Як зміна може відбутися за 30 секунд
Зображення на xaviandrew (розфарбовано InnerSelf.com)

У цьому уривку зі своєї книги «Нерозумна радість: пробудження через трикайський буддизм» автор Тур?я пише про свою вправу «збільшення сили» 30 Друга зміна. це оригінальний інструмент для зміни енергії, коли ви відчуваєте себе виснаженими та перевантаженими. 30 Друга зміна допоможе вам перефокусуватись і досягти більше…

*****

Під час гри в хокей з НХЛ середній час льоду для гравця за зміну становить 30 секунд. Коли гравець потрапляє на лід, він віддає всі свої сили та всю свою увагу, оскільки за 30 секунд можна забити кілька голів, а ігри виграти або програти. Потім він сидить кілька хвилин і встає, щоб зробити це знову.

Хоча більшість із нас найближчим часом не закріпить на собі ковзани, ми можемо підсилити своє життя за допомогою 30-секундної зміни. Якщо ми приділяємо всю свою увагу, ми маємо можливість виконати безліч завдань за 30 секунд.

Що можна зробити за 30 секунд

Ось 9 речей, які можна зробити за 30 секунд:

  • Пройдіться по кімнаті, щоб кров текла

  • Захоплюйте подих після енергійних вправ, глибоко дихаючи

  • Подайте документи на стіл

  • Витягніть шию, плечі і торкніться пальців ніг

  • Напишіть короткий електронний лист

  • Розкажіть жарт і посмійтесь

  • Створіть ясність, щоб побачити наступний крок

  • Зосередьте свою обізнаність у вдячності

  • Розміркуйте і розчиніть у Самадхі

Зупиніться та зосередьтесь ... протягом 30 секунд

У нашому стрімкому світі, на планеті, яка буквально обертається зі швидкістю 1000 миль на годину і подорожує навколо Сонця зі швидкістю 67,000 миль / год, часто здається, що ми не встигаємо нічого зробити. Ми намагаємось виконувати багатозадачні завдання, але насправді відбувається те, що ми пробиваємось по списку справ, не зосереджуючись на жодному завданні, а потім нам доводиться виправляти помилки, спричинені нашою відсутністю уваги.


Innersele підписатися графіка


Що ми не усвідомлюємо в своїй місії, щоб швидко все зробити, це те, що ми ефективніші, коли виконуємо одне завдання за раз. Навіть процесор комп’ютера, який створює ілюзію багатозадачності, насправді виконує лише одну функцію за раз; він просто робить це дуже швидко і плавно перемикається між програмами.

Наступного разу, коли ви почуєтеся ошелешеним і рухаєтеся з великою поспіхом, зупиніться на 30 секунд. Враховуйте час, адже 30 секунд набагато довше, ніж ви можете подумати.

* Глибоко вдихніть і дозвольте собі відчути, як повітря наповнюється і спорожняється з легенів.

* Зосередьтеся на всіх дрібницях, що приносять вам радість у даний момент.

* Подякуйте за все, що у вас є зараз.

Це дозволяє нам знайти спокійний центр посеред грози життя.

Одна річ за раз

Через 30 секунд перегляньте свій список справ і виберіть одне завдання. (У вас немає записаного списку справ? Зробіть це своїм першим завданням.) Як хокеїст, надайте цій діяльності всю свою увагу та силу протягом 30 секунд. Ви можете бути здивовані, як через 30 секунд; ви можете продовжувати. Зберігайте ту саму інтенсивність фокусу протягом 10 хвилин і зауважте, скільки ви зробили.

Можливо, через 10 або 15 хвилин вам доведеться перевірити свої повідомлення чи електронну пошту. Дайте завданню перевірки повідомлень всю вашу увагу. Потім перейдіть до наступного пункту у списку, знову приділяючи всю увагу усьому, що вам потрібно зробити.

Коли ви заблукаєте в суєті, а фокус почне коливатися, зупиніться на 30 секунд, щоб зробити зміни, відпочиваючи в центрі.

Практичний вказівник

Що ви можете досягти за 30 секунд?

Уривок із книги: Нерозумна радість Тур?я.
Передруковано з дозволу видавця, Electric Bliss.
© 2020 Дженна Санделл. Всі права захищені.

Джерело статті

Нерозумна радість: Пробудження через буддизм Трікая
від Tur?ya

Нерозумна радість: Пробудження через буддизм Трікая ТурієюНерозумна радість: Пробудження через буддизм Трікая, вказує шлях до Просвітлення і звільнення від страждань. Ми страждаємо через трагедії та повсякденний перекус їсти-працювати-спати, переслідуючи щастя, але отримуючи швидкоплинне задоволення. Побудована на засадах давньої мудрості, нова школа називалася Буддизм Трікая обіцяє звільнення від страждань цього виснажливого циклу.

Для отримання додаткової інформації або для замовлення цієї книги, натисніть тут. (Також доступна у вигляді випуску Kindle.)

Про автора

Тур?я, автор «Нерозумної радості».Турія — буддійський чернець, учитель і автор, який, незважаючи на те, що живе з хронічним болем, заснував Центр буддизму Трікая в Дхармі у Сан-Дієго у 1998 році, щоб поділитися її шляхом. Понад 25 років вона навчила тисячі студентів медитації, навчила вчителів і допомогла людям відкрити нерозумну радість нашої справжньої натури. Для отримання додаткової інформації відвідайте dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Відео/презентація з Турчиєю: Уважлива гігієна - буддистська практика та коронавірус COVID-19
{закріплено Y = PV-kBnSP2zg}