Зображення на Піт Лінфорт
Однією з найбільших проблем усвідомленого виховання є проблема забагато. Здається, ми всі боремося зі стресом через переповнені графіки та надлишок речей. І все-таки, як прислів'я жаба в горщику з водою, яка повільно нагрівається до кипіння, ми часто не розпізнаємо проблему, поки вона не переборює.
Наша комерційна культура кричить на нас, щоб ми їхали, їхали, ходили і купували, купували, купували як шлях до щастя, але так само, як занадто багато солодощів змусить нас хворіти, занадто багато речей і навантажений графік залишать нас стресованими, тривожними та нездатними щоб оцінити достаток, який ми маємо.
Діти, які менш пристосовані до нашого насиченого способу життя, відчувають стрес і реагують непередбачувано. Самі по собі діти, природно, рухаються набагато повільнішими темпами (як ви, напевно, вже помічали), живучи повною мірою і глибоко досліджуючи свій світ. Занадто велика активність позбавляє дітей часу бачити, торкатися, нюхати і слухати світ. Це позбавляє їх простору для дослідження та пізнання себе.
Запрошую вас приєднатись до мене, щоб протистояти нашій «більше - це краща культура» заради вашої дитини (та вашої власної розсудливості). Натомість, давайте спростимо та розвинемо природне почуття наших дітей у безпеці, мирності та здивуванні.
Спростіть графіки
Один мій друг розповів мені історію сім’ї з дітьми-підлітками, які страждали від тривоги та йшли на терапію. Вони приїжджали на сеанс, стиснувшись між гімнастикою та футболом, поїдаючи фаст-фуд по дорозі, бо не було часу на вечерю. Кожен день був насичений заходами та подіями, які, розглянуті окремо, є чудовими, але в сукупності створили графік з нульовим простоєм. Не потрібно було багато бачити, що тривожність дітей продовжувалась, якщо не викликати, їх надмірно повними днями.
У міру того, як графіки для дітей стають все більш наповненими, їх психічне здоров’я в сукупності ковзає вниз. Коледжі та університети почали помічати вплив на своїх студентів. Опитування Американської асоціації охорони здоров’я, проведене у 2013 р. Серед майже 100,000 2015 студентів, показало, що більше половини студентів відчували себе пригніченими, дуже сумними та непосильними занепокоєнням (Lythcott-Haims XNUMX). Хоча наміри є добрими, завантаження графіків для дітей позакласними заходами “збагачення” насправді негативно впливає на них.
Дітям (чорт візьми, нам усім) потрібен вільний час, щоб збалансувати свою діяльність, пізнати себе та почуватися спокійно. Уявіть, діти, які глибоко поглинені удаваною грою. Вони повністю зосереджені, і навколишній світ зникає. Це одна з найважливіших видів діяльності, яку можуть робити діти - обробка свого світу та своїх почуттів, зцілення болю та розширення їх творчості у свій час та у своєму власному темпі. Без цього діти, як правило, більш нервові і менш здатні розслабитися або заснути (Пейн, 2009).
Ми не можемо спонукати цей стан, ми не можемо брати уроки, щоб “збагатити” цей вид творчості. Натомість ми можемо залишити лише час і простір для безконтрольної (але безпечної) вільної гри та довіри, що час простою є важливим для творчості наших дітей та їхньої ідентичності. Швидкий графік, наповнений повними заходами, цього не дозволяє; натомість це сприяє стресу.
Забезпечення часу для вільної гри
Ви можете переживати, що вашій дитині буде нудно, якщо ви дасте час на безкоштовну, неструктуровану гру. Ти правий. Однак дітям добре нудьгувати! В Простота батьківства, автор і консультант-терапевт Кім Джон Пейн характеризує нудьгу як "подарунок", описуючи її як попередника творчості. На власному досвіді я знову і знову виявляв це правдою. Коли мої дочки були маленькими, ми приділяли їм багато неструктурованого часу для гри, з чого виростало щедрість сцен, фортів, малюнків, маріонеток та вишуканих світів для своїх опудал.
