Техніки медитації та уважності стають все більш поширеними в школах. Олександр Єгізаров/EyeEm

Діти, які активно медитують, відчувають зниження активності в частинах мозку, пов’язаних з роздумуванням, блуканням розуму та депресією, Наша команда виявлено в першому дослідженні зображення мозку молодих людей до 18 років. Вважається, що надмірна активність у цій сукупності ділянок мозку, відомих як мережа режимів за замовчуванням, бере участь у генеруванні негативних самонаправлених думок, таких як «Я такий невдаха», які є основними при таких психічних розладах, як депресія. .

У нашому дослідженні ми порівняли просту форму відволікання – відлік від 10 назад – із двома відносно простими формами медитації: зосереджена увага на диханні та усвідомлене прийняття. Діти в МРТ-сканері повинні були використовувати ці методи під час перегляду відеороликів, що викликають страждання, наприклад дитина отримує ін'єкцію.

Ми виявили, що методи медитації були ефективнішими, ніж відволікання, для придушення активності в цій мережі мозку. Це підкріплює дослідження нашої лабораторії та інших, які показують, що техніки медитації та програми медитації, засновані на бойових мистецтвах, ефективні для зменшення болю та стресу в діти, хворі на рак або інші хронічні захворювання – і в їхніх братів і сестер – а також у школярів під час пандемії COVID-19.

Це дослідження під керівництвом студент-медик Анеш Хехрважливий, оскільки такі техніки медитації, як зосередження уваги на диханні або усвідомлене прийняття популярні в шкільних умовах і все частіше використовуються, щоб допомогти дітям впоратися зі стресовими переживаннями. Це може включати вплив травми, лікування або навіть стрес, пов’язаний із COVID-19.

Ось що сталося в одній початковій школі, де медитація була частиною навчальної програми.

Чому це важливо?

Дослідники знають багато про те, що відбувається в мозку та тілі дорослі під час медитації, але порівнянних даних щодо дітей бракувало. Розуміння того, що відбувається в мозку дітей під час медитації, є важливим, оскільки мозок, що розвивається, влаштований інакше, ніж мозок дорослого.

Ці висновки також важливі, тому що опікуни та медичні працівники часто використовують методи відволікання, такі як iPad або іграшки, щоб допомогти дітям впоратися з біль і страждання, наприклад медичні процедури. Однак ці методи можуть значною мірою покладатися на префронтальну кору, яка в молодості недорозвинена.

Це означає, що методи регуляції стресу та емоцій, які покладаються на префронтальну кору, можуть добре працювати для дорослих, але, ймовірно, будуть менш доступними для дітей. Техніки медитації можуть не залежати від префронтальної кори головного мозку і тому можуть бути більш доступними та ефективними для допомоги дітям впоратися зі стресом.

Що далі

Нам ще потрібно багато чого дізнатися про те, як медитація впливає на розвиток мозку дітей. Це включає в себе, які типи технік медитації є найефективнішими, ідеальну частоту та тривалість, а також те, як це по-різному впливає на дітей.

Наше дослідження було зосереджено на відносно невеликій вибірці з 12 дітей з активною формою раку, а також тих, хто вижив, які могли зазнати значних страждань через діагноз, лікування та невпевненість у майбутньому. Майбутні дослідження з більшими розмірами вибірки, включно з дітьми з ширшою різноманітністю діагнозів і схильністю до ранніх негараздів або травм, допоможуть таким дослідникам, як ми, краще зрозуміти, як медитація впливає на мозок і тіло дітей.

Наші висновки підкреслюють необхідність точного розуміння того, як працюють техніки медитації. Захоплюючі останні дослідження почали обстежувати як участь у програмах усвідомленості та медитації може сформувати роботу мозку дітей.

Розуміння того, як працюють ці методи, також має важливе значення для оптимізації того, як їх можна застосовувати в медичних закладах, наприклад, для впорання з процедурами, пов’язаними з голками, або для допомоги дітям впоратися з негативними наслідками стресу та травми.

про автора

Гіларі Андрійович Марусак, доцент кафедри психіатрії та поведінкових нейронаук, Університет Вейна

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

book_meditation