Програма 30-хвилинних щоденних або змінних денних вправ на обличчя, що тривали протягом 20 тижнів, покращила зовнішній вигляд жінки жінок середнього віку, що призвело до появи молодшого вигляду з повнішими верхніми та нижніми щоками, повідомляють дослідники.

"Зараз є деякі докази того, що вправи для обличчя можуть поліпшити зовнішній вигляд обличчя та зменшити деякі видимі ознаки старіння", - говорить провідний автор Мурад Алам, заступник голови та професор дерматології в Медичній школі Фейнберга Північно-Західного університету та дерматолог Північно-Західної медицини. «Вправи збільшують і зміцнюють м’язи обличчя, завдяки чому обличчя стає твердішим, підтягнутим і формується як молодше обличчя.

"Якщо припустити, що результати підтверджені в більш масштабному дослідженні, люди зараз мають недорогий, нетоксичний спосіб виглядати молодшим або збільшити інші косметичні та антивікові процедури, які вони можуть шукати", - говорить Алам.

Published in Джама Дерматологія, це перше наукове дослідження, яке перевірило передумови фізичних вправ, що покращують зовнішній вигляд.

У міру старіння обличчя шкіра втрачає еластичність, а жирові прокладки між м’язом і шкірою тоншають. Жирові подушечки, які з’єднуються, як головоломка, надають обличчю більшої форми. Коли шкіра стає в’ялою, витончені жирові подушечки атрофуються і ковзають, в результаті чого обличчя «падає».

"Але якщо м'язи знизу стають більшими, шкіра має більше набивання під собою, і твердіший м'яз, здається, робить форму обличчя більш повною", - говорить старший автор дослідження Емілі Пун, асистент кафедри дерматології з Фейнберга. "Зростання м’язів збільшує об’єм обличчя та протидіє наслідкам вікового витончення жиру та розхитування шкіри".

Вправи на смайлик

Учасниці дослідження, жінки від 40 до 65 років, пройшли два набори 90-хвилинних очних занять від інструктора з вправ на обличчя. Вдома вони продовжували робити ці вправи загалом 20 тижнів. Перші вісім тижнів вони виконували вправи щодня по 30 хвилин. З дев'яти до 20 тижнів вони виконували однакові вправи через день по 30 хвилин сеансу.

"До вправ для обличчя, які можуть бути корисними, відносяться ті, що спричиняють шарування і стискання щік".

Співавтор дослідження Гері Сікорський з «Йоги щасливого обличчя» розробив та надав вправи.

"До вправ для обличчя, які можуть бути корисними, належать ті, що тягнуть за собою здуття та стискання щік", - говорить Алам. "Є багато м’язів, які в сукупності дозволяють рухати щоки, і наше дослідження показало, що нарощування їх робить верхню і нижню щоки більш повними".

Учасники вивчили та виконали 32 різні вправи для обличчя, кожна приблизно протягом хвилини. Один з них - піднімач щоки: відкрийте рот і сформуйте O, поставте верхню губу над зубами, посміхніться, щоб підняти м’язи щоки, злегка покладіть пальці на верхню частину щоки, відпустіть контрольні м’язи, щоб опустити їх, і підніміть назад. Повторіть, опустивши і піднявши щоки.

Ще однією вправою є скульптура з щасливих щік: посміхайтеся, не показуючи зубів, стискайте губи разом, посміхайтесь, що змушує м’язи щік, покладіть пальці на куточки рота і посуньте їх до верху щік, затримайте 20 секунд.

З 27 набраних спочатку учасників 16 виконували всі вправи за весь час дослідження. Обмеженнями дослідження були невеликі обсяги вибірки та те, що всі учасниці були жінками середнього віку. Залишається з’ясувати, чи результати можуть бути узагальненими для інших груп населення, стверджують автори.

На три роки молодший

Дерматологи проводили оцінку до і після фотографій за допомогою стандартизованої шкали старіння обличчя (фотозйомки старіння обличчя Merz-Carruthers). Оцінювачі дерматологів розглядали окремо 19 особливостей обличчя та оцінювали всі за трьома різними часовими точками: на початку, на восьмому тижні та на 20-му тижні.

Крім того, вони оцінили вік кожного учасника на початку, у вісім тижнів і в тиждень 20. Нарешті, вони запитали, наскільки учасники задоволені результатами.

Оцінювачі виявили, що повнота верхньої та нижньої щік, зокрема, значно покращилася в результаті вправ. Крім того, за оцінками оцінювачів середній вік пацієнтів зменшився протягом дослідження. Він розпочався з 50.8 року, впав до 49.6 років через вісім тижнів, а потім до 48.1 року через 20 тижнів.

"Це майже трирічне зменшення віку за 20 тижнів", - говорить Алам.

Учасники також повідомили, що дуже задоволені результатами та помітили покращення майже на всіх оцінених ділянках обличчя.

джерело: Північно-західний університет

Схожі книги:

at InnerSelf Market і Amazon