Автор Дж. Дональд Уолтерс. Розповідає Марі Т. Рассел.
Як довго слід медитувати? Перше правило - не керуйся тим, що роблять інші. Те, що їм добре підходить, може не підійти вам. Прийміть, що певним чином ви унікальні. Інтенсивність зусиль набагато важливіша за час, проведений у медитації.
Ось декілька загальних рекомендацій:
Насолоджуйтесь своєю практикою медитації
Ніколи не медитуйте до точки розумової втоми, напруги або нудьги. Насолоджуйтесь тим, що робите. Насолоджуйтесь кожним аспектом свого життя - це непроста справа, якщо подумати про ці аспекти індивідуально, але не так складно, якщо ви зосередитесь на задоволенні внутрішнього Я. Якщо ви відчуваєте радість у медитації, припиніть медитувати, коли радість почне зменшуватися. Одне правило правильного харчування - залишати стіл трохи голодним. Застосовуйте це правило до медитації. Таким чином, ви завжди будете з нетерпінням чекати наступного разу для медитації.
З іншої сторони...
Продовжити читання на InnerSelf.com (плюс аудіо / mp3 версія статті)
Читала Марі Т. Рассел, InnerSelf.com
Музика гурту Caffeine Creek, Pixabay
про автора
Дональд Уолтерс, 1926-2013, (Свамі Кріянанда) написав більше сотні книг та музичних творів. Він написав книги про освіту, стосунки, мистецтво, бізнес та медитацію. Щоб отримати інформацію про книги та стрічки, будь ласка, напишіть або зателефонуйте видавництву Crystal Clarity, 14618 Tyler Foote Road, Невада, Каліфорнія, 95959 (1-800-424-1055.http://www.crystalclarity.com.
Свамі Кріянанда - засновник Ананди. У 1948 році, у віці 22 років, він став учнем Парамханси Йогананди. Наприкінці 1960-х він придбав власність у Північній Каліфорнії і заснував село Ананда. Зараз існує ще кілька громад, в тому числі одна в Індії та одна в Італії, а також багато інших центрів та груп медитації. Щоб відвідати веб-сайт Ананди, відвідайте www.ananda.org.
