Фото: Горан Анжеліч (CC 4.0)

У своєму сервісному бізнесі з фортепіано я працював багато семиденних тижнів і десь чотирнадцять-шістнадцять годин. Одного разу, коли в мене був особливо довгий день, я вирішив, що докладу всіх своїх зусиль до навмисної роботи повільно. Робота в такий спосіб може здатися непродуктивною, але я не міг отримати вихідний, тому повільно ходити хоча б один день здавалося досить привабливим.

Я мав розпочати з підготовки концерту на роялі до місцевої симфонії. Я мав підготувати фортепіано соліста вранці разом із другим фортепіано, яке використовувалось би в оркестрі. Згодом у мене була сервісна робота, яка охоплювала два штати, а потім мені довелося повернутися до концертного залу, щоб ще раз перевірити два піаніно. Навантаження складало приблизно в два з половиною розміри, що вважалося графіком на цілий день у торгівлі.

Повільно, ти будеш занадто швидко!

Починаючи з першого фортепіано, я докладав усіх зусиль до того, щоб бути повільним. Я відкрив свою панель інструментів дуже повільно. Я виймав кожен інструмент по одному. Я акуратно розмістив кожен інструмент у своєму положенні. Коли я починав налаштовувати піаніно, я виконував кожен процес окремо, навмисно намагаючись працювати повільно.

Спроба повільно працювати створює смішні почуття. Спочатку ваш внутрішній діалог виє на вас, щоб рухатись і набирати темп. Це кричить на вас: «Ми ніколи цього не зробимо! Ви марно витрачаєте час! " Це нагадує вам про цілий день роботи, яку потрібно виконати.

Ви можете відчути, як тривога починає наростати, а емоції спливають на поверхню. Однак ваше его швидко втрачає позицію завдяки простоті робити одну справу за раз і робити це повільно, спеціально. У вашого его немає місця, в якому можна створити стрес і налагодити внутрішню балаканину. Ви можете повільно працювати, лише якщо це робите свідомо. Навмисність вимагає від вас не відставати в процесі, працювати в даний момент.

Після того, як я закінчив перший інструмент, я з ретельною ретельністю пройшов процес упаковки інструментів, щоб просто відійти на десять футів і повільно розпаковувати їх, по одному, щоб розпочати на другому фортепіано. Поспіх став такою звичкою, що я був вражений тим рівнем зосередженості, який потрібен, щоб повільно працювати навмисно.

Я зняв годинник, щоб у мене не виникло спокуси поглянути на час і нехай це вплине на мій темп. Я сказав собі: «Я роблю це заради себе та заради свого здоров'я, як фізичного, так і психічного. У мене є мобільний телефон, і, якщо потрібно, я можу зателефонувати кому завгодно і сказати, що запізнююсь ... ”

Не поспішаючи

Я почав усвідомлювати, як чудово я почувався. Жодного нервового шлунка, жодного передчуття переживання дня та напружених м’язів у плечах та шиї. Просто це розслаблене, мирне, яке-приємне-це-це-відчуття. Все, що ви можете зробити в швидкому стані, напрочуд легко, коли ви навмисно сповільнюєте це.

Коли я закінчив друге піаніно, я дуже повільно складав свої інструменти по черзі, приділяючи увагу кожній деталі. Я продовжував свої зусилля на гальмуванні, коли йшов до своєї вантажівки за квартал. Я йшов дуже повільно, звертаючи увагу на кожен крок.

Коли я сів у вантажівку, з поворотом мого ключа увімкнулося радіо з годинником, і я онімів. Пройшло так мало часу порівняно з тим, що я зазвичай витрачав на тій самій роботі в минулому, що я був впевнений, що годинник був неправильний.

Деформація часу?

