За м’яким вином із другом я спрямував розмову на одну з моїх улюблених тем - духовність. Після мого другого промовистого речення вона вибухнула: "О, я не встигаю бути духовною!"

Я почав уточнювати, але вона змінила тему на свою неможливу офісну роботу. Як добрий духовний практик, я прийняв її вибір і, поки вона скаржилася, постійно повторював собі Намасте.

Пізніше (трохи більше вина) я знову пробрався до теми духовності і запитав мою подругу, чому вона не встигла. За її словами, вона була занадто зайнята роботою / чоловіком / дітьми / життям, щоб ходити до церкви, співати на уроки, проводити реколекції чи будь-яку іншу багато духовних дій, які вона бачила в задній частині своїх мікрорайонів.

Чи встигаєш ти бути духовним?

Скільки з нас почувається так само? Ми маємо всі найбільші наміри медитувати щоранку 20, 15, навіть 5 хвилин. Що станеться?

Ми спимо, просто встигаємо загнати дітей на сніданок і вийти за двері, щоб вони не спізнилися, кинути вчорашню білизну з пральної машини в сушильну машину, натягнути прохідний офісний одяг і кинутися за двері на роботу, запам’ятавши ключі, окуляри , телефон, ноутбук, портфель, взуття.

Чесноти ритуалів

Як нам отримати - або зробити - час для духовності? Звичайно, це вибір, і свідомі ритуали можуть допомогти. Я знав особистого тренера, який присвятив невеличку кутову кімнату в своєму будинку медитації, разом із низьким вівтарем, свічками, фотографіями мандал на стінах та двома килимками. Агент з нерухомості щоранку рано вранці виходить на морський берег, сідає на лавку і розмірковує, перш ніж вона відкриє офіс. Сусідка, мати трьох маленьких дітей, записалася на тижневий урок співу та медитації. Це був єдиний спосіб, за її словами, вона могла зосередитись усередині, а не зупиняти бійки, заспокійливі подряпини та наливати нескінченні паперові склянки соку.

Чи є такі ритуали єдиним способом? Це наші вхідні квитки у духовність, небо чи просвітління?

Не завжди, зовсім не.

Натомість. . .

Англіканська містика Евелін Андергілл (1875-1941) каже нам:

Духовне життя починається не з зарозумілої спроби якогось своєрідного потойбічного світу, неприйняття звичайного досвіду. Це починається з покірного визнання того, що людські речі можуть бути дуже святими, сповненими Бога; тоді як високі думки про Його натуру зовсім не повинні бути святими. (Великий піст з Евеліною Андергілл, 2-е видання, 2004, Лондон та Нью-Йорк, Континуум, с. 40)

Подібним чином Джоел Голдсміт, блискучий вчитель і автор метафізики середини ХХ століття, каже, що нам не слід очікувати більшого перетворюючого досвіду у «святих горах або храмах, ніж ми могли б знайти, коли б молилися в нашому саду чи в вдома або у нашій вітальні. . . . [Ми можемо] молитися, де б ми не були - вдома, на вулиці, у повітрі, під водою, у церкві чи поза ним ”(Грім тиші, Нью-Йорк, Harper & Row, 1993, с. 142).

Служитель єдності Пол Джон Роуч пише про надзвичайний духовний зв’язок, який він відчував ще в дитинстві із сільською місцевістю Уельсу (“Дивлячись на небо на Землі”). Проте він цитує рабина Джеймі С. Корнгольда (Бог у пустелі, Нью-Йорк, Three Rivers Press, 2008), який визнає підбадьорюючі натхнення природи, але також каже: «Ви можете отримати подібний трепет, спостерігаючи дощ на міському підвіконні» (с. 108).

Мейнстрім теж отримав це! В День жінки статтяРозміркуйте де завгодно, ”Ебігейл Л. Кафрі перераховує, як зайнята мати може медитувати: під душем, миє посуд, чекає, щоб забрати дітей, безпосередньо перед їжею (22 жовтня 2010 р.).

Мати чи інша людина, якщо ви все ще занадто розгублені щоденними обов’язками, майстер дзен Лоуренс Доан Грекко пропонує більше виправдань та епатажних можливостей для медитації. Його “Сім способів медитувати в будь-який час і в будь-якому місці (навіть якщо ви найзайнятіша людина на Землі)”Перелічує їх:

• Практика роботи зі смартфонами: Встановіть будильник телефону кілька разів протягом дня і зробіть паузу, навіть на кілька секунд, щоб усвідомити ваше дихання.
  
