Справжнє в нас мовчить; набуте балакуче.
- Каліл Гібран
Від телевізорів та радіо до сирен, реактивних літаків, гудок та постійного гулу занадто великої кількості людей, які не мають чого сказати, наш світ наповнений шумом. Коли ми не зайняті слуханням чогось або когось, ми, як правило, відтягуємо себе, або зовні, або принаймні у власних головах. В результаті дуже мало людей відчували справжню тишу. Уявіть собі тишу, яка така насичена і сягає так глибоко у вашій свідомості, що потім вона розширюється, охоплюючи видовища та звуки та людей навколо вас. Це тиша, зовсім не чужа для світу робочих днів і нашого життя в ньому. Однак ця тиша - це те, що ми можемо навчитися переживати і цінувати.
Це правда, що ми не можемо змусити світ замовкнути, як би хотілося іноді ляпати смужкою скотча по його чудовому роту. Це одна з причин, чому я люблю висловлювати свої ідеї письмовим словом; якщо вам не подобається те, що я говорю, ви завжди можете замовкнути мене - просто закрийте книгу. Але, хоча ми не можемо відключити шум, ми можемо навчитися чути його інакше.
Розвиток внутрішнього мовчання
Розвиваючи внутрішню тишу, ми будуємо в собі захищену бухту, місце стабільності від усієї зайнятості, яка відбувається навколо нас. Можна побачити світ у спокої, коли ми спостерігаємо за ним своїм власним мовчазним розумом. Це сила тиші: сила перефарбувати весь світ у тихе місце завдяки миру у нашому власному розумі.
Пам’ятайте, що над своїм розумом ми маємо контроль. Ми не можемо змусити світ замовкнути, але ми можемо навчитися бути тихими і, в свою чергу, бачити, що світ відображає наш власний приглушений стан душі.
Зараз може здатися неможливим, щоб ти коли-небудь відчув такий тип тиші. Але я прошу вас врахувати, що природа розуму природно - це тиша. Потрібна енергія, щоб постійно думати. Мислення - це дія, те, що ми робимо. Натомість мовчання - це стан розуму в стані спокою, розум незайнятий. Тож спробуйте думати про це так: тиша - це як спокійне сидіння, а мислення - як вставання та ходьба - лише подумки. Якби ти весь день стояв на ногах, крокуючи по підлозі, як нервовий майбутній батько, чи не був би ти фізично виснажений? І все-таки це те, що ми робимо в думках цілий день, щодня.
Зовнішня тиша
Заняття зовнішньою тишею - це один із способів розширити ваше розуміння тиші і почати бачити, наскільки глибокою є кількість шуму всередині розуму. Десь у найближчий тиждень подумайте про те, щоб присвятити день або хоча б кілька годин тиші. Проводити свій день, як зазвичай, за винятком випадків, не розмовляючи. Спостерігайте за оточуючими людьми, не вступаючи в розмови.
Також стежте за власним розумом, власним спонуканням говорити і зазначайте будь-який дискомфорт, який ви відчуваєте за допомогою тиші. Словом, стежте за своїми думками. У вашому розумі є моменти тиші? Якщо ні, то як би було, якби вони були? Запитайте себе, про що насправді велика потреба постійно думати і говорити. Піддайте сумніву необхідність.
Це має бути день споглядання, який завжди передбачає спостереження. Дивіться і слухайте, але не займайтеся. З практичної точки зору, ви можете захотіти носити з собою ручку та подушечку в ті моменти, коли необхідне спілкування. В іншому випадку просто зверніть увагу на те, чому і як люди використовують розмову, щоб заповнити свій час.
Практика мовчання
Багато людей багато свого життя присвятили практиці мовчання. Інші регулярно виділяють день для тиші. Я чув, що Ганді, наприклад, практикував день мовчки раз на тиждень у свої пізні роки. Наразі я рекомендую вам спробувати один раз. Хоча це не буде остаточним досвідом мовчання - адже, як ви помітите, ваш розум не зупиниться лише тому, що у вас є рот, - практика може бути досить показовою, якщо не відверто вражаючою. Це може допомогти вам зрозуміти невпинний характер ваших думок і побачити, як вони заважають вашим медитаціям.
Після того, як все сказано і зроблено, мовчати - значить бути в мирі; тихий розум у спокої - це також нерухомий розум, саме в цьому полягає медитація. Все, що нам потрібно зробити, щоб відкритись духовному усвідомленню, - це бути тихим і спокійним ненадовго. Все, що нам потрібно, - це перестати говорити і залишатися в тілі та на увазі, для чого нам насправді взагалі нічого не потрібно робити.
Насправді, щоб випробувати глибші медитативні стани, ми не повинні взагалі нічого робити. На мить ми зупиняємось; немає зусиль, немає вправ, немає медитації, немає теології, немає дій, немає слів. Завдяки ідеальній тиші та нерухомості ми відчуваємо усвідомлення єднання поза тілом та думками. Це остання і найглибша медитація.
Зупиніться і потренуйтеся
Потренуйтеся "просто слухати" маленькі простори тиші між думками, роблячи ці мовчання фокусом сьогоднішньої п'ятнадцятихвилинної медитації. Якщо це допомагає вам, уявіть, що тиша поза вашими думками - це потужна жива сила, яка намагається з вами спілкуватися. Відпустіть сьогодні всі страхи, сумніви та неспокій і запросіть мовчання повністю огорнути вас. Просто мовчіть і уважно слухайте.
Передруковано з дозволу видавця,
Бібліотека Нового Світу. © 2003.
http://www.newworldlibrary.com
Джерело статті
Сила спокою: навчіться медитувати за 30 днів
від Тобіна Блейка.
Сила нерухомості наближається до будь-якої книги ближче до того, щоб поруч був учитель, коли ви навчитеся медитувати, сидячи з вами щодня і обережно проводячи вас під час кожної медитації. Книга містить 30-денну програму, яку можна легко вивчити, щоб дізнатись, що таке медитація, як вона може вам допомогти, а головне, як це зробити.
Інформація / Замовити цю книгу. Також доступний як видання Kindle.
Про автора
Більше п’ятнадцяти років Тобін Блейк вивчав різні метафізичні вчення і майже десять років регулярно медитував. Через стипендію самореалізації, міжнародну організацію, засновану Парамхансою Йоганандою, яка в даний час підтримує понад 500 храмів та медитаційних центрів у п'ятдесяти чотирьох країнах, Блейк пройшов навчання з священної практики крія-йоги, найвищої техніки медитації в організації, яка була вперше зазначена у класиці Парамханси Йогананди, Автобіографія йога. Відвідайте його веб-сайт за адресою www.tobinblake.com.
Суміжні книги
at InnerSelf Market і Amazon
