Уявіть собі Гайд-парк у Сіднеї без його деревного покриву… вплив на цей простір та на багатьох людей, які проводять у ньому час, був би глибоким. Є. А. Дано / Шуттерсток
Збільшення балдахіну та зеленого покриву в усьому Великому Сіднеї та збільшення частки будинків у міських районах в межах хвилин 10 ходьби якісний зелений, відкритий та громадський простір є одними з нових пріоритетів прем'єр-міністра Нового Південного Уельсу. Міста навколо Австралії мають подібні цілі. В наше останнє дослідження, ми запитали, чи буде більше зелених насаджень? Або тип зеленої площі має значення для нашого психічного здоров’я?
наш результати запропонувати тип зеленої площі робить матерія. У дорослих, які мають 30% або більше їхнього сусідства, вкритого в деякій формі деревного балдахіна, на 31% нижчі шанси розвитку психологічних проблем. Така ж кількість покриття дерев була пов'язана із нижчими шансами на розвиток 33%, що розвиваються справедливо до поганого загального стану здоров'я.
Ми також виявили погіршене психічне та загальне здоров'я серед дорослих людей у районах з більшим відсотком голої трави поблизу, але це, ймовірно, більше, ніж очі
Дерев’яні мікрорайони мають природне звернення до людей. Тім Гоув / Unsplash
Як ми провели дослідження?
У нашому дослідженні було відстежено зміни в стані здоров’я протягом приблизно шести років, приблизно для дорослих 46,000 у віці 45 років або старше, які проживають у Сіднеї, Ньюкаслі або Воллонгонгу. Ми досліджували стан здоров'я стосовно різних типів зелених насаджень, доступних у межах кілометру 1.6 (1 милі) від будинку.
Наш метод допоміг уберегтися від конкуруючих пояснень щодо наших результатів, таких як різниця у доходах, освіті, статусі стосунків, статі та віці. Ми також обмежили вибірку дорослими, які не переїхали додому, оскільки правдоподібно, що люди, які вже здоровіші (наприклад, фізично активніші), переїжджають у райони з більшою кількістю зеленої площі.
Тож відповідь просто більше дерев і менше трави? Не зовсім. Давайте в бур’яни.
Дерева дозволяють холодно ходити
Уявіть, що в літній день ви гуляєте типовою вулицею посеред австралійського міста. Він сповнений прямих кутів, сірих або темних твердих поверхонь, скляних конструкцій та незліченної кількості рекламних змагань, що змагаються за вашу увагу. Потім ви повертаєте кут, і ваш погляд спрямований вгору до величного шару дерева, що вибухає яскравим масивом зелені настільки, наскільки ви можете бачити.
Вулиця, обкладена деревами, як вулиця Суонстона в Мельбурні - це більш готова вулиця. kittis / Shutterstock
Давайте вийдемо з очевидного. Йдучи цією зеленою вулицею, ви можете вмить відчути деяке полегшення від літньої спеки.
Дослідження пов'язують високі температури з виснаженням тепла та впливи на психічне здоров'я. Дослідження показують, що дерева, а не інші форми зелених насаджень, можуть бути найкраще при зниженні температури в містах. Можливо, просто буде зручніше гуляти на вулиці при більш прохолодних температурах - не кажучи вже про пробіжку або прогулянку на велосипеді, обидва з яких корисний для психічного здоров'я.
Відчуття відновлення та настороженості
Але як хвилини ходьби під цією природною парасолькою пишної листя накопичуються, трапляються й інші речі. Яскраві кольори, природні форми і текстури, свіжий аромат і шелест листя на вітрі все це забезпечує вам без зусиль відволікання і полегшення від того, про що ви могли б замислюватися, або навіть напружуватись.
Дерева можуть забезпечити заспокійливе сенсорне відволікання від наших неприємностей. Джейк Інгле / Unsplash
Дослідження підтверджують це. Показано прогулянки по зеленій площі знижують артеріальний тиск, покращують гостроту психіки, збільшити пригадування пам’яті та зменшити почуття тривоги. Японці мають назву для такого типу досвіду: шинрін-йоку.
Друзі, старі та нові
Ви проходите повз групи людей пішохідною доріжкою, зайнявши час, щоб наздогнати каву в тіні. Деякі дослідження виявили, що деревне покриття, а не загальна зелена територія, є провісником соціальний капітал. Соціальний капітал, за словами Роберта Путнама, посилається на "соціальні мережі та пов'язані з ними норми взаємності та надійності", які можуть мати важливий вплив на наші життєві шанси та здоров'я.
Собаки та дерева сприяють побудові здорових соціальних відносин. Любов Ільчук / Unsplash
Ви йдете далі, і хор пташиних пісків лунає по сусідському шуму. Дерева забезпечують притулок та їжу для різних тварин. Дослідження показують, що тенденція до того, що є дерев яни більше біорізноманіття, ніж низькоросла рослинність.
