Медитація

Що таке медитація при ходьбі?

ходьба медитація 2 4

для Thich Nhat Hanh, покійний в’єтнамський монах, який популяризував уважність на Заході, ходьба була не просто способом дістатися з одного місця в інше, або діяльністю, зарезервованою для ідеальний лісовий шлях. Це могла б бути глибока споглядальна практика, яка дає людям контакт зі своїм диханням, їхніми тілами, Землею – і усвідомленням того, що він назвав «міжіснування».

Тіч Нят Хан, який був одним із найвпливовіших буддійських лідерів у світі, коли він помер 22 січня, створено термін щоб описати «наш глибокий взаємозв’язок з усім іншим». «Для прояву все залежить від усього іншого у космосі – чи то зірка, хмара, квітка, дерево чи ти і я», він пояснив.

As дослідник сучасного буддизму, я вивчав, як вчення ченця поєднують особисті практики, такі як уважність із соціальними змінами – рух під назвою, який Тіч Нят Хан розвинув через свою мирну активність проти війну у В’єтнамі. Але одне з його найулюбленіших вчень – медитація ходьби, ключова частина кожного відвідування 11 Монастирі Сливового села він заснував по всьому світу.

Тіч Нат Хань вірив, що Земля священна, тому, куди б хтось не йшов, їм можна нагадати про цей духовний зв’язок, а також об’єднавши свій розум зі своїм тілом. Він навчав, що справжні домівки людей знаходяться в теперішньому моменті, через усвідомлення своїх кроків на Землі, своїх тіл і розуму. Медитація при ходьбі повертає практикуючих до цієї міцної основи.

Ось кроки ходячої медитації, як це робиться в традиції Plum Village:

1) Знайдіть хвилинку, щоб вдихнути і зосередити своє тіло в просторі, по якому ви збираєтеся йти. У центрах практики Plum Village монахи та черниці ведуть учасників у співі пісні про уважність перед початком. в «Ми всі рухаємося», наприклад, співає група, «Ми всі рухаємося в подорож у нікуди, легко, повільно. Немає більше турбот, не потрібно поспішати, нічого не носити, відпусти все».

2) Під час ходьби слідкуйте за своїм диханням і своїми кроками. Ходіть повільно, розслаблено, бажано з легкою посмішкою. Подумайте про диво бути живим і мати можливість ступити на Матір-Землю, повторюючи ці фрази: «Вдихаючи, я знаю, що Мати-Земля в мені. Видихаючи, я знаю, що я в Матері-Землі».

3) Робіть один вдих за крок, зосереджуючись на тому, щоб ваша нога торкалася Землі. Ви також можете помітити, скільки кроків ви робите, вдихаючи, а потім видихаючи, природно. Суть полягає в тому, щоб знайти зв’язок між вашим диханням і вашими кроками.

Замість медитації сидячи, практики Тіч Нят Хана наголошують на додаванні уважності до повсякденного життя в будь-який час і в будь-якому місці. Включаючи медитацію ходьби в щоденний або тижневий графік, кожен крок може стати частиною глибшої практики взаєморозуміння.Бесіда

про автора

Брук Шеднек, асистент кафедри релігієзнавства, Коледж Родос


 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.

книги_уважність

 

Інші статті цього автора

Вам також може сподобатися

слідкуйте за InnerSelf далі

значок facebookзначок Twitterзначок YouTubeinstagram iconпінтрест значокrss значок

 Отримайте останні по електронній пошті

Щотижневий журнал Щоденне натхнення

ДОСТУПНІ МОВИ

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

НАЙБІЖ ЧИТАТИ

Седна і наш новий світ
Седна і наш новий світ
by Сара Варкас
Седна — інуїтська морська богиня, також відома як мати або володарка моря та богиня…
молодий чоловік медитує на вулиці
Як медитувати і чому
by Джозеф Селбі
Медитація дає нам ширший доступ до нелокальних реалій: піднімає настрій і гармонізує емоції,...
знаки нерівності 9 17
США різко впали в глобальному рейтингу, який вимірює демократію та нерівність
by Кетлін Фрідл
Сполучені Штати можуть вважати себе «лідером вільного світу», але показником розвитку...
тропічні хвороби 9 24
Чому тропічні хвороби в Європі можуть не бути рідкістю ще довго
by Майкл Голова
Денге, вірусна інфекція, яку поширюють комарі, є поширеною хворобою в деяких частинах Азії та Латинської...
домашні сонячні системи 9 30
Коли електромережа вимкнеться, чи зможе сонячна енергія ваш дім?
by Вілл Горман та ін
У багатьох районах, схильних до стихійних лих і відключень, люди починають запитувати, чи інвестувати в будівництво даху...
бабуся читає своїм двом онукам
Шотландська казка бабусі на день осіннього рівнодення
by Елен Еверт Хопман
У цій історії є трохи Америки і трохи Оркнейських островів. Оркнейські острови знаходяться в...
драбина, що тягнеться до місяця
Дослідіть свій опір життєвим можливостям
by Бет Белл
Я не дуже розумів фразу «ніколи не кажи ніколи», поки не почав усвідомлювати, що я…
моє тіло мій вибір 9 20
Як виник патріархат і чи позбудеться його еволюція?
by Рут Мейс
Патріархат, який дещо відступив у деяких частинах світу, знову повернувся до наших облич. У…

Нове ставлення - нові можливості

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Ринок InnerSelf
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Всі права захищені.