Очищення розумової балаканини: великий аспект медитації
Зображення на silviarit в 

Більшість людей приходять до медитації, думаючи, або навіть побоюючись, що це важко. Незалежно від того, як багато людей захоплюються перевагами медитації, багато хто вважає, що було б легше розслабитися, просто займаючись спортом, читаючи книгу, захоплюючи напій, дивлячись телевізор або займаючись будь-якою кількістю справ, для яких не потрібно багато зусилля.

Медитація вимагає певних зусиль або особистої дисципліни, і вона забирає найцінніший товар у нашому житті - час. Однак для отримання всіх переваг потрібна практика. То навіщо йти на всі труднощі, навчившись медитувати? Чи не все це занадто важко?

Коротка відповідь полягає в тому, що навчитися медитувати незмінно допоможе вашому самопочуттю. Однією з найкращих відповідей є те, що ви відчуєте переваги майже відразу, що, безумовно, є одним із найбільших аспектів медитації. Я люблю думати про медитацію як про страховий поліс, який захищає ваш найцінніший актив - ваш розум.

Основна перевага медитації

Основна перевага медитації полягає в тому, що це перевірений спосіб по-справжньому відпочити і очистити свій розум. Ми знаємо, як важливо відпочивати тілом. Ми не могли їхати цілими днями, не відпочиваючи. Ми не працюємо безперервно з більшістю машин, не даючи їм відпочити, побоюючись, що вони можуть нагрітися та вибухнути. Але якось, коли йдеться про відпочинок, ми думаємо, що не застосовуються ті самі закони.

Більшість людей вважають сон найкращим способом відпочити та омолодити свій розум. Але зростаючою проблемою в сучасному світі є те, що сон для багатьох людей не дорівнює відпочинку. І відсутність розумового відпочинку не просто спричинена недосипом, оскільки, коли ми спимо, ми продовжуємо обробляти інформацію за день або інші проблеми, які потребували, але не привертали нашої уваги. По суті, ми все ще використовуємо свій розум під час сну. Нелегко дати розуму справжній відпочинок, якого він жадає.


Innersele підписатися графіка


У нас також є думка, що ми можемо відпочити, коли їдемо у відпустку або просто забираємо час у звичному житті. Скільки разів ти бував у відпустці, сидів на прекрасному пляжі чи десь гуляв по зелених пагорбах, коли раптом - поп! - виникає хвилювання чи занепокоєння? Як часто стрес з повсякденного життя відновлюється у вашій голові, щойно закінчуються ваші розслаблюючі канікули?

Що відбувається, так це те, що - незважаючи на спроби розслабитися, відволіктись і уповільнити - розум все одно обробляє проблеми у вашій свідомої та несвідомої сферах. Щоб по-справжньому зупинити безлад і "рух", нам потрібно контролювати свій потік думок і свої мозкові хвилі. Медитація - це спосіб зробити саме це. За допомогою медитації ми розвиваємо навички та силу для розслаблення та очищення розуму, і завдяки цьому приходить відпочинок та багато інших переваг.

Тренування розуму за допомогою медитації

Багато з нас отримують зарплату за використання розуму для додавання вартості організаціям і громадам, в яких ми працюємо. Для цього ми повинні мати ясність для прийняття кращих рішень і здатність зосередити свій розум на вирішенні завдання, щоб ми могли використовувати більше наших розумових здібностей. Активно тренуючи ці дві сфери, розмірковуючи, ми можемо покращити свою кар'єру та запропонувати більше цінності.

Саме в моменти прийняття рішень ми додаємо або знищуємо цінність для себе та людей навколо. Рішення можуть бути великими або малими, але теоретично для кожного з них ми збираємо якомога більше інформації, аналізуємо цю інформацію, зважуємо свої варіанти та приймаємо рішення. Деякі рішення можуть передбачати витрачання величезних сум грошей, що несе величезні наслідки для життя та існування багатьох людей. Інші рішення можуть стосуватися того, як краще задовольнити потреби клієнта.

Якщо ви працюєте в медичній професії або в правоохоронних органах, ваші рішення іноді передбачають життя та смерть. І, що дивно, ці рішення часто потрібно приймати швидко, іноді за лічені хвилини чи секунди.

Очищення розуму за допомогою медитації

Найважливішим фактором ефективного та обґрунтованого прийняття рішень є ясність розуму. Якщо ваш розум сповнений душевного шуму або відволікаючих думок, то йому доведеться більше працювати і зайняти більше часу, щоб обробляти інформацію та приймати рішення. До того ж, якщо у нас неконструктивні емоції киплять всередині нас, наш розум, швидше за все, відчуватиме втомленість, і наші рішення не обов'язково будуть узгоджуватися з нашими внутрішніми цінностями. Натомість наші рішення базуватимуться на психічному безладі, що кружляє в наших свідомостях.

Після того, як ви встановите стійку практику медитації, ви усвідомлюєте розумову балакучість і вправніше її очищаєте. У вас є інструменти, щоб розробити певний простір для сприйняття ситуації з більшою ясністю, перш ніж приймати будь-які важливі рішення. Час, необхідний для створення цього ментального простору, - це не години і не дні; це буквально кілька моментів.

Передруковано з дозволу видавця,
Бібліотека нового світу, Новато, Каліфорнія. © 2008.
www.newworldlibrary.com або 800-972-6657 доб. 52.

Джерело статті

Психічна стійкість: сила ясності - як розвинути фокус воїна і спокій монаха
від Камала Сарми.

Обкладинка книги: Психічна стійкість: сила ясності - як розвинути фокус воїна та монах ченця Камала Сарми.Ми всі стикаємось із проблемами - складними рішеннями, важкими особистостями, постійними вимогами до нашого часу, - але ми не повинні бути в їхній владі. Розвиваючи навички, викладені в цій книзі, які створюють те, що називає автор Камал Сарма психічна стійкість, ми можемо чітко вирішити ці виклики. Воїни та ченці протягом століть робили навчання свого розуму, розвиваючи розумову стійкість, ключовим пріоритетом. Завдяки цьому тренуванню вони зможуть замовкнути невпинне розумове базікання та жити життям усвідомленості, миру та зосередженості. Камал спирається на свої ролі колишнього студента східних духовних практик та успішного західного корпоративного радника, щоб представити покрокове керівництво з розвитку психічної стійкості. Завдяки прогресивній програмі Камал пропонує моделі та метафори, які допомагають вам очистити свій розум від повторюваних, непотрібних думок і покращити вашу здатність приймати рішення. Дізнайтеся, як зменшити стрес, зберегти ясність у будь-якій ситуації та виявити постійний спокій всередині. Книга містить посилання на аудіофайли, які чітко направляють читачів до техніки навчання психічної стійкості.

Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію або замовити цю книгу. Також доступний як видання Kindle.

Про автора

фото Камала СармиКамал Сарма написав 3 книги, Психічна стійкість: сила ясності, Стрибок керівництва та мистецтво безпрограшних розмов. Понад десять років він керував керівниками корпорацій щодо збереження ясності та миру, одночасно балансуючи напружені вимоги до роботи, роботи та стосунків. Він поєднує в собі мудрість сходу та прагматизм заходу, щоб легко і легко засвоювати інформацію. 

Камал - один із провідних світових експертів у галузі лідерства та стійкості. Він консультується з такими компаніями, як Google, Westpac, PWC, Deloite, Bank of New York, Commonwealth Bank, щоб назвати лише декілька. Для отримання додаткової інформації відвідайте www.rezilium.com