дефіцити і дисбаланси у питанні є загальною ознакою біполярного розладу та інших «психічних» захворювань. Виправлення цього часто призводить до значних поліпшень. На жаль, перевірка стану поживних речовин та втручання не є стандартною практикою у традиційній психіатричній медицині.
"Порушення, пов'язані з поживними речовинами, завжди піддаються лікуванню, а недоліки зазвичай виліковуються",-констатує Річард А. Кунін, доктор медичних наук, практикуючий ортомолекулярний лікарський засіб (додаткове вживання в організмі таких речовин, як вітаміни, мінерали, амінокислоти, та ферменти для підтримки здоров’я та лікування хвороб).
Правильне харчування, необхідне для подолання біполярного розладу
Жодна двоє людей з біполярним розладом не матимуть абсолютно однакового стану харчування. Аналіз хімії крові може визначити точний стан вашого рівня поживних речовин. З цією інформацією терапевтичне втручання може бути адаптоване до ваших конкретних потреб у поживних речовинах. Випадкові добавки можуть не задовольнити цих потреб і навіть можуть сприяти подальшому перекрученню співвідношень поживних речовин.
Хоча інші фактори, такі як проблеми з всмоктуванням або навіть генетичний розлад, можуть бути залучені до дефіциту харчування та дисбалансу, неправильне харчування є основною причиною. Слід уникати будь -яких факторів, що сприяють вашій вразливості, якщо ви страждаєте від біполярного розладу. Неправильні звички в харчуванні або збіднена поживними речовинами дієта, як у раціоні нездорової їжі, фаст-фуду, обробленої їжі, безумовно, належать до категорії, що сприяє вразливості. Без належних поживних речовин, щоб живити ваш мозок і нервову систему, ви, швидше за все, потрапите в цикл депресії та манії.
Дефіцит поживних речовин, найбільш причетний до біполярного розладу, - це незамінні жирні кислоти, амінокислоти, вітаміни групи В, магній і цинк.
Біполярний розлад: пов'язаний з дефіцитом незамінних жирних кислот (Омега-3)
Дослідження виявили зв'язок між ліпідами та психічними розладами. Ліпіди - це жири або олії, до складу яких входять жирні кислоти. Прикладами насичених жирних кислот є тваринні жири та інші жири, такі як кокосове масло, які тверді при кімнатній температурі. Ненасичені жирні кислоти, які залишаються рідкими при кімнатній температурі, - це деякі рослинні та риб'ячі жири. Незамінні жирні кислоти (ЕЖК) - це ненасичені жири, необхідні для багатьох метаболічних дій в організмі.
Існує два основних типи ОДВ: омега-3 і омега-6. Співвідношення омега-3 до омега-6 спотворюється в стандартній американській дієті, дефіцит омега-3. Велике споживання гідрогенізованих олій та яловичини сприяє перекосу співвідношення.
Існує величезна кількість досліджень, які демонструють зв'язок між незамінними жирними кислотами та біполярним розладом, депресією та іншими психічними розладами. Ендрю Столл, доктор медичних наук, дослідник психофармакології та асистент кафедри психіатрії в Гарвардській медичній школі, стверджує: «Існують нові докази того, що цей прогресуючий дефіцит омега-3 є причиною, принаймні частково, зростання частоти серцевих захворювань , астма, біполярний розлад, важка депресія і, можливо, аутизм ».
Дефіцит амінокислот може сприяти депресії
Виробництво нейромедіаторів, які регулюють настрій, вимагає наявності певних амінокислот або попередників. Організм не виробляє більшість амінокислот, які йому потрібні, тому їх необхідно отримувати за допомогою білка в раціоні. Дефіцитна дієта може сприяти, серед інших, біполярному розладу та депресії.
Добавки амінокислот можуть бути ефективними для полегшення біполярного розладу і служать безпечною та набагато менш дорогою альтернативою ліків, що відпускаються за рецептом, які націлені на нейромедіатори. Хоча він не може усунути першопричину дефіциту амінокислот, наприклад, неправильне харчування, він виправляє проблему, на відміну від антидепресантів та інших ліків.
Вітаміни та мінерали: нестача вітамінів групи В та біполярний розлад
Вся сім'я вітаміну В необхідна для психічного здоров'я. Як і амінокислоти, вітаміни групи В містяться в білковій їжі. Хтось із дефіцитом амінокислот також часто відчуває дефіцит вітамінів групи В.
