Будь ласка, підпишіться на наш канал YouTube за допомогою посиланням

У цій статті

• Що таке примусове накопичення і чим воно відрізняється від безладу?
• Чому нам важко відмовитися від певних речей?
• Як накопичення впливає на емоційне благополуччя?
• Які маленькі зміни можуть допомогти виробити кращі звички прибирання сміття?
• Коли комусь слід звернутися за професійною допомогою щодо поведінки накопичення?

Чому ми накопичуємо: прихована психологія безладу

У кожного з нас є сентиментальні речі — улюблений светр зі школи, стара листівка до дня народження від коханої людини або навіть ящик, повний предметів «про всяк випадок», до яких ми рідко торкаємося. Але для деяких ця прихильність сягає глибше, переходячи межу в примусове накопичення. На відміну від простого безладу, накопичення обумовлено постійними труднощами розлучатися з майном, незалежно від його фактичної вартості. Справа не в ліні чи неорганізованості, а в інтенсивному емоційному зв’язку з речами, які інші можуть вважати одноразовими.

Для тих, хто бореться зі схильністю до накопичення, думка про те, щоб щось викинути, може здаватися втратою частини себе. Предмети можуть символізувати безпеку, спогади або контроль над непередбачуваним світом. У крайніх випадках накопичення майна може створити небезпечні умови життя, що призведе до ізоляції та емоційного стресу.

Емоційна вага об'єктів

Відмова від майна рідко пов’язана лише з фізичним актом прибирання сміття. Частіше йдеться про глибокі емоційні зв’язки, які ми маємо з речами, якими володіємо. Ми бачимо не просто предмети — ми бачимо історії, які вони несуть. Квиток на концерт може бути не простим листком паперу; це ворота назад у ніч нефільтрованої радості, де музика пульсувала у ваших венах, а час здавався нескінченним. Старий університетський підручник — це не просто стос сторінок; це нагадування про пізні ночі, проведені в гонитві за знаннями, символ людини, якою ви колись були, і ваших мрій. Об’єкти стають заповнювачами для моментів, зв’язків та ідентичностей, і відкидання їх може здаватися відкиданням частини себе. Не дивно, що ми вагаємося, думаючи, чи готові ми відпустити.

Але ось правда: спогади не живуть у речах. Вони живуть в нас. Нам не потрібно триматися за кожен предмет, щоб зберегти своє минуле, тому що досвід, який сформував нас, уже вплетений у те, ким ми є. Страх забути часто змушує нас повірити, що коробка зі старими листами чи шафа, повна невикористаного одягу, мають більше значення, ніж насправді. Проте минуле не зберігається в курних закутках наших домівок — воно зберігається в тому, як ми розповідаємо свої історії, уроки, які ми передаємо, і вибір, який ми робимо щодня. Коли ми звільняємося від тягаря непотрібних речей, ми не втрачаємо пов’язаних із ними спогадів; ми створюємо простір для розгортання нових.

Від накопичення до здорової прихильності

Якщо ви коли-небудь відчували провину, тривогу або навіть паніку від думки про те, щоб чогось позбутися, ви не самотні. Хороша новина полягає в тому, що ви можете навчити свій мозок відриватися від фізичного безладу, не відчуваючи, що втрачаєте щось важливе. Це починається з переосмислення вашого мислення.

Запитайте себе: цей предмет приносить мені радість чи стрес? Це справжня мета чи просто займає місце? Якщо ви вагаєтесь, це ознака того, що, можливо, настав час відпустити.

Однією з потужних вправ є однорічний тест: якщо ви не користувалися чимось минулого року, запитайте себе, чому ви це зберігаєте. Якщо це чисто з емоційних причин, краще сфотографуйте це. Цифрові спогади не займають місця, але вони зберігають суть того, що ви хочете запам’ятати.

Метод повільного усунення безладу

Для тих, кому важко розлучитися з речами, підхід до розведення безладу одразу може здатися непосильним, навіть неможливим. Замість цього спробуйте повільний метод очищення — поставте собі за мету видаляти лише один предмет на день. З часом це формує звичку відпускати, зміцнюючи ідею, що ви контролюєте свій простір, а не власність.

