Зображення на Геральт

Поняття, що горе є процесом, знайоме більшості з нас. Існує метод і прямий, прогресивний або безперервний рух до мети або кінцевого стану. Часто ми говоримо про горе як про активний, а не про пасивний процес. Скорботи - це не щось, що робиться з нами, а скоріше те, що ми робимо. Отже, горе вимагає від нас відповіді, окрім відставки. Активний процес визначає вибір і передбачає зміни. Більше всього процес горя полягає у перетворенні.

Обробляти щось передбачає зуби, зусилля, підготовку, терпіння та наполегливість. Як правило, робота над процесом або доведення його до завершення вимагає кроків або завдань. Потрібно виділити час, витратити зусилля, зробити підготовку, а терпіння і наполегливість повинні керувати днем. На жаль, ми знаємо, що в процесі нас рухає не тикання годинника, а те, що ми робимо з часом. Наші зусилля вимірюють більше, ніж те, наскільки краще ми почуваємось зараз; вони також враховують, як часто нам стає погано. Зростання, перемоги та зцілення ніколи не бувають настільки очевидними в горі, і заднє бачення, швидше за все, краще, ніж передбачення. Ми спостерігаємо прогрес у скорботі, озираючись назад, а не сподіваючись вперед.

Акт скорботи

Акт скорботи - це вторгнення у наш фізичний, емоційний, соціальний, духовний та пізнавальний світ. Ми болімо фізично: плечі, груди, руки, ноги, голова. Ми переповнені емоціями, і наше серце відчуває себе розтоптаним і непоправним. Наші соціальні зв’язки були розірвані; ми втратили своє місце в схемі речей. Ми дивуємось про Бога і ставимо під сумнів нашу віру та вірування. Ми наповнені ірраціональними думками і дивуємось, чи справді ми не збожеволіли. Багато з нас залишаються замислюватися, чи справді ми можемо впоратися з цим, що називається горем.

Наше ставлення та поведінка катаються на американських гірках, коли ми сумуємо. Попередні схеми харчування, сну та повсякденного життя вже не мають сенсу. Ми відчуваємо оніміння до звичайних занять, які колись приносили нам задоволення і постійно рухалися з дня на день. Ми здійснюємо круїз на автоматичному пілоті, не в змозі сконцентруватися або виконувати завдання. Ми відчайдушно хочемо, щоб світ зупинився, щоб ми могли зійти, але світ здається байдужим до наших потреб.

Серед наших природних реакцій на горе - шок, оніміння, злість, заперечення, зневіра, дезорієнтація та відчай. Ми енергійно протестуємо проти втрати та намагаємось повернути те, що було колись. В основі нашого горя - сильне бажання повернути свою роботу, повернути партнера, повернути своє життя. Життя - це безлад, і важко, якщо не неможливо, уявити, як продовжувати жити. Шанси на те, що ми коли-небудь зцілимось і знову станемо здоровими, здаються надзвичайно віддаленими. Наче сонце затьмарено, і ми живемо в півтіні втрат.

Горе - це не лінійний процес

Горення - це не лінійний процес. Люди не просто плугають вперед, а потім пиляють руки і оголошують, що закінчили цю роботу. Ні, скорбота є круговою та повторюваною. Ми крутимось через горе знову і знову; це старі "два кроки вперед, один назад". Ми робимо прогрес, просуваємося вперед, потім повертаємося назад, прокручуючи свої кроки. Скорботи не є безперервними, але повторюються. Такі події, як ювілеї, свята чи нові втрати, викликають наше горе. Перш ніж ми це усвідомлюємо, ми знову сумуємо. Ми ніколи не переживаємо свою втрату, ми просто переживаємо її. Добро чи погано, горе диктує, що ми більше ніколи не будемо однаковими.

Горе - це праця - напружена праця. Уроки, яким нас засмучує горе, призначені не для хитрих, слабких або тих, хто уникає. Горювати означає прийти прийняти те, що сталося в нашому житті. Як відомо більшості з нас, це завдання надзвичайно важке та обтяжливе. Але з часом ми повинні розв’язати узи наших втрачених стосунків і повільно дозволити реальності просочитися в нашу свідомість. Остаточність смерті чи трагічної події повинна стати нам очевидною, і ми повинні знайти прийняття, не втрачаючи душі.