Виходячи з клінічного досвіду практиків у цій книзі, найбільш поширеними дефіцитами вітамінів, пов'язаними з біполярним розладом, є вітамін В3 (ніацин/ніацинамід), вітамін В6 (піридоксин), В12 (кобаламін) та фолієва кислота (член вітаміну). В сім'я).
Наслідки дефіциту вітамінів, пов’язані з настроєм
Нижче наведено результати дефіциту вітаміну С та групи вітамінів групи В, які пов’язані з симптомами розладу настрою.
|
Дефіцит вітамінів |
Результативна поведінка |
|
Аскорбінова кислота (вітамін С) |
Депресія, істерія, сплутаність свідомості, млявість, іпохондрія |
|
Біотин |
Депресія, надзвичайна млявість, сонливість |
|
Фолієва кислота |
Депресія, апатія, безсоння, дратівливість, забудькуватість, марення, деменція, психоз |
|
Вітамін В1 (тіамін) |
Депресія, апатія, тривога, дратівливість, втрата пам’яті, зміни особистості, емоційна нестабільність |
|
Вітамін В2 (рибофлавін) |
Депресія, безсоння, психічна млявість |
|
Вітамін В3 (ніацин/ніацинамід) |
Депресія, манія, тривога, апатія, підвищена дратівливість, емоційна нестабільність, проблеми з пам’яттю та концентрацією уваги |
|
Вітамін B5 (пантотенова кислота) |
Депресія, неспокій, дратівливість, втома, сварливість |
|
Вітамін В6 (піридоксин) |
Депресія, дратівливість, нервозність, безсоння, погане згадування снів |
|
Вітамін B12 (кобаламін) |
Депресія, перепади настрою, дратівливість, розгубленість, втрата пам’яті, галюцинації, марення, параноїя, психотичні стани |
Джерело: Передруковано з дозволу Рити Елкінс з її книги Депресія та природна медицина: харчовий підхід до депресії та змін настрою (Pleasant Grove, Юта: Woodland Publishing, 1995)
Продукти, які можуть допомогти подолати дефіцит харчування
Погана дієта і порушення всмоктування через порушення функцій шлунково -кишкового тракту є поширеними причинами дефіциту харчування. Виснажений мінеральний вміст ґрунту, в якому вирощуються сільськогосподарські культури, що перетворюється на їжу з меншим вмістом мінералів, також є чинником. Нарешті, багато способів життя та атрибути сучасного життя виснажують нас вітамінами та мінералами, незалежно від того, наскільки добре ми їмо: стрес, куріння, алкоголь, кофеїн, забруднення, важкі метали, такі як ртуть у наших пломбах.
Враховуючи ці фактори, рекомендована добова норма (RDA), ймовірно, набагато нижче наших харчових потреб.
Збільшення споживання продуктів, що містять поживні речовини, наведені вище, є гарною ідеєю, якщо у вас дефіцит. Нижче наведені харчові джерела цих поживних речовин:
- Фолієва кислота: пивні дріжджі, зелені листові овочі, зародки пшениці, соєві боби, бобові, спаржа, брокколі, апельсини, насіння соняшнику
- Інозит: цитрусові, горіхи, насіння, бобові
- Магній: пастернак, тофу, гречка, квасоля, зелені листові овочі, паростки пшениці, меляса з чорної стрічки, ламінарія, пивні дріжджі, горіхи, насіння, банани, авокадо, молочні продукти, морепродукти
- Вітамін B3 : пивні дріжджі, рисові висівки, арахіс, яйця, молоко, риба, бобові, авокадо, печінка та інше м’ясо органів
- Вітамін B6 : пивні дріжджі, зародки пшениці, банани, насіння, горіхи, бобові, авокадо, зелені листові овочі, картопля, цвітна капуста, курка, цілі зерна
- Вітамін B12 : печінка, нирки, яйця, молюски, устриці, риба, молочні продукти
- цинк: устриці, оселедець, насіння соняшнику, гарбузове насіння, боби ліми, бобові, соєві боби, паростки пшениці, пивні дріжджі, молочні продукти.
Цей уривок був передрукований з дозволу видавця,
Видавництво Hampton Roads. www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 від Стефані Марон.
Стаття Джерело:
Посібник з природної медицини до біполярного розладу (нова перероблена редакція)
автор: Стефані Марон.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.
Про автора
Стефані Марон - медична журналістка та письменниця нехудожньої літератури, а також автор серії "Здоровий розум" для "Хемптон-Роудс". Вона керує заповідником у окрузі Сонома, Каліфорнія. Відвідайте її веб -сайт за адресою www.stephaniemarohn.com (Фото: Дороті Уолтерс)
