Зображення на клімкін
Практикуючись щодня, ця основна вправа на активацію дозволяє вам поступово перекласти центр своєї суті до свого серця. Ідеально це почати свій день з цього, але ви можете зробити це в будь-який інший час, включаючи безпосередньо перед сном.
Щоб уникнути втручання розуму під час вправи, дозвольте собі виконувати вказівки без зусиль і м’яко, не намагаючись зробити це „ідеально”. Це загальна реакція вашої істоти на цю постійну активацію, що насправді має значення.
Для початку дотримуйтесь активації, читаючи інструкції. Через кілька разів, коли ви почуваєтесь досить впевнено, ви можете активізувати своє серце із закритими очима.
становище
Сидіти зручно, але не сутулитися. Тримайте груди широко відкритими, не жорстко, а розслаблено. Важливо не закривати і не фіксувати скриню; люди часто схильні до того, щоб плечі нахилялись занадто далеко вперед. Замість цього, дозвольте плечам м’яко опуститися назад, щоб ви могли відчути всю свою грудну клітку відкритою та просторою, ніби представляєте її світові.
Можливо, ви відчуваєте, що розширення грудної клітки вивільняє новий енергетичний потік, який може навіть перетікати вгору до області горла. Це і цілком природно, і вітається. Переконайтеся, що пальці залишаються вільними, а кисті рук відкритими, так що ви даєте і отримуєте в нескінченному потоці взаємодії.
Крок перший: Опустіться в груди
Зробіть глибокий вдих, а потім дихайте повільно і глибоко, розслабляючи тіло кожним вдихом. Під час активації ви дізнаєтесь, як зануритися в область грудей. Цей зсув вашого усвідомлення, буття та ідентичності до грудей повинен бути фізичним, а не лише метафоричним.
Ми звикли, що центр нашого буття знаходиться в області голови. Це має сенс: там розташовані наші очі, вуха, рот і мозок, а це означає, що голова - це те місце, звідки ми дивимось, чуємо, говоримо та сприймаємо. З іншого боку, відчуйте, наскільки ця область перевантажена, неприродно повна переосмислення та переоцінки. Це результат буття занадто орієнтується в голові.
За допомогою дихання, візуалізації, намірів та почуттів відчуйте, як ви повільно і м’яко опускаєтесь саме своїм відчуттям «Я» в область грудей. Це ніби ви насправді переносите всю надмірно активну енергію в голові до грудей. Акуратно дихайте в область грудей, відчуваючи все більше і більше, що саме тут ви знаходитесь.
З вашого нового розташування в грудях мозок, очі, вуха та рот - це лише інструменти, а не хто ви. Ви завжди можете використовувати свою голову, але ви не ваша голова. Відчуйте, як ви поміщаєте своє відчуття «Я є» в скриню, вирішивши, що саме тут ви збираєтеся зустріти все, що є у вашому житті. Саме з скрині ви будете дивитись і реагувати на все.
Спробуйте відчути, як ваше центральне зір - як пара прихованих очей - розташоване в області грудей. Лише цими очима ви насправді дивитесь на світ всередині вас і поза вами.
Уявіть, що ви «загубили» голову - ніби замість вашої фізичної голови тепер є чистий простір. Відчуваєте, ніби ваша «голова», ваш штаб-квартира, переїхала на груди. Це не тільки те, звідки ви дивитесь, але й те, де ви чуєте та розмовляєте.
Що трапляється, коли ви дивитесь звідси на все? Які якості зору та слухання належать до цієї сфери та які відрізняються від звичного зору та слуху? Чи розслабляє щось це зрушення до грудей? Це робить ваше бачення більш солодким, співчутливим і прощаючим?
Спробуйте поглянути на певний виклик чи конфлікт у вашому нинішньому житті з нової "голови". Як ви бачите це питання у своєму житті з точки зору свого серця? Як ви сприймаєте інших - можливо, тих, хто є частиною вашого конфлікту - з цього простору? Яким ти бачиш своє життя взагалі?
Вдихніть свій новий центр сприйняття. З кожним вдихом відчувайте, як грудна клітка розширюється за рахунок області голови і розкривається ще більше. Це не сором’язливий район, який потрібно приховувати та захищати, це ваш найгордіший центр. Наскільки широко ви можете його відкрити? Чим ширшим він стає, тим більше область голови ним «поглинається», розслабляючись на новій позиції слуги вашого серця.
Крок другий: поверніть своє серце назовні
Відпустіть думку, що пробудження цього центру має бути тривалим процесом. Просто зробіть це зараз.
Зазвичай вся енергія в області грудної клітки повертається всередину в механізм самозахисту та самопоглинання. Натомість, підтримуючи широко відкриту позу грудей, обережно змініть напрямок енергії і відчуйте, як ваші груди відкриваються до світу. Вона розгортається і поширюється, як повністю розкрита квітка. Він не збирається ховатися і відпочивати в собі. Він не буде тримати свою енергію в собі, а натомість доступний для спілкування, повністю звільнений, погляд тепер спрямований на світ.