Зрештою, ми мусимо відчувати біль горя, і не лише побіжно. Горе вимагає, щоб ми боролися зі своїми почуттями, повністю і повністю. Ті, хто приховують свій біль або намагаються його ігнорувати, з часом лише посилюють його. Звільняючи біль, ми звільняємо місце для зцілення. Сльози, крики, муки, розчарування та зневіру повинні бути визнані, щоб почався процес зцілення.

Горе створює хаос

Горе створює хаос. Наче скляна тарілка, що впала на кухонну підлогу, наше життя розбите горем. Ми повинні змінити, адаптувати, реконструювати наш світ і вписати втрати в нову реальність. Як би не було страшно і жахливо, світ кардинально змінився для нас, і ми повинні зрозуміти, що ми не можемо повернути те, що колись було. Ми знаходимо новий сенс свого життя.

Способи впоратися з горем такі ж різні, як травинки, що ростуть по прерії. Ці відмінності найбільш помітні між чоловіками та жінками. Горе і смуток зосереджені в нашому емоційному житті; аспекти яких є унікальними у розвитку для кожної статі. Чоловіків вчать бути менш саморозкритими, менш виразними та менш взаємозалежними. З іншого боку, жінкам пропонується зосередитись на приналежності, зв’язку та близькості. Жінки бажають не тільки виразності, вони повинні висловити свої почуття. Невиразні тенденції чоловіків спричиняють конфлікт. Це ніби гендери мають різну ціль.

Емоційна сфера багатьох чоловіків, як правило, є відносно вузькою. Вони бояться наслідків вираження своїх емоцій у культурному та особистому плані. Ніхто не хоче, щоб його зневажали, принижували або висміювали біля охолоджувача води за поведінку, яку вважали нелюдською. Придушення - це не випадок неможливості або небажання висловити почуття; це і те, і інше. Відсутність мови для опису внутрішнього світу чоловіків ще більше ускладнює проблему. Чоловіки не висловлюються тим самим словниковим запасом, яким користуються жінки.

Люди та недовіра до почуттів

Чоловіки схильні не довіряти своїм почуттям. Багато людей побоюються, що, якщо вони почнуть випускати свої почуття, вони не зможуть їх відключити. Це може бути жахливою і огидною думкою. Хоча жінки іноді турбуються з цього приводу, рівень їх тривоги ще не настільки гострий. Розглядаючи емоції як неконтрольовані та мінливі, чоловіки зміцнюють свою віру в те, що безпечніше тримати почуття прихованими. Оскільки чоловіків мало стимулюють висловлювати свої емоції, вони вагаються виявляти будь-яку емоційну вразливість.

Близькість є небезпечною територією для багатьох чоловіків. Це загрожує їх свободі та захисним стінам тиші, які вони іноді будують навколо себе. Чоловіки, як правило, складають тісні дружні стосунки менше на основі приналежності чи близькості, ніж на основі спільної діяльності. Чоловіки переживають, що близькість може переповнити їх напруженими емоціями і втягнути в ризиковані взаємозв'язки. На відміну від жінок, зв'язки, які вони утворюють, зазвичай мають більше спільного з лояльністю, ніж спільними почуттями, і вони, як правило, менш розкриваються, ніж жінки, особливо щодо своїх емоцій та більшості приватних почуттів.

Взагалі кажучи, чоловіки зв’язуються з іншими чоловіками, щоб підтвердити свій статус і компетентність у світі. Дружба є основою взаємного суперництва та особистих викликів. Коли виникають почуття, багато чоловіків змінюють тему, применшують проблему або відволікають тему від себе. Ці чоловіки вважають за краще поводитись так, ніби все добре, ніби деякі речі краще не говорити. Вони дотримуються суворого кодексу мовчання і відмовляються переступати певні межі. Навіть ті чоловіки, які незадоволені таким станом речей, можуть і не уявляти, як його змінити.

