Уважність

Як зміна може відбутися за 30 секунд

Як зміна може відбутися за 30 секунд
Зображення на xaviandrew (розфарбовано InnerSelf.com)

У цьому уривку зі своєї книги "Нерозумна радість: пробудження через буддизм Трікая" автор Турія пише про свою "енергетичну активність" 30 Друга зміна. це оригінальний інструмент для зміни енергії, коли ви відчуваєте себе виснаженими та перевантаженими. 30 Друга зміна допоможе вам перефокусуватись і досягти більше…

*****

Під час гри в хокей з НХЛ середній час льоду для гравця за зміну становить 30 секунд. Коли гравець потрапляє на лід, він віддає всі свої сили та всю свою увагу, оскільки за 30 секунд можна забити кілька голів, а ігри виграти або програти. Потім він сидить кілька хвилин і встає, щоб зробити це знову.

Хоча більшість із нас найближчим часом не закріпить на собі ковзани, ми можемо підсилити своє життя за допомогою 30-секундної зміни. Якщо ми приділяємо всю свою увагу, ми маємо можливість виконати безліч завдань за 30 секунд.

Що можна зробити за 30 секунд

Ось 9 речей, які можна зробити за 30 секунд:

  • Пройдіться по кімнаті, щоб кров текла

  • Захоплюйте подих після енергійних вправ, глибоко дихаючи

  • Подайте документи на стіл

  • Витягніть шию, плечі і торкніться пальців ніг

  • Напишіть короткий електронний лист

  • Розкажіть жарт і посмійтесь

  • Створіть ясність, щоб побачити наступний крок

  • Зосередьте свою обізнаність у вдячності

  • Розміркуйте і розчиніть у Самадхі

Зупиніться та зосередьтесь ... протягом 30 секунд

У нашому стрімкому світі, на планеті, яка буквально обертається зі швидкістю 1000 миль на годину і подорожує навколо Сонця зі швидкістю 67,000 миль / год, часто здається, що ми не встигаємо нічого зробити. Ми намагаємось виконувати багатозадачні завдання, але насправді відбувається те, що ми пробиваємось по списку справ, не зосереджуючись на жодному завданні, а потім нам доводиться виправляти помилки, спричинені нашою відсутністю уваги.

Що ми не усвідомлюємо в своїй місії, щоб швидко все зробити, це те, що ми ефективніші, коли виконуємо одне завдання за раз. Навіть процесор комп’ютера, який створює ілюзію багатозадачності, насправді виконує лише одну функцію за раз; він просто робить це дуже швидко і плавно перемикається між програмами.

Наступного разу, коли ви почуєтеся ошелешеним і рухаєтеся з великою поспіхом, зупиніться на 30 секунд. Враховуйте час, адже 30 секунд набагато довше, ніж ви можете подумати.

* Глибоко вдихніть і дозвольте собі відчути, як повітря наповнюється і спорожняється з легенів.

* Зосередьтеся на всіх дрібницях, що приносять вам радість у даний момент.

* Подякуйте за все, що у вас є зараз.

Це дозволяє нам знайти спокійний центр посеред грози життя.


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Одна річ за раз

Через 30 секунд перегляньте свій список справ і виберіть одне завдання. (У вас немає записаного списку справ? Зробіть це своїм першим завданням.) Як хокеїст, надайте цій діяльності всю свою увагу та силу протягом 30 секунд. Ви можете бути здивовані, як через 30 секунд; ви можете продовжувати. Зберігайте ту саму інтенсивність фокусу протягом 10 хвилин і зауважте, скільки ви зробили.

Можливо, через 10 або 15 хвилин вам доведеться перевірити свої повідомлення чи електронну пошту. Дайте завданню перевірки повідомлень всю вашу увагу. Потім перейдіть до наступного пункту у списку, знову приділяючи всю увагу усьому, що вам потрібно зробити.

Коли ви заблукаєте в суєті, а фокус почне коливатися, зупиніться на 30 секунд, щоб зробити зміни, відпочиваючи в центрі.

Практичний вказівник

Що ви можете досягти за 30 секунд?

Уривок із книги: Нерозумна радість Турії.
Передруковано з дозволу видавця, Electric Bliss.
© 2020 Дженна Санделл. Всі права захищені.

Джерело статті

Нерозумна радість: Пробудження через буддизм Трікая
від Турії

Нерозумна радість: Пробудження через буддизм Трікая ТурієюНерозумна радість: Пробудження через буддизм Трікая, вказує шлях до Просвітлення і звільнення від страждань. Ми страждаємо через трагедії та повсякденний перекус їсти-працювати-спати, переслідуючи щастя, але отримуючи швидкоплинне задоволення. Побудована на засадах давньої мудрості, нова школа називалася Буддизм Трікая обіцяє звільнення від страждань цього виснажливого циклу.