Визнайте, що оскільки саме тут перебуває ваше справжнє «Я», це місце, звідки «ви» виступаєте, щоб привітати весь світ. Відчуйте, яке полегшення приносить це нове положення, коли груди дивляться на світ, а не руйнуються самі по собі. З кожним вдихом нехай воно м’яко відкривається і виходить ще більше. Не думайте про наслідки та не стримуйте їх через емоційні реакції. Просто пограйте з ним енергійно і дозвольте це відбуватися фізично.
Крок третій: заявіть про намір свого серця
Визначте свій намір залишатися таким навіть після завершення активації. Ця активація - це ваша готовність вийти у світ, сказавши “так” своєму життю з вашої глибини.
Енергійний вираз сказати “так” із вашої глибини занурюється у ваші груди і відкриває їх звідти, як квітка. Це негайно усуває всі тонкі опори та захисні механізми і одночасно розслаблює перенапружену та неефективну психічну машину.
Що знає сьогодні ваше серце в ролі вашого нового керівника? Чи є щось, навіть лише одне єдине, що воно глибоко знає і не викликає сумнівів? Заявіть про це знаючи собі.
Нарешті, зробіть ще один глибокий вдих у грудну клітку і повільно та поступово виходьте з медитації. Коли ви обережно відкриваєте очі, зберігайте відчуття відкритої грудної клітки та потоку назовні. Можливо, ви відчуваєте, що інколи ваш розум чинить опір тому, щоб дозволити западання та відкриття. Це може спробувати переконати вас, що «зараз не найкращий час так сильно відкриватися», або запитати «який сенс робити це щодня?»
Пам’ятайте, розум схожий на царя, який бореться за своє панування. Хто б так віддав своє царство? Переконайтеся, що ваша вправа на активацію не перетворюється на битву з розумом. Оскільки однією з сил серця є його здатність бути всеохоплюючою, йому ніколи не потрібно боротися. Просто розслабтесь і розташуйтеся там, де ви найбільш розумно призначені.
Бачити від серця: це магія!
Щоденна практика цієї активаційної вправи з часом дозволить їй стати природним енергетичним імпульсом. Спочатку ваше серце буде прагнути відновити своє звичне положення та напрямок, і ваш розум знову знову захопить вашу істоту. Однак з часом ця вправа змусить перебувати у вашому мозку, оскільки ваш «дім» почуватиметься дуже неприродно. Ви відчуєте надмірну активність у своїй голові, що зменшує свою інтенсивність, і порядок у вашому царстві буде встановлений; фальшивий цар знову стане ефективним слугою, і законний цар виконає своє первородство.
Ви можете активізувати своє серце в будь-який момент, в тому числі, коли ви не практикуєте вправу. Коли ви щось розглядаєте, внутрішньо чи зовні, або коли вам потрібно прийняти рішення, велике чи мале, не забудьте спочатку дозволити своєму єству впасти у ваші груди, розчинивши мислячий розум з усіма його суперечностями, і подивіться, що відбувається, коли ви подивіться на це з вашого нового центру.
Інший спосіб дозволити магії серця швидко вступити в силу у вашому повсякденному житті - це виштовхування енергії з центру грудей все більше і більше. Ваші емоційні та психічні стани незабаром прослідкують за цим зміною у напрямку.
Основна активація серця:
{vembed Y=mmPGgNXlTCA}
Вправа в тренажерному залі серця:
{vembed Y=0ztheJWMNvo}
Стаття передрукована з дозволу видавця, EarthDancer,
відбиток Внутрішніх Традицій. www.innertraditions.com.
Видання англійською мовою © 2018 від Earthdancer. Всі права захищені.
Джерело статті
Розкриття 7 таємних сил серця: практичний посібник для життя в довірі та любові
Шай Тубалі
Запрошення відкрити та розвинути свої серцеві сили та скористатися серцевою енергією. • Доступна, але глибока мудрість про силу серця та підходи до використання серцевої енергії. Виявляється, що серце, яке часто сприймають як наше найуразливіше та найнестійкіше місце, є насправді джерело нашого найбільшого потенціалу • Підтримує індивідуальну серцеву роботу, пропонуючи прості та практичні вправи, медитації та візуалізації, які довели свою ефективність завдяки багаторічній практиці.
Про автора
Шай Тубалі, експерт з чакр, духовний учитель, авторитет у галузі Кундаліні та тонкої системи тіла, живе у Берліні, де керує школою духовного розвитку та проводить семінари, тренінги, сатсанги та реколекції. З 2000 року він працював з людьми з усього світу, супроводжуючи їх на духовному шляху. Він написав 20 книг про духовність та саморозвиток, в тому числі Прокинься, Світ, бестселер в Ізраїлі, і Сім життєвих мудростей, лауреат премії США за найкращу книгу та фіналіст премії «Книга року». Відвідайте його веб-сайт за адресою https://shaitubali.com