Жінки знаходять своє місце у світі завдяки стосункам. Здатність жінки складати дружні стосунки та інтимні зв’язки є основою її ідентичності. Ці стосунки дозволяють жінкам висловлювати свої болі, розчарування та біль, а також підтримувати та заохочувати. Жінки відчувають свій шлях через горе. Горюючи, вони можуть розкрити свої найінтимніші почуття - наприклад, провину, яку вони відчувають за те, що пережили кохану людину або за те, що не змогли запобігти смерті або втраті. На відміну від чоловіків, жінки прагнуть і очікують знайти безпечне місце для висловлення душі та серця.

Чоловіки повинні бути скелею; вони повинні бути захисником та вирішувачем проблем для своєї родини. Чоловікам рідко пропонують альтернативу бути сильними, здібними та контролювати. Поширене сподівання, що чоловіки повинні керувати і поміркувати горе в сім'ї. Вони повинні захистити сім’ю від подальшої шкоди та взяти на себе відповідальність та відремонтувати те, що сталося. Звичайно, неможливо повернути речі точно такими, якими вони були раніше, але потяг до цього настільки сильний, а сподівання настільки великі, що багато чоловіків несамовито працюють саме задля цього. Вони гарячково шукають шляхи виправлення своєї родини, наполягаючи на тому, що незабаром все нормалізується. Як і білі лицарі давніх часів, чоловіки - це рятувальники, які відновлять і збережуть єдність сім'ї. Для виконання цієї ролі чоловіки змушені відкласти або навіть придушити власне горе. Тиск невпинний.

Скорбота стосується почуттів, і багато чоловіків це прекрасно знають. Після років придушення, придушення та заперечення своїх емоцій, горе на мить знімає всі захисні сили. Чоловіки не застраховані від почуттів; горе впливає на них так само сильно, як і на жінок. Але їхній процес журби часто менш помітний, ніж жіночий. Чоловіки сумують зсередини, і їхні печальні роботи, як правило, більше пізнавальні, ніж емоційні.

Чоловіки думають про свій шлях через горе

Те, що чоловіки думають, як пройти через горе - це те, що багато жінок досить добре знають. Вони часто бачать, як чоловіки метафорично зберігають своє горе у шухляді для файлів у задній частині мозку. Здається, чоловіки тікають, звільняють і замикають свої почуття. Щоб зробити те саме, жінки відчувають, ніби їм доведеться вирізати частину свого серця. Жінки хочуть інтимних зв’язків зі своїми партнерами, але, коли їхні партнери відриваються, вони не мають можливості прорватися, щоб побачити, чи активно їхні горе переживають.

Чоловіки часто намагаються заблокувати своє горе. Деякі докладають усвідомлених зусиль, щоб не думати про смерть коханої людини, втрату роботи, майбутнє розлучення чи почуття, пов’язані з цими подіями. Їхні зусилля - це навмисні спроби утримати негативне та болюче від проникнення їхньої душі. Для цього чоловіки можуть навмисно думати про практичні та рутинні справи, такі як робота, спорт чи домашні справи. Цей вид самовідволікання тримає прикро думки та спогади під контролем і, принаймні на деякий час, дає чоловікові певне емоційне полегшення. Вплив і вихід зі свого горя дає людям відчуття, що вони працюють над цим, відпускаючи, коли і як можуть.

Чоловіки відчувають тиск бути продуктивними громадянами та відповідальними сім'янами. Вони повинні бути зайняті чимось, демонструючи свою компетентність. Активність - це природний спосіб для чоловіків уникнути травми. Зайнятість має значення для чоловіків; воно витрачає їх енергію та час, а розум зайнятий. Здається, деякі чоловіки нав’язливо ставляться до таких речей, як робота, фізичні вправи, здоров’я, спорт, батьківство чи домашні справи. Багато людей втрачають себе в безпеці праці та кар'єри і стають трудоголіками. Інші приймають звикання, такі як алкоголь, азартні ігри чи секс; деякі навіть стають гіпердуховними. Розділення та відволікання почуттів допомагає чоловікам уникнути їхнього болю.

