У космосі всередині ви можете почути розум Бога
Зображення на Віджай Ху

Медитація отримує велику увагу, але що це таке і як воно працює, для багатьох залишається загадкою. Деякі кажуть, що це потрібно робити двадцять хвилин на день. Інші, що ви повинні жити своїм життям як медитація. Але що це робить насправді значити? Треті призначають складні методи, які змушують вас хвилюватися, чи правильно ви їх робите.

Але медитація - це не інша “справа”, це вираз того, хто ти є. Як і всі автентичні духовні практики, це полегшує життя, усуваючи бар’єри, які заважають вам бути тим, ким ви сюди прийшли.

Освячуючи час для медитації, ви можете підключити і слухати найцікавішого співрозмовника у Всесвіті - Бога. Розумніший за будь-якого телевізійника та крутіший за ваших друзів у Facebook - це божественне джерело, яке зробило вас. Підключення до нього - це акт непокори, повстання проти посередності, проголошення вашої свободи: це може зробити ваше життя надзвичайним.

Давайте розглянемо два способи зробити це; те, що я називаю активною медитацією та пасивною медитацією.

З ранку до вечора

AM стенди для до полудня, "До полудня" і PM та цінності після полудня, або "після полудня". Але для нас AM насправді означає "активна медитація" і PM “Пасивна медитація”. І ви можете робити їх будь-коли, коли завгодно - вранці, опівдні чи вночі.


Innersele підписатися графіка


Активна медитація - це будь-яка духовна практика, яка вимагає зусиль або техніки. Це включає дихальні вправи, молитву, обходи на вервиці або навіть служіння та відданість. Це включає в себе практику цигун, а також плавання або прогулянки на природі, якщо це робиться зосереджено та усвідомлено. Заняття йогою теж можуть бути активною медитацією. . . або це може бути змагання, щоб побачити, хто кращий акробат у дорогих колготках.

    Що ви робили до просвіти?
-Рубати дрова, носити воду
Що ти робиш після просвітлення?

-Рубати дрова, носити воду

Будь-яка діяльність, навіть рубання деревини та домашні справи, може бути активною медитацією, коли виконується з повним усвідомленням. Так само сидіння на місці може бути вправою на марність, якщо розум не нерухомий і зосереджений.

Давайте подивимось, як це робиться.

? Техніка

Протягом п’яти-п’ятдесяти п’яти хвилин практикуйте активну форму медитації, включаючи прийоми, про які ми розповідаємо в цій книзі: глибоке дихання, декламація мантр, молитва або навіть ніжна, уважна йога. Попрактикувавшись, ви можете створити намір, задати питання або іншим чином “поговорити з Богом”. Коли закінчите, відпустіть це.

Не перестарайтеся з активною медитацією, а скоріше використовуйте її як перехід у пасивну медитацію, коли ви просто сидите і віддаєте свою мантру, свою практику і просто бути. Посидьте з ним п’ять-п’ятнадцять хвилин. . . або поки вам потрібно. Слухай і дай Богу говорити. Відповіді прийдуть. Або вони не будуть.

Я читаю мантру, яка займає близько сорока п’яти хвилин. Це активна форма медитації, тому що ви повинні зосередитися на декламації тисячі імен Божественного. Після цього я або лягаю на підлогу, або продовжую сидіти, нічого не роблячи. Я просто слухаю, спостерігаючи за своїм диханням - дихаючи якомога поверхневіше - навіть зупиняючи дихання. Я слухаю - не думаючи, не бажаючи і навіть не дихаючи - десь від п’яти хвилин до сорока п’яти хвилин.

Сенс у тому, щоб виділити шматок часу для розмови з Божественним. Потім, коли закінчите розмову, слухайте. Подібно до того, як дихання вимагає вдиху та видиху, просвітлення вимагає активної та пасивної медитації, розмови та слухання.

Історії ПМ

Я написав свою першу книгу, П'ять типів Дхарми, сидячи в пасивній медитації, слухаючи та пишучи, поки натхнення було свіжим. Ідеї ​​в ньому не настільки мої, скільки передача божественної свідомості через мою обмежену нервову систему. Донині я іноді читаю це і кажу: «Ого! Як я придумав Що? "

У своїй роботі ви також є засобом божественної волі. Разом із зосередженою молитвою чи візуалізацією (AM), проведіть трохи часу в тиші, слухаючи (PM) - без надії, без сподівань, без запаморочливого гомону світу, який крутиться у вас у голові, і ви знайдете своє натхнення. Ви будете вести власну розмову з Богом і насолоджуватись мудрістю своєї внутрішньої поради. Це основа всіх великих досягнень.

Сила пасивної медитації

Ви можете стати людиною з ідеєю бездоганного життя, яку неможливо зупинити. Нехай ваше потужне прозріння шепоче вам, огортає вас, береться і володіє вами у вашій внутрішній тиші, і ви теж станете нестримними! Далі наведено приклад сили пасивної медитації.

