Післявиборче горе справжнє: Ось 5 стратегій подолання

Післявиборче горе справжнє: Ось 5 стратегій подолання
Зображення на Джон Хейн 

Незабаром після обрання Авраама Лінкольна 6 листопада 1860 року жінка з Алабами Сара Еспі зафіксувала свої проблеми у своєму щоденнику. Вона пише що вона почувається "засмученою", і пояснила, чому. «Бо зараз вважається впевненим, що Лінкольн ... і що південні штати збираються вийти зі складу Союзу. Якщо так, це початок горя ».

Хоча конкретні занепокоєння змінюються, кожні вибори викликають у деяких людей страждання. Це, безумовно, стосувалося попередніх двох президентських виборів: багато американців були глибоко засмучені після перемог Росії Барак Обама у 2008 р. і о Дональд Трамп В 2016.

Симптоми депресії - смуток, самотність і втома - здаються бути загальною реакцією на програш на виборах. Це може виявитись особливо розповсюдженим явищем після виборів 2020 року, враховуючи національні вибори спірний політичний розрив.

Люди зазвичай не говорять про політику в одному реченні, як горе і горе, але ці два стосунки тісніше пов’язані, ніж ми можемо уявити. я є політолог який вивчає, як психічне здоров’я формує спосіб мислення та взаємодії громадян із політикою. У своїй роботі як політолог, я виявив, що громадяни, які страждають на депресію, менш політично заангажовані. Зараз я досліджую, як політика впливає на психічне здоров’я громадян, особливо після виборів.

Політика депресії

Психологи давно визнали депресію частою реакцією на втрату. Елізабет Кюблер-Росс знаменито назвав це одним із п’яти етапів горя, поряд із запереченням, гнівом, торгом і, зрештою, прийняттям. Інші дослідження з тих пір поставив під сумнів цю концепцію етапів, виявивши натомість, що деякі люди випробувати лише одну-дві з цих емоцій.

Поки вчені писали про гнів і відмова стосовно політики ми набагато менше знаємо про депресію. Докази, які я зібрав, свідчать про те, що вони відносно поширені.

Наприклад, дослідницький центр Pew 2004 року огляд виявив, що 29% прихильників Керрі відчували депресію після переобрання Джорджа Буша та Associated Press 2008 року голосування виявив, що 25% республіканців засмучені після виборів Барака Обами. Дані опитувань 2010, 2012 та 2016 років показують подібні результати.

Ці дані фіксують напруженість емоцій, які ми відчуваємо від виборчих втрат. Веб-сайт PsychCentral зазначили, що відвідуваність їхньої сторінки “5 етапів горя і втрат” зросла на 210% на наступний день після того, як Хіларі Клінтон програла вибори в 2016 році - і їх найпопулярнішою статтею булоЗцілення після виборів. " Так само, Google Trends дані про обшуки, пов’язані з горем, зросли після виборів 2008 та 2016 років.

Пошукові запити, пов’язані з горем, зростали після виборів президента США у 2008 та 2016 роках. (горе після виборів реально, і ось 5 стратегій подолання)
Пошукові запити, пов’язані з горем, у Google зростали після виборів президента США у 2008 та 2016 роках.
Google Trends, Автор надано

Свідчення очевидні: Багато американців відчувають депресію після виборів.

Справитися з післявиборчим блюзом

Немає простого способу змусити депресію зникнути, але ми можемо вжити заходів, щоб впоратися.

  1. Зосередження уваги на здоровому способі життя допоможе відновити вашу енергію. Відпочиньте від новин - і від політики. Досить висипатися, добре поїсти і позайматися.

  2. Обмежте час соціальні медіа, або ще краще, вийти повністю на кілька днів. Хоча це спосіб зв’язку з іншими людьми та обміну інформацією, він також є ключовим джерелом політичної дезінформації, розмов у ехокамері та поляризованого мислення. Загалом, забагато часу на Facebook або Twitter може посилити тривогу та депресію.

  3. Шукайте соціальну підтримку. Поговоріть із довіреним членом сім'ї, другом, лідером громади - або знайдіть групу соціальної підтримки у вашому районі. Незважаючи на те, що це може бути трохи складнішим завданням в умовах пандемії, внаслідок необхідності соціального дистанціювання, все-таки можна взяти телефонну трубку, зателефонувати на FaceTime або домовитись про віртуальну зустріч із працівником психічного здоров’я. Але також пам’ятайте Правило золотоволосих: Соціальна ізоляція посилює негативні почуття, але також витрачає занадто багато часу на розмови про проблеми.

  4. Підтвердити цінність демократії. Втрата на виборах є страшною, оскільки це означає, що потрібно боротися з небажаною або неприємною політикою - і може створити надзвичайну поляризацію. Але прийняти втрату - це невід'ємна частина демократії. Один із способів подолати політичні розбіжності полягає в приєднанні до групи, наприклад Будівництво мостів, який об’єднує громадян з різними політичними поглядами для участі у структурованих бесідах.

  5. Після того, як ви прийняли результат, займіться політикою. Вибори - це лише початок того, що є складним процесом формування політики. Участь розширює можливості і може допомогти полегшити психологічний дистрес. Є багато способів зробити свій внесок: від контакту з обраними чиновниками, протестування, балотування на місцеві посади чи пожертви грошей до приєднання до адвокатських організацій чи створення політичної дискусійної групи.

