Зображення на Регінал від Pixabay

У цій статті:

• Чому пошуки щастя часто оманливі та розчаровують.
• Як усвідомлення складнощів життя може привести до справжнього задоволення?
• Які є шість стратегій, щоб уникнути пастки щастя?
• Як сприйняття автентичності сприяє справжньому щастю?
• Яка різниця між швидкоплинним щастям і тривалим сенсом?

6 способів звільнитися від пастки щастя

Шон Леон Новотнік, MSW, LCSW

Чому ми ганяємося за щастям? Це питання, яке варто поставити в нашому швидкоплинному світі, керованому медіа. Нам часто продають ідею про те, що щастя — це кінцева мета — наратив, увічнений рекламою, соціальними мережами та популярною культурою. Але ця невпинна гонитва принесе набагато більше проблем, ніж користі.

Гонитва за щастям може спонукати нас жити за фасадом. Постійне прагнення до короткого почуття, яке часто вислизає від нас, може бути повністю виснажливим. Погоня не тільки залишає нас сповненими розчаруванням, але й нереалізованими — і нещасними. Тому, якщо хочеш бути щасливим, не женися за щастям.

Є набагато кращі способи бути щасливими

Замість того, щоб прагнути до недосяжної мети під назвою «щастя», ми можемо знайти справжнє задоволення через справжній особистий ріст, значущі стосунки та змінюючи світ навколо нас. Вихід із колеса миттєвого задоволення відкриває нам можливість прийняти наші емоції, недосконалість і невизначеність життя — адже це означає бути людиною. Не намагаючись бути щасливими, ми станемо щасливішими. 

Я бачив це неодноразово у своїх пацієнтів, друзів і близьких: люди змінюються, коли вони вириваються з пастки щастя.

Ось шість стратегій, які дійсно працюють: 

1. Зніміть шори. 

Щоб вирватися з пастки щастя, нам потрібно розпізнати його таким, яким воно є: оманлива конструкція, яка змушує нас гнатися за нереалістичною ідеєю. Фасад щастя досить часто проявляється як нереалістичні очікування — щоб ми завжди відчували позитив і відчували радісні емоції.

Таке життя спонукає нас придушувати і заперечувати справжні почуття. Ми потрапляємо в безкінечне коло самокритики та самоперевірки, коли намагаємося відповідати ілюзії.

Але коли ми знімаємо шори, ми починаємо бачити реальність. Ми усвідомлюємо, що щастя — це лише один стан почуття з безлічі глибших емоцій. Визнання цієї реальності дозволяє нам оцінити складність нашого життя та заохочує шукати глибше розуміння самих себе. Замість самокритики ми починаємо приймати те, ким ми є насправді.

2. Втекти від лап споживацтва. 

Що спонукає вас завжди бути щасливими? Розглянемо роль споживацтва. Реклама, маркетинг і засоби масової інформації створюють невпинний наратив, який пов’язує щастя з отриманням матеріальних благ і винагород — будь то найновіший блискучий гаджет, модний одяг, шикарне спортивне спорядження чи розкішна відпустка.

Така перспектива не тільки спотворює наше розуміння самореалізації, але й призводить до постійного циклу потреб і незадоволення, в якому нам ніколи не вистачає. 

Першим кроком є ​​визнання того, що нам продають мрію. Тоді ми зможемо почати робити більш свідомий вибір. Коли ми розуміємо діючі механізми, ми можемо шукати досвід і стосунки, які щиро живлять наші душі, а не хапатися за речі, щоб наповнити наші візки для покупок.

3. Зістрибніть з гедонічної бігової доріжки. 

Гедонічна бігова доріжка — це явище, за якого люди швидко повертаються до відносно стабільного рівня щастя, незважаючи на великі позитивні чи негативні події чи зміни в житті. Навіть коли ми досягаємо нової віхи або купуємо щось, що приносить нам радість, це відчуття щастя триває недовго.

Щоб вийти з цього циклу, нам потрібно оцінити те, що ми вже маємо, і знайти задоволення в теперішньому моменті. Залучення до таких практик, як уважність, може допомогти нам насолоджуватися маленькими радощами в нашому повсякденному житті, дозволяючи нам відчувати щастя без постійної потреби в зовнішньому підтвердженні чи нових придбаннях. Ця зміна перспективи сприяє глибшому почуттю вдячності та задоволення, яке не залежить від наступної великої справи. 

4. Приймайте життєві протиріччя. 

