фото: Хісакуні Фудзімото (CC 2.0)

Я завжди вірив, що ми можемо вчитися на чужих помилках. І, звісно, ​​протилежне вірно, ми також вчимося на позитивному досвіді інших. Однак те, що щось добре для когось іншого або працює для однієї людини, не обов’язково означає, що те саме спрацює і для вас.

Дієта - хороший тому приклад. Тіло деяких людей не може переносити пшеницю або глютен, тоді як на інших вони, здається, абсолютно не впливають. Алергія для одного – для іншого. Іншим прикладом є погода. Хтось насолоджується зимою зі снігом і холодним повітрям, а хтось з нетерпінням чекає весняних днів і нарцисів. Немає «одного розміру для всіх» для того, що нам підходить.

Однак, оскільки ми можемо вчитися на досвіді інших, я поділюся тим, що працює для мене, а також до чого я прагну.

Розтягування фізично

Кілька років тому я зрозумів, що моє тіло починає відчувати себе "менш вправним". Я відчув це в першу чергу вранці, коли вставав. Про це я повернуся пізніше вдень, коли я нахилявся, щоб нагодувати собаку, і відчував, що спина стає жорсткою і болючою.

Оскільки я не приймав «ні» як відповідь, і оскільки я вважав відсутність гнучкості мого тіла способом, яким воно говорить «ні» тому, щоб я залишався активним і безболісним, я почав шукати шляхи боротьби з цією жорсткістю тіла. Я відмовився прийняти поширену думку «ой, ну я просто старію». Хоча я, можливо, набираю років у віці, з кожним роком, як і всі інші, я відмовляюся стати «старшим» у ставленні, поведінці та здоров’ї. Тому я вирішив знайти альтернативу.

Маючи огиду до регламентованих вправ і опір «потрібності робити щось певним чином», я уникав йоги і навіть зумби. Однак я зрозумів, спостерігаючи, як собака виконує свою звичну розтяжку 4 ноги щоразу, коли встає, що розтяжка може бути для мене найкращим способом.

Я розпочала щоденну розтяжку. Спочатку я вийняв килимки для йоги і зробив розтяжку, як тільки встав з ліжка. Однак, коли прийшла зима, а вранці було трохи холодно, я почав розтягуватися в ліжку під ковдрою. Це швидко стало моїм улюбленим способом розтяжки. Це відповідало моєму стійкому ставленню до того, що "треба вставати і займатися спортом", оскільки я ще технічно лежав у ліжку, але я також розтягувався. О, безпрограшна ситуація.

Тепер я щоденно прокидаюся, приблизно 1/2 години розтягуюся в ліжку, починаю з розтяжки ніг і спини, лежачи на спині, потім перекочуюсь і переходжу до розтяжки вниз, а потім сідаю під ковдрою і виконуючи скручування хребта. Також роблю короткий масаж рук, а іноді і стоп.

Тому в основному я роблю розтяжку перед тим, як вставати, і, отже, встаю з ліжка, відчуваючи бадьорість і в’ялість, і взагалі не відчуваю «свого віку». Я насправді не проти прокинутися на 1/2 години раніше, оскільки я відчуваю себе набагато краще після цієї 1/2 години.

Психічно розтягуючись

Тоді я зрозумів, що мені потрібно так само розтягнути свій розум, оскільки він, здається, також сповільнюється і спотикається сам по собі. Я деякий час займався судоку, і як тільки я відкрив програми судоку, це стало ще краще. Немає необхідності в папері або олівці.

Тоді я почав займатися деякими іграми для мозку Luminosity (в AARP також є деякі) і виявив, що мені подобається стимулювання та «конкуренція проти себе», коли я прагнув щодня отримувати кращі результати.

Я також почав розширювати свій розум, читаючи те, що раніше мені не подобалося б читати, і відкривав для себе більше про навколишній світ.

Як тільки я потрапив у це "розтягування мислення", я вирішив подивитися і побачити, де ще це можна застосувати.

Розтягування кордонів

У той час я жив у частині Флориди, де мешканців називали «жлобами». Щоб уточнити, це люди, які б так сказали ліберал, феміністка, еколог це все брудні слова, або принаймні вимовляйте їх так, ніби вони є чимось дуже небажаним. Округ, у якому я жив, у 5 році проголосував за республіканців 1 проти 2016. Це змусило мене зрозуміти, що це ще одна сфера, де мені потрібно розширити свої межі та перестати дивитися на людей як на «нас» чи «них».