Ще один м’який підхід – метод коробки: покладіть речі, щодо яких ви не впевнені, у коробку, запечатайте її та приберіть. Якщо протягом півроку ви ні до чого не дотягнетеся, швидше за все, це вам не потрібно. Це дає вам відчуття безпеки, водночас допомагаючи від’єднатися від непотрібних речей.

Коли накопичення стає серйозним

Для деяких накопичення виходить за межі сильної прихильності до майна — воно може перерости в глибоко вкорінений стан психічного здоров’я, який потребує професійного втручання. Коли безлад починає заважати повсякденному життю, порушує стосунки або ставить під загрозу особисту безпеку, це може бути ознакою того, що накопичення переросло у більш серйозну проблему.

Одним із найяскравіших ознак є надзвичайний дистрес при думці про викидання предметів, навіть тих, які не мають практичної цінності. Ця емоційна реакція може призвести до небезпечних умов життя з надмірним безладом, що створює ризик пожежі, заблокованих шляхів або навіть антисанітарії. У важких випадках основні житлові приміщення втрачають свою призначену функцію — ліжка ховаються під купами речей, кухонні стільниці зникають під купами невикористаних речей, а двері чи коридори стають непрохідними. З часом ці умови часто сприяють соціальному відчуженню, оскільки люди можуть відчувати збентеження або сором за своє життєве становище, уникати відвідувачів або навіть ізолюватися від близьких.

Звернення за допомогою — це не ознака невдачі, а важливий крок до відновлення контролю. Терапевти та професійні організатори, які спеціалізуються на поведінці накопичення, можуть запропонувати керівництво, забезпечуючи структуровану підтримку, щоб зробити процес усунення безладу більш керованим. За допомогою належної допомоги люди можуть працювати над створенням простору, який сприятиме благополуччю, а не стресу, розриваючи цикл накопичення та тривоги, які часто супроводжують компульсивне накопичення.

Відпустити і рухатися вперед

Зрештою, мета полягає не лише в тому, щоб позбутися від безладу, а створити дім і спосіб мислення, який буде легким, вільним і відкритим для нових вражень. Відпустити не означає щось втратити; йдеться про те, щоб звільнити місце для того, що справді має значення. Незалежно від того, чи маєте ви справу з легким безладдям чи повномасштабним компульсивним накопиченням, невеликі зміни можуть призвести до глибокої трансформації.

Тому наступного разу, коли ви вагатиметеся перед тим, як позбутися предмета, запитайте себе: я тримаюся за цей предмет чи він мене? Відповідь може вас здивувати.

Про автора

Бет Макденіел є штатним автором InnerSelf.com

Схожі книги:

Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані

Джеймс Клір

Atomic Habits містить практичні поради щодо розвитку хороших звичок і позбавлення від поганих на основі наукових досліджень зміни поведінки.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Чотири тенденції: незамінні профілі особистості, які розкривають, як зробити своє життя кращим (і життя інших людей кращим теж)

Гретхен Рубін

Чотири схильності визначають чотири типи особистості та пояснюють, як розуміння власних схильностей може допомогти вам покращити стосунки, робочі звички та загальне щастя.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Подумайте ще раз: сила пізнання того, чого ви не знаєте

Адам Грант

Think Again досліджує, як люди можуть змінити свою думку та ставлення, і пропонує стратегії для покращення критичного мислення та прийняття рішень.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми

Бесселя ван дер Колка

The Body Keeps the Score обговорює зв’язок між травмою та фізичним здоров’ям і пропонує розуміння того, як травму можна лікувати та вилікувати.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Психологія грошей: позачасові уроки про багатство, жадібність та щастя

від Моргана Хаусела

Психологія грошей досліджує способи, якими наше ставлення до грошей і поведінка можуть впливати на наш фінансовий успіх і загальний добробут.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Резюме статті

Компульсивне накопичення — це більше, ніж просто безлад — це емоційна прив’язаність до об’єктів, яка може вплинути на психічне здоров’я та повсякденне життя. Розуміння того, чому ми тримаємося за речі, і навчання маленьким, послідовним звичкам прибирання сміття може створити тривалі зміни. За допомогою правила одного року, методу повільного усунення безладу чи професійної допомоги, пошук балансу між тим, що ми зберігаємо, і тим, від чого відмовляємося, може привести до легшого, вільнішого життя.

#Hoarding #Decluttering #Minimalism #ClutterFree #HomeOrganization #HoardingDisorder #MentalHealth #Psychology