Я хвилювався за фінанси і сидів, щоб помолитися з наміром подолати перешкоди, що стоять на шляху процвітання. Через годину читаючи свою улюблену молитву, я вирішив сісти і відмовитись від усіх думок, сподівань та сподівань, щоб просто залишатися в енергії, яку я породив.

Поволі почала виникати ідея; воно міцніло аж до переповнення мого розуму: зверни увагу на свою дружину - вона потребує твоєї уваги. Це було настільки ясно, що я встав і пішов поговорити з нею.

Це призвело до розмов і, зрештою, проривів у нашому особистому та духовному житті. Ми вирішили більшу частину своїх фінансових питань завдяки цьому діалогу - чогось, напевно, ми б ніколи не робили, якби я був зосереджений лише на грошах. Відпустивши і відпустивши Бога, я отримав сигнал робити саме те, що мені потрібно було саме в той момент. Я не можу рекомендувати достатньо пасивної медитації!

Чи не Затримайте своє дихання!

Якщо у вас коли-небудь була МРТ, ви знаєте, що це може бути затяжною справою. Під час процесу технік може попросити вас затримати дихання на сорок секунд за раз. Залежно від того, скільки зображень зроблено, можливо, вам доведеться зробити це більше десятка разів.

Отримати МРТ було моїм дивним вступом до затримки дихання кілька років тому, і я виявив, що під час і після того, як я почувався спокійно і зосереджено, хоча апарат МРТ давав мені відчуття, ніби я був у труні, закопаній на будівельному майданчику.

Примусити себе затримати дихання якомога довше, а потім видихнути і вдихнути кілька зайвих глибоких вдихів, перш ніж затримати його знову, дозволило мені перейти в глибоку уважність. Зробивши це пізніше, поза МРТ, підтвердив мої результати.

Контролюй дихання, ти контролюєш розум

Як дихання, так і розум; контролювати дихання, ти контролюєш розум. Це не мої слова, а мудрість йогічної традиції.

Затримка дихання може бути початком все більш тонкого процесу спостереження за своїм диханням, поки не з’явиться природне призупинення дихання - те, що деякі називають «розривом». Ця натуральна суспензія - це не вимушена затримка дихання, а те, що відбувається, коли ви повністю поглинені чимось, що вам подобається, або коли стаєте свідком події, яка «захоплює подих». Це спонтанні випадки процесу, який ви можете свідомо культивувати.

Звичайно, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед практикою будь-якого типу затримки дихання, оскільки це може бути потенційно шкідливим або навіть смертельним за певних станів здоров’я! Отримавши нормальне положення, ви можете потренуватися, затамувавши подих, сидячи біля вівтаря, дивлячись фільм або навіть під водою. Щоб бути ефективним, потренуйтеся затримувати дихання сім-одинадцять разів за один сеанс, щонайменше тридцять секунд кожного разу.

Телевізор, чи не телевізор?

Деякі пристрої можуть допомогти вам зайнятися медитацією - інші утримують вас від цього. На сьогоднішній день найгіршим з них є ваш телевізор. “Найкращим рішенням, яке я коли-небудь прийняв, було позбавлення від телевізора. Я набагато більше в спокої. У мене є час на медитацію та хобі, і остання криза на CNN мене не сильно напружує ". Такі заяви моїх клієнтів є загальними.

Позбавлення від телевізора може бути найпростішим способом створити більше спокою вдома. Якщо ви не можете цього зробити, зробіть міні-кроки, позбувшись кабелю, або дивіться лише Netflix чи інше некомерційне програмування. Це може не тільки заощадити ваші гроші, але й ваш час та розум.

Нарешті, мінімізуйте свій онлайн-профіль. Вам справді потрібні LinkedIn, Facebook, Instagram, Snapchat та всі інші програми, що висмоктують час, які тримають вас приклеєними до екрана комп’ютера та згорбленими над телефоном? Якщо ви не використовуєте їх, щоб знайти роботу чи підняти кількість клієнтів, відмовтеся від цифрової навіски та звільніть себе.

Звільніть свого адвоката

Як і адвокат, робота вашого розуму полягає в тому, щоб захистити вас від травм, керувати своїм життям та зробити вас комфортними. Логічно, що це іноді навіть приховує від вас речі, зберігаючи минулі болі. Але з часом ці минулі болі і травми накопичуються і створюють тиск, який робить життя нестерпним. Сидячи на місці і дозволяючи їм вийти на поверхню, ви можете обробити і відпустити їх, навіть незважаючи на те, що це може бути незручно або навіть болісно в короткий термін.