  
• Спосіб відкладання: Знову ж таки, зупиняйтесь дуже кілька разів на день, навіть на одну хвилину, і зосередьтеся на одному.
  
  
• Постійна практика: Наклеюйте пост-його чи інші вражаючі візуальні зображення в різних місцях. Коли хтось кидається в очі, зробіть паузу на кілька секунд, щоб зв’язатись із собою.
  
  
• Практика ссання: Пояснення само собою. Принаймні ти один (вибирай стійло).
  
  
• Медітація Street-Walker: Чи не Що один, але коли ви йдете, відчуйте, як це - ходити. Будьте цілком там, коли б і де б ви не йшли.
  
  
• Харчування: Не читайте, не пишіть текст, не повторюйте списки в голові і не дивіться на людей за іншими столами. Просто зосередьтеся на їжі перед вами, кожному смаку та текстурі.
  
  
• Класична практика: Так, зараз нормально вводити, вводити чи вводити номери в банкомат. Зосередьте свою увагу на відчуттях кінчиків пальців.  

Що нам потрібно

Які б методи вам не сподобалися, на лузі чи посеред торгового центру, біля водоспаду чи у шафі для води, Греко показує нам, що нам не потрібно нікуди їхати чи проводити спеціальні ритуали, щоб завершити таємничу справу, яка називається медитацією. Він каже: “Це просто про те, щоб повністю усвідомлювати, що робить твій розум. . . , і це те, що ви можете зробити в будь-який момент. “Нам потрібно бути лише там, де ми є.

Хочете розпочати?

Де б ви не були, стояти, сидіти або лежати. Закрийте очі або відкрийте їх. Будь брудним чи чистим, одягненим чи роздягненим, щось зробивши або нічого не зробивши. Будьте наодинці або в натовпі.

Отже, 30 секунд стоячи де завгодно.

Хвилину сидіння де завгодно.

Три хвилини лежачи де завгодно.

Чотири хвилини пішки куди завгодно.

Слідкуйте за своїм диханням або повторіть вподобане слово.

Це все, що вам потрібно.

Мій занадто зайнятий друг

Я надіслав своєму поспішному другу проект цього твору. Вона зателефонувала наступного дня і дуже тихим голосом сказала: “Дякую. Мені це потрібно було. У мене були неправильні уявлення про духовність ".

Я мало не заплакала.

Потім вона сказала: “Треба покласти слухавку. Поки діти дивляться свої мультфільми, я виходжу до гаражу, щоб медитувати ».

© 2015 Ноель Стерн.

Книга, написана цим автором:

Довіряй своєму життю: пробач себе і йди за своїми мріями
від Ноель Стерн.

У «Довіряй своєму життю» ти навчишся прощати собі свої помилки і почнеш сприймати їх як неминучі кроки до майбутнього, яке хочеш створити. Завдяки духовним настановам, життєствердним думкам та вагомим прикладам «Довіряй своєму життю» допоможе вам розпізнати свою притаманну творчу силу як дитя Божої та розкрити, переслідувати та радісно втілювати свої давно заповітні мрії.

Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу.

Про автора

Ноель Стерн - автор, редактор, тренер з письма та духовний радник. Вона публікує написання ремісничих статей, духовних творів, есе та художньої літератури в друкованих виданнях, Інтернет-періодиці та на веб-сайтах блогів. Її книга Довіряй своєму життю  містить приклади з її академічної редакційної практики, написання та інших аспектів життя, щоб допомогти читачам звільнити жалі, переписати своє минуле та досягти своїх життєвих бажань. Її книга для кандидатів докторських наук має відвертий духовний компонент і стосується часто упусканих або ігнорованих, але найважливіших аспектів, які можуть серйозно продовжити їх агонію: Проблеми при написанні дисертації: подолання емоційних, міжособистісних та духовних боїв (Вересень 2015 р.). Уривки з цієї книги продовжують публікуватися в академічних журналах та щоденниках. Відвідайте веб-сайт Ноель: www.trustyourlifenow.com

Послухайте вебінар: Вебінар: довіряй своєму життю, пробач себе і йди за своїми мріями (з Ноель Стерн)