Медитація спокійності на основі уважності: Бути присутнім у стані відкритого та неспокійного усвідомлення.
Коли її біограф допитував Матір Терезу про її молитви до Бога, вона відповіла:
"Якщо я коли-небудь відчуваю потребу говорити з Богом у молитві, є лише два слова, які потрібно сказати: дякую!"
Визнання духовності в простих речах і кожному моменті буття
Якщо ми думаємо про дух як про іманентний або проживаючий у світі, то медитація уважності - це чудовий спосіб звернути нашу увагу на дух. Уважність звертає увагу на те, що існує, тут і зараз. Це відволікає увагу від пам’яті, уяви, ідей та концепцій. Там, де надмірне мислення віддаляє нашу увагу від світу, уважність повертає нашу увагу назад.
Практика МБСМ (Медитація на основі неуважності) стабільно створює більше почуттів співчуття та зв’язку, навіть не намагаючись. Уважність розпізнає духовність у простих речах та у кожній миті буття.
Мати більше, знати більше, робити більше принесе щастя?
Невід’ємним міфом суто матеріалістичного життя є віра в те, що якщо ми маємо більше, знаємо більше і робимо більше, ми будемо щасливі. Саморозвиток та реалізація ототожнюються із додаванням речей до того, хто ми є. Це може бути майно, статус, знання та влада.
Цей матеріалістичний міф створює звикання, яке ми називаємо "синдромом більше". Тим більше синдром зберігає в житті надію і мрію, що трохи «більше» принесе щастя. Але такий тип щастя ніколи не триває. Здається, це ніколи не задовольняє повністю. Це завжди залишає у нас відчуття, що нам потрібно ще трохи.
Тим більше синдром змушує нас бігти до уявного щастя та подалі від якогось уявного страждання, але постійний біг сам породжує страждання. Біг не дає нам контактувати з нашим духом. Напевно, всі ми знаємо людей, які мають все або мають величезну владу, але все ще нещасні.
Зцілення звикання до набору розуму "Більше"
MBSM виліковує звикання до синдрому більше, приділяючи нашу повну увагу тому, що насправді існує, а не тому, що могло б чи повинно бути. Уважний акт віддачі тому, що вже є, уповільнює темп розвитку синдрому. Через цей акт капітуляції ми можемо почати цінувати те, що вже маємо, замість того, щоб завжди бігти до того, чого у нас немає. Духовна якість вдячності пробуджується природним чином із збільшенням синдрому.
Доктор Джон Грей, автор Чоловіки з Марса, жінки - з Венери, написав раніше книгу під назвою Як отримати те, що ти хочеш, і те, що ти маєш. Який чудовий титул, які чудові настрої! Ринок уже заповнений книгами про те, як отримати бажане. Завдяки практиці уважності вдячність розвивається, коли ми з'єднуємось із життям, яке ми вже маємо, і приймаємо цей момент прямо зараз. Тоді за допомогою навмисної медитації ми можемо далі розвивати якість вдячності.
Повторне підключення до нашого духу
Скорочене тіло і зайнятий мислячий розум не дають нам відірватися від нашої природної, властивої духовності. Різні грані скороченого тіла та зайнятого розуму:
-
«Мене створений розумом», який складається з усіх образів, ролей, обумовленості, прихильностей та помилкових ідентифікацій, які разом створюють фіксовану ідею про себе. З точки зору Рамани Махарші, це всі інші думки, які зміцнюють початкову думку "Я".
-
«Більший синдром», який змушує нас бігти і боротися за щастя, яке завжди просто недосяжне. Цей синдром походить від несвідомої залежності від постановки цілей, що є симптомом глибшої незадоволеної тяги.
-
“Насиченість проблем”, яка походить від звички постійно критикувати, судити, знаходити провини та намагатися все виправити чи покращити.
-
«Аварійний режим» як звичка сприйняття, яка тримає нас постійно в охороні, захисті та реагуванні.
-
"Тримаючись минулого", яке може приймати різні форми - і все це походить від прихильності до вмісту пам'яті.
Медитація і духовний шлях
MBSM пробуджує нашу духовну природу цими чотирма простими способами:
1. Це створює зв'язку з нашим тілом, емоціями, розумом та духом. Це також пов’язує нас з іншими та з життям.
2. Це дозволяє нам усвідомлювати добро в собі, в інших і в житті.
3. Це пробуджує почуття подяку для нашого життя і для всього життя.
4. Це відкриває наше серце с любов та співчуття для себе, для інших і для всіх живих істот.
Передруковано з дозволу видавця,
Джеремі П. Тарчер / Пінгвін, член групи пінгвінів (США).
© 2011 Доктор Ян Гоулер і Пол Бедсон. www.us.PenguinGroup.com.
Джерело статті
Медитація - поглиблений посібник
Ієном Гоулером та Полом Бедсоном.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу на Amazon.
Про авторів
Ян Гоулер - піонер терапевтичного застосування медитації. Він є одним з найвідоміших в Австралії людей, які пережили рак, і прихильником здорового способу життя. Його історія пропонує надію та натхнення для людей по всій країні. Він є автором книг-бестселерів Медитація Чиста і проста, Душевний спокій та Ви можете перемогти Рака. Він є засновником Росії Фонд Гоулера Мельбурна, Австралія.
Пол Бедсон - консультант, психотерапевт, інструктор з медитації та природний терапевт. Він працює у галузі психіки / тіла більше XNUMX років. Він викладає стилі медитації на основі уважності, які розвивають мудрість і співчуття через усвідомлення тіла, емоцій, розуму та духу як єдиного цілісного Я.