Що ми говоримо, коли наші діти скаржаться на те, що їм нудно? Я рекомендую однозначну відповідь Пейна: "Щось робити - це прямо за рогом". Не рятуйте їх і не розважайте. Вони знайдуть, чим зайнятися.
Коли всі ваші друзі підписують своїх дошкільнят на футбол та байдарки, ви можете хвилюватися, що спрощення вашого графіка, щоб дати час вільній грі, поставить ваших дітей у невигідне становище. Не робіть. Час для дитячих ігор без керівництва та цілей не менше, ніж розвивальний життєво важливий.
З більш ніж шести тисяч “ігрових історій” пацієнтів, психіатр і дослідник Стюарт Браун виявив пряму кореляцію між ігровою поведінкою і щастям, починаючи з дитинства і до дорослого життя. Діти, позбавлені гри, важко регулюють відповідні емоції та демонструють відсутність стійкості та допитливості. Ці діти часто бувають жорсткими та агресивними (Коричневий 2009).
Доктор Браун вивчав вбивць у техаських тюрмах і виявив це ніхто з чоловіків ніколи не відчували нормальної грубої гри, навіть жодної. Ці жорстокі, асоціальні чоловіки пропустили навчання, яке принесло гра. Неструктурована гра вчить дітей поміркувати свою поведінку та допомагає дітям розвивати самоконтроль - найважливіші складові людської людини.
Повернення нашого дозвілля
Наше скорочення дозвілля шкодить дітям. Ми повинні дати відсіч і повернути свій час. Чи маєте ви свою дитину в декількох групах чи заняттях? Ви поспішаєте від одного до іншого? Вживайте заходів, щоб спростити свій графік і захистити час своєї дитини. Не обов’язково казати «так» кожному святкуванню дня народження чи події у вашому колі друзів.
Сьогодні у нашому житті відбувається стільки всього, що наша робота часто полягає в курації подій, а не їх пошуку. В ідеалі, надайте дитині неструктурований вільний час кожен день грати і мріяти. Коли у вас напружений день, збалансуйте його зі спокійним днем. Спростивши графік вашої дитини, ви дасте їй подарунок на все життя справжнього дитинства.
Спростіть навколишнє середовище
Наше життя наповнене - не тільки подіями, але й речами. З того часу, як жінка очікує, наша культура бомбардує її нескінченним списком «обов’язкових» покупок. Пізніше дитячі кімнати переповнюються іграшками, висувними шухлядами, стінами, вкритими плакатами, щільними шафами та підлогами, захованими під різнокольоровим, що постійно розширюється шаром матеріал.
In Простота батьківства, Кім Джон Пейн припускає, що це надлишок продуктів та іграшок є не просто симптомом надлишку, але викликати стресу, роздробленості та перевантаження у дітей. Він стверджує, що наша споживча культура створює почуття права у дітей. Це також створює помилкову залежність від покупок, а не від людей, щоб задовольнити і підтримати нас емоційно (Пейн, 2009).
Уявіть собі величезну купу іграшок. Нашим дітям це здається надзвичайним, оскільки варіантів занадто багато. Вони не знають, що знаходиться посередині купи, і не цінують нічого з цього дуже високо. Зіткнувшись з надлишком вибору, діти вчаться недооцінювати свої ігри і вирішують затягувати за щось більше. Більше того, прибирання стає переважним випробуванням. Хоча ми хочемо бути щедрими, добре забезпечувати та стимулювати їх уяву, результатом для наших дітей занадто часто є відчуття перевантаження від занадто великої кількості речей.
Коли моїй доньці було два роки, я зрозумів, що зростаючі купи речі починають переповнювати наш дім. Я трохи хвилювався, щоб викинути речі, але тим не менше вжив заходів для спрощення її середовища. Поки вона була в дошкільному закладі, я кардинально розрядив її кімнату, забравши більшість іграшок і залишивши просторий, привабливий простір. Коли вона повернулася додому, я нервував через її реакцію. Чи не збентежилась би вона і істерики, вимагаючи своїх речей назад? На мій подив, вона була в захваті від своєї кімнати. Вона подякувала мені за те, що я зробив це таким гарним і відразу почала грати.
