Мета традиційної медитації - заспокоїти аналітичний розум і увійти в стан сприйнятливості та рівноваги. Коли ми вчимося розслаблятися в цій нерухомості, наше серце відкривається, і ми знову з'єднуємось із суттю нашого буття.

Щоб допомогти нам прийняти містифікуючі повідомлення, які протікають через нашу власну внутрішню мудрість і божественну таємницю, наступні вправи активізують чотири з семи наших чакр - Сонячне сплетення, Серце, Горло та Третє око.

У перших трьох вправах ви покладете руку на живіт. Чому живіт? Згідно з давньою системою чакр, на животі знаходиться сонячне сплетення / центр пупка. Цей центр стосується раціонального розуму. Помістивши праву руку на живіт, а ліву руку на певний енергетичний центр, ви створюєте шлях, який зв’язує ці центри в тілі з розумним розумом. Роблячи це, сприйняття, пов'язане з цим енергетичним центром, перетікає в раціональний розум. Там розум розширює це сприйняття і звільняє будь-яке обмежене мислення.

Перш ніж розпочати кожну медитацію, глибоко вдихніть. На видиху дивіться, як ви звільняєтесь від турбот і турбот свого дня. Тепер зробіть другий глибокий вдих. Цього разу, коли ви видихаєте, побачте, як цей подих забирає все, що залишилось на повішеному. На третьому та останньому глибокому вдиху глибоко вдихніть, і, видихаючи, приведіть себе та всю свою енергію в даний момент.

Поєднання серця і розуму

Серцева чакра асоціюється з емоційною мудрістю.

• Покладіть ліву руку на серце, а потім покладіть праву руку на живіт.
• Вдихніть глибоко і повільно, а потім повністю і повільно видихніть це дихання.
• В своєму розумі стежте за тим, як ваше дихання легко і знову тече від серця до живота і назад.
• Дихаючи, зауважте ритм дихання, що з’єднує ваше серце та розум.
• Продовжуйте дихати таким чином, поки енергія не відчує себе повною.

Інтеграція лівого та правого мозку

Горлова чакра асоціюється з абстрактною та концептуальною мудрістю.

• Покладіть ліву руку на горло, а праву - на живіт.
• Вдихніть глибоко і повільно, а потім повністю і повільно видихніть це дихання.
• В своєму розумі стежте за тим, як ваше дихання легко і знову тече від горла до живота і назад.
• Вдихаючи та видихаючи повітря, зауважте ритм вашого дихання, що з’єднує ваш абстрактний розум та ваш розумний розум.
• Продовжуйте дихати таким чином, поки енергія не відчує себе повною.

Активізація вашої інтуїції

Лоб (третє око) асоціюється з інтуїцією.

• Покладіть ліву руку на лоб (третє око), а потім покладіть праву руку на живіт.
• Вдихніть глибоко і повільно, а потім повністю і повільно видихніть це дихання.
• В своєму розумі стежте за тим, як дихання легко і знову тече від третього ока до живота і назад.
• Дихаючи, зауважте ритм дихання, коли він відкриває третє око.
• Продовжуйте дихати таким чином, поки енергія не відчує себе повною.

Наступна медитація допомагає нам налаштуватися на стихію землі.

Відкриття та підключення до матері-Землі

Ляжте животом на м’яке місце на землі і підкладіть під голову невелику подушку. Поверніть голову набік, якщо хочете. Повністю розслабтесь у опорі землі, дозволяючи якомога більшій частині вашого тіла контактувати із землею.

Коли вашому тілу буде комфортно і затишно до землі, зосередьтеся на своєму диханні. Вдихніть довгі, глибокі вдихи, а потім повільно видихніть. Вдихаючи, уявіть, що ви втягуєте земну енергію у своє тіло. Внесіть цю енергію в кожну частину свого тіла. Запам’ятайте схему семи центрів чакр, і нехай енергія землі купається і наповнює кожен з них. Або просто дозвольте земній енергії надходити до кожної частини вашого тіла. Довіртеся розуму свого тіла, щоб направити енергетичний потік туди, де це потрібно.

Коли ви дозволяєте природній життєвій силі землі вливатися у вас, розмірковуйте про такі якості, яких ви шукаєте у своєму житті, такі як стабільність, мир, цілісність, спокій і зосередженість. Відчуйте, як ці якості стають частиною вас і вбирають їх у свою істоту.

Продовжуйте лежати нерухомо, поки ваш зв’язок з енергією не стане повним, і вам не станеться сидіти. Перш ніж це зробити, можливо, ви захочете обійняти Матінку Землю та висловити їй подяку за те, що вона завжди підтримує вас і ділиться з вами своєю енергією.

© 2013 Енн Болінгер-Маккуад.
Передруковано з дозволу видавця,
Джеремі П. Тарчер / Пінгвін, член
Група пінгвінів (США).  www.us.PenguinGroup.com.

Ця стаття була витягнута з дозволу книги:

Повсякденні оракули: Розшифровка божественних повідомлень, які є навколо нас
Енн Болінгер-Маккуад.

Це може бути хмара у формі обличчя коханої людини або надзвичайно доречна пісня, що звучить по радіо точно в момент смерті друга - якщо ми дозволимо собі зупинитися, подивитися та послухати, ми зможемо визначити, який духовний учитель Енн Болінгер-Маккуад називає особисті оракули. І коли ми налаштуємось на ці тонкі послання від Духа, ми відкриємо керівництво для навігації у найскладніших життєвих ситуаціях. Окрім висвітлення оракулів на прикладах, автор пропонує читачеві практичні вказівки щодо виявлення та декодування божественних послань у їхньому власному житті.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Енн Болінгер-Маккуад завжди відчувала світ живим, плекаючим і наповненим особистими оракулами - концепціями, глибоко закладеними в її корінні американські походження. Перш ніж стати штатним письменником у 1999 році, потім щомісячним оглядачем, постійним гостем радіошоу, викладачем та керівником майстерні, вона працювала в рекламі та продажах, писала для торгової публікації в індустрії моди, а згодом володіла невеликим бізнесом у Каліфорнії . Ен була частиною духовних спільнот Техасу, Арізони та Нью-Мексико протягом останніх трьох десятиліть. Перед своєю смертю в 2009 році старійшина корінних американців Річард Діртрек з Таос Пуебло вшанував Енн священною церемонією. Він підтримав її бачення розширення свідомості взаємопов’язаного Всесвіту через усвідомлення особистих оракулів. Відвідайте її веб-сайт за адресою http://www.oraclesinthesky.com