Зображення на DavidRockDesign
Є багато способів, як ми можемо навчитися використовувати мудрість у собі. Один із способів скористатися своєю внутрішньою мудрістю - дозволити собі встановити контакт із образом дуже мудрої істоти, яка є вашим радником, вашим духовним провідником, вашим помічником, вашим радником, вашим ангелом-охоронцем, яким би ви не хотіли. Для деяких людей це найпростіше зробити таким чином.
Це медитація для контакту з мудрою істотою, яка є частиною вас. І пам’ятайте - що б ви не відчували - це ваш власний спосіб зробити це, незалежно від того, візуалізуєте ви; чи відчуваєте ви, чи відчуваєте, чи просто думаєте про це. Легко сприймайте те, що приходить до вас, і довіряйте власному досвіду, доки вам це здається правильним.
Медитація: зв’яжіться з мудрим, що знаходиться всередині
Знайдіть зручне місце, щоб сидіти або лежати. Переконайтеся, що хребет випрямлений. Вставте в положення, щоб ваше тіло могло глибоко розслабитися.
Глибоко вдихніть. На видиху починайте розслабляти тіло. Закрийте очі ... Зробіть ще один глибокий вдих і на видиху ще трохи розслабте тіло ... Зробіть ще один глибокий вдих. На видиху уявіть, як можна повніше розслабте своє тіло. Якщо у вашому тілі є місця, які все ще відчувають напругу або напругу - там, де ви тримаєте непотрібну вам енергію, вкладіть свою обізнаність у ці місця, вдихніть у них і на видиху уявіть напругу або надлишок енергії вивільняється і витікає так, що все ваше тіло почувається глибоко розслабленим ... Уявіть, відчуваєте, як життєва сила, життєва енергія вільно і легко протікає по всьому тілу, живлячи кожну клітину вашого тіла, звільняючи стару, яку ви більше не маєте необхідність, і замінивши її новою, життєвою енергією та життєвою енергією ....
Тепер зробіть ще один глибокий вдих, і на видиху розслабте розум ... Відпустіть будь-які проблеми, занепокоєння, турботи або обов’язки, які у вас зараз на думці - лише на деякий час. Ви завжди можете повернути ці речі, коли це доречно. Але протягом наступних декількох хвилин відпустіть їх усіх ... Нехай ваш розум затихає і рухається повільно. . . . Коли думки виникають у вашій свідомості, як це неминуче трапляється, просто помічайте їх, а потім звільняйте. Не зосереджуйтесь на думках. Відпустіть кожну думку, як тільки ви це помітите ....
Уявіть, що ваш розум стає дуже спокійним і тихим, як тихе озеро чи ставок, настільки спокійним, що на поверхні навіть немає брижі ....
Зробіть ще один глибокий вдих, і на видиху уявіть, як переносите своє усвідомлення у дуже глибоке місце всередині вас .... Тоді уявіть, що ви йдете красивою стежкою в природі, відчуваючи мир і красу природи навколо вас ... Прогулюючись, ви поступово відчуваєте себе все більш розслабленим і відкритим ... і потрапляєте у своє внутрішнє святилище, яке може бути лугом, вершиною гори, місцем у лісі, печерою чи пляжем - де б ви не були бажання це бути ....
Ви можете опинитися в тому ж місці, що і раніше, а може бути і в іншому місці. Нехай буде так, як ти хочеш. Але знайте, що це дуже мирне, красиве та безпечне місце для вас. Це дуже приватне місце. Це твоє. Ніхто інший не може прийти сюди, якщо його не запросять.
Витратьте кілька хвилин, щоб просто побути, відчути і побачити, щоб усвідомити своє святилище і те, що відчуваєш там ... Пройдіться навколо, відчуйте повітря, помітьте інших живих істот, рослини, тварин чи птахів .. ..
А потім знайдіть місце у вашому святині, щоб вам було дуже комфортно і вдома. Ви можете сісти, якщо хочете ....
А тепер озирніться до входу у ваше святилище і уявіть, що ви починаєте бачити, відчувати або відчувати присутність дуже мудрої істоти, яка ось-ось увійде. Цією мудрою істотою може бути чоловік чи жінка, дитина чи тварина. Або це може бути колір або ефірна присутність ....
Почніть відчувати, уявляти або відчувати цю мудру істоту, коли вона проходить через вхід у ваше святилище і починає рухатися до вас .... Подивіться або відчуйте, скільки років чи наскільки молодих, наскільки великих чи маленьких ... рухається, як він чи вона одягнені, якщо це людина .... Найголовніше, відчувайте енергію цієї мудрої істоти, коли вона рухається до вас ....
