Сидіти спокійно, нічого не робити, дозволяючи все бути без опору

Сидя тихо, нічого не роблячи. Але який сенс, запитаєте ви? Чому я повинен це робити? Чому я повинен витрачати свій дорогоцінний час, сидячи спокійно, нічого не роблячи, коли так багато потрібно зробити, стільки зробити і досягти?

І все, що я можу відповісти - так, знову йде розум. Зайнятий складанням планів і тягне нас за іншими напрямками, постійно повторюючи нам, що бути присутнім у цей момент не так важливо! Що піднімає ціле питання про те, що таке вся ця річ, яка називається життям. Бо насправді, про що це все?

Ця постійна погоня за щастям десь там у майбутньому, якщо ми просто зможемо виступити досить добре. Я побачив, що це справді такий жорстокий спосіб прожити наше життя. Тому що ми ніколи не дозволяємо собі відчувати абсолютне блаженство, абсолютну радість від того, щоб бути повністю присутнім прямо зараз - без жодної думки щось зробити, стати чимось, піти кудись чи взагалі щось робити. І тоді ми вмираємо! Це справді так жорстоко!

Так що так, сидіть спокійно і нічого не робіть!

Подаруйте собі подарунок! Дозвольте, щоб це сталося.

Будь тут зараз.

Будь добрим до тебе!

Насолоджуйся цим моментом. Зробіть це за вас!

Просто нехай усе буде як є

Надумайте сісти і дихати і просто нехай все буде як є. Зробіть вибір, щоб зробити це. Щоб відступити і нехай все буде. І просто бути присутнім і спостерігати.


Innersele підписатися графіка


Звучить, як ти кажеш, медитація?

Так, добре, це ... але ви також можете сказати, що це рішення бути обізнаним у цей момент - це рішення, яке ми можемо приймати щоразу - і не тільки тоді, коли ми сідаємо, щоб офіційно медитувати. Іншими словами, ми може також приймайте рішення бути присутніми в кожен момент, але реальність така - більшість з нас не може або не може цього робити. Це просто занадто складно, тому що наш розум (і наше життя) просто занадто зайнятий. І це, звичайно, чому практична медитація може допомогти.

Медитація - це формальний момент - офіційне рішення - коли ти кажеш собі, добре, я сяду зараз на 10 або 20 хвилин і нічого не робитиму, окрім як зосередити свою увагу на присутності зараз, на усвідомленні цього моменту. Медитація - це формальний акт, коли ви зобов’язуєтесь це зробити. І якщо ви практикуєтесь робити це щодня у визначений час, ви виявляєте, що насправді виховуєте здатність (усвідомлення) бути присутніми. І тоді, рано чи пізно, ця здатність цілком може розповсюдитися на все ваше життя.

Сидіть тихо і нічого не робіть (розмірковуйте)

Так що, розвивайте здатність бути присутніми та усвідомленими в цей момент. Потренуйтеся усвідомлювати цей момент. Бо для цього потрібна практика. Це відбувається не просто автоматично. Тож продовжуйте приймати рішення - знову і знову - насправді подивитися, що відбувається прямо перед вашим носом, прямо зараз. І продовжуйте приймати рішення знову і знову.

І продовжуйте сидіти там і продовжуйте повертатися до цього моменту, знову і знову. І продовжуйте повертатися до теперішнього часу і переживати цей момент, це відбувається, цю реальність, це що б це не було, зараз.

Роблячи це, ви розмірковуєте, сидите ви офіційно чи ні.

Нехай буде все, нічого не противлячись

Сидіти спокійно, нічого не робити, дозволяючи все бути без опоруОдним з моїх улюблених прийомів чи приводів, коли справа доходить до сидіння та присутності, є сказати собі, що зараз я більше не збираюся чинити опір цьому моменту. Зараз, на даний момент, я просто дозволю все бути. Я просто дозволю, щоб усе було як є. Я не збираюся нічому протистояти.

Дивно, що це робить для мене.

Тільки думка -дозволяючи все бути—робить мене блаженно щасливою!

Я це люблю… просто щоб все було.

Пропоную спробувати.

Що відбувається, коли ви просто дозволяєте, щоб усе було як є? Коли ти ні до чого не маєш опору? Коли ти просто ...

Як я можу це описати?

Чому б вам не спробувати це на власні очі і не подивитися, що трапиться.

Чому б вам не відкласти це зараз і не спробувати.

Це просто так звільняє. Також тому, що коли ви дозволяєте всьому бути і відпочивати в цей момент, у вас немає порівнянь.

Що таке опір?

Опір - це коли ти порівнюєш цей момент, це щось із чимось іншим. це момент може бути «недостатньо хорошим», лише якщо я порівняю його з чимось іншим. Без порівнянь все цілком нормально, як є. Як могло бути інакше?

Без порівнянь я вдома вільний. Без порівнянь існує саме це. Просто це. І з чим може бути не так це без думки Що?

Тепер ви це бачите, чи не так? Тепер ви бачите, що без думки про щось інше нічого не може бути не так це. Без думки "якби", це завжди ідеально. І це те, що я завжди відкриваю, коли вирішую дозволити все бути.

Це ідеальна медитація - завжди!

Бо це просто це!

Тож спробуйте, будь ласка. Просто сядьте і продовжуйте повертатися до цієї думки ... і нехай все буде.

* Субтитри від InnerSelf

© 2014 Барбара Бергер. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу автора.

Книга цього автора

Ви щасливі зараз? 10 способів прожити щасливе життя
від Барбари Бергер.

Ви щасливі зараз?Що заважає вам бути щасливими зараз? Це ваш партнер, ваше здоров’я, робота, фінансове становище чи вага? Або це все те, що, на вашу думку, вам слід «робити»? Барбара Бергер оглядає все, що ми думаємо і робимо, що заважає нам жити щасливим життям зараз. Барбара представляє 10 практичних способів використовувати це розуміння у своєму повсякденному житті, стосунках, на роботі та для свого здоров’я.

Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію або замовити цю книгу на Amazon. Також доступний як видання Kindle.

Про автора

Барбара Бергер, автор книги: Чи щасливі Ви зараз?

Барбара Бергер написала понад 15 книг про саморозширення, включаючи її міжнародні бестселери "Шлях до влади / Швидке харчування для душі" (опубліковано 30 мовами) і "Ви щасливі зараз? 10 способів прожити щасливе життя(опубліковано 21 мовою). Вона також є автором «Людина, що пробуджується - путівник силою розуму"І"Знайдіть і дотримуйтесь свого внутрішнього компаса”. Останні книги Барбари «Здорові моделі стосунків – основні принципи хороших стосунків» та її автобіографія »Мій шлях до влади – секс, травма та вища свідомість“..

Барбара, яка народилася в США, зараз живе і працює в Копенгагені, Данія. На додаток до своїх книг, вона пропонує приватні сесії людям, які бажають інтенсивно працювати з нею (у її офісі в Копенгагені або в Zoom, Skype і по телефону для людей, які живуть далеко від Копенгагена).

Щоб дізнатися більше про Барбару Бергер, перегляньте її веб-сайт: www.beamteam.com

Суміжні книги

at

перерву

Дякуємо за відвідування InnerSelf.com, де є 20,000 + статті, що змінюють життя, пропагуючи «Нові погляди та нові можливості». Усі статті перекладено на 30+ мов. Підписуватися для журналу InnerSelf, що виходить щотижня, та щоденного натхнення Марі Т. Рассел. Журнал InnerSelf видається з 1985 року.