «періодичного надмірного переживання». Тим не менше, страх перед розлукою, який я відчував, можна зрозуміти як Джона Боулбі (піонера теорії прихильності) спочатку призначена: неклінічна концепція для пояснення явищ страху перед відокремленням від близьких прихильностей, таких як місця, люди та домашні тварини.

Навіть якщо ви відчуваєте страх перед розлукою, але не відповідаєте клінічним критеріям, ви все одно можете розробити стратегії для подолання та мінімізації порушень щоденного функціонування.

Багато з нас проводили багато часу вдома під час пандемії, тому повторне входження на робоче місце може викликати тривогу. Shutterstock

Як менеджери та працівники можуть мінімізувати потенційну тривогу при розлуці

COVID-19 сильно змінив наші робочі місця. Таким чином, посилення підтримки на робочому місці слід враховувати. Менеджери повинні бути гнучкими та розуміти, щоб допомогти персоналу повернутися до роботи. Менеджери могли:

• проведіть індивідуальну бесіду з кожним працівником, щоб з’ясувати, що їм потрібно, особливо якщо є ознаки, з якими вони борються

• Подумайте, як перехід вплине на них з точки зору часу їзди на роботу, витрат та годин на відстань від дому та сім'ї

• переглянути механізми роботи, щоб забезпечити збалансований розпорядок дня, включаючи гнучкість роботи вдома у певні дні або гнучкий час початку та закінчення, де це можливо

• забезпечити працівникам безпечне місце для роботи та підготувати їх до переходу. Це може включати навчальні відео та статті

• продовжувати визнавати зусилля працівників та заохочувати самообслуговування.

Тим часом працівникам слід:

• зрозуміти, що змушує вас почуватись у безпеці та затишку вдома, і прагнути перевести це у робоче середовище. Це може означати більш гнучкий гардероб, який є професійним, але при цьому зручним, або новий аромат для офісу, який нагадує вам той самий, що є у вас вдома

• продумайте альтернативні способи спілкування з колегами, які не завжди передбачають формалізовані зустрічі. Якщо це можливо, призначте для кожного тижня “день без зустрічей” і подумайте, чи можна щось сортувати за допомогою телефонного дзвінка чи електронної пошти, а не віч-на-віч

• подумайте про інноваційні практики, впроваджені під час блокування, і прагніть продовжувати їх. Наприклад, продовжувати ділитися їжею через масштабування може бути цікаво. На моєму робочому місці у нас є такі теми, як «шалені капелюхи» або Різдво в липні

• по можливості організуйте «відведіть улюбленця на робочий день». Це може допомогти зберегти психічно здоровими вас і них.

Про автора

Ракель Піл, викладач, Університет Південного Квінсленда

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Схожі книги:

Безстрашне мислення: Секрети життя без обмежень

тренер Майкл Анкс

Ця книга пропонує ідеї та стратегії подолання страху та досягнення успіху, спираючись на досвід автора як тренера та підприємця.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Дари недосконалості: відпустіть того, ким ви вважаєте себе, і будьте тим, хто ви є

від Брене Браун

У цій книзі досліджуються труднощі життя з автентичністю та вразливістю, пропонуються ідеї та стратегії подолання страху та побудови повноцінного життя.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Безстрашний: нові правила для розкриття творчості, сміливості та успіху

Ребекка Мінкофф

Ця книга пропонує ідеї та стратегії подолання страху та досягнення успіху в бізнесі та житті, спираючись на досвід автора як модельєра та підприємця.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Відчуйте страх. . . і все одно зробіть це

Сьюзен Джефферс

У цій книзі на основі низки психологічних і духовних принципів пропонуються практичні поради, які допомагають подолати страх і здобути впевненість.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Інструментарій для усунення тривоги: стратегії для тонкого налаштування свого розуму та подолання проблем

від Alice Boyes

Ця книга пропонує практичні та засновані на фактичних даних стратегії подолання тривоги та страху, спираючись на низку когнітивних і поведінкових технік.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити