Те, що колись виглядало як обсесивно-компульсивний розлад, стало нормальним явищем, зіткнувшись із смертельною пандемією. Фотографія Busà через Getty Images
Однією з ознак обсесивно-компульсивний розлад страх забруднення та надмірне миття рук. Багато років тому до мене до кабінету прийшов пацієнт із сильним ОКР в рукавичках та масці і відмовився сідати на будь-який із «забруднених» стільців. Тепер ці самі поведінки прийняті і навіть заохочували щоб усі були здоровими.
Ця нова норма перед обличчям смертельної пандемії пронизала нашу культуру і буде надалі впливати на неї. Зараз у багатьох магазинах на видному рівні розміщуються правила, які вимагають використання масок для обличчя та дезінфікуючих засобів для рук, а також обмежують кількість покупців, яких одночасно допускають всередину. Ходьби та бігуни ввічливо переходять вулицю, щоб уникнути близькості один до одного.
Лише кілька місяців тому такий тип поведінки вважався надмірним, ірраціональним, навіть патологічним і, звичайно, не здоровим.
Отже, де лікарі проводять межу між пильністю, щоб уникнути зараження коронавірусом та обсесивно-компульсивним розладом, який може завдати шкоди?
Це важливе питання, яке я, а психіатр, і мій співавтор, тренер з оздоровлення та виховання дітей, часто чує.
Адаптація чи залежність від Інтернету?
З початку пандемії стало складніше оцінювати поведінку, яка колись вважалася надмірною. Багато видів поведінки, які раніше вважалися патологічними, сьогодні вважаються важливими для захисту здоров'я людини, і їм аплодують як адаптивні та винахідливі.
До COVID-19, занепокоєння щодо компульсивне використання Інтернету або інтернет-залежність, що характеризуються надмірним використанням та надмірною залежністю від цифрових пристроїв, зростали.
Однак під час пандемії суспільство швидко адаптувалось до можливостей Інтернету. По можливості люди працюють вдома, відвідують школу в Інтернеті та спілкуються через онлайн-книжкові клуби. Навіть певні потреби в охороні здоров’я все частіше задовольняються дистанційно за допомогою телемедицини та телемедицини.
Технологія стала порятунком під час пандемії, дозволяючи людям працювати, ходити до школи та підтримувати зв’язок з родиною та друзями з дому. Пітер Dazeley / ImageBank через Getty
За ніч, цифрові зв’язки стали звичним явищем, багато з нас почуваються щасливими мати такий доступ. Подібно до страхів забруднення, деякі цифрові способи поведінки, які колись ставили під сумнів, стали адаптивними способами поведінки, які підтримують здоров’я - але не всі з них.
Це нав'язливо-компульсивний чи захисний характер?
Хоча поведінка епохи COVID-19 може виглядати як клінічний ОКР, існують ключові відмінності між захисною поведінкою перед явною та наявною небезпекою, як пандемія, та клінічним діагнозом ОКР.
Повторювані, ритуальні думки, ідеї та поведінка, що спостерігаються в клінічний ОКР дуже трудомісткі для людей, які мають з ними справу, і вони суттєво впливають на кілька важливих сфер життя людини, включаючи роботу, школу та соціальні взаємодії.
Деякі люди мають обсесивно-компульсивні риси, які менш важкі. Ці риси часто спостерігаються у людей з високим рівнем успіху і не виснажують клінічно. Така поведінка "тримати очей за призом" майже впізнана 20% населення. Талановитого кухаря, який дуже уважно ставиться до деталей, можна назвати "нав'язливим". Так може і детально орієнтований інженер, який будує міст, або бухгалтер, який сплачує податки, вивчаючи файли з багатьох різних сторін.
Важливою відмінністю є те, що наполегливі, повторювані, ритуальні думки, ідеї та поведінка, які спостерігаються у хворих на клінічний ОКР, часто заволодівають життям людини.
Коли більшість із нас перевіряє двері один-два рази, щоб переконатися, що вони заблоковані, чи вимити руки або скористатися дезінфікуючим засобом після того, як зайшли в продуктовий магазин або користуються туалетом, наш мозок надсилає нам сигнал «все ясно» і повідомляє, що це безпечно переходити до інших речей.
