Уважність

Медитація на основі уважності - спокій: розвиток якості вдячності

Медитація на основі уважності - спокій: розвиток якості вдячності

Медитація спокійності на основі уважності: Бути присутнім у стані відкритого та неспокійного усвідомлення.

Коли її біограф допитував Матір Терезу про її молитви до Бога, вона відповіла:

"Якщо я коли-небудь відчуваю потребу говорити з Богом у молитві, є лише два слова, які потрібно сказати: дякую!"

Визнання духовності в простих речах і кожному моменті буття

Якщо ми думаємо про дух як про іманентний або проживаючий у світі, то медитація уважності - це чудовий спосіб звернути нашу увагу на дух. Уважність звертає увагу на те, що існує, тут і зараз. Це відволікає увагу від пам’яті, уяви, ідей та концепцій. Там, де надмірне мислення віддаляє нашу увагу від світу, уважність повертає нашу увагу назад.

Практика МБСМ (Медитація на основі неуважності) стабільно створює більше почуттів співчуття та зв’язку, навіть не намагаючись. Уважність розпізнає духовність у простих речах та у кожній миті буття.

Мати більше, знати більше, робити більше принесе щастя?

Невід’ємним міфом суто матеріалістичного життя є віра в те, що якщо ми маємо більше, знаємо більше і робимо більше, ми будемо щасливі. Саморозвиток та реалізація ототожнюються із додаванням речей до того, хто ми є. Це може бути майно, статус, знання та влада.

Цей матеріалістичний міф створює звикання, яке ми називаємо "синдромом більше". Тим більше синдром зберігає в житті надію і мрію, що трохи «більше» принесе щастя. Але такий тип щастя ніколи не триває. Здається, це ніколи не задовольняє повністю. Це завжди залишає у нас відчуття, що нам потрібно ще трохи.

Тим більше синдром змушує нас бігти до уявного щастя та подалі від якогось уявного страждання, але постійний біг сам породжує страждання. Біг не дає нам контактувати з нашим духом. Напевно, всі ми знаємо людей, які мають все або мають величезну владу, але все ще нещасні.

Зцілення звикання до набору розуму "Більше"

Медитація на основі уважності - спокій: розвиток якості вдячностіMBSM виліковує звикання до синдрому більше, приділяючи нашу повну увагу тому, що насправді існує, а не тому, що могло б чи повинно бути. Уважний акт віддачі тому, що вже є, уповільнює темп розвитку синдрому. Через цей акт капітуляції ми можемо почати цінувати те, що вже маємо, замість того, щоб завжди бігти до того, чого у нас немає. Духовна якість вдячності пробуджується природним чином із збільшенням синдрому.

Доктор Джон Грей, автор Чоловіки з Марса, жінки - з Венери, написав раніше книгу під назвою Як отримати те, що ти хочеш, і те, що ти маєш. Який чудовий титул, які чудові настрої! Ринок уже заповнений книгами про те, як отримати бажане. Завдяки практиці уважності вдячність розвивається, коли ми з'єднуємось із життям, яке ми вже маємо, і приймаємо цей момент прямо зараз. Тоді за допомогою навмисної медитації ми можемо далі розвивати якість вдячності.

Повторне підключення до нашого духу

Скорочене тіло і зайнятий мислячий розум не дають нам відірватися від нашої природної, властивої духовності. Різні грані скороченого тіла та зайнятого розуму:

  1. «Мене створений розумом», який складається з усіх образів, ролей, обумовленості, прихильностей та помилкових ідентифікацій, які разом створюють фіксовану ідею про себе. З точки зору Рамани Махарші, це всі інші думки, які зміцнюють початкову думку "Я".


     Отримайте останні по електронній пошті

    Щотижневий журнал Щоденне натхнення

  2. «Більший синдром», який змушує нас бігти і боротися за щастя, яке завжди просто недосяжне. Цей синдром походить від несвідомої залежності від постановки цілей, що є симптомом глибшої незадоволеної тяги.

  3. “Насиченість проблем”, яка походить від звички постійно критикувати, судити, знаходити провини та намагатися все виправити чи покращити.

