Справа не в тому, що ти отримуєш в медитації, це те, що ти втрачаєш

Усі види дискомфорту зникають, коли ми спимо, а зміна свого ставлення та мислення - наша свідомість - може повністю змінити наш досвід життя. Це може бути простіше сказати, ніж зробити; але є надійний спосіб зробити це.

Є місце, куди ви можете піти, де ви можете переконфігурувати своє внутрішнє «я», так би мовити. Місце, де можна знайти стільки зв’язків і скільки завгодно спокійного спокою. Місце, де можна навіть знайти засоби терпіти практично все, відзначати навіть найпростіші аспекти життя та досліджувати його найглибші таємниці.

Це місце знаходиться всередині вас - всередині вас і кожного з нас, в саме цього моменту. Це ваша власна внутрішня лікувальна установа для боротьби з будь-яким дискомфортом, де ви можете вдосконалити засоби, щоб стати бездоганно задоволеним. Це свого роду природні ліки, тільки не з “с”, а з “т”. Це медитація, і вона існує довгий, довгий час.

Що так чудово в медитації?

Чудова річ у медитації полягає в тому, що вона така практична, така легка і така постійно доступна відразу. Оскільки це особиста справа, добре практикувати це самостійно в спокійному місці або разом з групою інших медитуючих однодумців. Але його переваги можна використовувати в будь-який момент - навіть (або особливо) у найбожевільніших, найлюдніших чи складних обставинах, і завжди з чудовими результатами.

Різниця між медитацією та простим використанням розслабленої чи благоговійної думки для заспокоєння полягає в тому, що медитація є навмисною практиці. І як все, що ви практикуєте, чим більше ви це робите, тим краще ви це отримаєте.


Innersele підписатися графіка


Мета медитації - “це”, яке ви отримуєте, практикуючись, - насправді дві прості речі: керувати своїм душевним станом, керуючи своїм мисленням, і усвідомлювати ваш справжній зв’язок із Життям. Це все. Досить неймовірні цілі для досягнення, коли ви просто сидите (або навіть лежите), чи не так?

Кілька простих підходів до медитації

Практикуватися просто; все, що вам справді потрібно зробити, - розслабитися та затишитись (бажано в тихому місці) - де завгодно та в будь-який час. Є кілька простих підходів, які мені завжди були дуже корисними - і мені завжди була потрібна вся допомога, яку я могла отримати, враховуючи, що медитація починає нас із досить складної пропозиції, а саме: про що ти думаєш, коли ти не повинен думати?

Перший спосіб, який я знайшов, - це почати з просто роздуму як та що ти думаєш. Послухайте той тонкий самодіалог, який ми всі маємо в голові. Подивіться, як ваші думки спливають разом, і спостерігайте, звідки вони насправді беруться і чому - особливо страхи, які просто не приносять вам нічого доброго, або вибачаєте, що насправді можете просто відпустити в будь-який момент. Стань свідком до нагальних, вимогливих голосів, які ми доносимо від того, хто знає куди, і натомість зосереджуємось на спокійному «голосі розуму», який ніжно, постійно виникає всередині вас.

"Тихий, маленький голос", як його називають Квакери.

Іноді ваші думки почнуть рухатись у напрямку, в якому ви не хочете, щоб вони йшли, і, маючи трохи медитативної практики, ви отримуєте так, що можете просто змінити їх - перевернути їх або навіть повністю відключити. Мислення - це лише певний процес, що перебуває в основі, який відчуває, ніби йому потрібно продовжувати рухатися (як акула), але це не так. Насправді відчуваєш себе набагато краще навчитися гальмувати це, а то й інколи навіть тримати його.

Мислення вимагає свідомості, але свідомості не вимагає мислення. Це просто дія, яку виконує орган, який ми називаємо мозку, так само як дихання - це те, чим є легені - або як я не маю ідеї,що duo denum - це, або додаток (є один із тих, що знаходяться в звороті книги).

Ви коли-небудь говорили собі: «Я навіть не хочу про це думати?» Тоді вам не потрібно, якщо ви цього не хочете. Змініть канал як би на більш комфортний. До красивої ідеї чи дивовижної пам’яті. До ефектної концепції. Або просто, після невеликої практики, до сяйва спокійної тиші.

Наступний спосіб - сконцентруватися на деяких досвідний або фізичний, або навіть механічний аспект вашого буття - як дихання, вхід і видих, входження, обертання та вихід назад. Або, як серце б'ється - один, два, три, чотири - посилаючи кров на пальці і ноги, поколювання, пульс. Що ти бачиш всередині закритих очей? Що, до біса, відбувається там? Це не нічого, чи не так? Зазвичай це більше схоже на електричний танцювальний танець - хвилі мерехтливого світла, поля тонкої вилазки в затемненому морі. Дивовижно, що все відбувається всередині нас.

