Зображення на Світлана Чернишкова
Як батько відчуженої дорослої дитини, яка намагається виправити розрив і примиритися, що вам потрібно розглянути або зробити, щоб це сталося? Що має бути на місці, щоб ваші зусилля з примирення були успішними?
Давайте розглянемо чотири заходи, які допоможуть підтримати процес відновлення вашої дорослої дитини.
1. Виявлення готовності до повторного залучення
Розглянемо наступні важкі питання щодо вашої готовності помиритися з дорослою дитиною:
Чому ви хочете помиритися?
Бути чесним із собою – це перший крок. Хочеш налагодити стосунки? Хочете, щоб ваш вибір був почутий і підтверджений? Ви хочете поквитатися? Ви хочете мати стосунки з онуками? Є багато причин, чому батьки хочуть примиритися, і важливо підготуватися до відповіді для себе та своєї дорослої дитини, якщо вони запитають про це.
Які ваші очікування від налагоджених стосунків?
Як люди, нерідко можна почути, як люди кажуть, що вони хочуть, щоб усе повернулося як було, або почати спочатку — і те, і інше було б проблематичним для відчуженої дорослої дитини. Доросла дитина зробила такий вибір, тому що щось було не так. Повернення назад або до однаковості було б для них важливою проблемою. Якими б ви хотіли бачити налагоджені стосунки? Визнайте, що стосунки можуть бути кращими чи гіршими, але, швидше за все, просто іншими.
На які кроки ви погодитесь для примирення?
На які пропозиції чи компроміси ви можете піти, коли ви намагаєтеся відновити свою дорослу дитину? Ви готові до телефонних дзвінків для початку? Чи бажаєте ви підтримувати стосунки з невісткою, але не говорити з сином, який залишився? Чи підтримуєте ви стосунки зі своїми онуками, навіть якщо це означає, що ви не спілкуєтеся з їхньою матір’ю? Знання власних меж у процесі примирення допоможе як вам, так і вашій дорослій дитині орієнтуватися на етапі тестування примирення.
За що ви можете взяти відповідальність?
Іншими словами, ви зробили своє власне відображення того, що сталося? Чи готові ви прийняти звинувачення дорослої дитини та уникати сварок? Чи можете ви чітко назвати правопорушні дії? Чи чітко ви ставите пріоритет відновлення стосунків над визначенням, чиї спогади про події точні?
Хтось скаже, що примирення можливе, коли батьки визнають свою поведінку та визнають досвід своєї дорослої дитини. Сперечатися про точність спогадів про травму чи жорстоке поводження це спокусливо, але не корисно. Це досвід дорослої дитини, який вона знає. Навіть якщо ви можете пам’ятати щось зовсім інше, сварка про те, що сталося, ще більше вб’є клин між вами та вашою дорослою дитиною.
Натомість подумайте про сімейну терапію, щоб допомогти зосередитися на майбутньому, а не на минулому. Прийміть образи вашої дорослої дитини та будьте обережні, бажаючи йти повільно, щоб побачити, чи можна виправити стосунки. Будьте готові до тестів від них, щоб визначити вашу правдивість і достовірність. Важливо підкреслити, що примирення може тривати роками.
2. Точне визначення динаміки батьків
Що відбувається, коли другий батько все ще розмовляє зі своєю чужою дорослою дитиною? Це гарна ідея? З мого досвіду, рідко коли один із батьків контактує зі своєю відчуженою дорослою дитиною через передбачуване об’єднання між батьками, які все ще перебувають у відданих стосунках один з одним. Ваша відчужена дитина може хвилюватися, що її інформація буде передана батькові, з яким вона вирішила не спілкуватися.
Досвід, коли один із батьків продовжує спілкуватися, може бути більш поширеним у розлучених батьків, оскільки життя розділене. У цій ситуації доросла дитина може вважати, що безпечніше спілкуватися з одним із батьків без ризику, що інформація буде передана іншому без його згоди.