Наближаючись, вітайте мудру істоту будь-яким способом, який вам здається доречним .... Довіртесь власним почуттям. Дозвольте мудрому привітати вас і встановити контакт. Ви можете встановити контакт за допомогою слів або енергійно, телепатично, дотиком або будь-яким інтуїтивно зрозумілим почуттям. Знайте, що ця мудра істота тут, щоб служити вам, щоб допомогти вам будь-яким способом, який вам потрібен ....
Мудра істота може мати до вас повідомлення, тож запитайте зараз, чи має він щось сказати вам, словами чи будь-яким іншим способом, щось нагадати вам або повідомити вас. А потім будьте відкриті для того, щоб почути, відчути чи відчути, що це за повідомлення .... Якщо є щось, що вам особливо потрібно чи хочете, попросіть про це, будь то слова мудрості або якась підтримка з любов’ю - якою б вона не була, вперед і запитай .... Нехай ти отримаєш відповідь, яку дає тобі ця мудра істота ....
Тепер продовжуйте бути разом, як би вам не сподобалось .... Можливо, ви захочете бути разом без слів, або ж можете поговорити .... Дозвольте собі отримати та сповна насолодитися цим досвідом. І коли ви відчуєте себе готовими, завершіть свій контакт будь-яким способом, який ви зараз бажаєте. . . .
Якщо ви хочете зберегти розумну істоту при собі в святині, ви можете це зробити. Якщо мудра істота вважає за краще покинути святилище, якщо ви відчуваєте себе повним своїм досвідом на даний момент, тоді попрощайтеся і уявіть, що це рухається назад по шляху і виходить із святині. . . . Але знайте, що коли завгодно, ви можете прийти до цієї святині, ви можете попросити, щоб ваша мудра істота прийшла і була з вами тут, і ви можете задати будь-які запитання, які у вас є, або попросити про підтримку, керівництво, любов або потрібний вам контакт ....
А тепер ще раз огляньте своє святилище. . . . Пам'ятайте, що це місце, яке ви можете відвідати будь-коли, коли захочете, закривши очі, зробивши кілька глибоких вдихів і бажаючи бути там ....
Якщо ви хочете поспати після цієї медитації, продовжуйте і дайте собі заснути ....
Якщо ви хочете вийти з медитації, попрощайтеся зі своїм святилищем і почніть рухатися назад шляхом. Почувайте себе все більш живими, під напругою та врівноваженими ....
Усвідомити своє тіло і те, як воно почувається зараз, і усвідомити кімнату навколо тебе .... Коли ти почуєшся готовим, дуже поступово відкрий очі і повернись у кімнату ....
Якщо ви хочете залишитися довше з цим досвідом, розслабтеся ще глибше і залишайтеся з ним стільки часу, скільки забажаєте ....
Передруковано з дозволу видавця,
Бібліотека нового світу. © 1991, 2002.
http://newworldlibrary.com
Стаття Джерело:
Медитації: Творчі вправи для візуалізації та медитації, щоб збагатити ваше життя
від Шакті Гавейн.
Вперше опубліковане в 1991 році, це нове видання вдвічі довше і включає всі оригінальні медитації, а також ті з останніх робіт, які зосереджені на інтуїції та процвітанні. Ці медитації можуть бути використані, щоб допомогти читачам і практикам використовувати творчі здібності; з'єднатися з їхнім внутрішнім керівництвом; дослідити самця та самку всередині; і набагато більше. З новим вступом автора, це ідеальний супутник для мільйонів читачів, які шукають “приватної” керованої медитації у цього надихаючого вчителя.
Інформація / Замовлення цієї книги. Також доступні як видання Kindle, аудіокнига та аудіо компакт-диск.
про автора
ШАКТІ ГЕВЕЙН (1948-2018) був всесвітньо відомим лідером руху за людський потенціал. Її багато бестселерів, у тому числі Творча візуалізація, Життя у світлі та Створення справжнього процвітання, продали понад шість мільйонів примірників на тридцяти мовах світу. Вона проводила семінари на міжнародному рівні та сприяла тисячам людей у формуванні більшої рівноваги та цілісності у їхньому житті.
Для отримання додаткової інформації відвідайте її веб-сайт за адресою http://www.shaktigawain.com
