У цій статті

• Які тривожні ознаки теплового виснаження, поки не пізно?
• Як помутніння зору сигналізує про критичну небезпеку, пов’язану зі спекою?
• Чому навіть здорові або молоді люди піддаються ризику в жарку погоду
• Що відрізняє теплове виснаження від повного теплового удару?
• Як підготуватися та захистити себе під час екстремальних температур?

Коли спека забрала мій зір: попередження з перших рук про теплове виснаження

Я працював на землі — нічого надто інтенсивного. Я гуляв, перевіряв, чи не посадять сосни в майбутньому, і думав про те, щоб облаштувати кілька присадибних ділянок. Це був не перший спекотний день сезону, але один із тих оманливих. Таких, коли сонце підкрадається до тебе, немов політик, що дає обіцянки, і ти розумієш — надто пізно — що тебе обдурили. Саме тоді починається запаморочення. Потім — втома. Потім мій зір затуманився.

Я ніколи не відчував нічого подібного і мав чимало небезпечних ситуацій. Це було інакше. Це була не просто втома чи зневоднення. Це було попередження для всієї системи. Звідкись глибоко всередині спалахнуло червоне світло.

Хмарне бачення і тиха сирена

Ми недостатньо говоримо про помутніння зору як симптом. Але це реально. І жахливо. В одну мить я стояв прямо і все було гаразд; наступної все переді мною стало каламутним, ніби хтось розмазав вазелін по моїх окулярах. На мені їх не було. Ось як зрозуміти, що щось не так.

Коли ваш організм починає відключати живлення від нежиттєво важливих систем, таких як зір, лише для того, щоб підтримувати роботу серця та мозку, саме час зупинитися та прислухатися. Але більшість із нас цього не робить. Ми продовжуємо продовжувати. Ми кажемо: «Ще трохи» або «Я за хвилинку принесу води». Саме тоді люди помирають.

Зараз мені вже не 25. Я знаю, що вік відіграє свою роль. Внутрішній термостат організму вже не той, що колись. Але справа не лише у віці. Тепловому виснаженню байдуже, молодий ти, підтягнутий чи вже тренувався до марафону. Все, що йому потрібно, це трохи нехтування. Пропущена перерва на воду. Занадто багато сонячного світла. Достатньо зусиль, щоб перехилити чашу терезів. Я бачив, як молоді покрівельники, ландшафтні дизайнери та навіть спортсмени старших класів падають при набагато холодніших температурах — бо вони занадто старалися. Вік робить тебе обережним. Молодість робить тебе безрозсудним. Спека використовує і те, й інше.

Межа небезпеки: теплове виснаження проти теплового удару

Давайте на хвилинку перейдемо до технічних деталей. Теплове виснаження – це крик тіла: «Охолодіть мене зараз або заплатіть ціну». Симптоми? Запаморочення, втома, нудота, м’язові судоми, сильне потовиділення та, як ви здогадалися, затуманений зір. Якщо це не лікувати, це перетворюється на тепловий удар. Саме тоді ваша внутрішня температура піднімається вище 104°C, ваше тіло перестає потіти, ваша шкіра відчувається гарячою та сухою, і настає сплутаність свідомості.

У цей момент ви не ведете переговори. Ви за лічені хвилини від зриву — або й гіршого. І ні, п’ятихвилинний вихід у тінь не вирішить проблему. Щойно ваша температура тіла підвищиться, потрібен реальний план її відновлення, який включає негайні охолоджувальні заходи, такі як перехід у затінене місце, зняття зайвого одягу та прикладання до тіла прохолодної води або пакетів з льодом.

У нас є цей голлівудський образ людей, які падають під палючим сонцем пустелі, виснажені та з галюцинаціями. Але для теплового виснаження не потрібна пустеля. Їй потрібна лише вологість та невігластво. Ви можете бути у Флориді в день, який на термометрі виглядає спокійним, і все одно відчувати себе виснаженим. Особливо, якщо ви не зволожені, не відпочили або не акліматизовані до спеки.

Аклімація до тепла – це процес поступового впливу тепла на ваше тіло протягом кількох тижнів, що дозволяє йому адаптуватися та ефективніше охолоджуватися. Більшість людей не усвідомлюють, що акліматизація до тепла займає тижні, а не дні. Не можна переходити від кондиціонера до повного сонця з лопатою в руці та очікувати, що ваше тіло з цим впорається. Це як відправити домосіда до базового табору Евересту та сказати: «Ідіть у похід».

Попереджувальні знаки, які я проігнорував

Озираючись назад, знаки були там. Я пітнів більше, ніж зазвичай. Я почувався млявим, але відмахнувся від нього, як від звичайної спеки. У мене було сухо в роті, але я вирішив отримати воду пізніше. А потім видіння пішло. Це був дзвінок для пробудження. І, чесно кажучи, це мене налякало. Бо якби цей момент настав, коли я користувався спорядженням, займався скелелазінням або навіть перебував не в тому місці без тіні поблизу, результат міг би бути гіршим. Набагато гірше. Ми не любимо говорити про наші вразливі місця. Але про це варто кричати.