Мій останній найкращий спосіб практики - зосередитись на предметі відданості. Духовне натхнення, як Бог, або Ісус, або Будда, або Аллах, або Крішна, або Божественне Жіноче. Інші надихаючі фігури, такі як Ганді чи Св. Тереза. Улюблена тітка, яка померла, або кохана людина, як ваша дитина, або ваш вихованець. Навіть місяць, або дуб у вашому дворі. Все це підходить для того, щоб зосередитися на відданості, яка може забезпечити вам спокійну думку та реальний зв’язок із життям та Всесвітом. A мантра, чи багаторазова молитва чи скантування можуть допомогти вам зосередитись та позбавити вас від поневірянь, непотрібних думок. Виберіть потрібний і спробуйте.

Іноді (багато разів) це не один із цих трьох підходів, який працює для вас, а певна комбінація всіх трьох. Всі вони працюють разом.

Ласкаво просимо у Чудовий Світ всередині

Ласкаво просимо у чудовий світ усередині, у світ медитації (з “t”) чи споглядання. Шукаю спокійне з'єднання всередині. Досліджуючи багатий світ божественної уяви, наявний у тому просторовому внутрішньому просторі, до якого ми всі маємо прямий, особистий доступ.

По-справжньому дивовижне в цьому полягає те, що всередині, «ти сам», ти маєш засоби знайти весь спокій, який ти коли-небудь міг побажати, засоби відкрити всі чудеса нашого таємничого внутрішнього всесвіту - пам’ять і реалізацію. Ви можете знайти нові проходи та полиці у вашій бібліотеці розуму, які ви ніколи раніше не відвідували; або ви можете залишити "будівлю" повністю, щоб дослідити ваші невивчені сфери внутрішнього усвідомлення. Дійсно. Монахи це роблять постійно. Так роблять типи бізнесу, художники, академіки і навіть прислів'я продавець вживаних автомобілів. Це безкоштовно для всіх, і воно може створити глибоку особисту свободу для кожного, хто дає йому трохи практики.

Там, в медитації, коли тимчасові вимоги зайвого мислення починають згасати, ти знайдеш шлях до співчуття та прощення, які покращать навіть будь-яку із «найжахливіших» ситуацій у житті. Ви побачите, що багато складних ситуацій - це власне, і це не дуже велика справа у Великій схемі речей. Поряд із переглядом своїх думок разом - що може позбавити вас від бридких, страшних самодіалогів, від яких ви можете страждати - ви можете зосередитись на своїй внутрішній роботі. На своєму диханні. Або про те, як ви не б’єте своє серце, а скоріше це б’є тебе.

Ви можете відкрити шлях до духовного, а часто і фізичного оздоровлення - справжньої віри в Життя.

Між вашими думками (і серцебиттями), де ви б не думали, що щось знайдете, ви можете насправді знайти все—як предмети вашої найглибшої відданості; вираз вашої душі, ваше внутрішнє призначення; значення духовної еволюції. . .а, можливо, навіть копати найбільший скарб з усіх - любов. Тоді ви, мабуть, дізнаєтесь, що все це було навколо вас постійно на виду.

Казати . . . Я здогадуюсь, це розцінило б медитацію як офіційну пораду для пошуку справжнього щастя - і дуже хорошого в цьому, оскільки це джерело радості, безтурботності, самосвідомості, цілісності та Любові, доступних кожному.

Будда не здобув нічого від медитації

Ось анекдот про Будду, який став експерт з пошуку внутрішнього спокою та єдності після того, як провів у медитації близько семи твердих років Коли скептик запитав Будду: "Що ти здобув медитацією?", Будда відповів: "Нічого".

"Тоді, Блаженний, яка користь?", Запитав скептик.

"Дозвольте розповісти, що я втратив через медитацію", - відповів Будда. «Хвороба, гнів, депресія, невпевненість, тягар старості, страх смерті. Що добро медитації ».

© 2014 Роберт Копеккі. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Conari Press,
відбиток Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Джерело статті

Як пережити життя (і смерть): Посібник по щастю в цьому світі та за його межами Роберт Копекі.Як пережити життя (і смерть): Посібник із щастя в цьому світі та за його межами
автор Роберт Копекі.

Легкий, яскравий і заспокійливий, це найцікавіше, що ви коли-небудь прочитали про смерть - щедро змішане з чудовими уроками для життя!

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації або замовити цю книгу на Amazon.

Про автора

Роберт Копецькі, Еммі, призначений арт-директором та автором книги "Як пережити життя (і смерть): Посібник для щастя у цьому світі та за його межами"Роберт Копекі є номінацією арт-директора на Еммі. Він розробив кредити для Showtime Бур'яни, а він керує дитячим шоу PBS Світ Світ. Він робить внесок у Evolver.net, NewBuddhist.com, TheMindfulWord та інші. Він живе в Брукліні зі своєю дружиною Сью Пайк, говорить про тварин (SuePikeEnergy.com). Завітайте до нього за адресою www.robertkopecky.blogspot.com/.

Подивіться відео з Робертом: Як пережити життя (та смерть) - Книжковий магазин Namaste, Нью-Йорк