3. Визнання спільного горя
Можливо, важко уявити, що ваша доросла дитина переживає власне горе та реакцію на втрату у відповідь на відчуження, але це так. Незважаючи на те, що вони можуть виглядати спокійними, навіть із полегшенням, реакції на горе та симптоми відчуження можуть включати симптоми посттравматичного стресу протягом тижнів або місяців після. Дорослі діти повідомляють про симптоми смутку, безпорадності, гніву та шоку, обираючи відчуження. На відміну від горя та втрати внаслідок смерті члена сім’ї, горе, пов’язане з відчуженням, не дає відчуття остаточності чи закриття.
Цей досвід горя підкреслює, наскільки важким може бути рішення відчужитися від батьків, особливо коли дорослій дитині доводиться зважувати кілька важких рішень, щоб захистити своє фізичне чи психічне здоров’я.
4. Підтримка самосвідомості
Значна частина відновлення зв’язку з вашою дорослою дитиною або зцілення та рух до прийняття відчуження полягає в тому, що ви виконуєте свою власну роботу. Як ви можете отримати ясність щодо вашої ролі в розриві відносин? Які протилежні докази здорових сімейних стосунків у вас є? Де ви можете подолати розриви, щоб показати себе найздоровішим, автентичним для можливого примирення? Які рефрейми ви можете знайти в відчуженні, щоб допомогти вам вилікуватися?
Прагнення до підвищення самосвідомості є важливою частиною процесу навчання того, як жити з відчуженням. Хоча ми не можемо передбачити кінцевий результат, ми сподіваємося, що будь-яка робота з самоусвідомлення принесе користь, незалежно від остаточного статусу стосунків з вашою дорослою дитиною.
Як батько відчуженої дорослої дитини, ви пливете на хвилі невпевненості щодо того, чи можливе примирення. Ваші зусилля, спрямовані на те, щоб обміркувати відчуження та вирости з нього, можуть надати сили, а також підтримати примирення з вашою дорослою дитиною, якщо вона вирішить спробувати відновити стосунки. Незважаючи на те, що ми не можемо передбачити ваші результати, примирення можливе, якщо обидві сторони підійдуть із щирістю та відкритим серцем.
Авторське право 2024. Усі права захищено.
Книга цього автора:
Розуміння розірваних стосунків матері та дочки
Кхара Кросуейт Бріндл.
Як терапевти можуть відчувати себе готовими до вирішення можливого фокусу лікування розриву материнських стосунків у терапевтичному просторі? Залежно від клієнта, метою терапії може бути відновлення відчужених материнських стосунків або завершення батьківської відчуженості та переосмислення самих себе. Ця книга зосереджена на визначенні циклу відчуження для клінічного застосування з дорослими жінками-клієнтами спеціалістами з психічного здоров’я. Він надає клінічні інструменти для вирішення проблем відчуження та адаптації потреб цих клієнтів у сферах особистої ідентичності, стосунків, горя та втрати, щоб сприяти особистому зростанню та зціленню в терапевтичному просторі. Він також залучає читачів, ілюструючи різні стадії відчуження за допомогою віньєток клієнтів і надаючи практичні інструменти для фахівців у сфері психічного здоров’я, щоб створити простір для підтримки та незасудження. Завдяки цьому ресурсу клініцисти та клієнти відчують себе краще оснащеними навичками, необхідними для боротьби з емоційними американськими гірками, якими є Енергія Відчуження.
Щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу, натисніть тут. Також доступний у виданні Kindle і у твердій палітурці.
Про автора
Кхара Кросуейт Бріндл — ліцензований психотерапевт із приватної практики в Денвері, штат Колорадо. Вона займає різні посади, зокрема фінансового терапевта, спікера TEDx, консультанта з вигорання, автора та професора. Її нова книга Розуміння розірваних стосунків між матір’ю та донькою: керівництво дорослою дочкою шляхом зцілення через енергетичний цикл відчуження (Rowman & Littlefield, 1 липня 2023 р.).
Доступ до терапевтичних засобів для дорослих дочок на estrangementenergycycle.com.
