Як зробити уважність способом життя

У мене люди говорили, що їм нецікаво стати гуру: вони просто хочуть навчитися бути щасливими. Хоча це почуття може здатися покірним і благородним, проте це не практично. Розумієте, справжнє щастя приходить лише з мудрістю, а не матеріальним надбанням чи зовнішніми обставинами.

Лише тоді, коли ми набагато глибше розуміємо наслідки наших думок і вчинків, ми можемо поводитись більш любляче та гармонійніше. Справжнє щастя і мудрість нероздільні.

Проблема багатьох людей полягає в їх неправильному уявленні про те, що веде до щастя. Зазвичай вони вказують на свою успішну кар’єру, сім’ю та матеріальні надбання як доказ свого щастя. Але, як ви вже напевно зрозуміли, усі ці речі є непостійними і приносять лише тимчасове задоволення. Коли вони втратять ці речі, вони також втратять своє щастя.

Наша духовна практика повинна стати способом життя

Ми не можемо досягти справжнього щастя, поки не зрозуміємо свої страждання і не дізнаємося, як їх усунути. Поки наше щастя залежить від непостійних речей, ми завжди будемо розчаровані. Крім того, поки наша практика залишається лише частиною нашого життя, наше духовне зростання і свобода від страждань будуть обмежені.

Якщо ми хочемо досягти довготривалого миру та безтурботності, тоді наша духовна практика повинна стати способом життя, а наше щастя має залежати від чогось постійного. Постійна річ у нашому житті - це теперішній момент, і це є основою уважного життя.


Innersele підписатися графіка


Щоб навчитися робити усвідомленість способом життя, а не лише частиною свого життя, вам потрібно відчути всю силу практики медитації уважності.

Сучасна мить: Ваші ворота до Просвітлення

Ми часто говоримо про глибоке життя в даний момент. Для цього є важлива причина. Насправді існують різні причини. З практичної точки зору, нинішній момент - це те, де завжди відбувається досвід людини. Минуле вже зникло, а майбутнє завжди залишиться в майбутньому.

Наш досвід - тут і зараз, і ніде більше. Коли ми всі захоплені думками про минуле та майбутнє, ми не повністю зайняті тим, що відбувається там, де ми є насправді. Іншими словами, ми не контактуємо з реальністю.

На глибшому рівні теперішній момент - це місце, де існує зовсім інша реальність. Тут живе наша Справжня Природа, і якщо ми хочемо, щоб вона сяяла, то ми повинні глибоко зупинитися на теперішньому моменті. Нинішній момент подібний до нашої Справжньої Природи в тому сенсі, що він не має вимірів часу чи простору.

Вченим не вдалося визначити фізичний компонент свідомості. Звичайно, вони могли б описати це з точки зору електричних імпульсів, що складають схеми мислення, але де проектуються зображення? Ми знаємо, що зображення існують, тому що ми можемо бачити їх у своєму розумі, але вони не мають фізичних вимірів, що є вимогою для існування чогось у фізичному Всесвіті.

Навчитися бачити реальність на власні очі

Вчені зазнали труднощів з вивченням свідомості, оскільки не змогли її виміряти. Ось чому вони залишили дослідження свідомості релігійним мислителям і філософам, які використовують різні методи.

У практиці медитації уважності ми досліджуємо природу реальності, спостерігаючи її. Замість того, щоб розробляти теорію і намагатися довести її решті світу, ми вчимося бачити реальність самі, а потім навчаємо інших, як бачити це на власні очі. Ось чому так важливо розвивати наші навички спостереження. Застосовуючи цей підхід, ми не тільки почнемо розуміти реальність, але й перетворимо своє життя в процесі.

Спостерігаючи з ясністю, ми можемо просто поглянути на явище та зрозуміти його природу. Пробуджуючи свою Справжню Природу, ми пробуджуємо ще одне відчуття сприйняття світу. Крім того, ми побачимо світ, якого не існує в межах часу та простору. Це світ свідомості, і він існує глибоко в даний момент.

Відкриття припливної хвилі миру та спокою

Якщо ви коли-небудь мали глибокий духовний досвід, то дуже глибоко торкнулися сьогодення. Відчувається, що час повністю зупиняється, і ви перебуваєте в реальності поза просторово-часовим континуумом. Там немає болю і страждань - лише мир, спокій і величезні знання. Саме там ми знаходимо необмежене джерело енергії уважності. Буддисти називають це нірваною.