Понад декілька чоловіків звертаються до фізичних навантажень як до способу затримати увагу. Вирізання шнура дров або будівництво сараю для зберігання дозволяє фізичному болю та розумовій концентрації витіснити горе. Будь-яка діяльність буде виконуватися до тих пір, поки це заважає чоловікові і допомагає йому ігнорувати свій біль. Фізична робота стає ще одним способом уникнути реальності.

Жінки часто критикують чоловіків за інтелектуалізацію їх горя. Вони вважають, що це просто спосіб приховати свої почуття. З точки зору жінки, існує роз'єднання між головою та серцем. Спроба чоловіка "залишитися в голові" - це спроба раціоналізувати те, що з ним сталося. Систематично переглядаючи події та обставини, чоловік шукає логічне та обґрунтоване пояснення. Він вважає, що такий існує; щоб його відкрити, йому просто потрібно добре або довго подумати. Пошук інформації, вивчення літератури або отримання порад інших підживлює його мислення. Інтелектуалізація не стримує хворобливих спогадів чоловіка. Швидше, він терпить ці спогади, щоб виправити факти та перевірити, чи немає дещо, чого він пропустив. Якими незручними є ці спогади, він знає, що вони є ключовими для його процесу мислення.

Горе - це дуже приватний досвід

Не можна заперечувати, що горе - це дуже приватний досвід. Іноді жінки, як і чоловіки, воліють бути наодинці зі своїми почуттями. Але найчастіше жінки прагнуть до спілкування, щоб підтримати свої почуття та задовольнити свої потреби в близькості. Чоловіки болять і знають, що їм боляче, але вони воліють справлятися на самоті. На роботі, коли нікого немає поруч, у лісі, на човні, самотнім автомобілем чи на вулиці в гаражі, чоловіки знаходять приватні місця та час, щоб висловити свої емоції. Чоловіки використовують ці приватні моменти, щоб розкрити свої затримані почуття та протистояти емоціям. Чоловіки справді плачуть, але рідко в оточенні інших. У чоловіків кондиціонування не було б інакше.

Горе - великий розкольник. Більшість з нас не знатиме жодного іншого періоду у своєму житті, коли нас так абсолютно і повністю позбавлять контролю. Ця незахищеність особливо інтенсивна для чоловіків, чия особистість, цінність та самооцінка тісно пов’язані з проблемами влади та влади. Ці чоловіки не тільки повинні підтримувати самоконтроль, вони повинні бути господарями своєї справи. Бути сприйнятим безпорадною і страшною - або, що ще гірше, невдачею - було б принизливо.

Замість того, щоб бути переможеними своєю втратою, багато чоловіків б'ються вперед, шукаючи шляхи продемонструвати свій контроль над нею. Для деяких чоловіків це може означати зайняття діяльністю, безпосередньо пов’язаною з втратою, наприклад, взяти на себе відповідальність за похорон або застосувати правові засоби захисту. Деякі зосереджуються на інших аспектах життя, таких як прибирання підвалу або догляд за садом. Чоловіки борються проти безсилля. Їхні зусилля здійснити публічний вплив демонструють, що вони не втратили здатності приймати рішення або наводити порядок у невпорядкованому стані. Невдача не є розумним варіантом.

Передруковано з дозволу видавця,
Fairview Press, http://www.FairviewPress.org

Стаття Джерело:

Коли чоловіки сумують: чому чоловіки сумують по-різному і як ти можеш допомогти
Елізабет Леванг, доктор філософії

Психолог Елізабет Леванг, автор книги «Пам’ятати з любов’ю», пояснює особливі способи смутку чоловіків, щоб ті, хто їх любить, могли краще зрозуміти, що вони переживають. 
"Нарешті, у нас є чесний, прямий образ людей і горя". - Джон Бредшоу, автор бестселера Бредшоу: Сім'я

Інформація / Замовлення цієї книги.

про автора

Елізабет Леванг, кандидат медичних наук є автором, національним спікером та консультантом у галузі людського розвитку та психології. Вона проводить освітні програми та лекції про горе і втрати, а також консультує з корпораціями та організаціями, щоб допомогти співробітникам, які сумують. Її першою книгою була Пам’ятати з любов’ю: Повідомлення про надію на перший рік скорбот і далі.