Майте на увазі, що я щойно повторив роботу, яку виконував багато років. Я влаштовував ці піаніно разом, можливо, п’ять-шість разів на тиждень, тому я мав цілком реальне уявлення про час, задіяний у проекті. Я витягнув годинник з кишені. Це погодилося з годинниковим радіо: я скоротив понад 40 відсотків звичайного часу. Я намагався працювати якомога повільніше, і був упевнений, що запізнююсь на годину. Проте я працював або швидше (що не здавалося можливим, враховуючи мою увагу до повільності), або сповільнив час (цікава думка, але мало хто купив би його).

У будь-якому випадку, я був достатньо мотивований продовжувати експеримент впродовж решти дня. Я настільки випередив графік, що мені дозволили розкіш цивілізованої трапези в гарному ресторані, замість того, щоб звичний бутерброд у вантажівці або взагалі не обідали.

Я постійно повторював ці результати кожного разу, коли працював над тим, щоб бути повільним та обдуманим. Я використовував цю техніку у всьому, починаючи з прибирання посуду після обіду і закінчуючи монотонними завданнями відновлення фортепіано. Єдине, що мене заважає - це ті часи, коли я відчуваю, що дрейфую між роботою повільно і піддаючись відчуттю, що я повинен швидко виконати завдання.

Крок за часом; Одна мить за раз

Коли я вирішив працювати повільно в той особливо довгий день, я не казав собі, що буду робити це цілий день, хоча це і було метою. Я б сказав собі: "Давайте просто подивимось, чи зможу я повільно дістати свої інструменти для підготовки першого фортепіано". Коли я це закінчив, я сказав би: “Давайте просто подивимось, чи можу я повільно налаштувати середню частину фортепіано”, і так далі. Я спростив весь процес, розбивши його на невеликі ділянки, які вимагали від мене зосередження на короткі періоди часу.

Вправою, яку я використовую, щоб розпочати свій день у такому мисленні, є повільна чистка зубів. Чищення зубів повільно вимагає від вас уваги і примушує вас вступити в даний момент. Це дуже практична навчальна вправа для навчання сучасній обізнаності. При зіставленні зі стресовим, перепланованим днем ​​це дає відчуття того, що відчуваєш, як сповільнитися і бути повною мірою присутнім у діяльності.

Передруковано з дозволу видавця,
Бібліотека нового світу, Новато, Каліфорнія. © 2012 Томас М. Стернер.
www.newworldlibrary.com або 800-972-6657 доб. 52.

Джерело статті

Практикуючий розум: Формування фокусу та дисципліни у вашому житті - оволодійте будь-якими навичками чи викликами, навчившись любити процес
Томас М. Стернер.

У ті часи, коли ми хочемо набути нових навичок або зіткнутися з грізною проблемою, яку ми сподіваємось подолати, нам найбільше потрібні терпіння, цілеспрямованість та дисциплінованість, риси, які здаються невловимими або важкими для збереження. У цій привабливій та практичній книзі Томас Стернер демонструє, як навчитися любити цей процес, щоб навчитися навичкам у будь-якому аспекті життя - від гри в гольф до бізнесу та до батьківства.

Щоб отримати додаткову інформацію або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Томас М. Стернер вивчав східну та західну філософію та сучасну спортивну психологію та навчався як концертний піаніст. Понад двадцять п’ять років він працював головним техніком фортепіанного концерту у головному центрі виконавських мистецтв. Він підготував і підтримував концертний рояль для сотень всесвітньо відомих (і вимогливих) музикантів та симфонічних диригентів, і його типовий робочий день вимагав постійної взаємодії з високодисциплінованими та цілеспрямованими артистами. Він виконував делікатні процедури, часто сотні разів на фортепіано, мало або взагалі не містив дорогих помилок. Дисциплінованість та зосередженість були його ключем до виживання і стали його радістю. Одночасно він керував фабрикою з реконструкції фортепіано, відновлюючи старовинні фортепіано до фабрично нового стану. Відвідайте його веб-сайт www.thepracticingmind.com