Тепер я роблю перерви на воду, як годинник. Не тоді, коли відчуваю спрагу, а коли працюю. Я ношу капелюх із широкими полями, навіть коли це здається зайвим. Я не відстаю. Я перевіряю прогноз не на дощ, а на вологість і «відчутну» температуру.

І тепер я ставлюся до спеки як до справжнього супротивника. Не до неприємності. Не до незручності. До реальної, живої загрози, яку треба поважати. Якщо вона може підкрастися до мене на задньому дворі, вона може підкрастися до будь-кого. Особливо до тих, хто вважає себе занадто суворим, у формі чи молодим, щоб турбуватися про це. Я також зрозумів важливість поповнення електролітів і ношу із собою запас спортивних напоїв або таблеток електроліту, щоб підтримувати баланс свого організму під час інтенсивної роботи в спеку.

Це нова норма

Ми вступаємо в часи, коли хвилі спеки будуть довшими, інтенсивнішими та менш поблажливими. Зміна клімату вже не є теоретичною — вона прямо тут, стікає з чола та затуманює зір. І якщо ми збираємося працювати на вулиці, займатися фермерством, будувати чи навіть літньою прогулянкою, нам потрібно порозумнішати.

Знання меж свого тіла — це не слабкість. Це мудрість. Це також може бути виживанням. Той момент запаморочення чи затуманення зору — це не просто дискомфорт. Це останнє попередження перед тим, як ваша система вимкнеться — і перезавантаження може ніколи не настати.

Деякі випадки не просто струшують тебе. Вони перекалібрують тебе. Це був один із них. Я вдячний, що це не зайшло далі. Але це нагадало мені, яка крихка межа між «добре» та «невдало». Ця межа може з’явитися в одну мить, особливо під палючим сонцем.

Урок? Не чекайте, поки ваш зір погіршиться. Не чекайте, поки Земля нахилиться. Поважайте спеку. Знайте свої межі. Пийте воду рано та часто. І ніколи, ніколи не думайте, що у вас імунітет. Теплове виснаження – це не міф. Я стикався з ним, і воно мало не збило мене з ніг.

Про автора

Роберт Дженнінгс є співвидавцем InnerSelf.com, платформи, спрямованої на розширення можливостей людей і сприяння більш зв’язаному, справедливому світу. Ветеран Корпусу морської піхоти США та армії США, Роберт спирається на свій різноманітний життєвий досвід, від роботи в сфері нерухомості та будівництва до створення InnerSelf.com разом зі своєю дружиною Марі Т. Рассел, щоб привнести практичний, обґрунтований погляд на життя виклики. Заснована в 1996 році, InnerSelf.com ділиться ідеями, щоб допомогти людям зробити поінформований, значущий вибір для себе та планети. Понад 30 років потому InnerSelf продовжує надихати на ясність і розширення можливостей.

 Creative Commons 4.0

Ця стаття ліцензується за ліцензією Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0. Приписати автора Роберт Дженнінгс, InnerSelf.com. Посилання назад до статті Ця стаття спочатку з'явилася на InnerSelf.com

Схожі книги:

Тіло веде рахунок: мозок, розум і тіло в лікуванні травми

Бесселя ван дер Колка

Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Дихання: нова наука втраченого мистецтва

Джеймс Нестор

Ця книга досліджує науку та практику дихання, пропонуючи ідеї та методи покращення фізичного та психічного здоров’я.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Парадокс рослин: приховані небезпеки в «здорових» продуктах, які викликають хвороби та збільшення ваги

Стівен Р. Гандрі

Ця книга досліджує зв’язки між дієтою, здоров’ям і хворобою, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та самопочуття.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Кодекс імунітету: нова парадигма справжнього здоров’я та радикальної боротьби зі старінням

Джоел Грін

Ця книга пропонує новий погляд на здоров’я та імунітет, спираючись на принципи епігенетики та пропонуючи ідеї та стратегії для оптимізації здоров’я та старіння.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Повний посібник із голодування: зцілюйте своє тіло за допомогою періодичного, іншого дня та тривалого голодування

доктора Джейсона Фунга та Джиммі Мура

Ця книга досліджує науку та практику голодування, пропонуючи ідеї та стратегії для покращення загального здоров’я та благополуччя.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Резюме статті

Теплове виснаження не завжди починається з колапсу — воно може початися з помутніння зору, запаморочення та відчуття повзаючої неправильності. У цій розповіді з перших вуст ми досліджуємо, як може швидко настати теплове виснаження, чому на нього часто не звертають уваги та які кроки можуть врятувати ваше життя — незалежно від віку чи рівня фізичної підготовки.

#heateexhaustion #cloudyvision #floridasun #heatsafetytips #dizzinesswarning #heatstrokeawareness #personalsurvivalstory #summersafety #aginginheat