Для отримання додаткової інформації або для замовлення цієї книги, натисніть тут. (Також доступна у вигляді випуску Kindle.)

Про автора

Турія, автор «Нерозумної радості»Турія - буддійський чернець, вчитель і автор, який, незважаючи на те, що жив із хронічним болем, заснував Центр буддизму Трікая в Дхармі у Сан-Дієго у 1998 році, щоб поділитися її шляхом. Понад 25 років вона навчила тисячі студентів медитації, навчила вчителів і допомогла людям відкрити нерозумну радість нашої справжньої натури. Для отримання додаткової інформації відвідайте dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Відео / Презентація з Турією: Уважлива гігієна - буддистська практика та коронавірус COVID-19

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

ВНУТРІШНІ ГОЛОСИ

Місячне затемнення, 12 травня 2022 року
Астрологічний огляд і гороскоп: 23 - 29 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 21 відродження уяви в небезпечні часи 5362430 1920
Відродження уяви в небезпечні часи
by Природа Габріель Крам
У світі, який часто здається прагне знищити себе, я виявляю, що курирую красу - таку...
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
слон ходить перед західним сонцем
Астрологічний огляд і гороскоп: 16 - 22 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
фотографія Лео Бускальї з обкладинки його книги: «Жити, любити та навчатися».
Як змінити чиєсь життя за кілька секунд
by Джойс Вісселл
Моє життя кардинально змінилося, коли хтось використав цю секунду, щоб вказати на мою красу.
композиційна фотографія повного місячного затемнення
Астрологічний огляд і гороскоп: 9 - 15 травня 2022 року
by Пем Янгханс
Цей щотижневий астрологічний журнал базується на планетарних впливах і пропонує перспективи та…
05 08 розвиток милосердного мислення 2593344 завершено
Розвиток співчутливого мислення по відношенню до себе та інших
by Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Коли люди говорять про співчуття, вони здебільшого мають на увазі співчуття до інших...
чоловік пише листа
Писати правду і дозволяти емоціям текти
by Барбара Бергер
Записування — це хороший спосіб практикувати говорити правду.
Сила слова як духовний принцип
Сила слова: чи кожне окреме слово і думка враховуються?
by Преподобна Лінда Мартелла-Вітсетт
Природно, виникає запитання: чи ми повинні турбуватися про кожне швидкоплинне слово? Багато вчителів "Нової думки" ...
Вище значення для багатства: це більше, ніж гроші
Вище значення для багатства: це більше, ніж гроші
by Према Лі Гуррері
У міру дорослішання моє визначення багатства змінилось. Свобода все ще дуже важлива ...
Де знайти справжнє кохання
Відмова від переконань на основі страху та пошук справжнього кохання
by Алан Коен
Нас навчили вважати, що ми порожні або зламані, і якщо ми можемо просто змусити когось дати нам ...

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

знайти те, що ви шукаєте 5 25
Використовуйте хорарну астрологію, щоб знайти те, що ви втратили
by Альфі Лавуа
Серед астрологів завжди було багато суперечок щодо часу (і навіть місця)…
відновлення середовища 4 14
Як рідні птахи повертаються до відновлених міських лісів Нової Зеландії
by Елізабет Елліот Ноу, Університет Лінкольна та ін
Урбанізація та знищення середовища проживання, яку вона тягне за собою, є основною загрозою для місцевих птахів…
скільки вам потрібно спати 4 7
Скільки вам дійсно потрібно спати
by Барбара Жаклін Саакян, Кембриджський університет та ін
Більшість із нас намагаються добре думати після поганого сну, відчуваючи туман і невиконання…
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
Історія страждань і смерті за забороною на аборт в Ірландії та подальшою легалізацією
by Гретхен Е. Елі, Університет Теннессі
Якщо Верховний суд США скасує рішення «Роу проти Вейда» від 1973 року, яке легалізовано аборти в…
користь лимонної води 4 14
Чи буде лимонна вода детоксикувати або заряджати вас енергією?
by Еванджелін Манціоріс, Університет Південної Австралії
Якщо ви вірите анекдотам в Інтернеті, пити теплу воду з крапелькою лимонного соку – це…
товариства довіри щасливі 4 14
Чому довірчі товариства загалом щасливіші
by Енджамін Редкліфф, Університет Нотр-Дам
Люди — соціальні тварини. Це означає, майже з логічної необхідності, що люди…
група багаторасових людей, що стоять на груповому фото
Сім способів проявити повагу до своєї різноманітної команди (відео)
by Келлі Макдональд
Повага має глибоке значення, але нічого не коштує. Ось способи, які ви можете продемонструвати (і…
економіка 4 14
5 речей, які знають економісти, але для більшості інших людей звучать неправильно
by Рено Фукар, Ланкастерський університет
Цікавим у нашій професії є те, що коли ми, вчені-економісти, значною мірою згодні з кожним…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.