Зображення на СЕБАСТЬЄН МАРТІ
У тринадцятому столітті сьогун Асікага Йосімацу розбив улюблену чайну чашу. Воно вислизнуло з його рук, впало на підлогу й розлетілося на багато осколків. Йошімацу був пригнічений, тому він попросив робітника склеїти шматки разом. Розчарований функціональною, але просто відремонтованою чашею, він доручив майстрам створити більш хитрий спосіб з’єднання осколків за допомогою лаку, змішаного з порошковим золотом. В результаті вийшла чаша з сяючими золотистими жилками.
Цей відомий нині вид мистецтва ремонту розбитої кераміки за допомогою золотого клею відомий як кінцугі. Це втілення східної естетики шанування недоліків. Виділяючи злами, ми можемо побачити красу зламаності.
Розбитий горем?
Я був консультантом із питань горя понад 30 років і вважаю, що Кінцуґі є ідеальною картою, яка допоможе вам пережити втрату та не тільки. Світло, метафора Духа, веде вас до можливості любові, зв’язку, співчуття та віри навіть у розпал горя.
Дух, у найширшому розумінні цього слова, відчуття «чогось більшого», є золотим клеєм. Крок у напрямку Духа, як би ви це не визначали, є те, що я називаю зміщенням світла. Поступово, як чаша Kintsugi, Light-shifts об’єднує розбиті осколки та створює щось унікальне: іншу чашу, інше життя, сяюче золото.
Розбита чаша
Втрата спочатку схожа на розбиту чашу. Після великої втрати ваше життя здається розбитим, розбитим, невпізнанним. Протягом багатьох місяців ваше життя може бути сюрреалістичним, туманним. Протягом цього часу ваша мета — уповільнити темп, зробити паузу та відчути своє горе. Ви можете відчувати широкий діапазон емоцій від гніву, жалю та відчаю до туги, смутку та тривоги.
Хоча наше суспільство не особливо заохочує вираження цих почуттів, вам потрібно дозволити собі відчувати те, що ви відчуваєте, і сповільнитися. На шляху до зцілення важливо спочатку визнати та вшанувати те, що ваше життя було зруйноване.
Практика легкої зміни – 4/7/8 дихання
Це проста практика, яка допоможе вам залишатися на землі в цей важкий час. Почніть із вдиху через ніс на рахунок 4. Затримайте дихання на рахунок 7. Видихніть через рот на рахунок 8. Виконайте цю послідовність 3 рази. Це старовинне дихання допомагає заспокоїти нервову систему.
Перебудова чаші
З часом ви почнете відбудовувати чашу свого життя. Ви приберете в кімнаті свого коханого і віддасте його одяг. Ви повернетеся до роботи та сплатите рахунки. Ваше горе все ще проривається, тому ви можете виявити, що плачете в несподіваний час, у несподіваних місцях. Ви навчитеся плавати на хвилях своїх емоцій. Ви будете рухатися вперед, але з коханою людиною в серці.
Практика зміни світла -- Журнал
Корисно вести щоденник, щоб висловлювати себе під час подорожі горя, а також відображати свої емоційні варіації, щоб ви могли бачити свій прогрес з часом. Ведучи щоденник, поміркуйте над запитанням, «Чого я дізнався з цього досвіду?» Знайдіть час, щоб також перечитати попередні записи.
Світлова Чаша
З плином часу у вас є можливість продовжувати робити зміни Світла знову і знову, зосереджуючи свою увагу на Світлі: доброті, красі, любові, співчутті, зв’язку, зростанні та значенні. З нейронауки ми знаємо, що те, на що ви звертаєте увагу, зростає. Іншими словами, коли ви повторюєте здорові звички знову і знову, це буквально змінює ваш мозок, світогляд і настрій.
Прикладом звернення уваги лише на темряву є вдова, яка постійно, протягом тривалого часу, каже собі: «Я нещасний. Я не можу цього пережити. Я ніколи більше не буду щасливий». Порівняйте це з вдовою, яка звертає увагу на Світло, кажучи собі: «Я сумую і сумую за своїм чоловіком, так. Але я також вдячний за наші чудові роки разом. І я ціную дружбу, яка мене підтримує. І я не можу дочекатися, коли завтра побачу своїх онуків». Один шлях породжує більше страждань, тоді як інший шлях веде до можливості.
Кожного разу, коли ви звертаєте свою увагу на світло, а не на темряву, на любов, а не на біль, ви створюєте нейронні шляхи, які дозволяють вам приймати ще більше світла.
Практика зміни світла – робити для інших
Даруйте щось на честь коханої людини щороку в день її народження. Подумайте про пожертвування дошкільному закладу, бібліотеці, благодійній організації, притулку для бездомних, приймальні лікарні. Зберігайте пам’ять про них і шануйте їх, позитивно вплинувши на чиєсь життя.
Дуже боляче втрачати кохану людину, але ми налаштовані з часом вилікуватися. Використовуючи біль, щоб створити щось нове, ми переміщуємо своє горе з розбитої чаші в світлу.
Навчання себе знову і знову звертати свою увагу на божественне Світло в темряві — це золотий лак у вашому житті. Духовний підхід до горя, як і мистецтво Кінцугі, створює розширену трансформацію. Нехай мистецтво кінцугі стане вашим провідником і натхненням.
© 2022. Всі права захищені.
Видавництво: Viva Editions.
Книга цього автора
Світло після втрати
Світло після втрати: духовний путівник для комфорту, надії та зцілення
Ешлі Девіс Буш
Ця книга від офісу досвідченого консультанта з питань горя є важливим путівником із горя. Путівник у вашій подорожі від шоку до трансцендентності, тобтоt просвічує темряву та висвітлює довічний шлях інтеграції втрати в життя. Це духовний супутник вищого зцілення, який пропонує зрушення, перенаправлення від болю та страждань до священних якостей співчуття, любові, зв’язку, вдячності та трансформації.
. Наприкінці кожного розділу ви познайомитеся з п’ятьма конкретними «Практиками зміни світла», які об’єднують концепції розділу та полегшують процес зцілення.
Клацніть тут, щоб отримати більше інформації та / або замовити цю книгу. Також доступний як видання Kindle.
Про автора
Ешлі Девіс Буш, LICSW, є психотерапевтом із понад 30-річним досвідом роботи з горе-людьми. Вона також є майстром Рейкі та навченим духовним керівником. Світло після втрати: духовний путівник для комфорту, надії та зцілення (Viva Editions, липень 2022) — її 10 книга.
Дізнайтеся більше на сайті AshleyDavisBush.com.
