Виберіть один або два способи, як застосувати уважність у своєму повсякденному житті найближчим тижнем. Чим конкретніше ви вибираєте діяльність, тим більша ймовірність дотримуватися. Ви можете вибрати миття посуду в понеділок, середу та п’ятницю, щоб розпочати експеримент уважності ...
Курси уважності мають менший вплив на ставлення та емоції чоловіків, ніж на жінки, свідчать нові дослідження.
Надмірне мислення рідко буває творчим мисленням. Найчастіше це зумовлене тягою (або бажанням) та відразою (або страхом), і часто носить агресивний або захисний характер. Надмірне мислення любить "атакувати" проблеми і все, що завгодно чи хтось, хто ...
- By Ітай Івцан
Багато з нас одержимі певними речами, такими як їжа, секс, азартні ігри чи робота, або певними людьми чи емоціями. Коли справа доходить до цих одержимостей, ми вийшли з-під контролю. Але у всіх нас є одна одержимість, яку ми, як правило, ігноруємо: ми одержимі мисленням.
Уважне харчування все частіше рекламується як вирішення проблеми із зайвою вагою. Уважне харчування, як нам обіцяють, допоможе нам менше їсти, змінить наші стосунки з їжею і закінчить нашу боротьбу з вагою раз і назавжди.
- By Шарі Арісон
Витрата часу на ваш особистий розвиток не є поблажливою, егоїстичною чи корисливою. Швидше, необхідно і життєво важливо бути добрим до себе, якщо ти хочеш робити добро для інших. Що станеться, коли ти станеш більше усвідомлювати себе, це те, що ти зможеш відпустити ...
Коли ви чуєте повідомлення про здоров'я - наприклад, кинути палити або більше вправлятися - чи відчуваєте ви мотивацію чи сором? Нове дослідження показує, як ми реагуємо, може залежати від того, наскільки ми уважні.
Наше життя - це низка «моментів», які течуть разом. Ми схильні витягувати один кадр тут, інший - там, і вигадувати історії про них. Історії розмножуються між собою. Один викликає інший.
Я боюся втратити нерухомість, яку набув. Але я втішаюсь, знаючи, що абатство там, що ченці співають години, і що між ними тиша.
- By Софі Роуз
Багато з нас хотіли б спокійно покататися, насолодитись теперішнім моментом, але ми не можемо не будувати плани на майбутнє, щоб почувати себе в безпеці, або ми витрачаємо час на розмивання минулих кривд. Але ... справжній досвід бути живим виходить за рамки цих планів, і «трапляється» з нами.
Прийти до початку нас самих означає перестати бути жертвами обставин, вчинків інших або навіть власних помилок. Справжня історія того, ким ми є насправді, починається зараз. Ми більше не перекидаємося волею-неволею з одного бажання, думки чи хвилювання на інше в марному процесі спроб ...
- By Роб Прайс
Коли ми навчимося більш здорово реагувати на емоції та почуття, що виникають, ми можемо кардинально змінити якість нашого життя. Одне з найбільших розчарувань, яке я відчув у дорослішанні, було те, що ніхто ніколи не допомагав мені в боротьбі з емоціями. Досвід повинен бути надзвичайно поширеним, тому що ...
- By Рік Хеллер
Практикуючи уважність, ви можете допомогти вам розпізнати звички та замінити їх новими та кращими. Це основний елемент уважності, і справді, тому, що саме уважність називають «практикою».
З виходом останньої версії Apple Watch цього місяця з’явився новий додаток Breathe що обіцяє щоб "допомогти вам краще впоратися зі щоденним стресом". Уважне подихання місця біля будильника та погоди, здається, доводить, що уважність справді стала загальноприйнятою.
Одного разу Аджан Ча підніс чудову китайську чашку. «Для мене ця чашка вже зламана. Оскільки я знаю її долю, я можу повною мірою насолоджуватися нею тут і зараз. А коли його немає, його немає ”. Коли ми розуміємо правду невизначеності і розслабляємось, ми стаємо вільними.
Страх нам потрібен не те, що ми відчуваємо або переживаємо; саме те, що залишається несвідомим, становить реальну загрозу. Частини нашої психології виживання, такі як несвідома потреба почуватись улюбленою та захищеною, допомагаючи іншим, з часом зраджують нас ...
Життя тут і зараз - це єдиний спосіб безпечно прожити це життя із максимально можливим задоволенням та продуктивністю на цьому шляху. Деякі з нас йдуть шляхом (життя), світячи вогнями (фокус уваги) занадто далеко і занадто часто позаду ...
Майбутні матері не проводять цілих 40 тижнів вагітності сяючим сяйвом; можуть бути північні турботи, нескінченні списки покупок і набряклі ноги.
- By Сьюзен Сосбе
Я посміхаюся собі, як нарешті з’явилася довгоочікувана можливість. Я кажу, можливо, неналежним чином, але хронічна хвороба, яка кидала виклик моєму життю стільки років, подарувала мені розуміння життя, яке допомогло б мені зрозуміти решту цього.
Мовчання часто є дверима до поглибленого розуміння цього, що називається Життям, і нашою справжньою силою. Тиша - це чудове місце, де відбуваються чудові речі ... Тиша - це їжа для душі, подарунок від Великого Вселенського Інтелекту.
Результати дослідження мозку свідчать про те, що тренування уважності, можливо, допомогло ветеранам розвинути більше можливостей переключити свою увагу та вийти з того, що вони “застрягли” у болісних циклах думок,
Є докази того, що медитація уважності може покращити старіння і навіть боротьбу з хворобами. Тим не менше, про зміни мозку, що стоять за наслідками, відомо мало.
- By Рік Хеллер
Перетворення уважності в звичку здається парадоксальним: звички - це те, що ми робимо автоматично і з невеликою увагою, тоді як уважність - це приділення уваги сучасному моменту. Проте ми можемо виробити звичку звертати увагу на сьогодення.