Життя за своєю природою сповнене протиріч, злетів і падінь. Не кожна мить буде наповнена радістю. Як тільки ми це визнаємо, ми можемо почати розвивати стійкість і стати краще підготовленими для того, щоб долати неминучі життєві виклики. Визнання того, що злети і падіння є природною частиною людського досвіду, дозволяє нам розвивати прийняття, а не опір.

Замість того, щоб боятися важких емоцій, ми можемо навчитися миритися з ними, розуміючи, що вони часто призводять до особистого зростання та глибших зв’язків з іншими. Охоплюючи весь спектр наших емоцій, ми можемо сприяти більш автентичному та збагаченому житті, де і радість, і горе відіграють життєво важливу роль у нашій подорожі.

5. Поважайте свою автентичність. 

Щоб дізнатися, що справді робить нас щасливими, нам потрібно знати, ким ми є в своїй основі. Ця подорож самопізнання вимагає самоаналізу та відкритості — нам потрібно бути готовими дослідити наші цінності, пристрасті та бажання. Автентичність полягає в узгодженні наших дій із нашим справжнім я, а не підпорядкуванням очікуванням суспільства чи зовнішньому тиску.

Коли ми приймаємо свою унікальність і шануємо наші індивідуальні шляхи, ми відкриваємося для значущого досвіду, який резонує на глибшому рівні. Коли ми вірні собі, ми можемо будувати справжні зв’язки з іншими та створювати здорові стосунки, засновані на взаємній повазі та справжньому розумінні.

6. Натомість шукайте значення. 

Подумайте про різницю між щастям і сенсом. Щастя — це той короткий кайф, який приходить, коли улюблену піцу доставляють до ваших дверей або ви купуєте нові кросівки. Це зовнішні задоволення — відчуття радості виникає від отримання бажаного, але це недовго. Піцу з'їдять. Кросівки розношуються.

Значення виходить за межі, до великої картини. Це набагато більше, ніж доставка їжі чи нова пара взуття. Це глибше відчуття задоволення, яке виникає від усвідомлення того, що ви живете цілеспрямованим життям. І це міцна основа, на якій можна будувати все життя.

Перевизначення виконання

У світі, який часто ототожнює щастя з успіхом і матеріальною вигодою, вкрай важливо переосмислити, що справді означає задоволення: глибоке відчуття сенсу, зв’язку та усвідомлення того, що людський досвід надзвичайно складний.

Відмова від потреби в погоні за щастям дає нам змогу знайти загальне благополуччя та задоволення від нашого життя. І це дає нам можливість змінювати світ — і допомагати робити його кращим для себе, а також для всіх навколо нас.

Авторське право 2024. Усі права захищено.

Стаття Джерело:

КНИГА: Б*й щастя

До ч*ба щастя: пошуки сенсу в божевільному світі, який женеться за щастям
Шон Леон Новотнік.

У сучасному світі гонитва за щастям панує над усіма, наповнюючи нас повідомленнями про вічне блаженство та невпинний позитив. На цьому тлі провокаційна назва «F*ck Happiness» постає як сміливий бунт, який кидає виклик дрібним обіцянкам культури, орієнтованої на щастя. На її сторінках читачів запрошують у нетрадиційну подорож, яка виходить за межі поверхневих ідеалів, щоб дослідити автентичність, сенс і складну структуру людського існування.

Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут.  Ця книга доступна як видання для Kindle, аудіокнига, м’яка обкладинка та тверда палітурка.

Про автора

Шон Леон Новотнік, MSW, LCSW, художник, письменник, режисер і терапевт живе за межами Чикаго. Втративши сина через самогубство, він був змушений переглянути власний наратив — і подивитися, як втрата, психічне здоров’я та залежність можуть вплинути на кожен аспект життя людини. Він розробив цілісні програми лікування та виступає за покращення психічного здоров’я та лікування розладів залежності, а також досліджує, пише та публічно виступає про залежність, спільноту, психічне здоров’я, оповідання та соціальні проблеми. Його нова книга До ч*ба щастя: пошуки сенсу в божевільному світі, який женеться за щастям. Докладніше про shawnleonnowotnik.com.

Резюме статті:

Стаття кидає виклик загальноприйнятій гонитві за щастям, підкреслюючи її як оманливу мету, яка часто призводить до розчарування та незадоволення. У ній представлено шість практичних стратегій виходу з цієї «пастки щастя», зокрема сприйняття внутрішніх суперечностей життя, відхід від споживацтва та пошук сенсу поза поверхневими радощами. Застосовуючи ці підходи, люди можуть культивувати глибше відчуття задоволення, автентичності та благополуччя, яке ґрунтується на значущій участі в житті, а не на тимчасових задоволеннях.