Фото з авторського сайт.

Медитація, наскільки я її розумію і практикую, стала незамінним помічником у моєму житті. Я використовую його в будь-який час і скрізь, для всього. Як результат, я вношу в своє життя ясність, світло і легкість. Я заряджаюсь своїми внутрішніми батареями і вирішую свої проблеми, приймаю рішення, отримую поради та заспокоєння, вдосконалюю риси свого характеру, мобілізую свої імунні сили, розробляю бачення на майбутнє - і шукаю свого зв’язку з Божеством.

Ми можемо використовувати медитацію для всього, що включає розчинення всього, що нас турбує, обтяжує чи дратує, а також досягнення внутрішнього та зовнішнього багатства - і, природно, також для досягнення наших духовних цілей. Давайте повністю використаємо ці можливості!

Індуїсти-практики зцілення вже давно виявили, що занадто багато або занадто мало елемента (землі, води, повітря, вогню та ефіру) призводить до того, що тіло стає незбалансованим або навіть серйозно хворим. Подібно до того, як кожен елемент може мати позитивний вплив на нас, він також може знищити нас.

Окремі елементи природним чином впливають один на одного. Кожен елемент має особливі потреби, які можна легко задовольнити в збалансованому та спокійному динамічному стані. Але як часто ми переживаємо стрес, відпочиваємо і робимо фізичні вправи занадто мало, їмо занадто багато або дозволяємо турбувати себе турботами? Все це виводить нас з рівноваги. Коли тіло вже не здатне досягти гармонії, ми знаходимося в рівновазі і стаємо сприйнятливими до хвороб.

Наступні медитації можна робити під час безсонних годин довгої ночі або хвороби. Це вимагає від тіла нічого іншого, як з любов’ю обійняти один палець пальцями іншої руки.

Медитація 1: Енергія великого пальця

Вогняна стихія, меридіан легені та Марс (планета та / або давній бог війни) пов’язані з великим пальцем. Вогонь великого пальця живить енергію інших пальців і поглинає надлишок енергії. Тим самим він відновлює рівновагу.

Коли ми думаємо про спалювання сміття, ми відчуваємо, що знищення вогнем може також мати силу, що створює порядок. Навіть у природі, коли протягом десятиліть була створена найсильніша монокультура, лісова пожежа знову створює передумови для більшої різноманітності нових рослин. Перегрів у нашому тілі, лихоманка, вбиває цілі культури бактерій.

Вогонь залежить від повітря, оскільки він гине без кисню; те саме стосується і нашого дихання клітин. Метаболізм в окремих клітинах може належним чином функціонувати лише з достатньою кількістю кисню. Ми можемо насправді зміцнити кожну частину тіла або кожен орган, візуалізуючи та / або вдихаючи в нього світло і тепло.

Здійснювати

Або сидіти, або лягати. Тепер обведіть правий великий палець чотирма пальцями лівої руки і покладіть лівий великий палець уздовж внутрішнього краю правої руки. Закрий очі.

Зосередьтеся на частині тіла, яка є слабкою або хворою. А тепер уявіть, що світло горить у нижній частині вашого тіла (на висоті пупка). Кожного разу, коли видихаєте, направляйте промені світла до відповідної частини тіла. Спочатку нехай великі темні хмари диму (речі, від яких вам погано, біль тощо) вирвуться з освітленої частини тіла. Потім концентруйтеся виключно на світлі, яке повільно заповнює, освітлює та оздоровлює цю частину тіла.

Спокійно тримайте якийсь час великий палець і відчувайте тепле тепло. Потім обведіть великий палець лівої руки і також потримайте його деякий час.

Медитація 2: Вказівна енергія пальця

З цим пальцем пов’язані серцева чакра, товста кишка і глибокий меридіан шлунка. Тут ми також знаходимо "впевнений" інстинкт, маючи "хороший ніс", здатність до рефлексії та натхнення. Ця енергія йде до нашого внутрішнього ядра і звідти назад до космосу. Ми також можемо спиратися на наше найглибше буття (інтуїція) і отримувати від космосу (натхнення). Цей палець включає як близькість, так і експансивність. Скільки ми можемо стояти близько?

Повітряна стихія представляє розум - силу думки. Думки невидимі, як повітря, але, як виявили йоги, вони є причиною всіх дій, які ми робимо або утримуємося від усього, що ми відкидаємо та залучаємо, для нашого здоров'я та для кожного настрою та для весь дизайн нашого життя. Планетарна сила Юпітера також пов’язана з цим пальцем і вказує на вічну зміну речей - прийняття життя з усіма його гранями, пророблення (перетравлення) і відпускання знову.

У цьому пальці також є чіткий, цілеспрямований погляд у майбутнє. Оскільки наші думки настільки важливі, нам слід частіше розглядати їх якість. Якщо ми будемо робити наступну медитацію кілька днів поспіль, ми помітимо, що в наших думках є певна звичка. Звички можна змінити, як тільки ми дізнаємося про них, але зміни завжди вимагають певного часу. Якщо ми постійно замінюємо шкідливі думки на корисні, ми також можемо відповідно змінювати обставини життя.

