"Завдяки мистецтву у вас є всі кольори у світі, щоб поділитися своїми думками", - написав один молодий чоловік у Програмі цілісних мистецтв в Університеті Лаврентія. (Unsplash / Rahul Jain)
Як почуваються дівчата до та після вивчення уважності? Шість дівчат у нашій програмі у віці 11 та 12 років намалювали фотографії, на яких видно, що навчання та практикування уважності допомагають їм почуватися більш контрольованими та співчутливими, менш осудливими, щасливими, зосередженими, спокійними та логічними, особливо коли вони роблять правильний вибір.
Ці дівчата щойно закінчили 12 тижнів цілісна програма, заснована на мистецтві (HAP) що ми пропонуємо в Лаврентійському університеті, який викладає практики та концепції, що базуються на увазі, використовуючи такі мистецтва, як живопис, малювання та колаж, або матеріали, такі як глина та пісок. Ми також включаємо ігри та і тай-чи.
Зображення учасників вивчення уважності, показуючи один мозок, пофарбований червоним кольором з написом „до уважності”, а інший мозок, забарвлений рожевим кольором, з написом „після уважності”. (Діана Коголік)
Я розробив HAP за допомогою Хой Чеу, викладач кафедри англійської мови з підготовкою зйомок у фільмах, подружньої та сімейної терапії, тай-чі та уважності. Частиною нашої ранньої команди були Шон Лугід (з аспірантурою з догляду за дітьми та молоддю), Дженніфер Постераро (координатор досліджень з випускником психології) та Джулі ЛеБретон (студентка соціальної роботи).
Молодь стикається з проблемами
Ми хотіли відповісти на потреби маргіналізованих дітей у наших громадах - таких як ті, хто стикаються з різними проблемами, включаючи академічні, психічні та соціальні проблеми, а також тих, хто стикається з життєвими обставинами, такими як зловживання, знущання, соціальна ізоляція, бідність або дисфункція сім'ї.
Ми хотіли допомогти їм у формуванні навичок та можливостей, таких як приділення уваги, а також для покращення стосунків та настрою однолітків. Але ми знали, що ці діти можуть не мати навичок уваги потрібно для більш традиційної програми уважності.
Один юнак створив цю троянду з глини, щоб показати, як процес уважності виховує красу та ріст. Діана Коголік
Розробляючи програму, ми спиралися на широкі бази знань арт-терапія та методи мистецтва з молоддю. Потім ми вдосконалили програму шляхом досліджень з дітьми, які займаються системами соціального захисту дітей та / або системами психічного здоров'я.
Направлення на програму ми отримуємо з різних джерел, включаючи лікарів, що займаються психічним здоров’ям, консультантів, керівників та вчителів, працівників соціальних служб та саморефералів (переважно від батьків).
Само співчуття, прийняття
Здається, обговорення уважності в ці дні є скрізь, у тому числі деякі школи. Уважність підійшла критику, оскільки вона набула популярності на всьому Заході. Деякі кажуть, що установи, які його використовують, можуть заохочувати або відволікати людей від пропаганди системних змін. Ми розуміємо, що системи потрібно кидати виклик і змінювати. У нашій програмі ми працюємо, щоб допомогти окремим людям і групам краще справлятися з гнобительними або несправедливими системами та боротися з ними у своєму житті.
Починаючи з 2009 року, понад 300 молодих людей з нашої громади брали участь у нашій програмі мистецтва та уважності. Протягом двох годин два фасилітатори ведуть невеликі групи учасників. Завдяки діяльності вони прагнуть допомогти учасникам працювати разом, дізнатися про себе та висловити свої почуття та думки та потренуватися в диханні, співчутті та прийнятті.
Малюнок кількох дівчат у програмі мозку до і після уважності - це чудове зображення переваг навчання уважності, часто визначається як здатність цілеспрямовано звертати увагу на даний момент без негативних суджень. Сила уважності - це здатність робити вибір щодо своїх почуттів, думок та поведінки, а не реагувати та діяти.
'Щаслива програма обізнаності'
Творчі заходи, такі як малювати, як музика відчуває вас, або малювати себе як дерево допомога в виявлення та називання почуттів, передача цих почуттів та думок та відкриття речей про себе ефективними способами, які є актуальними для розвитку. Приналежність до підтримуюча група допомагає молоді розвивати найрізноманітніші здібності та сильні сторони, такі як соціальні навички, емпатія та самосвідомість.