Збільшення біорізноманіття може підтримувати краще психічне здоров'я шляхом підвищення відновного досвіду, а також за рахунок імунорегуляторних переваг мікробів "Старі друзі»- мікроорганізми, які допомагали формувати нашу імунну систему, але в основному усунутий з наших міських середовищ.
Зелені насадження з балдахіном - це параметри, де громади можуть зібратися, щоб спостерігати за птахами та іншими тваринами, які також можуть бути каталізаторами для нових розмов та розвитку почуття приналежності громади до районів, де ми живемо… просто запитайте власники собак.
Отже, а трава?
Наше дослідження не показало користі для психічного здоров’я від більш голих трав. Це робить НЕ середня трава погана для психічного здоров'я.
Попередні дослідження свідчать про те, що дорослі рідше блукають на зелених насадженнях, які є відносно простий і не має різноманітних можливостей або зручностей. Це також може бути частково віднесено до переваг зелених насаджень із більш складна рослинність, наприклад, парки, які змішують траву з козирком дерев.
Парки з різноманітною рослинністю, включаючи дерева та траву, можуть бути привабливішими для широкого спектру активних заходів на свіжому повітрі, ніж ті, у яких мало дерев. автор
Крім того, великі площі голої трави у містах можуть зробити побудовані середовища більш розповсюдженими та менш щільними. Без деревного навісу для захисту від полуденного сонця це може збільшити ймовірність того, що люди будуть використовувати машини для коротких поїздок замість того, щоб ходити по парку чи уздовж стежки. Результатом є пропущені можливості для фізичної активності, розумового відновлення та імпровізованих чатів із сусідами. Попередня робота в Сполучених Штатах дозволяє припустити, що це може бути причиною більш високі показники смертності були виявлені в більш зелених американських містах.
Затравлені площі можуть займати велику кількість місця для дивно мало користі для психічного здоров’я. chuttersnap / Unsplash
Великі відкриті ділянки трави можуть бути приголомшливими для фізичних навантажень та спорту, але давайте переконайтеся, що також є багато балдахіну, а також роздумуємо над способами залучити більше людей на вулицю на зелені насадження. Тут кілька пропозицій.
Зробити Австралію зеленішою та здоровішою
Оскільки густота австралійських міст продовжує зростати, і все більше з нас живе в квартирах та / або працює у багатоповерхових офісних блоках, чудово бачити стратегії інвестування в покрив дерев та озеленення міста загалом по всій Австралії. Міста з такими планами включають Сідней, Мельбурн, Брісбен, Бендіго, Fremantle та Воллонгонг.
Ви можете долучитися і повеселитися одночасно. Багато доказів говорить садівництво справді чудово підходить для вашого психічного здоров’я. То чому б не схопити товариша і витратити пару годин на посадку дерева на липні 28 День національного дерева!
І акт насадження дерева, і його наявність протягом десятиліть корисні для нас. Емі Фрай / флікр, CC BY-NC-SA
Про авторів
Томас Астелль-Берт, професор з питань охорони здоров’я населення та даних про навколишнє середовище, науковий співробітник NHMRC, що сприяє розвитку деменції, Вуллонгонгський університет і Сяоці Фен, доцент кафедри епідеміології та науковий співробітник NHMRC, Вуллонгонгський університет
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Схожі книги:
Тіло зберігає оцінку: мозок, розум і тіло у зціленні травми
Бесселя ван дер Колка
Ця книга досліджує зв’язки між травмою та фізичним і психічним здоров’ям, пропонуючи ідеї та стратегії зцілення та відновлення.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Хлопчик, Кріт, Лисиця і Кінь
від Чарлі Маккесі
Ця книга — чудово ілюстрована історія, яка досліджує теми любові, надії та доброти, пропонуючи розраду та натхнення для тих, хто бореться з психічними проблемами.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Полегшення тривоги для підлітків: основні навички КПТ і практики уважності для подолання тривоги та стресу
від Regine Galanti
Ця книга пропонує практичні стратегії та методики подолання тривоги та стресу, приділяючи особливу увагу потребам і досвіду підлітків.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Тіло: посібник для мешканців
від Білла Брайсона
Ця книга досліджує складні особливості людського тіла, пропонуючи ідеї та інформацію про те, як працює тіло та як підтримувати фізичне та психічне здоров’я.
Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити
Атомні звички: простий та перевірений спосіб побудувати добрі звички та зламати погані
Джеймс Клір
Ця книга пропонує практичні стратегії формування та підтримки здорових звичок, зосереджуючись на принципах психології та нейронауки.