Людина з ОКР ніколи не отримує сигнал "все ясно". Нерідкі випадки, коли людина з ОКР проводить кілька годин на день миття рук їхня шкіра тріскається і кровоточить. Деякі люди з ОКР мають ритуали перевірки, які заважають їм коли-небудь покинути свій дім.
Тригерів ОКР стало важче уникнути
Ті самі принципи, що застосовуються до компульсивної поведінки при митті рук, застосовуються також до компульсивного використання Інтернету та електронних пристроїв. Надмірне вживання може заважати роботі та школі та шкодити психологічному та соціальному функціонуванню. Окрім соціальних та сімейних проблем, така поведінка може призвести до медичних проблем, включаючи біль у спині та шиї, ожиріння та перенапруження очей.
Американська педіатрична асоціація рекомендує підліткам не витрачати більше дві години на день використання Інтернету або електронних пристроїв. Деякі підлітки, які страждають від Інтернету, проводять в Інтернеті по 80-100 годин на тиждень, відмовляючись займатися будь-чим іншим, включаючи свої шкільні роботи, зовнішні заходи та взаємодію зі своїми сім'ями. Цифровий світ стає чорною дірою, від якої їм стає все важче врятуватися.
Для тих, хто бореться із нав'язливим використанням Інтернету та соціальних медіа, нові, підвищені вимоги до використання цифрових платформ для роботи, школи, покупок продуктів та позакласних занять можуть ще більше відкрити чорну діру.
Люди зі страхом перед пандемічним забрудненням або які раніше не могли регулювати використання технологій, виявляють тригерні ситуації, яких колись можна було уникнути, зараз стали ще більш повсюдними.
Регулювання загрози
У міру того, як нові норми поведінки розвиваються внаслідок мінливих соціальних умов, спосіб виявлення та опису певної поведінки може також змінюватися. Такі вирази, як „настільки ОКР” або „пристрасть до Інтернету”, можуть набувати різного значення, оскільки часте миття рук та спілкування в Інтернеті стають звичними.
Тим з нас, хто адаптується до нашої нової норми, важливо визнати, що здорово слідувати новим рекомендаціям щодо соціального дистанціювання, миття рук та носіння масок, і що добре проводити зайвий час в Інтернеті чи інших соціальних медіа з нові обмеження особистої взаємодії. Однак, якщо користування Інтернетом або миття рук стає неконтрольованим чи «нав'язливим», або якщо нав'язливі «нав'язливі» думки про чистоту та зараження стають проблематичними, прийшов час звернутися за допомогою до фахівця з психічного здоров’я.
про автора
Девід Розенберг, професор психіатрії та неврології, Університет Вейна Роен Чірібога, тренер з оздоровлення та виховання в Трої, штат Мічиган, зробив свій внесок у цю статтю.
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані
Джеймс Клір
Atomic Habits містить практичні поради щодо розвитку хороших звичок і позбавлення від поганих на основі наукових досліджень зміни поведінки.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Чотири тенденції: незамінні профілі особистості, які розкривають, як зробити своє життя кращим (і життя інших людей кращим теж)
Гретхен Рубін
Чотири схильності визначають чотири типи особистості та пояснюють, як розуміння власних схильностей може допомогти вам покращити стосунки, робочі звички та загальне щастя.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Подумайте ще раз: сила пізнання того, чого ви не знаєте
Адам Грант
Think Again досліджує, як люди можуть змінити свою думку та ставлення, і пропонує стратегії для покращення критичного мислення та прийняття рішень.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми
Бесселя ван дер Колка
The Body Keeps the Score обговорює зв’язок між травмою та фізичним здоров’ям і пропонує розуміння того, як травму можна лікувати та вилікувати.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Психологія грошей: позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя
від Моргана Хаусела
Психологія грошей досліджує способи, якими наше ставлення до грошей і поведінка можуть впливати на наш фінансовий успіх і загальний добробут.
,