Здійснювати

Сісти або лягти. Тепер обведіть правий вказівний палець чотирма пальцями лівої руки, дозволяючи великому пальцю простягатися до середини правої руки. Закрий очі.

Ви сидите перед полем і спостерігаєте за хитаються колоссями. При вдиху колоски зерна рухаються до вас. Коли ви видихаєте, вони віддаляються від вас. Іноді ви бачите ціле поле, а інколи - окремі колоски. Ви також бачите, як простір стає меншим при вдиху і більшим при видиху. Жовті вуха вказують на минущість, велике вмирання, яке вже міститься в насінні нового початку.

Через деякий час загляньте на простор блакитного похмурого неба, а потім всередину - у безпеку власного серця. Тепер спостерігайте за думками, які приходять і йдуть, і трохи подумайте про свої думки. Як ти думаєш більшу частину часу? Позитивним, негативним, впевненим, страшним, задумливим (перевертання турбот), критичним, переважаючим пам’яттю чи орієнтованим на майбутнє?

Потримайте якийсь час на пальці і відчуйте тепле тепло. Потім обведіть лівий вказівний палець і також потримайте його деякий час.

Медитація 3: Енергія середнього пальця

Індуси називають цей палець небесним пальцем і відносять його до горлової чакри. Погляньте на це. Це найдовший палець і височіє над іншими. Його енергія випромінює далеко в нескінченність. Це також можна вважати сходами на Небо.

Сатурн, який класифікується з ним, розташований до краю нашої Сонячної системи і його ще називають "хранителем порога". Ми несемо відповідальність за своє життя біля воріт Неба. Цю символіку ми також знаходимо в горловій чакрі, воротах чистоти, яка відкривається лише тоді, коли студент чистий духом і серцем. Однак для того, щоб прогресувати на своєму духовному шляху, ми повинні спочатку виконати свої обов'язки на Землі. На це вказують властиві йому меридіани: меридіан циркуляції та глибокий меридіан жовчного міхура. І те, і інше допомагає нам усвідомити та опанувати життєві виклики. Рух, активність, ризик і радість від дії - це їх якості.

Спектр енергії середнього пальця варіюється від активного життя до сфер далеко за межами світу. Його можна коротко коротко викласти таким висловом: «Бог допомагає тим, хто допомагає собі».

Здійснювати

Сісти або лягти. Тепер обведіть правий середній палець чотирма пальцями лівої руки. Великий великий палець простягається до середини правої руки. Закрий очі.

Уявіть, що ви робите те, що вам найбільше подобається робити. Повною мірою використовуйте свої нахили та таланти, коли ви опановуєте всі перешкоди на вашому шляху, і насолоджуєтесь своїми справами. Ви успішні в тому, що робите, і подумки уявляєте, як виглядає ваш успіх. Те, що ви робите, збагачує світ (вашу сім'ю, окремих людей або весь світ). Широко уявіть постійний контакт з божественними силами, які допомагають вам і вказують вам шлях.

Якщо ваше заняття вас не задовольняє, і якщо у вас немає дозвілля чи інтересів, які вас влаштовують, тоді саме час запитати всередині, наполягати на своїй внутрішній мудрості, поки не отримаєте відповіді. У той же час, попросіть також ініціативи, яку символізує середній палець, для того, щоб насправді вирішити справу, яка порушується. І, перш за все, просити допомоги у божественних сил - увійти в тісне, довірче партнерство з ними.

Продовжуйте трохи мовчати палець і відчувайте, як тепло тече в вас. Потім обведіть лівий середній палець і потримайте його деякий час. Ці положення рук також чудово впливають на напругу в шиї.

Медитація 4: Кільцева енергія пальця

Безіменний палець асоціюється з Аполлоном, богом сонця, і кореневою чакрою, яка править тазовим дном. Ця сила надає витривалості, міцності та сили наполегливості. Китайці класифікували цей палець за глибоким меридіаном печінки.

Сила печінки дає людині терпіння, спокій, надію та бачення майбутнього. "Потрійний грілка" також починається на кінчику безіменного пальця. Цей меридіан керує всіма захисними функціями в організмі і відповідає за температуру тіла, яка, в свою чергу, регулює функцію клітин. Якщо це працює оптимально, це дає можливість підтримувати рівновагу в стресових ситуаціях, що також є передумовою для добре функціонуючої імунної системи.

Сила, яка панує над цим пальцем, забезпечує стійкість, проникаючу силу і прагне вгору.

Здійснювати

Сісти або лягти. Тепер обведіть лівий безіменний палець чотирма пальцями правої руки, а правий великий палець простягнеться до середини лівої руки. Закрий очі.

Уявіть собі голу землю та подрібнену скелю у всіх її видах - як пустелі, гори та острови. Що відбувається, коли маси землі починають рухатися? Коли земля висохне? Коли земля повністю піддається впливу сонця?