Ось чому ми так сильно наголошуємо на тому, щоб жити в даний момент. Все, що потрібно, - це торкнутися однієї миті дуже глибоко, і вся сила енергії уважності проливається, як припливна хвиля миру та спокою.

То як ти торкаєшся нірвани? Ви робите це, навчаючи себе бути в справжній момент. Ваше пробудження може настати швидко, а може й повільно. Все залежить від того, скільки зусиль ви доклали до своєї практики. Якщо ви будете продовжувати практикувати медитацію уважності та жити з розумом, ви поступово зануритесь у величезний океан енергії уважності. І якщо умови достатні, вас раптом втягнуть без попередження. Це чудовий досвід, коли це трапляється.

Пошук теперішнього моменту за допомогою уважного життя

Практикувати уважність у своїй щоденній діяльності може бути досить складною справою, якщо ми не маємо належних інструментів. Багато наших занять стають настільки звичними, що ми можемо робити їх, не замислюючись. Тоді ми починаємо займати наш розум іншими речами, які, на наш погляд, є продуктивними. Але чи справді вони?

Іноді наш розум відходить від думок про минуле чи майбутнє, або ми просто переживаємо про щось. Зазвичай це трапляється, коли ми займаємося рутинною діяльністю, яку ми вважаємо нудною. Пам’ятайте, ми, як правило, хочемо уникнути болю, і для деяких з нас нудьга може бути досить незручною. Тому, щоб уникнути нудьги, ми займаємося фантазіями, щоб стимулювати чуттєве задоволення. Це, безумовно, не є продуктивним, принаймні не для нашого духовного розвитку.

Звичайні заходи - це чудові можливості для практики концентрації уваги та уважності. Вони допоможуть вам залишатися на місці в даний момент. Ми можемо взяти рутинну діяльність, наприклад, мити посуд, і перетворити це на сеанс медитації. Різниця лише в об’єкті нашої медитації.

Перетворення звичайної діяльності на сеанси медитації

Виберіть деякі рутинні заходи і перетворіть їх на сеанси медитації. Незалежно від того, чи вони прасують, складають одяг, косять газон чи вивозять сміття, вони всі є чудовими можливостями для подальшого вашого духовного розвитку.

Виконуючи одну з цих дій, докладайте зусиль, щоб практикувати зосередженість чи уважність, і продовжуйте повертатися, коли б ви не відходили в роздумах. Це може звучати нудно, але це не так. Коли ви глибше усвідомлюєте даний момент, ви почнете отримувати доступ до джерела енергії уважності всередині вас, і світ справді оживе.

Можуть бути більш складні заходи, що вимагають більшої уваги, наприклад, робочі завдання або приготування їжі. Наступного разу, коли ви будете займатися цією діяльністю, подивіться, чи зможете ви застосувати свої навички уважності для покращення своєї діяльності.

Як бачите, зосередженість і уважність мають застосування у всій нашій повсякденній діяльності. Ви можете або використовувати їх для сприяння духовному розвитку, або для того, щоб виконувати ці дії ефективніше та ефективніше. У будь-якому випадку, вони збагатять ваше життя.

© 2015. Адаптовано з дозволу книги
Медитація уважності спрощена

Стаття Джерело:

Проста медитація уважності: Ваш посібник із пошуку справжнього внутрішнього миру Чарльз А. Френсіс.Проста медитація уважності: Ваш посібник із пошуку справжнього внутрішнього миру
Чарльз А. Френсіс.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Чарльз А. Френсіс, автор: Медітація уважності, спрощенаЧарльз А. Френсіс має ступінь магістра з державного управління в Університеті Сіракуз, з акцентом на управління охороною здоров'я та політику. Він є автором Проста медитація уважності: Ваш посібник із пошуку справжнього внутрішнього миру (Paradigm Press), а також співзасновник та директор Інституту медитації уважності. Він вчить медитації уважності окремих людей, розробляє програми підготовки уважності для організацій, а також проводить семінари та сеанси медитації уважності. Дізнайтеся більше на MindfulnessMeditationInstitute.org.