Кожен з нас, я вважаю, хоче насолоджуватися здоровим тілом. Тіло, яке виражає силу та життєву силу, є джерелом радості. Оскільки тіло і душа тісно пов'язані, турбота про одне підсилює інше. Ось мої запропоновані "Десять заповідей”Для розвитку сили через тіло.

Наступні пропозиції знайомі - більшість із вас їх знає і, можливо, дотримується. Проте нагадування завжди корисні.

1. Ведіть люблячий, уважний діалог зі своїм тілом

Ваше тіло - ваш найкращий друг, і від цього залежить ваше життя. Важливо, щоб ви виховували до цього вдячність і повагу. Багато з нас ставляться до свого тіла як до слуг, яких перевтомлюють, або до незнайомців, яких ми ледь терпимо, або до вітрин, які підтримують наш імідж у світі. Жодне з цих поглядів не підходить для того, як ви ставитесь до свого тіла.

Щодня приділяйте увагу своєму тілу; він розповідає вам про ваші стреси, задоволення, почуття та вибір. Він показує вам, що йому потрібно і що вам потрібно, і він постійно керує вами. Навчіться слухати його на кожному рівні, починаючи від найпростішого (напруга м’язів, біль, голод, спрага, потреба у відпочинку тощо) до найскладнішого (енергетичне поле та зв’язок між вашим тілом та психікою).

Зрозумійте, що ці навички слухання покращуються завдяки практиці та відданості справі. Вирощуючи з своїм тілом любовні інтимні стосунки, ви навчитесь його мові та доопрацюєте свої навички спостереження.

2. Бережіть своє внутрішнє життя

Чим здоровіше ви стаєте емоційно, психічно та духовно, тим легше організму справлятися. Коли ви зобов’язуєтесь піклуватися про своє внутрішнє життя, ви, природно, починаєте звертати увагу на ваше зовнішнє життя - ваше тіло, ваше оточення, ваші фінанси тощо.

Відмінність між внутрішнім і зовнішнім життям є дещо довільною; все це твоє життя. Візьміть на себе зобов’язання щодо свого благополуччя, виконання та зростання. Душа, про яку добре піклуються, приносить щастя у її енергійний храм.

3. Дихайте

Подих - це Божа музика, що грає крізь вас. Ставтесь до нього так, як до найціннішого подарунка. Станьте вдячними і пам’ятайте про своє дихання; навчіться поглиблюватися, заспокоюватися і насолоджуватися цим.

Більшість із нас дихає не повною мірою. Напруженість, стрес, поспіх та перевантаження активністю спричиняють поверхневе і нерегулярне дихання. Я пропоную вам дослідити світ дихальних вправ і займатися кількома хвилинами на день у рамках своєї практики медитації або під час ходьби, бігу підтюпцем або фізичних вправ. Розглядайте дихання як невід’ємну частину процесу.

Для початку вашого розслідування я рекомендую Дихальна книга Донни Фархі (Holt, 1996). Вирощування уважності та здатності бути присутнім в даний момент допоможе вам звільнити дихання, коли ви спіймаєте, що ви його застигаєте, а звичка насолоджуватися диханням, у свою чергу, заземлить вас у теперішній момент.

4. Вживайте повноцінне харчування

Якщо ви такі, як я, ви читаєте безліч книг про харчування; якщо ти не такий, як я, ти ще багато чув про це. Є люди, які клянуться макробіотичною дієтою, та інші, які є прихильниками Пітера Д'Адамо Їжте правильно для свого типу. Треті - віруючі, вегетаріанці або сирі продукти. Існує середземноморська дієта, аюрведична дієта. . . і список можна продовжувати. Це може заплутати. Нові дослідження з’являються щодня, а разом з ними й різні добавки, які обіцяють зневірити, знешкодити чи омолодити нас.