Зрештою, демократичні суспільства обирають лідерів шляхом голосування, але одна неприємна частина процесу полягає в тому, що багато громадян не отримують бажаного вибору.

Перебування на програшній стороні виборів може породити недовіру до системи та незадоволення демократією. Моє дослідження показує, що це вражає нас і емоційно. Але замість того, щоб відмовити вас від політичної ситуації, використовуйте це для підживлення пристрасті, яку ви відчували перед виборами.

Про автора

Крістофер Охеда, Доцент кафедри політології, Університет Теннессі

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

Вам також може сподобатися

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

чоловік і собака перед гігантськими деревами секвойя в Каліфорнії
Мистецтво постійного дива: спасибі тобі, Життя, за цей день
by П'єр Прадерванд
Один з найбільших секретів життя – вміти постійно дивуватися існування та…
Фото: Повне сонячне затемнення 21 серпня 2017 року.
Гороскоп: тиждень з 29 листопада по 5 грудня 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
молодий хлопчик дивиться в бінокль
Сила п'яти: п'ять тижнів, п'ять місяців, п'ять років
by Шеллі Тигельскі
Часом нам доводиться відпускати те, що має бути, щоб звільнити місце для того, що буде. Звичайно, сама ідея…
чоловік їсть фаст-фуд
Справа не в їжі: переїдання, залежності та емоції
by Джуд Біжу
Що якби я скажу вам, що нова дієта під назвою «Справа не про їжу» набирає популярності і...
жінка танцює посеред порожнього шосе з міським горизонтом у фоновому режимі
Маємо сміливість бути вірним собі
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Кожен з нас є унікальною особистістю, і, здається, випливає, що кожен з нас має…
Місячне затемнення крізь кольорові хмари. Говард Коен, 18 листопада 2021 року, Гейнсвілл, Флорида
Гороскоп: тиждень з 22 по 28 листопада 2021 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
молодий хлопчик піднімається на вершину скелі
Позитивний шлях уперед можливий навіть у найтемніші часи
by Елліот Нобл-Холт
Потрапити в колію не означає, що ми повинні там залишатися. Навіть коли це може здатися нездоланним…
жінка в короні з квітів дивиться непохитним поглядом
Тримай цей непохитний погляд! Місячні та сонячні затемнення листопад-грудень 2021 року
by Сара Варкас
Цей другий і останній сезон затемнень 2021 року розпочався 5 листопада і включає місячне затемнення в…
Сонячне світло як ліки
Сонячне світло як ліки
by Річард Хобдей, магістр, доктор філософії
Протягом історії сонячне світло використовувалося для профілактики та лікування багатьох захворювань, а деякі…
Як посилити почуття любові в будь-який час року
Як посилити почуття любові в будь-який час року
by Джуд Біжу, магістратура, MFT
У сезон відпусток здається доцільним переглянути емоції кохання, адже це те, що ...
Візуалізуйте успіх: Позитивні фільми для позитивних результатів
Візуалізуйте успіх: Позитивні фільми для позитивних результатів
by Шон Конлі
Ми не можемо бути успішними, якщо завжди зосереджуватись на тому, що пішло не так. На чому б ми не зосередились, на чому б ми ...

Вибрано для журналу InnerSelf

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
Як життя на узбережжі пов’язане з поганим здоров’ям
by Джекі Касселл, професор епідеміології первинної медичної допомоги, почесний консультант з питань охорони здоров'я, медична школа в Брайтоні та Сассексі
Нестабільна економіка багатьох традиційних приморських міст ще більше занепала з…
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
Найпоширеніші проблеми для земних ангелів: любов, страх і довіра
by Соня Грейс
Переживаючи земного ангела, ви виявите, що шлях служіння пронизаний ...
Як я можу знати, що для мене найкраще?
Як я можу знати, що для мене найкраще?
by Барбара Бергер
Одна з найбільших речей, які я відкрив для щоденної роботи з клієнтами, - це те, як надзвичайно важко…
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
Які ролі чоловіків у 1970-х рр. Антисексистські кампанії можуть навчити нас про згоду
by Люсі Делап, Кембриджський університет
Чоловічий антисексистський рух 1970-х років мав інфраструктуру журналів, конференцій, чоловічих центрів ...
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
Чесність: Єдина надія на нові стосунки
by Сьюзен Кемпбелл, доктор філософії
Згідно з більшістю синглів, яких я зустрічав у своїх подорожах, типова ситуація знайомств загрожує ...
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
Астролог представляє дев'ять небезпек астрології
by Трейсі Маркс
Астрологія - це потужне мистецтво, здатне покращити наше життя, даючи нам змогу зрозуміти своє власне ...
Відмова від усієї надії може бути для вас корисною
Відмова від усієї надії може бути для вас корисною
by Джуд Біжу, магістратура, MFT
Якщо ви чекаєте змін і розчаровані, що це не відбувається, можливо, було б корисно…
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
Лікувальна терапія чакрами: Танці до внутрішнього чемпіона
by Глен Парк
Танці фламенко - захоплення для перегляду. Хороший танцюрист фламенко випромінює пишну впевненість у собі ...

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.