А тепер уявіть родючу землю. Нехай повільно створюється рослинність - маленькі рослини, великі рослини, багато зелені.

Тепер зосередьтеся на одному насінні, яке лежить глибоко в землі. З кожним вдихом щось рухається всередині, поки насіння не лопне, і пагін не розтягнеться у напрямку світла. Водночас вона пускає коріння глибоко в землю. Це стає деревом, яке росте дуже повільно. Ти терпляче чекаєш і спостерігаєш, як рослина розвивається до повного розміру. Час не має значення. Важливо лише постійне зростання. Дерево цвіте щороку заново, плодоносить.

Як і дерево, ми також не знаємо, чому це так. Подібно дереву, ми хочемо повністю віддатися життю, і знаємо, що це має своє призначення, навіть якщо ми, мабуть, ніколи не зможемо повністю збагнути велику таємницю. Оскільки дерево змінюється щороку, наш внутрішній розвиток також продовжується. Ми вирішально впливаємо на те, радісно це чи сумно.

Потримайте якийсь час палець і відчуйте тепле тепло. Потім обведіть правий безіменний палець і тримайте його стільки ж часу.

Медитація 5: Енергія маленького пальця

Друга чакра, яка є енергетичним центром сексуальності, пов’язана з мізинцем. Тут йдеться про міжособистісні стосунки загалом, а також про партнерство зокрема. Ця класифікація сексуальності відповідає Хатха-йозі. (У буддизмі сексуальність асоціюється з безіменним пальцем.) Вона також містить здатність до спілкування.

Оскільки китайські практикуючі зцілення виявили меридіан серця в цьому пальці, це підтверджує тезу йогів, що стосується водної стихії (вода символізує сферу емоцій).

Радісні, насичені стосунки не тільки зігрівають серце, але й живлять і зміцнюють його. І, в свою чергу, сильна серцева енергія дає нам здатність бути щасливими. Це дарує нам піднесені почуття та покращує настрій. Наш настрій, який завжди є сумою теперішніх почуттів, можна порівняти з хвилями на поверхні озера. Вони ритмічно гармонійні або суворі; вода чиста і чиста, або неглибока, важка, темна і брудна.

Здійснювати

Сісти або лягти. Тепер обведіть лівий мізинець чотирма пальцями правої руки, а правий великий палець витягніть до середини лівої руки. Закрий очі.

У своєму розумі ви сидите біля моря і спостерігаєте за хвилями - вони підходять до вас, відкочуються назад і зникають. Те саме стосується ваших почуттів, настрою, а також стосунків з іншими.

Давати і отримувати любов також підпорядковується цьому закону. Пам’ятайте, що ви отримуєте лише стільки любові, скільки можете беззастережно дати. Це навіть не повинно означати великих справ. Привітного, теплого серця для ближніх людей, тварин, рослин, води, повітря та землі цілком достатньо.

Уявіть, що хтось (хтось конкретний чи взагалі) щасливий і підбадьорюйте його, якщо це необхідно. Вірте у здібності цієї людини та її добре серце. Уявіть цілі сцени, в яких ця людина весела і радісно посміхається. Якщо у вас немає нікого з близьких, то виконуйте цю невеличку вправу, можливо, під час їзди в автобусі, поїзді чи трамваї - стосовно незнайомця. Я гарантую, що ви зіткнетеся з чудесами, якщо будете так тривати кілька днів або тижнів. Т

прийде час, коли ваше серце переповнить радість. Але найголовніше: поки що нічого не сподівайся. Випромінюйте свою доброзичливість і свою любов безумовно. Просто запасіться терпінням, поки насіння не проросте.

Продовжуйте деякий час утримувати мізинець і відчувайте тепле тепло. Потім обведіть правий мізинець і утримуйте його стільки ж часу.

Передруковано з дозволу видавця,
Семюел Вайзер, Inc.
© 2000. www.weiserbooks.com.

Джерело статті

Мудри: Йога у ваших руках
Гертруда Гірскі,

Мудри - їх також грайливо називають «точками пальців» - це пози йоги для ваших рук і пальців. Їх можна практикувати сидячи, лежачи, стоячи або ходити в будь-який час і в будь-якому місці. Вихована традиційними знаннями цього східного мистецтва зцілення, відома швейцарська вчителька йоги Гертруд Гірші показує, як ці легкі техніки можуть зарядити особисті запаси енергії та покращити якість життя. Ці таємничі цілющі жести можуть заспокоїти стрес, загострення та розчарування у повсякденному житті.

Клацніть тут, щоб отримати додаткову інформацію та / або замовити цю книгу. Також доступний як видання Kindle.

Про автора

Понад 16 років Гертруд Гірші викладала йогу згідно з останніми медичними висновками у власній школі йоги в Цюріху, Швейцарія. Вона проводить семінари у Швейцарії, Німеччині та Греції. Вона також є автором Базова йога для всіх, набір книг та карток, а також Мудри: Йога у ваших руках. Відвідайте її веб-сайт за адресою www.gertrudhirschi.ch

Суміжні книги

at InnerSelf Market і Amazon