Ваш розумний розум буде виправдовуватися, чому вам не слід стикатися з болем. Це дасть вам списки прання важливіших справ і добрі аргументи, щоб відволікти вас від внутрішніх проблем. Але ти є його начальник; Ви можете подивитися на біль, якщо хочете. Не дозволяйте юристу обдурити вас. Він не може аргументувати ваші проблеми. Тільки ви, свідок, суддя, можете зіткнутися з правдою і звільнитися.

Ви коли-небудь сиділи в класі з почуттям занепокоєння чи нудьги, і ваш розум давав вам вагомі причини встати та піти? Це не правильний предмет or Я не люблю вчителя, ви можете подумати. Замість того, щоб слухати, спробуйте сидіти з тривогою. Звідки це береться? Де у вашому тілі це виражається? Можливо, це печія - результат неправильної дієти та поганого травлення. Можливо, ви накопичили гнів, який хоче вийти.

Спостерігайте за гнівом - або будь-якими емоціями, що виникають - без судження. Нехай це придумається. Відчуйте, якими частинами тіла він рухається, і як це викликає у вас почуття. Поставте за мету вправляти цю частину тіла під час наступного заняття йогою або відвідування тренажерного залу. Зрозуміло, сходити до мануального терапевта або зробити масаж або просто розтягнути ділянки, які болять.

Більш глибока частина себе чекає моментів, коли ти нерухомий. Коли ви дозволяєте це, виникає глибша частина вас самих. Свідчення та спостереження - це не пусте, а активне - прямий спосіб зняти біль у тілі та душі. Для цього потрібен герой: нерухомість вимагає роботи.

Послухайте Розум Божий

Сядьте щодня в пасивній медитації, і нехай ваше тіло і розум розмовляють з вами. Будьте свідками того, що вони мають сказати. А коли вони змовчать, прислухайтеся до розуму Бога. Мабуть, найважливіша причина засвідчити своє тіло і розум - дозволити їм нерухомо рости, що залишає у вас загальний гул, звук божественності. Це справжнє значення "Будьте спокійні і знайте, що я Бог".

Визначення йога це "припинення коливань духу / тіла". Активною медитацією ви заохочуєте речі виходити; у пасивній медитації ви стаєте свідком того, як він іде, і замість нього запрошуєте нерухомість.

Яким би поганим не був мій день, хоч би як погано я їв чи скільки годин після сходу сонця нарешті вставав. . . Західна медитація - це моє спасіння. Я не міняв би сорок п’ять хвилин на моїй ковдрі жодного наркотику чи засобів для боротьби. Я не хотів би обміняти його на просвіту іншого чоловіка. Це зріз неба, який я заробив мізерною силою своєї строгості.

Розмова з Богом, а потім слухання, зроблене протягом сорока восьми днів, чи то на сході, чи на заході сонця, змінить ваше життя. Гарантовано, або ваші гроші повернуть.

© 2018 від Саймона Чокойського. Всі права захищені.
Передруковано з дозволу видавця, Destiny Books,
поділ InnerTraditions Intl. www.innertraditions.com

Джерело статті

Метод Дхарми: 7 щоденних кроків до духовного прогресу
Симона Чокойського

Метод Дхарми: 7 щоденних кроків до духовного прогресу Саймона ЧокойськогоУ цьому практичному духовному посібнику Саймон Чокойський ділиться 11 перевіреними часом, але простими щоденними прийомами, які допоможуть вам знайти свій духовний шлях, або "дхарму", незалежно від того, який ваш духовний досвід - будь то християнський, індуїстський, буддистський або агностичний. Він пояснює, як у кожного є унікальний стиль навчання, а також духовний стиль - ваш "тип Дхарми" - і як метод Дхарми дозволяє вам вибрати будь-які сім із 11 методів, описаних у книзі, на практиці. Ви можете навіть змінювати їх щодня, все виходячи з ваших унікальних потреб. І щодня дотримуючись «правила» 7/11, ви незабаром опинитесь на шляху швидкого духовного прогресу та особистого просвітлення.
(Також доступна як аудіокнига та випуск Kindle.)

натисніть, щоб замовити на Amazon

 

 

Про автора

Симон ЧокойськийСаймон Чокойський є піонером у використанні ведичної астрології та дхарми, щоб допомогти людям відкрити призначення своєї душі. Він керує приватним консалтинговим бізнесом, заснованим на своїх тренінгах з ведичного картографування життя та ведичної астрології. Автор П'ять типів Дхарми, Дхарма азартних гравців та Секс, кохання та Дхарма а також творець серії DVD "Розшифровка вашої життя" з DVD "Ведична астрологія", він широко подорожує, проводячи семінари. Відвідайте його веб-сайт за адресою http://spirittype.com

Книги цього автора

Відео з Саймоном: Як дихати ... Для миттєвого розслаблення та медитації
{встановлено Y = 45KrD49Oigs}