Моя проста порада: їжте якомога природніше, якомога ближче до природи -матері. Їжте справжню їжу, по можливості органічну, необроблену, очищену від хімікатів та добавок (читайте етикетки), та багато свіжих овочів та фруктів. Якщо ви їсте молочні продукти, козячий сир та йогурт легше засвоюються і містять менше лактози. Тримайтеся подалі від рафінованої борошна та цукру та сильно смаженої чи жирної їжі у фритюрі. Їжте три збалансовані страви на день, навіть якщо вони невеликі. Правильне поєднання продуктів допомагає травленню.

Важливо насолоджуватися їжею. Готуйте його з любов’ю, їжте уважно, добре жуйте і не забувайте бути вдячним за це.

Найважливіше - пити багато чистої води. Прийом деяких вітамінів і добавок може бути дуже корисним. Я рекомендую час від часу звертатися до хорошого дієтолога, щоб переконатися, що ви на правильному шляху, особливо якщо у вас є особливі дієтичні потреби.

Кожна їжа має власну енергетичну вібрацію, і певні продукти є цілющими при певних умовах. Звертаючи увагу на те, що ви їсте, і на те, як це пов’язано з вашим організмом, ви можете дізнатися, які продукти для вас цілющі та зміцнюють.

5. Рухайтеся, танцюйте, виконуйте вправи

Природа тіла - це насолоджуватися рухом. Я пропоную вам завжди досліджувати різні способи пересування. Увімкніть музику, коли ви прибираєте або робите щось по дому, і експериментуйте з деякими рухами вільного стилю між справами.

Проходити різні заняття йогою; спробуйте нові заняття вправами. Якщо ви любите займатися спортом, не відставайте від цього. Бігом, швидкою ходьбою, розтяжкою або плаванням. Головне - різноманітність, веселощі та нові відкриття.

Навіть якщо ви обмежені у своїх можливостях займатися спортом, продовжуйте досліджувати в невеликих масштабах. Рухайте різними частинами свого тіла обережно і уважно; зробіть її грайливою та цікавою.

Рухомі медитації - це чудово. Закрийте очі, включіть музику, киньте думки, заспокойтеся і почніть рухати тілом, як би воно не відчувалося. Нехай ваше тіло веде. Подумайте про це як про культивування вираженості тіла за допомогою руху. Пам’ятайте, що ваше тіло любить самовиражатися - якщо ви цього дозволяєте.

6. Відпочиньте і розслабтеся

Наскільки тіло любить рухатися, воно також любить відпочивати і розслаблятися. Баланс між навантаженнями та відпочинком потрібно підтримувати постійно.

Багато з нас забули, як відпочити і розслабитися. Ми так зайняті, що мистецтво розслаблення стало для нас чужим. Я повинен часто нагадувати собі, щоб взяти тайм -аут. Ліниві моменти можуть чудово зарядити енергією.

Якщо ви медитатор, ви знаєте, як корисно повністю розслабити тіло як підготовку до медитації. Я настійно рекомендую медитувати один -два рази на день, але якщо вас ще немає, принаймні дайте собі час на повне розслаблення. Коли ви це зробите, свідомо скажіть собі: це мій час просто відпочити. Я відпускаю все: свої турботи, список справ, список обов’язків і навіть список бажань. Я беру тайм -аут.

Ляжте на диван, на килимок, на траву або сядьте у своє улюблене велике крісло з піднятими ногами, на лавку в парку чи крісло-гойдалку. Закрийте очі і відпустіть все. Ви можете включити гарну музику або просто дозволити звукам життя навколо вас бути саундтреком. Відпочивайте і дихайте. Коли з’являються різні списки та думки, помічайте їх і свідомо відпускайте, нагадуючи собі, що я відпочиваю; це може почекати пізніше. Продовжуйте повертатися до свого блаженного лінивого моменту. Насолоджуватися 15–20 хвилинами блаженної ліні щодня — чудові ліки.

7. Наречіть, очистіть і прикрасьте

Треба визнати, що чудово чистити, доглядати і прикрашати тіло. Наше тіло цього заслуговує. Вони так лояльно несуть нас і доставляють нам таке задоволення, що наша любляча увага дуже доречна.

