Відчуваєте себе в безпеці? Таня Колінко / Shutterstock
Якщо ви страждаєте від тривоги, депресії або проблем у стосунках, психологічна теорія під назвоютеорія прихильності”Може допомогти вам дійти до першопричини ваших труднощів і дати вам глибше розуміння того, що відбувається.
Теорія прихильності була розроблена британським психіатром Джон Боулбі у 1960-х. Теорія пояснює, як наш мозок запрограмований на те, щоб допомогти нам вижити та процвітати в середовищі, в якому ми народилися.
На нашу самооцінку, здатність контролювати свої емоції та якість наших стосунків впливає наш стиль прихильності. Ми знаємо більше 50 років, що стилі вкладення можуть передбачити і пояснити поведінка дітей. Більше Недавні дослідження показав, що стилі прихильності також продовжують впливати на нашу поведінку у зрілому віці.
Чотири стилі вкладення
У немовлят розвивається одна з чотири основних стилі вкладення у відповідь на допомогу, яку вони отримують від своїх батьків чи інших осіб, які піклуються про них у період дитинства. Опікуни, які чутливі до потреб дітей, виховують "безпечний стиль прихильності". Опікуни, які переживають страждання і відступають, коли їхні діти засмучені, створюють "стиль прихильності, який можна уникати". Опікуни, які чуйно реагують, але часто відволікаються від догляду, створюють "тривожний стиль прихильності". А опікуни, які завдають шкоди своїм дітям через зневагу чи жорстоке поводження, створюють "неорганізований стиль прихильності".
У дитинстві ми розвиваємо стиль прихильності, який захищає нас, програмуючи нам поводитися певним чином у відношенні доглядача, коли ми переживаємо або боїмося. Така поведінка викликає реакцію нашого опікуна, яка в ідеалі повинна бути захисною.
Наш мозок запрограмований через стосунки з нашим головним опікуном. Під час цього процесу ми вчимося розпізнавати і контролювати свої емоції, і ми створюємо “шаблон”, який керує нашими соціальними взаємодіями та повідомляє нам, чи оцінюють нас і як інші люди.
Несправний шаблон
Хтось із захищеним стилем прихильності відчуває, що його цінують інші, може покластися на нього за допомогу та вміє контролювати свої емоції. На іншому кінці спектру, хтось із неорганізованим стилем не відчуває, що його цінують інші, легко втрачає контроль над своїми емоціями і вдається до маніпулятивної поведінки, щоб змусити інших надати допомогу.
Коли ми відчуваємо занепокоєння або страх, шаблон, створений в дитинстві, говорить нам, як реагувати. Світ, в якому ми живемо зараз, часто відрізняється від того, в якому ми народилися, коли формувався наш стиль прихильності, тому наша реакція на життєві події може бути непридатною. Наприклад, хтось із тривожним стилем прихильності, який постійно розповідає про свою останню проблему, може втратити друзів, які засмучуються через свою нездатність допомогти.
Дослідження показують, що стиль прихильності впливає на наші результати у багатьох сферах життя, зокрема фізичне та психічне здоров'я, пошук сумісного романтичного партнера та наша поведінка в сімейному, соціальному та робочому контексті. Стиль вкладення навіть впливає на тип ми дотримуємося релігійних вірувань, Наші відносини з домашніми тваринами і чи наша вдома відчувається як притулок.
Коли ви знаєте свій власний стиль вкладення - який ви зможете легко виявити, заповнивши Інтернет-опитування - ви зможете передбачити, якою може бути ваша відповідь за різних обставин. Наприклад, якщо у вас є стиль прихильності, якого ви уникаєте, ви боїтесь відмови і можете вирішити не піти на підвищення по службі.
Коли ви усвідомлюєте, що ваш страх перед відмовою викликаний труднощами вашого доглядача, коли ви були маленькими, це може допомогти вам змінити власне мислення. Здійснення таких позитивних кроків може вам допомогти розробити більш надійний стиль кріплення. Тож вживайте заходів до з’ясуйте, який у вас стиль прихильності - це може бути лише на користь.
про автора
Хелен Дент, заслужений професор клінічної та судової психології, Стаффордширський університет
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані
Джеймс Клір
Atomic Habits містить практичні поради щодо розвитку хороших звичок і позбавлення від поганих на основі наукових досліджень зміни поведінки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Чотири тенденції: незамінні профілі особистості, які розкривають, як зробити своє життя кращим (і життя інших людей кращим теж)
Гретхен Рубін
Чотири схильності визначають чотири типи особистості та пояснюють, як розуміння власних схильностей може допомогти вам покращити стосунки, робочі звички та загальне щастя.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Подумайте ще раз: сила пізнання того, чого ви не знаєте
Адам Грант
Think Again досліджує, як люди можуть змінити свою думку та ставлення, і пропонує стратегії для покращення критичного мислення та прийняття рішень.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми
Бесселя ван дер Колка
The Body Keeps the Score обговорює зв’язок між травмою та фізичним здоров’ям і пропонує розуміння того, як травму можна лікувати та вилікувати.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Психологія грошей: позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя
від Моргана Хаусела
Психологія грошей досліджує способи, якими наше ставлення до грошей і поведінка можуть впливати на наш фінансовий успіх і загальний добробут.
