У 2005 році вийшов документальний фільм під назвою У велику мовчання був випущений, який зобразив життя в монастирі у французьких Альпах. Режисер Філіп Грінінг провів місяці життя з ченцями, де після кількох тижнів мовчання та самотності у нього з’явилося нове почуття обізнаності.
Спокій і бездіяльність чернечого способу життя пробудив на ньому пробуджувальний ефект. Він почав жити цілком у теперішньому часі, і, здавалося б, буденні предмети стали надзвичайно реальними та красивими.
На даний момент, протягом блокування, ми можемо жити не як ченці, але ми, звичайно, живемо обмеженим життям. Деякі з нас можуть викликати тривогу через відсутність суєти. Ми настільки звикли до фонового білого шуму, що коли він припиняється, ми можемо почуватись неспокійно.
Тиша і усамітнення можуть також піддавати нас розбіжності в наших думках, які починають базікати, створюючи відчуття занепокоєння. Виникають негативні думки та почуття - особливо в непевні часи, коли є нагальні та реальні занепокоєння щодо безпеки роботи, членів сім'ї та фінансової стабільності.
Але як я показую у своїй книзі Назад до розуму, як тільки ми звикмо жити повільніше, іноді тиша може бути дивно терапевтичною і допомагати нам справлятися зі складними моментами.
Позитивні сторони ув'язнення
І хоча багатьом з нас зрозуміло, що наше нинішнє становище надзвичайно складне, я вважаю, що ми можемо навчитися чомусь із технік відступу, що може допомогти.
{vembed Y = sgNj2Sf_mgo}
Звичайно, це можливо не для всіх. Людям, які живуть в ізольованих або багатолюдних умовах або в бурхливих стосунках, може бути набагато складніше. Це частково питання темпераменту. Людям, котрі за своєю природою замкнуті та замкнуті, з блокуванням буде легше впоратися, ніж з людьми, які є більш екстравертними.
Але є певні практики, яких ми можемо спробувати дотримуватися, які допоможуть нам навчитися на реколекціях, як краще боротися зі зміненим життям, яке ми ведемо. Ось п’ять порад:
-
Прийняття. Якщо ви продовжуєте думати про те, яким великим було ваше життя до блокування, і про те, наскільки жахливим воно було зараз, то ви будете почуватись розчарованими і нещасними. Одна з найкращих порад, яку я чув: «Якщо ви не можете змінити ситуацію, перестаньте їй протистояти. Просто прийміть це ". Тож скажіть собі, що все так і є, що це ваше життя поки що. Не боріться з ситуацією - обійміть і прийміть її.
-
Живи сьогоденням. Не думайте занадто багато про минуле чи майбутнє. Просто живіть від моменту до моменту, приймаючи кожен день, як він настає. Зверніть увагу на свій досвід щомиті. Будьте уважні. Погляньте у вікно або заходьте у свій сад (якщо він у вас є) і повільно озирайтеся навколо, звертаючи увагу на все, що потрапляє у ваш діапазон зору. Повторіть те саме, коли ви виїжджаєте за покупками або на вправи, і коли їсте.
-
Цінуйте дрібниці. Це час оцінити те, що є в нашому житті, і яке ми зазвичай занадто зайняті, щоб помічати. Настав час оцінити їжу та напої, навколишній світ навколишнього світу, небо, зірки та близьких нам людей. Перш за все, ми повинні відчувати вдячність за саме життя.
-
Довіряй собі. Одному, чому навчили мене дослідження психології, є те, що люди набагато сильніші, ніж ми думаємо. Усередині нас є резерви стійкості, про які ми усвідомлюємо лише тоді, коли нам кидають виклик або стикаються з труднощами. Навіть якщо ви думаєте, що не можете впоратися з ситуацією, ви з подивом виявите, що можете.
-
Переформулюйте ситуацію. Це не триватиме вічно, і може пройти багато часу, перш ніж щось подібне повториться. Не думайте про блокування як про ув’язнення - сприйміть це як духовний відступ. Деякі люди їдуть на медитаційні канікули або свята йоги, щоб відчути себе омолодженими. Зараз багато з нас примусово відступають від свого звичного бурхливого, стресового життя.
Уважний неповнолітній. Shutterstock / LeManna
In моя роль психолога, Я усвідомив терапевтичну силу цих практик. Наприкінці цього періоду відступу ми можемо повернутися до свого звичного життя, почуваючись більш людяними. Ми можемо стати більш зосередженими в теперішньому часі і менш зосередженими на майбутньому. Ми можемо більше усвідомлювати красу нашого оточення, а не приділяти всю свою увагу завданням та заходам.
Замість того, щоб втратити себе у своїх ролях та обов’язках, ми можемо налаштуватися на своє справжнє Я. І замість того, щоб шукати щастя поза нами, купуючи і роблячи речі, ми можемо виявити, що просте задоволення випливає природним шляхом просто з того, що є.
про автора
Стів Тейлор, старший викладач психології, Міський університет Лідса
Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.
Рекомендована книга:
Любов без причини: 7 кроків до створення життя беззастережної любові
Марсі Шимофф.
Проривний підхід до переживання тривалого стану безумовної любові - тієї любові, яка не залежить від іншої людини, ситуації чи романтичного партнера, і до якої ви можете отримати доступ у будь-який час і за будь-яких обставин. Це запорука тривалої радості та здійснення життя. Любов без причини пропонує революційну 7-крокову програму, яка відкриє ваше серце, зробить вас магнітом для любові та перетворить ваше життя.
Для отримання додаткової інформації або для замовлення цієї книги.