При чищенні тіла я б порекомендував мило та лосьйони, які є простими та чистими (так само, як їжа, якою ви годуєте своє тіло). Прикрашати і доглядати означають різні речі для різних людей, тому робіть все, що вам подобається. Чудова ванна, стрижка бороди, гарне гоління, чудова стрижка, нігті, ноги, обличчя - що б це не було, насолоджуйтесь цим. Догляд - це можливість сказати спасибі своєму тілу. Це також може бути розслаблюючим і веселим способом отримати опіку від іншої людини.

Пам’ятаєте чудові ліниві моменти, про які я згадував раніше? Ось ваша можливість створити одну з них для себе. Грумінг - це також можливість відчути і оцінити чуттєву природу тіла. Навколо все смачно.

8. Торкніться і будьте доторкнуті

Нам усім потрібен дотик; це необхідно для здорового способу життя. Знайдіть способи, які підходять для відчуття любовної міміки за допомогою дотику. Обіймайте людей, з якими ви близькі, і робіть це часто. Будьте сприйнятливі до їх любовного дотику. Якщо у вас є коханий чи подружжя, дослідіть різні способи торкання один одного - чуттєві, ніжні чи обидва.

Час від часу робіть масаж або експериментуйте зі своїм інтимним партнером, щоб знайти способи масажувати один одного. По можливості масажуйте власні плечі, стопи, руки або спину. Обмінюйтесь масажем спини та плечей з хорошим другом. Я рекомендую вивчити різні форми оздоровлення, зосереджені на тілі, такі як голковколювання, шиацу, рейкі, полярність, рольфінг, краніосакральна терапія тощо.

Якщо ви батьки, просто будьте тактильними і ласкавими зі своїми дітьми. Наскільки це можливо, створіть місце для дотику у своєму житті.

9. Насолоджуйтесь чуттєвим сексуальним задоволенням

Я дуже вірю в силу добра, здорового, чуттєвого задоволення. Чуттєве задоволення означає різні речі для різних людей, тому я не буду заморочуватися з подробицями. Ідея полягає в тому, щоб відкривати, експериментувати і насолоджуватися.

Я б сказав, однак, що важливо займатися задоволенням, яке є безпечним, емоційно насиченим і не викликає залежності. Захоплююча сексуальна активність - це спосіб приховати емоції або втекти від них. Якщо можливо, зробіть це розмежування та зорієнтуйтеся на насолоду, яка лікує, а не викликає звикання.

10. Зберігайте пригоди як частину свого життя

Тіло, розум і душа переживають за нові враження та нові пригоди. Знайдіть способи впровадити нове навчання, нові місця для подорожей, нових людей та нові способи відчути знайомі речі. Спробуйте нові страви, слухайте нові види музики, робіть те, чого раніше не робили. Нехай ваше життя буде цікавим.

Шукайте і створюйте пригоди - це тримає ваш дух на ногах. Мозку потрібно постійно вчитися новому, щоб залишатися здоровим, душа любить зростання, яке приносить пригода, і тіло отримує від цього енергію.

© 2014 Номі Бачар. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Джерело статті

Ворота влади: актуалізуйте своє справжнє Я
від Номі Бачар.

Надихаючий, інформативний та практичний посібник для всіх, хто захоплений реалізацією свого потенціалу та максимізацією свого життя.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Номі Бачар, цілісний духовний радник, є експертом із самовилікування, самореалізації та тренером. Вона є директором ТОВ "Інститут розширеного життя Білого кедра" та розробником методу "Ворота влади". Протягом останніх 26 років пані Бачар працює з окремими людьми, парами та групами, а також читає лекції та проводить семінари. Поряд із своїми консультаціями та тренінгами, пані Бачар має великий досвід роботи у якості мультидисциплінарного виконавця. Її мистецький досвід включає акторську майстерність, танці, хореографію, продюсерство та письменництво. В останні кілька років вона присвятила себе розширенню можливостей людей за допомогою методу Gates of Power®. Відвідайте її веб-сайт за адресою http://www.gatesofpower.com

Перегляньте відео з Номі: Вступ до процесу методології воріт влади