Діти відчувають легкість і зосередженість у кімнаті, де менше. Це заспокоює органи почуттів і може навіть допомогти заспокоїти поведінкові проблеми. Спрощення означає менше метушні та більше місця для дихання. Діти більше цінують свої речі.
Менше майна означає зменшення тягаря наших обов'язків. Ми витрачаємо менше часу на догляд, обслуговування, пошук предметів та зберігання. Менше матеріалів насправді означає більше простоти. Це означає більше часу, щоб приділити тому, що насправді важливо.
Як спростити речі?
Пропоную почати з іграшок. Виберіть час, коли вашої дитини немає вдома. Потім зібратися і радикально зменшити кількість іграшок. Деякі ви можете повністю викинути, інші, можливо, захочете їздити на велосипеді та виходити з простору вашої дитини. Будьте обережні! Спробуйте покласти речі на кілька тижнів у підвал або приміщення для зберігання, щоб ви могли отримати особливо улюблену іграшку. Кім Пейн пропонує список іграшок для викинутої купи, включаючи:
Розбиті іграшки
Невідповідні в розвитку іграшки - занадто старі або занадто молоді для вашої дитини
Іграшки-персонажі з фільмів
Іграшки, які "роблять занадто багато" і надто легко ламаються
Іграшки з дуже високою стимуляцією
Настирливі або образливі іграшки
Іграшки, на які тиснули купувати
Іграшки кратні
Що залишилось? Зберігайте іграшки, що спонукають до удаваної гри та творчості, такі як справжні інструменти, ляльки та ляльки, музичні інструменти тощо. Пам’ятаю, я думав, що ці хрусткі мами божевільні дарували своїм дітям шарфи, щоб пограти, але виявляється, вони чудова іграшка! Шарфи можуть стати різними предметами одягу, структурними опорами, театральними шторами тощо.
Зберігайте речі, на які ваша дитина може спроектувати будь-яку кількість різноманітних образних ідей. Вийміть лише те, що ваша дитина зможе прибрати сама за п’ять хвилин, влаштувавши приємно. Також обертайте елементи всередину та назад, завдяки чому речі знову відчуваються як нові.
Спростивши іграшки, погляньте на інші сфери життя та будинку вашої дитини. Можливо, ви зможете зменшити кількість одягу в шухлядах вашої дитини, щоб полегшити підготовку вранці. Ви можете зменшити надлишок в решті свого будинку для більшої простоти та свободи. Пам’ятайте, ми завжди моделюємо для своїх дітей. Менше речей означає менше турбот і більше часу, щоб зосередитись на важливому.
Спрощення екранів
Наші діти ростуть у зовсім іншому світі, ніж ми. Зараз ми ходимо з порталом до будь-якої інформації та розваг, що спалюють діру в наших кишенях. Екрани такі ж заворожуючі та непереборні для дітей, як і для нас, тому, якщо ми хочемо, щоб вони росли приземленими в реальності, нам належить встановити обмеження часу на екрані.
Запрошую вас розглянути питання дітей та часу на екрані з позиції середнього шляху. Жодна з крайнощів - необмежений доступ чи повна заборона - не вчить дітей, як жити з розумом у світі, де екрани повсюдні. Цифрові технології пропонують чудові можливості для творчості, вирішення проблем та навчання. Моя дочка була в захваті, коли навчилася кодувати гру, і мені було приємно це побачити.
Тим не менше, цифровий світ також має надмірно насильницький та насильницький вміст, і час, проведений на екранах, віднімає час від взаємодії в реальному світі. Американський коледж педіатрів (2016) попереджає, що занадто багато часу на екрані може призвести до ожиріння, проблем зі сном, депресії та тривоги. Очевидно, що цифрові технології мають великий вплив на наше життя, тому питання полягає в тому, як встановити здорові обмеження для них.
Подивіться на власне відношення до технологій. Ви любите дивитися телевізор або грати в ігри в Інтернеті? Ви постійно перевіряєте свій телефон? Ви розмовляєте по телефону, коли їдете? Ви обмежуєте час екрану? Діти бачать, як ми живемо, і вчимось на цьому.
