Післявиборче горе справжнє: Ось 5 стратегій подолання
Зображення на Джон Хейн 

Незабаром після обрання Авраама Лінкольна 6 листопада 1860 року жінка з Алабами Сара Еспі зафіксувала свої проблеми у своєму щоденнику. Вона пише що вона почувається "засмученою", і пояснила, чому. «Бо зараз вважається впевненим, що Лінкольн ... і що південні штати збираються вийти зі складу Союзу. Якщо так, це початок горя ».

Хоча конкретні занепокоєння змінюються, кожні вибори викликають у деяких людей страждання. Це, безумовно, стосувалося попередніх двох президентських виборів: багато американців були глибоко засмучені після перемог Росії Барак Обама у 2008 р. і о Дональд Трамп В 2016.

Симптоми депресії - смуток, самотність і втома - здаються бути загальною реакцією на програш на виборах. Це може виявитись особливо розповсюдженим явищем після виборів 2020 року, враховуючи національні вибори спірний політичний розрив.

Люди зазвичай не говорять про політику в одному реченні, як горе і горе, але ці два стосунки тісніше пов’язані, ніж ми можемо уявити. я є політолог який вивчає, як психічне здоров’я формує спосіб мислення та взаємодії громадян із політикою. У своїй роботі як політолог, я виявив, що громадяни, які страждають на депресію, менш політично заангажовані. Зараз я досліджую, як політика впливає на психічне здоров’я громадян, особливо після виборів.

Політика депресії

Психологи давно визнали депресію частою реакцією на втрату. Елізабет Кюблер-Росс знаменито назвав це одним із п’яти етапів горя, поряд із запереченням, гнівом, торгом і, зрештою, прийняттям. Інші дослідження з тих пір поставив під сумнів цю концепцію етапів, виявивши натомість, що деякі люди випробувати лише одну-дві з цих емоцій.


Innersele підписатися графіка


Поки вчені писали про гнів та відмова стосовно політики ми набагато менше знаємо про депресію. Докази, які я зібрав, свідчать про те, що вони відносно поширені.

Наприклад, дослідницький центр Pew 2004 року огляд виявив, що 29% прихильників Керрі відчували депресію після переобрання Джорджа Буша та Associated Press 2008 року голосування виявив, що 25% республіканців засмучені після виборів Барака Обами. Дані опитувань 2010, 2012 та 2016 років показують подібні результати.

Ці дані фіксують напруженість емоцій, які ми відчуваємо від виборчих втрат. Веб-сайт PsychCentral зазначили, що відвідуваність їхньої сторінки “5 етапів горя і втрат” зросла на 210% на наступний день після того, як Хіларі Клінтон програла вибори в 2016 році - і їх найпопулярнішою статтею булоЗцілення після виборів. " Так само, Google Trends дані про обшуки, пов’язані з горем, зросли після виборів 2008 та 2016 років.

Пошукові запити, пов’язані з горем, зростали після виборів президента США у 2008 та 2016 роках. (горе після виборів реально, і ось 5 стратегій подолання)
Пошукові запити, пов’язані з горем, у Google зростали після виборів президента США у 2008 та 2016 роках.
Google Trends, Автор надано

Свідчення очевидні: Багато американців відчувають депресію після виборів.

Справитися з післявиборчим блюзом

Немає простого способу змусити депресію зникнути, але ми можемо вжити заходів, щоб впоратися.

  1. Зосередження уваги на здоровому способі життя допоможе відновити вашу енергію. Відпочиньте від новин - і від політики. Досить висипатися, добре поїсти і позайматися.

  2. Обмежте час соціальні медіа, або ще краще, вийти повністю на кілька днів. Хоча це спосіб зв’язку з іншими людьми та обміну інформацією, він також є ключовим джерелом політичної дезінформації, розмов у ехокамері та поляризованого мислення. Загалом, забагато часу на Facebook або Twitter може посилити тривогу та депресію.

  3. Шукайте соціальну підтримку. Поговоріть із довіреним членом сім'ї, другом, лідером громади - або знайдіть групу соціальної підтримки у вашому районі. Незважаючи на те, що це може бути трохи складнішим завданням в умовах пандемії, внаслідок необхідності соціального дистанціювання, все-таки можна взяти телефонну трубку, зателефонувати на FaceTime або домовитись про віртуальну зустріч із працівником психічного здоров’я. Але також пам’ятайте Правило золотоволосих: Соціальна ізоляція посилює негативні почуття, але також витрачає занадто багато часу на розмови про проблеми.

  4. Підтвердити цінність демократії. Втрата на виборах є страшною, оскільки це означає, що потрібно боротися з небажаною або неприємною політикою - і може створити надзвичайну поляризацію. Але прийняти втрату - це невід'ємна частина демократії. Один із способів подолати політичні розбіжності полягає в приєднанні до групи, наприклад Будівництво мостів, який об’єднує громадян з різними політичними поглядами для участі у структурованих бесідах.

  5. Після того, як ви прийняли результат, займіться політикою. Вибори - це лише початок того, що є складним процесом формування політики. Участь розширює можливості і може допомогти полегшити психологічний дистрес. Є багато способів зробити свій внесок: від контакту з обраними чиновниками, протестування, балотування на місцеві посади чи пожертви грошей до приєднання до адвокатських організацій чи створення політичної дискусійної групи.

Зрештою, демократичні суспільства обирають лідерів шляхом голосування, але одна неприємна частина процесу полягає в тому, що багато громадян не отримують бажаного вибору.

Перебування на програшній стороні виборів може породити недовіру до системи та незадоволення демократією. Моє дослідження показує, що це вражає нас і емоційно. Але замість того, щоб відмовити вас від політичної ситуації, використовуйте це для підживлення пристрасті, яку ви відчували перед виборами.

Про автора

Крістофер Охеда, Доцент кафедри політології, Університет Теннессі

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

перерву

Схожі книги:

Війна з голосуванням: хто вкрав ваш голос – і як його повернути

Річард Л. Хасен

Ця книга досліджує історію та поточний стан виборчих прав у Сполучених Штатах, пропонуючи ідеї та стратегії захисту та зміцнення демократії.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Народ, ні: коротка історія антипопулізму

Томас Франк

Ця книга пропонує історію популізму та антипопулізму в американській політиці, досліджуючи сили, які протягом багатьох років формували та кидали виклик демократії.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Нехай народ обирає президента: Справа про скасування виборчої колегії

Джессі Вегман

Ця книга виступає за скасування Колегії виборців і запровадження загальнонаціонального всенародного голосування на виборах президента США.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити

Демократія в одній книзі або менше: як це працює, чому не працює і чому виправити це простіше, ніж ви думаєте

Девід Літт

Ця книга пропонує чіткий і доступний путівник з демократії, досліджуючи історію, принципи та виклики демократичного правління та пропонуючи практичні стратегії зміцнення демократії в Сполучених Штатах і в усьому світі.

Натисніть, щоб дізнатися більше або замовити