Я почав відвідувати щомісячний гурток садівництва, і, хоча співвідношення 5 до 1 могло бути таким же, жінки були дуже приємними, добрими та допомагали. Коли ми обговорювали догляд за нашими рослинами, усі були на одній сторінці (ну, можливо, не коли справа дійшла до Round-Up, але ніхто не ідеальний). Нам було приємно дізнаватися більше про рослини та нашу місцевість, навіть якщо наші політичні уподобання чи релігійні переконання не були зовсім однаковими (або, можливо, навіть у різних світах). Було ще багато спільного, на якому ми могли будувати стосунки.

І, можливо, ми всі можемо розширити свої межі також у своїх діях. За останні десятиліття бебі-бумери пройшли шлях від активності 60-х до безтурботності 70-х і далі. Кожен із нас знайшов свою нішу, чи то в облаштуванні будинку та вихованні дітей, чи в тому, щоб заробити на життя й досягти успіху, пробившись крізь скляні стелі, чи в тому, щоб поділитися своїми талантами зі світом. Деякі приєдналися до гуртків квілтингу, інші стали волонтерами в місцевому SPCA або банку їжі.

Однак, можливо, зараз нам потрібно вийти за межі нашої нішової групи, нашої конкретної справи для домашніх тварин, і взятись за велику справу, таку, яка впливає на загальне благо. Було сказано, що ми, бебі -бумери, були «я поколінням», і так, це правда. Це тому, що ми повинні були спочатку навчитися любити і приймати себе, перш ніж ми змогли любити і приймати інших.

У Новому Завіті сказано: «Люби ближнього свого, як самого себе». Те, на чому зазвичай не звертають уваги, так це на частину «як себе». Покоління «я» мало спочатку навчитися любити себе. Однак тепер ми підійшли до другої частини директиви, а це: Люби ближнього свого, як самого себе.

Нам потрібно розширити наші кордони від любові лише до нашої сім’ї та кола друзів і тих, хто думає так само, як ми, до любові до наших сусідів, незалежно від того, люблять вони сусідів чи ні. І в цьому сучасному світі, де Інтернет усуває всі відстані між нами, наш сусід так само близький, як будь-хто на цій планеті.

Тому я закликаю всіх нас запитати себе, Що я можу зробити сьогодні і щодня, щоб любити свого ближнього? Дії, які ми вживаємо, можуть мати різні форми, і оскільки кожен з нас унікальний, вони відрізнятимуться для кожного з нас. Те саме запитання можна перефразувати так: Як я можу змінити ситуацію?

Розтягування наших цілей

Нам також потрібно розширити межі того, що для нас означають добробут і успіх... і розширити наші цілі, щоб охопити наших сусідів у всьому світі. Ми всі пов’язані, і зцілення та благополуччя одного залежить від зцілення та благополуччя всіх і залежить від них.

Настав час перейти від "піклування про себе та своїх близьких" до піклування про всю планету, про здоров'я та добробут людей, з якими ми, можливо, ніколи не зустрічалися, але все ще з ними пов'язані. Ми можемо бути метеликом, крила якого починають цунамі змін, пробудження та зцілення в цьому неспокійному світі, в якому ми живемо.

Зворушливим прикладом цього стали Жіночі марші 21 січня 2017 року, під час яких жінки (і чоловіки, і діти) по всьому світу марширували на підтримку маршу у Вашингтоні. Хоча ці люди в усьому світі, можливо, не постраждали безпосередньо від прав американців, вони пройшли маршем солідарності. Це означає визнання того, що наш сусід є будь-де і всюди на планеті.

Давайте прагнути завжди запитувати себе в кожній ситуації, з якою ми стикаємося, що б зробив Ісусабо що зробив би Буддаабо що б зробила найбільш любляча та просвітлена частина мене? Давайте розширимо те, ким ми є, від позиції «Я лише одна людина, що я можу зробити» до того, що я частина людства, і мені потрібно виконати роботу.

Приємного розтягування нам усім!

Стаття Натхнення

Карти довідки: Колода з 48 картками, путівник та підставка
Джим Хейс (художник) та Сільвія Ніблі (автор).

Колода, яка задає ВАМ питання ... тому що відповіді знаходяться всередині вас. Новий вид інструменту для медитації. Чудова гра для залучення родини, друзів та клієнтів по-новому.

Клацніть тут для отримання додаткової інформації та / або для замовлення цієї колоди карт.

Картка запиту, використана для цієї статті: Який наступний крок?

про автора

Марі Т. Рассел є засновником Журнал InnerSelf (заснована 1985). Вона також випускала та приймала щотижневу радіопередачу Південної Флориди "Внутрішня сила" від 1992-1995, яка зосереджувалась на таких темах, як самооцінка, особистісне зростання та добробут. Її статті зосереджені на трансформації та з’єднанні з власним внутрішнім джерелом радості та творчості.

Creative Commons 3.0: Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора: Марі Т. Рассел, InnerSelf.com. Посилання назад до статті: Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com