Дихання - це зв’язок між розумом і тілом: як ви дихаєте?
Зображення на pollianapoltronieri 

Наше дихання чарівне. Це дає нам життя і визначає стан нашого тіла та нашого розуму. Здуте на мерзлі пальці, наше дихання зігріває нас. Надуте на гарячі супи, наше дихання охолоджує те, що ми вживаємо в наше тіло.

Дихання живить наш внутрішній чі. Це навіть важливіше для нашого добробуту, ніж їжа. Спосіб дихання визначає, наскільки ми здорові та врівноважені.

Дихання: зв'язок між розумом і тілом

Кожне вдихання, яке ми вдихаємо, живить наше тіло і живить наш розум. З кожним видихом ми виганяємо небажані молекули та негативну енергію. Подумайте, як ваше дихання впливає на ваш стан душі, а також на ваше фізичне самопочуття.

Як тільки ми знаємо, як ми дихаємо, і коли ми знаємо, як поступово вдосконалювати своє дихання, ми можемо використати неймовірну та потужну життєву силу та забезпечити здоровий потік ци у тілі. Це, у свою чергу, вплине на наші почуття, надаючи нам повну владу над станом нашого розуму, нашого серця і навіть нашого тіла.

Правильне дихання дає нам більший контроль над нашим серцем і розумом. Це дозволяє нам збільшити наше почуття добробуту, а також збільшить наші шанси реалізувати свій повний потенціал.


Innersele підписатися графіка


Чи знаєте ви, як дихати?

Більшість з нас не знають, як правильно дихати. Особливо це стосується тих з нас, хто недостатньо вправляється.

Як результат, кількість нового повітря (і чі), яке надходить в організм, як правило, вкрай недостатня.

Гірше того, що видих відповідає вдиху, те, що виганяється, однаково неадекватне. Як результат, вдихається недостатньо свіжого повітря, а недостатньо погане повітря викидається.

Погане дихання

Перевірте, скільки з цих симптомів поганого дихання описують ваш стан тіла та духу. Будьте чесними із собою. Якщо навіть одна чи дві з цих ситуацій описують вас, є вагома причина подумати про те, щоб навчитися правильно дихати.

1. Нерегулярні схеми дихання - зазвичай короткі, поверхневі та відносно швидкі

2. Згорблені плечі та стиснене горло та грудна клітка

3. Регулярно страждає від запаморочення та схильний до головних болів

4. Високий кров'яний тиск і легко задишка

5. Надзвичайно чутливий до тепла і холоду

6. Втомлюватися легко - не вистачає енергії та життєвих сил

7. Зазвичай легко засмучується і швидко загартовується

8. Легкий стрес і тиск

9. Зазвичай напружений, йому важко розслабитися

10. Повністю не вистачає витривалості

Гарне дихання

Хороше дихання пов’язане з поставою. Коли ви відкриваєте плечі, грудна порожнина відкривається. Це, в свою чергу, розширює здатність легенів, збільшуючи тим самим кількість повітря, яке ви всмоктуєте.

Повітря заповнює всі ваші легені, коли ви вдихаєте глибоко і повільно, і воно вимиває більшу кількість застарілого повітря, коли ви повільно видихаєте. Не потрібно стирчати грудну клітку або втягувати живіт. Просто дихайте повільно і глибоко всередину і назовні, не викривляючи жодного свого фізичного м’яза. Поки ви тримаєте гарну поставу, не згинаючи плечі, незабаром ви відчуєте техніку.

Ви можете вдихнути і витягнути через ніздрі, або вдихнути через ніздрі і через рот. Просто уявіть, як ваше дихання заповнює всі три частини легенів.

Немає необхідності занадто глибоко дихати, починаючи. Ємність легенів повинна відкриватися повільно. Так само бажано не намагатися затримати дихання - просто створіть регулярний і стійкий малюнок глибоких, повільних вдихів і зосередьтеся на тому, щоб дихання такої гарної постави стало звичкою.

Відчуйте, як все ваше тіло насичене чудовим свіжим повітрям, і відчуйте всю застійну енергію, що витікає з вас.

За бажанням ви можете заглибитися і зайняти живіт новими дихальними вправами. Візуалізуйте, як чи входить у ваш живіт, наповнюючи його, а потім уявляйте, як живіт стискається, коли видихаєте. Робіть це лежачи або стоячи. Якщо вам подобається, ви можете покласти долоні на живіт, щоб відчути, як він розширюється і стискається.

Візуалізуйте, як ци йде аж до кінців кінцівок, пальців ніг і рук. Це потужна енергетична техніка, яка наповнить вас оновленою енергією та витривалістю.

Систематично створюйте відчуття, що свіже нове чі обмиває ваше тіло і розум. Це не займе багато часу, щоб зрозуміти це. Ваша здатність досягати і ваша мотивація виходити туди і робити те, що ви хочете робити, також будуть значно посилені.

Передруковано з дозволу видавця,
Будинок сіна. © 2002.
http://www.hayhouse.com

Джерело статті

Відкрий себе
Ліліан Тоо.

Обкладинка книги: Відкрий себе Ліліан Тоо.Ліліан Тоо, провідний світовий авторитет китайської мудрості, проводить вас у подорож самовідкриття через ваш розум, навколо вашого тіла та у вашу душу, щоб зрозуміти своє справжнє «я» та знайти свою долю. Вона розкриває, як використовувати давню мудрість для покращення ваших стосунків, кар’єри, дому, здоров’я та майбутнього.

Зрозумійте, як ваше тіло пропонує підказки щодо вашої особистості та талантів. Навчившись тлумачити знаки, ви можете підвищити свою впевненість у собі та почуття особистості.

Інформація / Замовлення цієї книги.

 Про автора

фото Ліліан ТооЛіліан Тоо є автором понад 80 найпопулярніших книг про фен-шуй, які були перекладені на 30 мов. Її книги продаються мільйонними тиражами по всьому світу, в процесі популяризації фен-шуй у всьому світі. Вона також є засновником і головою WOFS.com, компанії з продажу та франчайзингу фен-шуй та Інституту сертифікованих консультантів Lillian Too, який проводить заочні курси та програми сертифікації з фен-шуй.

Відвідайте її в Інтернеті за адресою http://www.lillian-too.com/