Щасливий бізнес / Shutterstock

Від днів народжень до весіль та випускних, цього року відбулося багато скасованих особистих свят, тоді як комунальні гуляння, такі як Ніч багаття, Ід та Дівалі, або не відзначались, або були більш приглушеними. Тож, можливо, спокусливо применшити Різдво, особливо з проблеми що люди, які змішуються вільніше, можуть призвести до третьої хвилі COVID-19.

Однак цього року як ніколи важливо буде брати участь у святкуваннях та ритуалах Різдва та Нового року. Існує безліч доказів того, що від усього серця входити в дух сезону - дотримуючись цього Обмеження 2020 року - буде дуже корисним для нашого психічного здоров’я. Після важкого року це може бути саме те, що нам потрібно.

Різдво виконує важливі соціальні, культурні та релігійні функції. Для людей будь-якої віри (і жодної) різдвяні свята об’єднують людей та сім’ї, щоб розміркувати про минулий рік та з нетерпінням чекати наступного.

Соціолог Еміль Дюркгейм використав термін “колективне покращення”, Щоб описати позитивний настрій, який ми відчуваємо, коли беремо участь у соціальних заходах, які приносять колективну радість і змушують почуватись частиною більшої спільноти. Дюркгейм писав про великі релігійні збори, але дослідники сперечалися нещодавно, це те саме відчуття можна відчути в менших підрозділах, коли сім'я або друзі збираються разом.

Ми бачимо це колективне бурхливість у різдвяний час. Дослідження показав, що цей дух Різдва проявляється як безліч позитивних почуттів та поведінки, які переживаються колективно, включаючи більший альтруїзм, доброзичливість та щедрість. Це трапляється настільки, що деякі стверджують, що різдвяне привітання може бути емоцією власне право.

Хоча ми не можемо зробити все, що зазвичай робимо цього року, з Різдвом обмеження пом'якшаться Великобританія і в певні європейські країни. Це означає, що ми можемо, якщо ми вирішимо, все-таки відчути частину цього шипучого стану.

Позитивна сила ритуалу

Популярна приказка про те, що найкраща частина виходу - це підготовка - що подорож важливіша за пункт призначення - визнає, що ритуали самі по собі важливі. Програми та ритуали структура та передбачуваність у нашому житті і виконувати важливі психологічні функції, щоб управляти тривожністю. З показниками тривожності ширяє в замку, все, що ми можемо зробити для управління своїм психічним здоров’ям, слід вітати.

Ритуали були описані як окремі одиниці дії, які утворюють послідовність або шаблон, що повторюється певним чином, і які пройняті особистою символікою та значенням. На Різдво, ці окремі одиниці, як правило, включають релігійні обряди, покупку подарунків, вечірки, пантоміми, спів колядок, катання на ковзанах та різдвяні ярмарки, не кажучи вже про їжу та напої, які ми так любимо в цей час року - фарш пироги, панеттоне, стіллен, глінтвейн.

Різдвяні ритуали можуть включати те, що ми робимо, або те, що ми споживаємо - а в деяких випадках і те, і інше! Анна Шепулова / Shutterstock

Цього року багато людей прикрасили різдвяні прикраси раніше, ніж зазвичай щоб спробувати підняти загальний настрій. Є докази того, що це спрацює, оскільки дослідження показують це Різдвяні ритуали конкретно може зіграти роль у створенні відчуття добробуту та задоволення. Вони викликають спогади про інші часи нашого життя, коли ми проходили ті самі ритуали. Кожного разу, коли ми прикрашаємо різдвяні прикраси, наш мозок розпалює наші накопичені святкові почуття.

Ось чому важливо підтримувати ритуали, пов’язані зі святкуваннями: навіть якщо ми не будемо переживати події однаково, наш мозок все одно буде реагувати позитивно. Навіть різдвяні запахи можуть викликати спогади про минулі часи. Хоча зараз ми перебуваємо в зовсім інших обставинах, наш мозок зіткнувшись із цими подразниками, змусить нас почуватись щасливими, викликаючи щасливі спогади.

Ритуали також грають a ключова роль у соціальній згуртованості, як це бачили у Великобританії влітку “хлопання опікунів”. Коли наші традиційні ритуали порушуються, це кидає виклик поняттю хто ми як соціальна група. Після року, коли у нас вже було так багато порушень у наших процедурах та ритуалах, і люди повідомляють, що відчувають себе все більш ізольованими, різдвяні ритуали можуть знову запропонувати нам відчуття зв'язку.

Цього року святкування можуть бути більш віддаленими, але це не означає, що вони не змусять нас почуватися щасливішими. Напівточка / Шаттерсток

Урочистості також часто виділяють речі, за які ми маємо бути вдячні, і ця вдячність може також збільшити нашу почуття добробуту. І навіть якщо ми не можемо бути з коханими, проведення часу, щоб спілкуватися по телефону чи в Інтернеті, може допомогти нам підняти настрій. Тільки спогади про минулі щасливі спогади можуть змусити нас почуватись щасливішими тепер.

Святкувати від усього серця може бути важко, коли святкування обмежене і багато хто з нас зазнає втрат, але ритуали, пов’язані з різдвяними традиціями, можуть допомогти нам залишатися позитивними. Святкування можуть збільшити нашу вдячність за позитивні елементи у нашому житті, а також залучити запаси позитивних емоцій, які ми створили завдяки пам’яті. Тож ідіть і поставте цю ялинку. Навіть якщо цього року навколо нього не буде стільки людей, це все одно допоможе вам почувати себе краще.

Про автора

Нілуфар Ахмед, викладач соціальних наук, Брістольського університету

Ця стаття перевидана з Бесіда за ліцензією Creative Commons. Читати оригінал статті.