Зображення з Pixabay

Те, що ми називаємо медитацією чи спогляданням - через брак кращого слова - насправді має бути цікавим. У мене є певні труднощі в передачі цієї ідеї, оскільки більшість людей серйозно ставляться до будь-якого відношення до релігії - і ви повинні розуміти, що я не серйозна людина. Я можу бути щирим, але ніколи серйозним, бо не думаю, що Всесвіт серйозний.

І біда приходить у світ здебільшого тому, що різні істоти сприймають себе серйозно, а не грайливо. Зрештою, ти повинен стати серйозним, якщо вважаєш, що щось відчайдушно важливо, але ти будеш думати, що щось відчайдушно важливо, лише якщо ти боїшся його втратити. Однак одним чином, якщо ви боїтесь щось втратити, насправді це не варто мати. Є люди, які живуть у страху, а потім затягують життя, бо бояться померти. Можливо, вони навчать своїх дітей робити те саме, а їхні діти, у свою чергу, навчать своїх власних дітей так жити. І так триває і продовжується.

Але дозвольте запитати вас, якби ви були Богом, чи були б ви серйозними? Чи хотіли б ви, щоб люди ставилися до вас так, ніби ви серйозно? Ви хотіли б, щоб до вас молилися? Подумайте про все жахливе, що люди говорять у своїх молитвах. Ви хотіли б слухати це постійно? Чи заохочували б ви це? Ні, не якби ти був Богом.

Так само медитація відрізняється від того, що люди повинні сприймати серйозно. Це не має жодної мети, і коли ви говорите про заняття медитацією, це не схоже на заняття тенісом чи гру на фортепіано, що робиться для досягнення певної досконалості. Ви практикуєте музику, щоб стати кращою в цій справі, можливо, навіть з думкою, що колись ви можете вийти на сцену та виступити. Але ви не практикуєте медитацію таким чином, тому що якщо ви це робите, ви не медитуєте.

ПРАКТИКА МЕДІТАЦІЇ

Єдиний спосіб говорити про практику в контексті медитації - це вживати слово практика так само, як коли хтось каже, що займається медициною. Це їхній спосіб життя, їхнє покликання, і вони роблять це майже щодня. Можливо, вони роблять це так само, день за днем ​​- і це теж добре для медитації, тому що в медитації немає правильного шляху і немає уявлення про час.

Практикуючи та навчаючи речі, час, як правило, є суттєвим. Ми намагаємось зробити це якомога швидше і навіть знаходимо швидший спосіб навчитися робити. У медитації швидший спосіб навчання взагалі не має значення, оскільки людина завжди зосереджується на сьогоденні. І хоча в процесі може відбуватися ріст, це ріст так само, як росте рослина.

ОСНОВНИЙ ПРОЦЕС

Це початок медитації. Ви не знаєте, що ви повинні робити, то що ви можете робити? Ну, а якщо ти не знаєш, що повинен робити, ти спостерігаєш. Ви просто спостерігаєте за тим, що відбувається.

Коли хтось відтворює музику, ти слухаєш. Ви просто стежите за цими звуками, і зрештою розумієте музику. Суть неможливо пояснити словами, оскільки музика - це не слова, але прослухавши деякий час, ви розумієте суть її, і ця точка - це сама музика.

Точно таким же чином ви можете слухати всі переживання, тому що всі переживання будь-якого роду - це вібрації, що надходять на вас. По суті, ви є цими вібраціями, і якщо ви дійсно відчуваєте, що відбувається, усвідомлення, яке ви маєте про себе та про все інше, однакове. Це звук, вібрація, всі види вібрацій в різних діапазонах спектру. Вібрації зору, вібрації емоцій, вібрації дотику, звукові вібрації - усі ці речі поєднуються і сплетені, всі почуття сплетені, і ви є візерунком у ткацтві, і цей візерунок є картиною того, що ви зараз відчуваєте. Це завжди відбувається, звертаєте ви на це увагу чи ні.

Тепер замість того, щоб запитати, що ви повинні з цим робити, ви це відчуваєте, бо хто знає, що з цим робити? Щоб знати, що з цим робити, потрібно було б знати все, а якщо ні, тоді єдиний спосіб почати - це спостерігати.

Слідкуйте за тим, що відбувається. Спостерігайте не тільки за тим, що відбувається зовні, але й за тим, що відбувається всередині. Ставтеся до власних думок, власних реакцій, власних емоцій щодо того, що відбувається зовні, як до тих внутрішніх реакцій, які також є зовнішніми речами. Але ви просто спостерігаєте. Просто слідкуйте за ними і просто спостерігайте, як вони йдуть.

Тепер ви можете сказати, що це важко і що вам нудно спостерігати за тим, що відбувається. Але якщо ви сидите зовсім нерухомо, ви просто спостерігаєте за тим, що відбувається: усі звуки назовні, всі різні форми і вогні перед очима, всі відчуття на вашій шкірі, всередині вашої шкіри, бурчання живота, думки, що відбуваються всередині ваша голова - базікання, базікання, базікання. "Я мав би писати листа таким-то і таким-то .... я повинен був це зробити" - весь цей трюм триває, але ти просто спостерігай за ним.

Ви кажете собі: "Але це нудно". Тепер стежте і за цим. Яке це смішне почуття змушує вас казати, що це нудно? Де це? Де ви це відчуваєте? "Натомість я мав би робити щось інше". Що це за відчуття? В якій частині вашого тіла вона знаходиться? Це у вашій голові, це в вашому животі, це в підошвах ваших ніг? Де це? Відчуття нудьги може бути дуже цікавим, якщо заглянути в нього.

Просто спостерігайте за всім, що відбувається, не намагаючись змінити це якимось чином, не засуджуючи, не називаючи це добрим чи поганим. Просто дивіться. Це основний процес медитації.

Передруковано з дозволу видавця,
Бібліотека Нового Світу, Новато, Каліфорнія 98989. © 2000.
www.newworldlibrary.com.

Джерело статті

Still The Mind: Вступ до медитації
Алан Уоттс.

Марк Уоттс уклав цю книгу з великих журналів батька та аудіозаписів відомих лекцій, які він читав у свої пізні роки по всій країні. Я

З трьох частин Алан Уоттс пояснює основну філософію медитації, як люди можуть практикувати різноманітні медитації, і як внутрішня мудрість зростає природним шляхом.

Інформація / Замовлення цієї книги.

Також доступний як аудіокнига та як видання Kindle.

Про автора

Алан Уоттс був одним із найвідоміших та наймиліших письменників та ораторів ХХ століття на теми східної думки та медитації. Він народився в Англії в 1915 році, а помер у своєму будинку на півночі Каліфорнії в 1973 році.

Загалом Уоттс написав понад двадцять п’ять книг і записав сотні лекцій та семінарів. Він отримав широке визнання за свої писання про дзен і за Книга про табу проти знання того, хто ти є.

Для отримання додаткової інформації відвідайте www.alanwatts.com.