Одна молодь запропонувала перейменувати нашу програму на «Програму щасливого обізнаності». (Діана Коголік)
Загальні повідомлення про переваги втручання на основі уважності з молоддю часто включають поліпшення регулювання емоцій, настрою та самопочуття, а також зниження стресу та почуття тривоги. Майже вся молодь, з якою ми працювали, описувала цілісну мистецьку програму як "веселу". Одна молодь запропонувала перейменувати нашу програму на “Програму щасливого обізнаності”.
Переваги для психічного здоров’я
У нашій дослідження з молоддю, яку прийняли в невелику програму стаціонарного психічного здоров'я, ми виявили, що молодь, яка брала участь у заходах програми, повідомила, що ця програма приємна та корисна тим, що вони навчились визначати та виражати те, що вони відчувають, і вони могли краще зосередитися мислити по-різному.
Ми опитали молодь, і вони поділились відгуками про свій досвід:
"Я дізнався, що мені подобається займатися мистецтвом, і це розслаблює мене і змушує краще самовиражатися".
«Уважність допомагає мені переживати занепокоєння і допомагає зосередитися або на своїй роботі, або на чомусь іншому, що я роблю».
"Є багато цікавих занять, які можуть допомогти вам знайти себе і знайти спокій у собі, розслабитися і вловити свої думки, замість того, щоб вони перескакували".
Існує безліч програм для молоді, заснованих на уважності, багато з яких були адаптовані з двох відомих програм, спочатку розроблених для дорослих: зниження напруги на основі уваги та когнітивна терапія на основі усвідомленості.
Два приклади програм для молоді, розроблених клінічними психологами Когнітивна терапія для дітей на основі уважності та Вчимося дихати.
Зміни на основі сильних сторін
В одній вправі учасники роблять відбитки своїх рук, а потім визначають сильні сторони один одного. (Діана Коголік)
Діяльність, заснована на мистецтві, не повинна бути складною. Наприклад, якщо члени групи помічають і записують сильні сторони один одного, це може почати змінювати негативні переконання молоді про себе. Розвиваючі самочуття а самоприйняття є важливою частиною більш уважного життя та переживання добробуту.
Поінформованості та вираженню почуттів можна сприяти, складаючи те, що ми називаємо інвентаризацією почуттів. Такі описи почуттів завжди унікальні.
Молодь намалювала «описи почуттів», щоб виявити та висловити свої почуття та думки ». (Діана Коголік)
Спираючись на наш дослідницький досвід, ми стали сильними прихильниками викладання практик та концепцій на основі уважності через мистецтво.
Завдяки такому підходу ми можемо зробити сукупні переваги практикування уважності більш доступними для різних груп молоді - і молоді надається можливість висловлюватися у відповідних, значущих та відповідних для розвитку способах.
Я навчився моя робота що зміна не повинна бути страшною. Важливе навчання може відбуватися через досвід веселощів та приналежності.
про автора
Діана Коголік, професор, Школа соціальної роботи., Лаврентійський університет
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Ось 5 науково-популярних книг про виховання дітей, які зараз є бестселерами на Amazon.com:Дитина з повним мозком: 12 революційних стратегій для розвитку розуму вашої дитини
Деніел Дж. Сігел і Тіна Пейн Брайсон
Ця книга містить практичні стратегії для батьків, які допоможуть своїм дітям розвинути емоційний інтелект, саморегуляцію та стійкість, використовуючи знання нейронауки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дисципліна без драми: спосіб заспокоїти хаос і розвивати розвиток розуму вашої дитини
Деніел Дж. Сігел і Тіна Пейн Брайсон
Автори книги The Whole-Brain Child пропонують батькам рекомендації щодо дисциплінування своїх дітей таким чином, щоб сприяти емоційній регуляції, вирішенню проблем і співпереживанню.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Як говорити, щоб діти слухали, і слухати, щоб діти говорили
Адель Фабер та Елейн Мазліш
У цій класичній книзі наведено практичні методи спілкування, за допомогою яких батьки можуть спілкуватися зі своїми дітьми та сприяти співпраці та повазі.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Дитина Монтессорі: Посібник для батьків, як виховати допитливу та відповідальну людину
від Симони Девіс
У цьому посібнику пропонуються ідеї та стратегії для батьків, як застосовувати принципи Монтессорі вдома та розвивати природну допитливість, незалежність і любов до навчання своїх малюків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Спокійні батьки, щасливі діти: як перестати кричати та почати спілкуватися
д-р Лаура Маркхем
Ця книга містить практичні поради для батьків, як змінити своє мислення та стиль спілкування, щоб розвивати зв’язок, співпереживання та співпрацю зі своїми дітьми.