Коли ви запитаєте себе, Що корисно для моєї дитини? подивіться, які зміни ви можете зробити у власному використанні технології в першу чергу. Подумайте про себе як про медіа-модель своєї дитини, навчаючи її, як жити збалансовано за допомогою цифрових технологій.
Поради щодо використання екрану:
- Використовуйте захист паролем на пристроях, щоб ваша дитина повинна попросити вас розблокувати їх.
- Встановіть батьківський контроль на пристроях для фільтрації та блокування насильства та порнографії.
- Встановіть обмеження часу для екранного часу.
- Тримайте всі екрани та технології поза межами “громадських” сімейних приміщень. Заряджайте телефони в громадських / сімейних приміщеннях.
- Не приділяйте дитині час екрану за тридцять хвилин до години перед сном. Яскраве світло може перервати сон вашої дитини.
- Не вдавайтеся передавати своїй дитині телефон під час черги або за кермом машини, якщо можете.
- Щотижня проводити цифровий день детоксикації (або частину дня). У нас вдома «неділя без екрану».
- Переконайтеся, що такі обов'язки, як домашні справи та домашні завдання, виконуються до використання екрану.
- Ніхто не має телефонів за обіднім столом.
- Наполягайте на свіжому повітрі і виконуйте вправи перед екраном.
- З запізненням дайте дитині смартфон. Подумайте про те, щоб дати обіцянку «Чекати до восьмого», щоб дати батькам змогу протистояти натиску, щоб раніше отримати смартфон.
Замість того, щоб увімкнути екран, ваша дитина може грати з іграшками, малювати, читати книги або допомагати в домашніх справах. І пам’ятайте, що нормально (навіть добре) для вашої дитини часом нудьгувати. Однак ви повинні пройти розмову. Раніше я тримав телефон у своїй кімнаті, щоб використовувати його як будильник, поки дочка не покликала мене на нього. Ми не мали мати технологій у своїх кімнатах. Тож я переніс його вниз і купив собі будильник.
Моделюйте тип використання засобів масової інформації, який ви хочете для своєї дитини. З здоровими межами ми показуємо своїм дітям, як підтримувати збалансовані стосунки з нашими цифровими технологіями.
Середовище у вашому домі має великий вплив на вашу здатність залишатися приземленою та вміло спілкуватися з дитиною. Замість того, щоб бути пригніченим безладом і зайнятістю, ви можете вибрати рух до більш повільного темпу та більшої простоти у своєму житті. Коли ти зменшуєш стрес і відволікаєш увагу, стає легше займатися медитацією та вносити уважність і співчуття до решти свого життя.
© 2019 Hunter Clarke-Fields. Всі права захищені.
Витяг з "Виховання добрих людей", глава 8,
New Harbinger Publications, Inc.
Джерело статті
Виховання добрих людей: уважний посібник з розірвання циклу реактивного виховання та виховання доброти, впевнені в собі діти
від Hunter Clarke-Fields MSAE
У цій книзі ви знайдете потужні навички уважності, щоб заспокоїти власну реакцію на стрес, коли виникають важкі емоції. Ви також знайдете стратегії виховання шанобливого спілкування, ефективного вирішення конфліктів та рефлексивного слухання. У процесі ви навчитеся вивчати власні безцільні закономірності та вкорінені реакції, що відображають звички поколінь, сформовані ваш батьки, щоб ви могли розірвати цикл і реагувати на своїх дітей більш майстерно.
Для отримання додаткової інформації або для замовлення цієї книги, натисніть тут. (Також доступне як видання Kindle і як аудіокнига.)
Про автора
Мисливець Кларк-Філдс є ментором уважності, ведучим подкасту Mindful Mama, творцем онлайн-курсу Mindful Parenting та автором нової книги, Виховання добрих людей (New Harbinger Publications). Вона допомагає батькам внести більше спокою у своє повсякденне життя та співпрацю у своїх сім’ях. Хантер має понад 20 років досвіду в медитації та практиках йоги і навчив уважності тисячі людей у всьому світі. Дізнайтеся більше на MindfulMamaMentor.com.