  4. «Аварійний режим» як звичка сприйняття, яка тримає нас постійно в охороні, захисті та реагуванні.

  5. "Тримаючись минулого", яке може приймати різні форми - і все це походить від прихильності до вмісту пам'яті.

Медитація і духовний шлях

MBSM пробуджує нашу духовну природу цими чотирма простими способами:

1. Це створює зв'язку з нашим тілом, емоціями, розумом та духом. Це також пов’язує нас з іншими та з життям.

2. Це дозволяє нам усвідомлювати добро в собі, в інших і в житті.

3. Це пробуджує почуття подяку для нашого життя і для всього життя.

4. Це відкриває наше серце с любов і співчуття для себе, для інших і для всіх живих істот.

Передруковано з дозволу видавця,
Джеремі П. Тарчер / Пінгвін, член групи пінгвінів (США).
© 2011 Доктор Ян Гоулер і Пол Бедсон. www.us.PenguinGroup.com.

Джерело статті

Медитація - поглиблений путівник Ієна Гоулера та Пола БедсонаМедитація - поглиблений посібник
Ієном Гоулером та Полом Бедсоном.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу на Amazon.

Про авторів

Ян wолер, співавтор статті: Медитація спокою на основі уваги-розвиток якості вдячності

Пол Бедсон, співавтор статті: Розвиток медитаційних м’язів - від легкої ваги до супер

Ян Гоулер - піонер терапевтичного застосування медитації. Він є одним з найвідоміших в Австралії людей, які пережили рак, і прихильником здорового способу життя. Його історія пропонує надію та натхнення для людей по всій країні. Він є автором книг-бестселерів Медитація Чиста і проста, Душевний спокій, і Ви можете перемогти Рака. Він є засновником Росії Фонд Гоулера Мельбурна, Австралія.

Пол Бедсон - консультант, психотерапевт, інструктор з медитації та природний терапевт. Він працює у галузі психіки / тіла більше XNUMX років. Він викладає стилі медитації на основі уважності, які розвивають мудрість і співчуття через усвідомлення тіла, емоцій, розуму та духу як єдиного цілісного Я.
 

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

це ковід чи сінний послід 8 7
Ось як визначити, що це Covid чи сінна лихоманка
by Семюел Дж. Уайт і Філіп Б. Вілсон
З теплою погодою в північній півкулі багато людей страждатимуть від алергії на пилок....
бейсболіст із сивим волоссям
Чи можемо ми бути занадто старими?
by Баррі Вісселл
Ми всі знаємо вислів: «Ти стільки років, скільки ти думаєш або відчуваєш». Дуже багато людей відмовляються від...
інфляція в усьому світі 8 1
Інфляція стрімко зростає по всьому світу
by Крістофер Декер
Зростання споживчих цін у США на 9.1% за 12 місяців, що закінчилися в червні 2022 року, є найвищим за чотири...
палички шавлії, пір'я та ловець снів
Очищення, заземлення та захист: дві базові практики
by МеріЕнн ДіМарко
У багатьох культурах існує ритуальна практика очищення, яка часто виконується димом або водою, щоб допомогти видалити...
зміна свідомості людей 8 3
Чому важко оскаржити чиїсь хибні переконання
by Лара Міллман
Більшість людей вважають, що вони набувають своїх переконань, використовуючи високий стандарт об’єктивності. Але останні…
подолання самотності 8 4
4 способи оговтатися від самотності
by Мішель Н Лім
Самотність не є чимось незвичайним, оскільки це природна людська емоція. Але коли його ігнорують або неефективно...
діти, які досягають успіху завдяки онлайн-навчанню 8 2
Як деякі діти досягають успіху в онлайн-навчанні
by Енн Берк
Хоча ЗМІ, здавалося, часто повідомляли про негативні аспекти онлайн-навчання, це не було...
ковід і люди похилого віку 8 ​​3
Covid: наскільки обережним я все ще повинен бути поруч зі старшими та вразливими членами сім’ї?
by Саймон Колсте
Ми всі втомилися від COVID і, можливо, хочемо літа, повного відпусток, світських прогулянок і...

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.